Мазмұны

• Қадамдар

Түнде суық түспесе де жөтелесіз бе? Түнде жөтелетін көптеген факторлар бар. Бұл мақалада wikiHow сізге түнде жөтелді қалай емдеу керектігін үйретеді.

Қадамдар

3-тен 1-ші әдіс: ұйқы әдеттерін реттеу

1. 

   Жастықпен ұйықтаңыз. Ұйықтар алдында басыңызды көтеріп, ұйықтап жатқанда басыңызды көтеріп тұратын қосымша жастықтарды қолдануға тырысыңыз. Бұл позаның артқы мұрыннан ағып кетуін тоқтатады және түнде ұйықтап жатқанда шырыштың тамағыңызға қарай ағып кетуіне жол бермейді.
   • Сондай-ақ, басыңды 10 см-ге көтеру үшін ағаш блоктарды бастың астына қоюға болады. Бұл бұрыш қышқылды асқазанда ұстап, тамағыңызды тітіркендірмеуге көмектеседі.
   • Мүмкіндік болса, ұйықтап жатқанда шалқадан жатудан аулақ болыңыз, бұл түнгі тыныс алуды және жөтелуді қиындатуы мүмкін.
   • Қосымша жастықтармен жоғары ұйықтау - жүрек жеткіліксіздігінің түнгі жөтелін азайтудың ең жақсы әдісі. Су төменгі өкпеде жиналып, тыныс алуына әсер етпейді.

2. 

   
   
   Ұйықтар алдында ыстық душқа немесе ваннаға түсіңіз. Құрғақ тыныс жолдары түнде жөтелді күшейте алады. Сонымен, бумен ваннаға шомылыңыз және ұйықтар алдында денеңізді сулаңыз.
   • Егер сізде демікпе болса, бу сізді көбірек жөтеле алады. Егер сізде астма болса, бұл терапияны қолданбаңыз.

3. 

   
   
   Желдеткіштердің, жылытқыштардың және кондиционерлердің астында ұйықтамаңыз. Түнде сіздің бетіңізге салқын ауа үрлесе, жөтеліңіз күшейе түседі. Кондиционерден немесе жылытқыштан алыс болу үшін кереуетті жылжытыңыз. Егер сіз түнде бөлмеңізде желдеткішті қолдансаңыз, оны кереуеттің қарсы жағына қойыңыз.

4. 

   Жатын бөлмеде дымқылдатқышты қолданыңыз. Ылғалдатқыш бөлмедегі ылғалдылықты сақтауға көмектеседі. Бу тыныс жолдарын ашуға көмектеседі және ауаның айналымын жеңілдетеді. Ылғал тыныс алу жолдарын ылғалдандыруға және жөтел ықтималдығын азайтуға көмектеседі.
   • Ылғалды ауада шаң кенелері мен көгеру көбейетіндіктен, ылғалдылықты 40% -дан 50% -ға дейін сақтаңыз. Сіз үй дүкендерінен гигрометр сатып ала аласыз.

5. 

   
   
   Төсегіңізді аптасына кемінде бір рет тазалаңыз. Егер сізде тұрақты түнгі жөтел болса және аллергияға бейім болса, төсегіңізді таза ұстаңыз. Шаң кенелері - терінің өлген қабыршықтарын жейтін, төсекте өмір сүретін және кәдімгі аллерген болып табылатын ұсақ организмдер. Егер сізде аллергия немесе демікпе болса, шаң кенелері қауіпті фактор болып табылады. Парақтарды жуып, оны қолданып көріңіз.
   • Аптасына бір рет барлық төсек-орын және көрпелерді ыстық сумен жуыңыз.
   • Матрасыңызды полиэтилен пакетке орап, шаң кенелерінен сақтап, төсегіңізді таза ұстауға болады.

6. 

   Тұмшапеште бір кесе су ұстаңыз. Осылайша, түнде жөтелмен оянғанда, тамағыңызды тазарту үшін су ішуге болады.

7. 

   Ұйықтап жатқанда мұрныңызбен дем алуға тырысыңыз. Ұйықтар алдында мына мақал туралы ойланыңыз: «мұрын - дем алу, ауыз - тамақтану». Мұрыннан бірнеше рет қасақана тыныс алу арқылы ұйықтап жатқанда мұрныңызбен дем алуға машықтаныңыз. Бұл сіздің тамағыңыздағы қысымды азайтады және түнгі жөтелді жеңілдетуге көмектеседі деп үміттенемін.
   • Тікелей ыңғайлы қалыпта отырыңыз.
   • Денеңіздің жоғарғы бөлігін босаңсытып, аузыңызды жабыңыз. Тіліңізді төменгі тістердің артына, таңдайдан алыс қойыңыз.
   • Қолыңызды диафрагмаға немесе іштің төменгі жағына қойыңыз. Сіз кеуде арқылы емес, диафрагма арқылы дем алуға тырысуыңыз керек. Диафрагмалық тыныс алудың маңызы өте зор, өйткені ол өкпеде ауа алмасып, бауырды, асқазанды және ішекті уқалайды, осы органдардан токсиндерді шығарады. Бұл сонымен қатар дененің жоғарғы бөлігін босаңсытуға көмектеседі.
   • Мұрыннан терең дем алып, 2-3 секундтай дем алыңыз.
   • Мұрыннан 3-4 секундтай дем шығарыңыз. 2-3 секунд ұстап тұрып, мұрын арқылы қайтадан дем алыңыз.
   • Мұрынмен тыныс алуды бірнеше рет жасаңыз. Ингаляция мен дем шығару уақытын ұзарту сіздің денеңізге ауызбен демалудан гөрі мұрынмен тыныс алуға дағдылануға көмектеседі.
   жарнама

3-тен 2-ші әдіс: арнайы терапияны қолданыңыз

1. 

   Рецептсіз жөтелге қарсы дәрі қабылдаңыз. Рецептсіз жөтелге қарсы дәрі-дәрмектердің екі әсері бар:
   • Mucinex DM сияқты қақырық түсіретін дәрі жұлдырудағы және тыныс алу жолдарындағы шырышты және қақырықты босатуға көмектеседі.
   • Дельсым сияқты жөтелге қарсы дәрі-дәрмектер жөтел рефлексін тежейді және жөтел шабуылын басады.
   • Сіз сондай-ақ жөтелге арналған сиропты іше аласыз немесе ұйықтап жатқанда төменгі кеудеге Викс буының руб майын ысқылай аласыз. Бұл екеуі де түнгі жөтелді азайтуға көмектеседі.
   • Жапсырманы қолданар алдында оны мұқият оқып шығыңыз. Дәрігерден сіз қай рецептсіз дәрі-дәрмектің сізге сәйкес келетініне сенімді болмасаңыз, сұраңыз.

2. 

   Жөтелге арналған пастилкаларды қолданыңыз. Кейбір жөтел пастилкаларында бензокаин тәрізді жансыздандыратын ингредиенттер бар, бұл жөтелді ұйықтауға жеткілікті уақытқа дейін жеңілдетуге көмектеседі.

3. 

   Егер жөтел 7 күннен кейін жалғасса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сізде жөтелмен ауыратын сиқырлар көптеген емдеу шараларын қабылдағаннан кейін түнде күшейе берсе немесе 7 күннен кейін кетпесе, дәрігерге қаралу керек. Түнгі жөтелдің себептеріне демікпе, суық тию, гастроэзофагеальді рефлюкс ауруы, АКФ ингибиторлары, вирустық синдром, созылмалы бронхит, бронхоэктаз немесе қатерлі ісік жатады. Егер сізде жоғары температура және созылмалы түнгі жөтел болса, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге барыңыз.
   • Созылмалы жөтелді бағалау ауру тарихынан және емтиханнан басталады. Дәрігер сізге қандай да бір медициналық проблеманың бар-жоғын білу үшін рентген сәулесін түсіруі мүмкін. Гастроэзофагеальді рефлюкс ауруы немесе астмаға арналған басқа сынақтар қажет болуы мүмкін.
   • Диагнозға сүйене отырып, дәрігер деконгестанттарды тағайындай алады немесе басқа күшті емдеу әдістерін ұсына алады. Шератуссин - кодеинмен, ең жиі тағайындалатын жөтелге қарсы дәрі. Егер сізде демікпе немесе тұрақты тұмау сияқты түнгі жөтелді тудыратын денсаулығыңызға қатысты тағы бір ауыр проблема болса, дәрігермен осы белгілерді емдейтін арнайы дәрі-дәрмектер туралы сөйлесіңіз. Дәрігер декстрометорфан, морфин, гуайфенезин және габапентин сияқты дәрі-дәрмектер тағайындай алады.
   • Егер сіз АКФ ингибиторын қабылдасаңыз, дәрігерге хабарлаңыз, өйткені жөтел дәрі-дәрмектің жанама әсері болуы мүмкін.
   • Кейбір жөтелдер, әсіресе олар тұрақты немесе созылмалы болған кезде, жүрек ауруы және өкпе рагы сияқты ауыр жағдайлардың белгілері болуы мүмкін. Алайда, бұл жағдайлар көбінесе қанның жөтелуі немесе жүректің проблемалары сияқты басқа айқын белгілермен бірге жүреді.
   жарнама

3-тен 3-ші әдіс: Табиғи дәрі-дәрмектерді қолданыңыз

1. 

   Ұйықтар алдында бір шай қасық бал жеп қойыңыз. Бал - бұл тамақты тыныштандыратын тамаша табиғи құрал, өйткені ол тамақтың шырышты қабатын жауып, тыныштандырады. Сондай-ақ, аралар жасаған ферменттің арқасында балдың бактерияға қарсы қасиеттері бар. Егер жөтел бактериялық аурудан пайда болса, бал сол жаман бактериялармен күресуге көмектеседі.
   • Күніне 1-3 рет ұйықтар алдында 1 ас қасық шикі сарымсақ пен бал ішіңіз. Сондай-ақ, балды бір стакан жылы суға лимонмен араластырып, ұйықтар алдында ішуге болады.
   • Балаларға ұйықтар алдында 1 шай қасық балды күніне 1-3 рет беріңіз.
   • Нейротоксин болып табылатын ботулизм қаупіне байланысты 2 жасқа дейінгі балаларға ешқашан бал бермеңіз.

2. 

   Мия тамыры шайын ішіңіз. Мия тамыры - табиғи деконгестант. Ол тыныс алу жолдарын тыныштандырады және жұлдырудағы шырышты босатады. Бұл сонымен қатар тамақтың қабынуын азайтуға көмектеседі.
   • Денсаулыққа пайдалы азық-түлік дүкендерінде кептірілген мия тамырын сатып алыңыз. Сондай-ақ, қайнатылған мия тамырын азық-түлік дүкендерінің шай сөрелерінен шай пакетінде сатып алуға болады.
   • Мия тамырын ыстық суға 10-15 минут салып қойыңыз немесе шай қорабындағы нұсқауларды орындаңыз. Шайдың буы мен майына сіңіп кетуі үшін, оны жабыңыз. Күніне 1-2 рет және ұйықтар алдында ішіңіз.
   • Егер сіз құрамында стероидты дәрілер бар болса немесе бүйрегінде проблемалар болса, мия тамырын алмаңыз.

3. 

   Тұзды сумен шайыңыз. Тұзды су тамақтың ыңғайсыздығын азайтып, шырышты тамақтың ағуына көмектеседі. Егер мұрныңыз бітеліп, жөтеліп жатсаңыз, аузыңызды тұзды сумен шаю тамағыңыздан шыққан қақырықты шығаруға көмектеседі.
   • 1 шай қасық тұзды 8 унция жылы суда ерітіп, араластырыңыз.
   • Тұзды суды жұтып қоймауға тырысып, тұзды суды 15 секундқа жуыңыз.
   • Оны түкіріп, аузыңызды қалған тұзды сумен қайтадан шайыңыз.
   • Тұзды суды шайғаннан кейін аузын ақ сумен шайыңыз.

4. 

   Бетіңізді сумен және табиғи маймен булаңыз. Бу ваннасы - мұрын жолдары арқылы ылғалды сіңірудің және құрғақ жөтелдің алдын-алудың тамаша тәсілі. Шай ағашы майы және эвкалипт сияқты эфир майларын суға қосу сізге вирусқа қарсы, бактерияға қарсы және қабынуға қарсы артықшылықтар бере алады.
   • Суды қақпағы бар орташа мөлшердегі ыдыста жеткілікті қайнатыңыз. Ыдысқа су құйып, оны 30 -60 секундқа суытыңыз.
   • 3 ыдысқа шай ағашы майын және 1-2 тамшы эвкалипт майын ыдысқа құйыңыз. Будың булануы үшін тез араластырыңыз.
   • Басыңызды су ыдысына қарай еңкейтіп, ыдысқа мүмкіндігінше жақындауға тырысыңыз. Бірақ ол сіздің теріңізді күйдірмеуі үшін жақын болмаңыз. Буды ұстау үшін басыңызды шатыр тәрізді таза сүлгімен жабыңыз. 5-10 минут бойы терең тыныс алыңыз. Күніне 2-3 рет эфир майларымен бу шығаруға тырысыңыз.
   • Түнде жөтелудің алдын алу үшін эфир майларын кеудеге және балаңыздың кеудесіне жағуға болады. Теріге жағар алдында әрқашан эфир майларын органикалық зәйтүн майымен араластырыңыз, өйткені эфир майларын ешқашан теріге тікелей жағуға болмайды. Кеудедегі эфир майы Виктің буымен сүрту сияқты тиімді, бірақ құрамында химиялық заттар жоқ және мүлдем табиғи. 10 жасқа дейінгі балаларға бергенде, эфир майының қауіпсіз қолданылуы мен ескертулерін тексеріңіз.
   жарнама