Мазмұны

• Қадамдар
• Ескерту

Кейде сіз дәретханаға баруыңыз керек, бірақ оны ұстап тұрудың басқа жолы жоқ. Егер мен осындай жағдайда болуым керек болса, қиын болар еді, бірақ оны бәрібір басқаруға болар еді. Жол бермеу үшін бірнеше кеңестер бар, бірақ ваннаға мүмкіндігінше тезірек барған дұрыс. Сонымен қатар, сіз ваннаны уақытында пайдалану үшін кейбір тағамдарды көруге немесе одан бас тартуға болады. Егер проблема сіз көпшілік жерде дәретханаға барғыңыз келмесе, сізге өзіңізді жайлы сезінуге көмектесетін бірнеше шешім бар.

Қадамдар

3-тен 1-ші әдіс: Қысқа уақытқа дәрет алуды тоқтатыңыз

1. 

   Анальды сфинктерді қатайтыңыз. Анальді сфинктер сіздің өмірден кетуіңізді немесе болмауыңызды анықтайды. Көбіне сыртқа шығу керек болған кезде сіз бұл бұлшықетті бейсаналық түрде қысасыз; Ішек қозғалысын жақсы ұстау үшін бөкселеріңізді қысуға болады.
   • Нәжістің қайғысы жоғалғанға дейін қысыңыз.

2. 

   
   
   Тым көп қозғалудан немесе қозғалудан аулақ болыңыз. Жаттығу кезінде ішкі органдар азды-көпті итеріледі, сондықтан қалдықтар да төмен қарай жылжиды.Осы сәтте оларды ұстап тұру үшін бір орында тұруға тырысу керек.

3. 

   Тәжірибе Кегель жаттығулары. Кегель жаттығулары анальды бұлшықеттерді күшейту үшін жұмыс істейді, бұл сіздің ішегіңізді жақсы ұстауға көмектеседі. Бұл жаттығуды жасау үшін сіз жамбас бұлшықеттерін қысып ұстап тұрасыз, содан кейін демаласыз.
   • Жамбас бұлшық етінің дұрыс жаттығып жатқанына көз жеткізу үшін зәр шығарғанда ұстап көріңіз. Сіз қолданатын бұлшық еттер - жаттығу керек бұлшықеттер. Алайда зәрді жарты жолда ұстауға әдеттенбеу керек, өйткені бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін, тек бір-екі рет қандай бұлшықеттерді жаттықтыру керек екенін байқап көріңіз.
   • Ер адамдар үшін жаттығу жасағанда 3 секундтай қысып ұстап тұрыңыз, содан кейін 3 секунд демалыңыз; Мұны бір уақытта 10 рет қайталаңыз. Әйелдер үшін 5 секунд ұстаңыз, содан кейін 5 секунд демалыңыз; бір уақытта 10 соққыны қайталаңыз. Ерлер де, әйелдер де бұл жаттығуды күніне 3 рет, әрқайсысында 10 рет жасау керек.

4. 

   
   
   Лоперамидті қолданыңыз. Бұл диареяны емдеуге көмектесетін, әдетте Imodium деп аталатын, рецептсіз дәрі. Дәрі-дәрмектерді орамдағы нұсқауларға сәйкес қабылдаңыз және бұл дәрі-дәрмектерді тым көп қабылдау іш қатуға әкелуі мүмкін екенін ескеріңіз.
   • Сіз бұл дәрі-дәрмекті жүкті немесе емшек емізген кезде ішуге болмайды. 6 жастан асқан балалар лоперамидті балаларға қолдана алады.

5. 

   
   
   Висмут субсалицилатын қабылдаңыз. Бұл дәрі-дәрмектің басқа нұсқалары, ол диареяны емдеуге де көмектеседі, оны Пепто Бисмол немесе Каопектат деп те атайды. Сіз сұйықтықты немесе таблетканы қабылдауды таңдай аласыз.
   • Бұл дәрі-дәрмектерді қабылдау туралы дәрігермен сөйлесуге болады, бірақ оны жүкті кезінде ішпеу керек.
   жарнама

3-тің 2-әдісі: Дұрыс тағамдарды уақытында жеу

1. 

   Дұрыс емес уақытта дәрет жинаудың қажеті болмауы үшін кестені жоспарлаңыз. Көптеген адамдар, әдетте, кофеге немесе таңғы астан кейін таңертең жұмысқа барады. Егер сіз жұмыс кезінде нәжісті тоқтатуды қаласаңыз, ерте тұрып, үйде таңғы ас ішуге тырысыңыз. Осылайша сіз жұмысқа барар алдында үйде дәретхананы ыңғайлы түрде пайдалана аласыз.

2. 

   Нәжісті азайтуға көмектесу үшін нан жеңіз. Нан - талшықтары аз тағамдар, әсіресе ақ нан. Нан жеу диарея кезінде пайдалы болуы мүмкін, бірақ шамадан тыс тамақ ішпеңіз, себебі олар іш қатуды тудыруы мүмкін.
   • Құрамында талшықтары көп тағамдарды қолдану ішектің тез шығуына мәжбүр етеді, сондықтан оны бәсеңдеткіңіз келсе, бидай наны сияқты тағамдардан аулақ болыңыз. Ақ нан талшықтан тұрады, өйткені ол бидай ұнынан жасалмайды.

3. 

   Егер сізде үлкен дәретке байланысты проблемалар болса, алкоголь ішпеңіз. Егер сіз жиі жуынатын бөлмеге баруыңыз керек болса, алкогольдік ішімдіктерден бас тартқаныңыз жөн, өйткені олар диарея мен кебулерге әкелуі мүмкін және сізді көбірек сыртқа шығаруға мәжбүр етеді.

4. 

   Дәрет шығару қажет болған кезде талшықтары көп тағамдардан аулақ болыңыз. Талшықтары жоғары тағамдарға жемістер, көкөністер және дәнді дақылдар жатады. Бұл тағамдардың құрамындағы талшықтар ішек қозғалысын ынталандыруы мүмкін, сондықтан ішек қозғалысын тоқтатуға тырысқанда, ішуді максималды түрде шектеңіз.
   • Бұл уақытша шешім екенін ұмытпаңыз. Жалпы, талшықтары бар тағамдар сіздің ағзаңызға пайдалы және олар іш қатудан сақтайды. Іс жүзінде іш қату нәжісті тоқтатуды қиындатуы мүмкін.

5. 

   Кофеині бар сусындардан аулақ болыңыз. Кофеин сізді жиі дәретке отырғызуға мәжбүр етеді. Бұл әсер бәріне бірдей әсер етпесе де, сіз сезімтал адамдардың қатарында болсаңыз, кофеині көп, мысалы кофе, шай, энергетикалық сусындар сияқты сусындардан бас тартқан жөн. сода.

6. 

   Сүт тағамдарынан аулақ болыңыз. Көптеген адамдар үшін сүт тағамдары іш қатуды тудыруы мүмкін, бұл жиі кездеседі. Алайда сәл төзімсіз адамдар үшін сүт тағамдары диареяны оңай тудыруы мүмкін. Егер сізде үлкен дәретке байланысты проблемалар туындаса, бұл тағамдардан аулақ болғаныңыз жөн. жарнама

3-тен 3-ші әдіс: көпшілік алдында дәретке отырудан қорқыңыз

1. 

   Шығатын дыбыстарды жасырыңыз. Егер сіз дефекация кезінде басқалардың естуін ұнатпайтындардың бірі болсаңыз, бұл дыбысты жасырудың бірнеше әдісі бар. Егер сіз басқа біреудің үйінде болсаңыз, дәретханаға кіргенде немесе дәретханаға дәретхана қағазын жайған кезде кранды ашып көріңіз, сонда су шашырап, шу шығармайды.

2. 

   Суды бірнеше рет шайыңыз. Жағымсыз иісті азайту үшін дефекация кезінде суды бірнеше рет шайыңыз. Шаю сізге қажет емес дыбыстарды жасыруға көмектеседі. Алайда, осы әдісті қолданып денеңізге су алуға болатындығын ұмытпаңыз.

3. 

   Дезодорант спрейін қолданыңыз. Егер сіз жағымсыз иіс шығарады деп қорқатын болсаңыз, дезодорант спрейін қолдануға болады. Нәжіске бармас бұрын, дезодорант спрейін суға себіңіз, жағымсыз иіс аз болады және бұдан ұялудың қажеті жоқ.

4. 

   Есіңізде болсын, дәрет алу - бұл табиғи қажеттілік. Кейде, көпшілікке шығу немесе серіктес жақын жерде тұру ұят болуы мүмкін. Алайда, мұны бәрі, тіпті сіз білетін ең ойлы адамдар да жасауы керек екенін еске түсіріңіз. Бұл өмірдің сөзсіз бөлігі, оны есіңізде сақтаңыз, сонда сіз ұялшақ болмайсыз. жарнама

Ескерту

• Ішекті жиі ұстау басқа проблемаларға әкелуі мүмкін, мысалы іш қату немесе нәжіс.
• Мүмкін болатын ыңғайсыз жағдайларды болдырмау үшін ішегіңізді ұстай отырып, басқа адамның тізесіне отырмаңыз.