Автор:
Lewis Jackson
Жасалған Күн:
13 Мамыр 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Анемия денеде барлық жасушалар мен тіндерге оттегін жеткізетін сау эритроциттер (RBC) жеткіліксіз болған кезде пайда болады. Анемия созылмалы немесе өткір болуы мүмкін және жеңіл-ауыр дәрежеде болуы мүмкін. Анемияның әртүрлі себептері бар, мысалы, етеккір қан кетуі және ішектің тітіркену синдромы. Анемия әртүрлі формада жүреді, ал кейбіреулерінің алдын алу оңай. Анемияның басқа түрлерін емдеуге болады, дегенмен алдын алуға болмайды. Осы қарапайым қадамдарды орындау арқылы сіз анемия туралы көбірек біле аласыз және оны табиғи түрде алдын аласыз.
Қадамдар
2-ден 1-әдіс: Анемияның өздігінен алдын-алу
Темір қабылдауды көбейтіңіз. Анемияның ең көп таралған түрі - қоректік заттар тапшылығы анемиясы. Темір - анемия кезінде ең көп кездесетін тамақтану жетіспеушілігі. Аурудың алдын алу үшін сіз темірді толықтыратын белгілі бір тағамдарды диетаға қосуыңыз керек. Менструациясы жоқ ерлер мен әйелдер күніне 10 мг темір қабылдауы керек; Етеккір әйелдерге күніне 15 мг темір қажет. Жүкті әйелдер күніне 30 мг темір алуы керек.
- Майсыз қызыл ет, бауыр, құс еті, шошқа еті және балық сияқты темірге бай ақуыздың түрлі көздерін қосыңыз. Сондай-ақ, шпинат (шпинат) және басқа жасыл-жасыл жапырақты көкөністер, мысалы, кемпірқосақ қыша, қыша, қызылша және жапырақты жасыл, брокколи, салат жапырақтары мен қырыққабатты көп қолданыңыз.
- Сонымен қатар, сіз дофу мен соя өнімдерін, бұршақты (түрлі-түсті), жасымық, ноқат, кептірілген жемістер, қара өрік, мейіз, кептірілген өрік, қара өрік шырындарын көп жеуіңіз керек.
- Таңғы асқа немесе тіскебасар кезінде темірмен байытылған дәнді дақылдар мен дәнді дақылдар нандарын жеңіз.
- Темірді көбірек қосу үшін шойын ыдыстармен және кастрюльдермен пісіруге болады.
Темірді сіңіретін тағамдарды тұтынудан аулақ болыңыз. Кейбір тағамдар темірдің сіңуін нашарлатуы мүмкін. Егер сіз темір тапшылығы анемиясының алдын алғыңыз келсе, тамақ, шай, кофе немесе какао ішпеуіңіз керек. Бұл тағамдар диетадағы тағамдардан темірді көп сіңіріп, денеге енбейді. Сонымен қатар, бұл сусындарды темір қоспаларын қабылдау кезінде ішуге болмайды.- Кальцийге бай сүт өнімдері темірдің сіңуін нашарлатуы мүмкін болғандықтан, сүт пен сүт өнімдерін шектеңіз.
В12 витаминін қабылдауды жоғарылатыңыз. В12 витаминінің жетіспеушілік анемиясын болдырмау үшін сіз В2 дәрумені мөлшерін көбейтуіңіз керек. Орташа алғанда, әр адамға күніне 2,5 мкг В12 дәрумені қажет. Жүкті әйелдерге күніне 2,6 мкг В12 дәрумені қажет; Емізетін әйелдерге күніне 2,8 мкг В12 дәрумені қажет. Сиыр бауыры, құс еті, сардина, лосось, тунец, треска, жұмыртқа, сүт, йогурт, ірімшік сияқты В12 дәруменіне бай тағамдарды қолданыңыз. Бұл ағзадағы В12 витаминінің деңгейін жоғарылатуға және анемияның алдын алуға көмектесетін В12 витаминінің табиғи көздері.- Сонымен қатар, сіз В12 витаминімен байытылған тағамдарды жей аласыз. Мысалы, таңертеңгілік дәнді дақылдарды, соя сусындарын және В12 витаминімен байытылған вегетариандық бутербродтарды таңдаңыз.
- Денедегі В12 дәрумені деңгейін жоғарылату үшін В12 витаминіне қосымша препараттар алуға болады.
Фолийге бай тағамдарды қолданыңыз. Фолий тәрізді дәрумендердің жетіспеуі де анемияны тудыруы мүмкін. Анемияның алдын алу үшін фолийге бай тағамдарды диетаға көбірек енгізу керек. 13 жастан асқан ерлерге күніне 400 мкг фолат қажет. 13 жастан асқан әйелдерге күніне 400-600 мкг фолат қажет. Фолатты көбірек алу үшін шпинат, қызылша, көкөністер, радуга, қырыққабат, брокколи, қыша, салат, қырыққабат, жасымық, қара бұршақ, пинто бұршақ, үрме бұршақ сияқты тағамдарды қолданыңыз. тауық еті, бүйрек бұршағы, сиыр бауыры және жұмыртқа.- Сондай-ақ фолиймен байытылған нан, макарон және күріш сияқты фолиймен байытылған тағамдарды жеуге болады.
- Фолат банан, апельсин және апельсин шырыны сияқты жемістер мен шырындарда да болады.
С дәруменімен байытылған. Денеге қызыл қан жасушаларын жасау үшін денеге С дәрумені қажет - бұл анемияның алдын алу үшін маңызды. 19 жастан асқан ересектерге күніне кем дегенде 85 мг С дәрумені қажет. Темекі шегушілерге тәулігіне қосымша 35 мг С дәрумені қажет. Егер сіз иммундық жүйені нығайтқыңыз келсе, оған 1000 мг С дәрумені қосуыңыз керек, С витаминін жеткілікті мөлшерде алу үшін апельсин, грейпфрут, мандарин, лимон, киви, папайя, ананас, құлпынай, таңқурай мен канталупа.
- Брокколи, қызыл болгар бұрышы, Брюссель өскіні, қызанақ, қырыққабат, картоп және жапырақты жасыл көкөністер сияқты С дәруменіне бай көптеген көкөністер бар.
- С дәрумені темірдің сіңуін жақсартады, сондықтан С витаминіне бай тағамдарды құрамында темірі бар тағамдармен біріктіруге болады.
Қажет болған кезде қоспалар алыңыз. Дәрумендер мен минералды заттарды тұтас тағамнан ішкен дұрыс. Витаминдерге бай тағамдарды тұтыну барлық қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етеді. Алайда, егер сіз тамақтан витаминдер мен минералдардың жеткіліксіз екендігіне алаңдасаңыз, темір қоспаларын, В12 дәрумені, С дәрумені, фолий және басқа дәрумендер мен минералдар қабылдауға болады.
- Дәрумендер мен минералдар ағзаға табиғи және қажет болғанымен, дозасын асырмаңыз. Темір - нақты мысал. Сізде генетикалық темірдің шамадан тыс жүктелуі немесе қоспалар түрінде өте көп темір болуы мүмкін. Бұл өте қауіпті ауру.
Дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Егер сізде анемияның қандай түрі бар екеніне сенімді болмасаңыз, табиғи емдеуді бастаған кезде дәрігермен кеңесу керек. Анемияның көптеген түрлері бар, егер дұрыс емделмеген болса, ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Сіз абай болуыңыз керек, себебі анемияның кейбір түрлері үшін дәрумендер мен минералды қоспалар ауруды асқындыруы мүмкін.
- Анемияны болдырмас бұрын сізге қауіп төндіретінін білу керек.
2-ші әдіс 2: Анемия туралы біліңіз
Анемия қаупін біліңіз. Сізде анемия қаупі болған жағдайда ғана алдын-алу керек. Анемияның көптеген қауіп факторлары бар. Анемияның кейбір түрлерінің алдын алуға болады, ал тұқым қуалайтын анемияның алдын алу мүмкін емес. Анемияның қауіпті факторларына сүйек кемігіне қажет дәрумендер мен минералдардың диеталық тамақтанудың жеткіліксіздігіне байланысты қоректік заттардың жетіспеушілігі жатады. Сүйек кемігінде қызыл қан жасушалары пайда болады және сүйек кемігіне қажетті дәрумендер мен минералдардың жетіспеуі өндірілген эритроциттердің санын азайтуы мүмкін. Маңызды дәрумендер мен минералдар С дәрумені, рибофлавин, В12 дәрумені, фолат, темір және мыс болып табылады. Тамақтану тапшылығы анемиясы артық салмақ немесе семіздік кезінде де болуы мүмкін.
- Крон ауруы және целиакия, ішектің тітіркенетін синдромы, ішектің тітіркендіргіш ауруы және ішектің ағып кетуі синдромы сияқты ішек аурулары қоректік заттардың сіңуіне кедергі келтіруі және анемия қаупін арттыруы мүмкін. .
- Осы стресстік кезеңдерде қанның көп мөлшерде жоғалуына немесе темірдің жеткіліксіз сіңуіне байланысты етеккір және жүкті әйелдерде анемия қаупі жоғары.
- Егер сізде геморрагиялық жаралар немесе созылмалы қан жоғалту болса немесе мысалы, жоғары дозалы аспирин және басқа стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs), мысалы Напросын, Адвил, ... анемия қаупін арттыруы мүмкін.
- Отбасылық медициналық тарих та маңызды рөл атқарады. Анемияның көптеген түрлері отбасында тұқым қуалайды және олардың алдын алу мүмкін емес. Сонымен қатар, егер сізде бұрын маскүнемдік, кейбір вирустармен инфекция, бауыр аурулары, улы химикаттармен әсер ету немесе белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдау тарихы болса, анемия дамуы мүмкін.
Анемия белгілерін тану. Оның алдын алу жолдарын іздеуден басқа, сіз анемия белгілерін де біліп отыруыңыз керек. Осының арқасында сіз ауруды басынан бастап емдеу шараларын күшейте аласыз. Анемияның белгілері әр түрлі және нақты түріне байланысты. Алайда сіз білетін жалпы белгілер бар, соның ішінде шаршағыштық, ауру сезімі, терінің бозаруы, жүректің тез немесе тұрақты емес соғуы, ентігу немесе тыныс алудың қиындауы, кеудедегі ауырсыну, бас айналу, абыржу. , деменция, қол-аяғы суық және бас ауруы.
- Егер сізде жоғарыда көрсетілген белгілер болса, оның себебін анықтау үшін дәрігерге қаралу керек. Бірнеше басқа ауруларда анемияға ұқсас белгілер болуы мүмкін. Сондықтан ауруды дұрыс емдеу үшін сізге диагноз қою керек.
Анемияны дәрі-дәрмектермен емдеңіз. Аурудың алдын алуға тырыссаңыз да, сізге анемияны болдырмауға, емдеуге немесе бақылауға көмектесетін медициналық көмек қажет болуы мүмкін. Емдеу аурудың түріне және ауырлығына байланысты болады. Витаминдер мен минералдардың жетіспейтін анемиясы диетаны өзгерту және қоректік заттарды қосу арқылы емделеді. Қатерлі анемия кезінде В12 витамині бұлшықет ішіне енгізіледі. Менструальды анемия кезінде дәрігер гормондық терапияны қарастыруы мүмкін. Автоиммунды супрессанттарды аутоиммунды бұзылудан туындаған анемияны емдеу үшін қолдануға болады.- Сіздің дәрігеріңіз ауыр анемия немесе сирек жағдайларда қан құю немесе сүйек кемігін трансплантациялауы мүмкін. Ішкі қан кетуден туындаған анемия жағдайында сізде қан кетуді тоқтату үшін операция жасалуы мүмкін.
- Орақ жасушаларының анемиясын оттегімен, ауыруды басатын дәрілермен, қан құюмен немесе қоспалармен емдеуге болады. Сондай-ақ, орақ жасушаларының анемиясын тудыруы мүмкін инфекцияларды емдеу үшін антибиотиктер тағайындалуы мүмкін.
