Күнді тамақ пісірмей қалай өткізуге болады: 7 қадам (фотосуретпен) - Кеңестер

Күні бойы тамақ пісірмей қалай өмір сүруге болады - Кеңестер

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес
Ескерту
Сізге не керек

Егер сіз тамақ пісіруді ұнатпайтын болсаңыз, онда сіз әлі де күрделі аспаздық тәсілдерден өтпей-ақ өз тағамдарыңызды дайындауға болады. Күні бойы тамақ пісірмей өмір сүру - бұл өнер және нағыз тәжірибе. Алайда, тек тұрақты тәжірибемен сіз өзіңіздің идеалды стиліңізді дамыта аласыз.

Қадамдар

Рюкзактар сияқты жеп-ішіңіз. Жаңа піскен немесе кептірілген жемістер, бұршақ, тұқымдар, сәбіз сияқты жаңа піскен жемістер мен көкөністер сияқты өңделмеген қатты тағамдарды пайдаланыңыз (және салқындатуды қажет етпейтін кейбір тағамдарға!) қырыққабат және чили. Сіз жемістер мен көкөністерге дәмдеуіштер қосуға болады: мысалы, йогурт, тауыққа арналған аппетит, бұршақ, май, күнжіт, лимон және сарымсақ, қызанақ соустары, пияз, чили және басқа тұздықтар. Рюкзактар қосымша құрғақ энергетикалық тағамдарды, қантпен қосылған сұлы, кептірілген жемістер, бал және күнжіт тұқымдарын, печенье, нан, бұршақ консервілері мен дайын салаттарды қабылдайды.
- Күн сайын жаңа тағамдармен тамақтаныңыз және сабақтан немесе жұмыстан үйге қайтып бара жатқанда үнемі жаңа тағам сатып алудың күнделікті тәртібін сақтаңыз. Ас үйге көп тамақ салмаңыз, өйткені рюкзактар әрдайым жаңа орындарға көшіп келеді және артық тамақ әкеле алмайды. Сондықтан сіз тамағыңызды келесі бірнеше күнде ғана дайындап, жаңа тамақ көздерін қосып отыруыңыз керек.
- Бұл әдіс қалалық жерлерде немесе үй бағбандарынан немесе жергілікті жеткізушілерден азық-түлікке тікелей қол жетімді жерлерде тұратын адамдарға жарамды.
Шикі тағамдармен тамақтаныңыз немесе палео диетасын ұстаныңыз. Шикі тағамдарды жеуге және палео-диетаны қабылдауға деген қызығушылықтың артуы қазіргі адамдардың табиғаттың бізге берген пайдалы тағамдарынан бас тартатынын көрсетті. Шикі тағамдарды жегенде немесе палео диетасын қолданған кезде сіз көптеген артықшылықтарға ие боласыз және тамақ дайындауға уақытты ысыраптаудың қажеті жоқ.
- Егер сіз үрме бұршақ, тұқым, жеміс-жидек пюресін жасағыңыз келсе, дайындықты өтуіңіз керек.
- Шикізатпен көп өңдеусіз жеуге болатын тағамдарды таңдауды қарастырыңыз.
Шығармашылық салат жасаңыз. Біздің көпшілігіміз денсаулыққа зиян келтіретін көкөністерді қабылдамайды. Диетаға талшық қосудың денсаулыққа пайдасы қан қысымын, холестерин деңгейін төмендету, инсулинге сезімталдықты жақсарту, тез салмақ жоғалту (семіз адамдарда) және иммундық функцияны күшейту болып табылады. Сізге бір ғана салат жасаудың қажеті жоқ, сіз пицца салатын, капрезді және амброзияны пайдалана аласыз.
Сэндвичтерді өңдеудегі шығармашылық. Сіз әртүрлі сапалы нандарды (қоректік заттарды жою үшін өңделген ақ нан емес), ет, көкөністер, ірімшіктер мен дәмдеуіштерді өзіңіз қалағандай көре аласыз. Сіз өзіңіздің наныңызды салқындатылған, пісірілген, микротолқынды пеште немесе зәйтүн майына батыра аласыз.
- Сэндвич дайындаудың көптеген әдістерін біліп алыңыз. Сіз жемістердің кесектерін немесе қоюландырылған лимон сүтін қосу арқылы тәттілікті арттыра аласыз.
- Сэндвич дайындауға арналған басқа идеялар үшін рецепттер бөлімін қараңыз.
Тамақты жеп, микротолқынды пешке дайын тағамдар дайындаңыз. Азық-түлік немесе микротолқынмен дайындалған тағамдарды, сонымен қатар браконьерлік салаттар немесе көкөністер сияқты жаңа тағамдарды сатып алыңыз. Жапсырмаларды мұқият оқып шығыңыз, өйткені көптеген микротолқынды тағамдарда қаныққан және транс майлары, қанттар, тұз және жасанды консерванттар көп.
- Микротолқынды пеште пісірілген дәмді тағамдар мен жаңа ингредиенттер үшін сіз талғампаздар дүкеніне, наубайханаға немесе тағамдар дүкеніне дайын тағамдарды алуға болады микротолқынды пеш және жаңа салат және т.б.
Дос бол тамақ дайындағанды ұнататындарға арналған. Олар сізді кешкі асқа шақырады, әсіресе егер сіз аспаздыққа қызығушылық танытпайтын болсаңыз, бірақ басқалардың шеберлігімен рақаттанғыңыз келсе!
- Қолыңыздан келгенше достарыңызға көмектесіңіз. Мысалы, сіз досыңыздың ас үйі мен тоңазытқышын толтыру үшін ингредиенттерді төлей аласыз немесе жаңа, пайдалы тағамдар ала аласыз.
- Кейде достарыңызды үйдегі тамақтану уақытын өтеу үшін мейрамханаларда тамақтануға шақырыңыз.
- Әр түрлі аспаздық дәмдер мен стильдерді табу үшін достарыңызбен көптеген мейрамханаларда тамақтануға барыңыз. Егер сіз пиццаға, қытайға, үндіге және т.с.с. барған кезде екеуіңіз де шотты екіге бөліп алсаңыз, сіз біраз үнемдейсіз. Белгіленген уақытта, мысалы, екі апта сайын немесе айына бір рет тамақтану керек.
Алып кететін тағам сатып алыңыз. Мейрамханадағы көптеген тіскебасарлар сізге екі тамақ жеуге жеткілікті. Алайда, сіз бұл тағамдардың көп мөлшерін жеуге болмайды, өйткені жылдам тамақ құрамында транс және қаныққан майлар, тұз, қант, хош иістер мен жасанды түстер көп. Денеге зиянды тағамдарды, сондай-ақ қоректік заттардың жетіспеуін көп жеуге болмайды. Оның орнына, сырсыз вегетариандық пицца, азиялық картоп, фалафель (пияз бен дәмдеуіштермен маринадталған, оралған және қуырылған жасыл бұршақтар сияқты пайдалы тағамдарды жеу керек жалпақ нан және күнжіт тұздығы, Таяу Шығыс тағамдары), сондай-ақ басқа салат тағамдары.
- Кейбір азық-түлік дүкендерінде ешқандай кеңестер қажет емес, сондықтан сіз аздап үнемдейсіз.
жарнама

Кеңес

Үнемі ата-аналары мен әжелеріне барыңыз. Олар сізді кездестіргеннен гөрі қуанышты болады, ал егер олар тамақ пісіруді ұнататын болса, сіз қалып, дәмді тағамнан дәм татасыз.
Егер сізде тамақ пісіруді жақсы көретін достарыңыз болса, онда сіз олардың үйінде күні бойы болмауыңыз керек. Олар сізді ұнатады, бірақ сонымен бірге жалғыз уақытты қажет етеді.
Тамақ таусылған кезде үйіңіздің жанындағы дүкенге барыңыз. Шоппингтен аулақ болу үшін тамақтан гөрі көбірек тағам сатып алу керек.
Егер сіздің достарыңыз тамақ дайындағанды жақсы көретін болса, бірақ тағамның дәмі жақпаса, сіз оны көрсетпеуіңіз керек. Керісінше, жоқ деп айтыңыз және олар сізді тамақ ішуге шақырғанда шыншыл болыңыз.

Ескерту

Көбіне шығу ақша талап етеді.
Егер сіз тек зиянды тағамдарды жесеңіз, сіздің денсаулығыңызға зиян тигізу сияқты салмақ қосу қаупі бар. Осы тағамдардың көп мөлшерін жеуге болмайды! Бұл күнделікті тағамдар емес, тек жеңіл тағамдар.