Автор:
Laura McKinney
Жасалған Күн:
6 Сәуір 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Дөңес диск жарақат алған кезде, бұлшық еттеріңізді созғанда немесе қартаю кезінде пайда болады. Омыртқа дискілері омыртқалардың арасындағы табиғи жастықшаның рөлін атқарады, уақыт өте келе олар біртіндеп тегістеліп, икемділікті жоғалтады.Дискінің томпайып кетуі өте ауыр болғанымен, ол көбінесе ауру белгілері болмайды. Дискінің томпиған жағдайларының көпшілігі қысқа мерзімде жазылады. Алайда, ауру ауырсынуды тудырған кезде, аймақтың өздігінен емделуін күту қиынға соғуы мүмкін.
Қадамдар
4-тен 1-бөлім: Дәрігердің көмегімен дискіні емдеу
Дәрігермен байланыста болыңыз. Сізде томпайған диск бар екенін білу үшін сізге МРТ сияқты диагностикалық зерттеулер қажет болуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз - осы қиын уақытта сіздің негізгі және маңызды қолдау көзі.
- Олар физикалық терапия немесе манипуляция сияқты сіздің күтіміңіз бен жаттығуларыңыздың әдістерін үйлестіруге, қажет болған жағдайда дәрі-дәрмектерді тағайындауға және медициналық процедураның қажет еместігін тексеру үшін сіздің жағдайыңызды басқаруға көмектеседі.
Физикалық терапиямен айналысыңыз. Физиотерапевттер дискіге қысым түсіру, осы аймақтағы нервтердің қалпына келуіне және ауырсынуды жеңілдету үшін жаттығуды жиі ұсынады.- Физиотерапия симптоматикалық емдеуде үлкен өзгеріс енгізуі мүмкін, бұлшықеттің орталық күшін жақсартады, икемділікті жоғарылатады және болашақ жарақаттануды немесе ауырсынуды болдырмайды. Үйде терапевт өз бетімен жасауға маңызды жаттығуларды үйретеді.
Ауырсыну, қабыну және бұлшықеттің босаңсуына қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз. Кейбір жағдайларда дисктің шығыңқы болуы пациентті қатты ауыртады, содан кейін дәрігер қысқа уақыт ішінде іштің ауырсынуын жеңілдететін дәрі тағайындайды, ол жайлы сезімді тудырады.- Мысалы, олар гидрокодон немесе оксикодон сияқты опиоидты ауырсынуды, лидокаин немесе фентанил тәрізді ауырсынуды, жоғары дозалы ибупрофен сияқты күшті қабынуға қарсы дәрілерді және циклобензаприн немесе метаксалон сияқты бұлшықет босаңсытқыштарын тағайындай алады.
Инъекцияны қарастырыңыз. Егер препаратқа баяу реакция белгілері және ауырсыну күшейе бастаса, онда сіз инъекция туралы ойлануыңыз керек. Дөңес дискіні емдеудің ең көп таралған тәсілі - бұл омыртқаға инъекция, оны нервтік блок инъекциясы немесе перифериялық нерв анестезиясы деп те атайды. Бұл инъекцияда ауырсыну мен қабынуды жеңілдету үшін ауырсыну аймағына тікелей енгізілген стероид тәрізді дәрі қолданылады.
Инвазивті емес хирургияны қарастырыңыз. Кейбір жағдайларда хирургия - дискінің томпайып, ауырсынуды жеңілдетудің жалғыз әдісі. Аз инвазивті процедура көбінесе дискінің проблемаларын шешуде сәтті болады, ал арқадағы хирургиялық араласу кезінде пайда болатын қауіпті азайтады.
- Әдетте орындалатын процедуралар - жұлынның ашық хирургиясы, жұлын жапырақтарына хирургия және кистаны кетіру операциялары. Әрбір процедура дискінің ақаулығы үшін жарақаттың орнына және дәрежесіне байланысты сәл өзгеше әдістерді қолданады.
Дәрігерден дискілерді ауыстыру операциясы туралы сұраңыз. Кейбір жағдайларда дискіні хирургиялық жолмен алып тастау тиімді болып шықты, содан кейін жасанды диск жақында алынған күйге енгізіледі. Операцияның бұл түрі омыртқа арасындағы кеңістіктің биіктігін қалпына келтіреді және қалыпты қозғалуға мүмкіндік береді. жарнама
4-тен 2-бөлім: Дискінің томпиып кетуімен күресу
Рецептсіз дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз. Жаңа дәрі-дәрмектерді бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Рецептсіз ұсынылатын дәрі-дәрмектерге қабынуға қарсы препараттар жатады, мысалы, ибупрофен, напроксен және аспирин. Ацетаминофен сонымен қатар тиімді анальгетикалық әсерге ие. Дәрі-дәрмектерді дәл көрсетілгендей алыңыз және дәрігерге жанама әсерлердің пайда болуы туралы хабарлаңыз.
- Дәрігердің арнайы нұсқауы болмаса, рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді дәрі-дәрмекпен қабылдауды жалғастырмаңыз. Рецептсіз дәрі-дәрмектерді рецепт бойынша ауырсынуды басатын дәрілермен, қабынуға қарсы препараттармен және бұлшық ет босаңсытқыштармен біріктіру қауіпті болуы мүмкін.
Демалды. Күтім режимінде жеткілікті демалу арқылы аурудың емделуіне уақыт бөліңіз. Тиісті режим қысқа үзілістерді қамтиды, мысалы 30 минуттық уақыт, содан кейін жаяу жүру немесе дәрігер немесе терапевт ұсынған жеңіл жаттығулар.
- Жағдайды нашарлататын әрекеттерден аулақ болыңыз, әсіресе иілу, ауыр заттарды көтеру немесе иілу. Баяу қозғалыңыз және ауырсынуды тудыратын кез-келген әрекетті тоқтатыңыз. Сіздің жағдайыңызды жақсартуға көмектесетін нақты жаттығуларды қамтитын физикалық терапия жаттығуларының бағдарламасын орындаңыз.
Суық компрессті қолданыңыз. Бастапқыда ауырсыну әдетте ісініп, қабынуға ұшырайды, содан кейін ісіну мен қабынуды азайту, ауырсынуды жеңілдету үшін ыстық компресстердің орнына суық компресстер қолдану керек.
- Әр сағат сайын бес минут ішінде ауырған жерге мұз жағыңыз. Үшінші немесе төртінші сағатқа қарай сіз ауырсынуды аз сезінуіңіз керек. Алдымен томпайған диск орналасқан жерге мұзды жағуды жалғастырыңыз, содан кейін оны аяғы астындағы жүйке ауруы сияқты зақымдалған аймаққа жағуға болады. Дәрігердің немесе терапевтің мұзды қашан және қаншалықты жиі жағу керектігі туралы нұсқауларын орындаңыз.
Ыстық компрессті қолданыңыз. Ыстық компресстер ауыр және тығыз бұлшықеттерді тыныштандырады, зақымдалған аймақтың қан айналымын жақсартады. Жақсы қан айналымы бұлшық еттерге оттегін, ал зақымдалған дискке қоректік заттар әкеледі. Дәрігеріңізден немесе терапевтіңізден сіздің жағдайыңызға байланысты ыстық және суық компресстерді қаншалықты жиі алмастыруға болатынын сұраңыз. жарнама
4-тің 3-бөлімі: Проблемалардың туындауын болдырмаңыз
Салмақ салмағын сақтаңыз. Артық салмақ әр дискіге үлкен қысым түсіретіні анық. Салмақ жоғалту, әсіресе ауырған кезде оңай емес, бірақ салмақты басқарудың ауырсынуды жеңілдетуге және басқа проблемалардың пайда болуына жол бермеуге көп пайдасы бар.
Кальций мен D дәрумені қоспаларын алыңыз. Сіздің омыртқаңызға күшін сақтау және остеопороздың алдын алу үшін күн сайын кальций мен D дәрумені қажет. Көптеген ересектер диетадан кальций мен Д витаминін жеткілікті мөлшерде алады. Дәрігерден әдеттегі диетадан басқа кальций мен D дәрумені мөлшері туралы сұраңыз.
- Бұл заттардың табиғи көздеріне сүт өнімдері, жапырақты көкөністер және кальций мен D дәрумені қосылған апельсин шырыны жатады. Дене күн сәулесінен D дәруменін көп сіңіре алады.
Қатты матраста ұйықтаңыз. Дискке қысым күшейгендіктен, бетін төмен қаратып ұйықтаудан аулақ болыңыз. Қатты матраста ұйықтап, қажет болса, қосымша жастықшамен бір жағына жатыңыз.
Дұрыс көтеру техникасын қолданыңыз. Мүмкіндігінше ауыр заттарды көтеруден аулақ болыңыз, бірақ егер сіз мұны істеуіңіз керек болса, тізеңізді шалқайған күйге келтіріңіз, содан кейін затты көтеру үшін аяғыңызды пайдаланыңыз. Таңертең ерте оянған кезде денені көтеруден немесе бұралудан аулақ болу керек.
Тірі қалыпқа назар аударыңыз. Дұрыс тұру және отыру қалпы сіздің иығыңызды артқа тік ұстауыңыз керек. Қозғалыс кезінде сіздің арқаңызды ұстап тұру үшін төменгі ішіңізді тегіс немесе сәл доға ұстаңыз.
- Денеңіздің тепе-теңдігін жақсарту үшін дәлізде тұрып, бір аяғыңызды көтеріңіз, аяқтың тізесін жамбас еденге параллель болатындай етіп бүгіңіз. Бұл позицияны 20 секунд ұстаңыз, содан кейін екінші аяғымен қайталаңыз. Қажет болса, қабырғаға немесе өтпеге жабысыңыз, бірақ ақыр соңында ешбір позицияны ұстамай сол күйіңізді сақтаңыз.
- Қабырғадан бір фут алшақ тұру арқылы денеңіздің түзулігін жақсартыңыз, содан кейін бөксеңіз бен арқаңыз қабырғаға тигенше артқа сүйеніңіз. Бастың деңгейін ұстап, артқы жағы қабырғаға тигенше артқа қарай итеріңіз. Көптеген адамдар бастарын қабырғаға тигізу үшін иектерін көтеруге мәжбүр болады, бұл дұрыс емес позиция. Басыңызды тепе-теңдікте ұстап, мүмкіндігінше басыңызды артқа қарай итеру керек. Бұл позицияны 20 секунд ұстаңыз. Сайып келгенде, сіздің басыңыз қабырғаға қисаймай жетуі керек.
Орынның дұрыс түрін таңдаңыз. Жамбас баурайларымен үнемі отыру дискке қысым жасайды. Ұзақ отырудан кейін бұл позиция дискінің томпайып кетуі сияқты проблемаларға әкелуі мүмкін. Бүгінгі күні көптеген сарапшылар «белсенді кресло» түрін таңдауға кеңес береді. Белсенді орындық омыртқаның тұтастығын сақтауға және бұлшықеттерді отыру жағдайында ұстауға арналған.
- Қазіргі уақытта нарықта бірнеше белсенді креслолар бар, мысалы Zenergy шар креслолары, табуретка табуретка, вобл нәжіс және Rockin 'роликті орындық.
- Бұл орындықтар шынымен де пайдалы, бірақ анда-санда тұрып серуендеуді ұмытпаңыз. Әр сағат отырғаннан кейін бірнеше минут тұрып, жүру керектігін ескертетін оятар сағатты орнатыңыз.
Терапевтік допқа секіру. Мұның сіздің жағдайыңызға қауіпсіз екендігіне көз жеткізу үшін дәрігермен немесе терапевтпен кеңесіңіз. Терапевтік доп сіз әдетте спортзал немесе физиотерапия бөлмесінде көретін үлкен допқа ұқсас.
- Күніне 5 минуттай жанып тұру дискінің қан айналымын жақсартады, сол жерге қоректік заттар мен оттегі әкеледі. Қабыну мен ауырсыну азаяды, сонымен қатар басқа проблемалардың алдын алуға көмектеседі.
Қауіпсіз және үнемі жаттығулар жасаңыз. Арқадағы ауырсынумен байланысты мәселелерді шешуге бағытталған кейбір жаттығулар бүгілу, созылу, созылу және аэробты жаттығуларды қамтиды. Сіздің жағдайыңыз үшін қауіпсіз және тиімді жаттығулар режимін жасау туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Есіңізде болсын, әркім әр түрлі, кейбіреуі артқа иілуге жақсы жауап береді, ал басқалары созылуға жақсы келеді. Егер осы жаттығулардың кез-келгенін орындаған кезде сіздің артыңыз ауырса, дереу тоқтап, дәрігерге немесе терапевтке барыңыз.
Төмен әсерлі жаттығуларға қатысыңыз. Төмен әсерлі жаттығулардың мысалдары - серуендеу, жүзу, велосипедпен жату, медитация немесе йога (жағдайға бейімделген). Омыртқаңыздағы дөңес дискінің орналасуына, жасыңызға, салмағыңызға, қозғалғыштығыңызға және басқа да медициналық жағдайларға байланысты дәрігер мен терапевт жаттығулардың арнайы бағдарламасын жасай алады. саған сай.
Созылу деп аталатын қысымды төмендететін терапияны қолданыңыз. Қолмен немесе электрмен созу - сау дискіні сақтаудың тамаша тәсілі. Созылу дискке қысымды азайтады, сонымен бірге дискіге көбірек қоректік заттар әкеледі.
- Сіз хиропрактор кеңсесінде немесе физиотерапевт кеңсесінде қысымды төмендету терапиясын жасай аласыз немесе тұрмыстық реверсивті зембілді қолдана аласыз. Үнемді үй терапиясы үшін үш деңгейлі қарапайым артқы тракторды таңдау керек.
Қолдау желілерін табыңыз. Тұрақты ауырсыну көбінесе көңіл-күйдің өзгеруіне, күйзеліске және депрессияға алып келеді, мұның бәрі организмнің қалпына келуіне әсер етеді. Сондықтан, сіз осы қиын уақытта қолдау шараларын табуыңыз керек. Сіздің аймағыңыздағы созылмалы ауруды қолдау топтары туралы біліңіз. Мұны істеудің керемет тәсілі екенін ұмытпаңыз, бірақ сіздің көмегіңізге мұқтаж басқа адамдар бар.
Күнделікті стресстен арылту құрыңыз. Массаж, акупунктура, шомылу, серуендеу және медитация сияқты іс-шараларға қатысыңыз, бұл өткір немесе созылмалы ауырсынуды шешетін психикалық және физикалық мәселелерді шешуге көмектеседі. Зейінді медитация дәстүрлі емдеу сияқты созылмалы арқа ауырсынуын жақсарта алады. жарнама
4-тің 4-бөлімі: Дәрігерге қашан бару керектігін біліңіз
Егер ауырсыну қозғалуға кедергі келтірсе, дәрігерге барыңыз. Көптеген адамдар қатты дискпен қатты ауырсынуды сезінеді. Егер ауырсыну сізді күнделікті істермен айналысуға кедергі жасаса, емделу үшін дәрігерге мүмкіндігінше тезірек баруыңыз керек.
Егер қатты ауырсыну мен тұрақты ауырсыну пайда болса, дәрігерге хабарласыңыз. Егер жағдай 7 күннен артық сақталса, нашарласа немесе аздап жақсарса, бірақ 3 аптадан кейін өтпесе, сіз емделуіңіз керек.
Симптомдар өзгерген бойда дәрігермен байланысыңыз. Жағдай алға жылжуы мүмкін, бұл симптомдардың өзгеруі, мысалы, омыртқаның бойында және дискінің жанында басқа нервтерді көрсететін жаңа ауырған жерлердің пайда болуы немесе ұйқышылдық. Дөңес жастыққа әсер етілді.
Аяғыңыздағы жаңа белгілерді іздеңіз. Сіздің аяқ-қолыңызда, әсіресе аяқтарыңызда белгілер пайда болған кезде дәрігерге мүмкіндігінше тезірек хабарлаңыз. Егер сіз жөтелгенде, түшкіргенде немесе күш салған сайын аяқтарыңызда кенеттен немесе тұрақты әлсіздік, ұйқышылдық, шаншу немесе пульстің ауырсынуын байқасаңыз, мүмкіндігінше тезірек дәрігеріңізге хабарласыңыз.
Қуық пен тоқ ішектің жұмысына назар аударыңыз. Кейбір жағдайларда жүйкелерге ішек пен қуық жұмысын өзгерте алатын шығыңқы диск әсер етеді. Егер бұл орын алса, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
- Несеппен ауыратын арқадағы ауырсыну, қатты ауырсыну және терең арқадағы ауырсыну, қуық немесе ішектің жұмысын бақылауды жоғалту - бұл жедел медициналық көмекке мұқтаж белгілер.
Кеңес
- Дөңес емдеу уақытты қажет етеді. Дәрігерден жағдай туралы сұраңыз және барлық қалыпты әрекеттерді жасай алу үшін қанша уақыт қажет болады.
- Диск дөңес ұқсас, бірақ диск грыжасынан біршама ерекшеленеді. Дөңес дискінің сыртқы қорғаныс қабығы әлі де қалыпты, бірақ грыжа пайда болған кезде ішкі қорғаныс материалының бір бөлігінің ағып кетуіне әкелетін жарықшақ пайда болады. Дискінің грыжасы, әдетте, дискінің томпиғанынан гөрі ауыр болады.
- Еңбек терапиясына дайындықпен физикалық терапевт табуды қарастырыңыз. Кәсіби терапевт сізге жұмыс тәсілін өзгертуге және күнделікті жұмыс жағдайындағы ұтымсыздықпен күресуге көмектеседі.
- Демалу - емделудің кілті, бірақ тым көп демалу да пайдалы емес. Жаяу жүруді мүмкіндігінше тезірек бастаңыз және емделу тезірек болатындай етіп күнделікті әрекеттерді қалпына келтіруге тырысыңыз.
