Автор:
Louise Ward
Жасалған Күн:
12 Ақпан 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Өмірдегі кейбір таныс тәсілдер өзіңізді қауіпсіз және жайлы сезінуі мүмкін, бірақ даяшы сізге қоңырау шалу алдында өздігінен су әкелгенде, бұл шектен шыққан идея бізді не істеу керектігін ойлауға мәжбүр етеді. өмірді жаңа ету үшін қатаң ережелерді бұзу. Сіз өзіңіздің жайлы аймағыңыздан шығып, күнделікті өміріңізге аздап стихиялы, күтпеген және көңілді инъекция жасауыңыз керек.
Қадамдар
3-тен 1-бөлім: Әдеттерді түсіну
Жақсы әдеттердің тізімін жасаңыз. Өзгеріс жасамас бұрын, сіз өзіңіздің өміріңізде тым құрғақ сезінетін жерлерді анықтап, оны босатудың жолдарын іздеуіңіз керек. Сіз қандай кадрларды жиі қайталайсыз?
- Таңертең оянғаннан бастап. Таңертең бірінші кезекте не істегіңіз келеді? Сіз өзіңіздің күнделікті жұмысыңызды қашан бастайсыз?
- Сіз әдетке айналған барлық нәрселерді есепке алу үшін дәптер әкеліңіз. Егер сіз жұмысқа жаяу барсаңыз, сіз сол жолмен күнде жүресіз бе? Барлық сабақтарда сіз бір орында қанша отырасыз? Әрдайым түскі асты белгілі бір тағаммен жей бересіз бе? Әрдайым мейрамханаға дәл сол затқа тапсырыс бересіз бе? Сіз үнемі бір автобус маршрутындасыз ба? Сіз киімді қалай киесіз?
Мазасыздықтарыңызды анықтаңыз. Көбіне қайталанатын мінез-құлық терең уайымнан немесе білінбей туындайтын кейбір тар наным-сенімдерден туындайды. Осы әдеттердің себептерін түсіне бастаған кезде оларды өзгерту туралы ойлануға болады. Сіз таныс сусындар барған сайын қолданатын сусынға ТЫЙЫМ БЕРМЕГЕНІҢІЗДІ сезінесіз бе? Немесе жұмысқа жаяу барудың орнына автобусқа отыруды қалай таңдауға болады? Бұл идеядан не қорқынышты?- Осы сұрақтарды күнделікті істейтін істермен қатар жазыңыз және мүмкіндігінше нақтылаңыз. Бейтаныс адамның қасында отырып, олармен сөйлесу сізді не мазалайды? Сізге жаңа ашылған мейрамханаға баруға не кедергі?
- Достарыңыз бен отбасыңыздан көмек сұраңыз. Әдетте сіздің достарыңыз сізді өзіңізге қарағанда жақсы түсінеді. «Мен болжай аламын ба?» Деген қарапайым сұрақ қойыңыз. Егер сіз өзіңізге күмәндансаңыз, олар сіз өзіңізді байқамаған кейбір әдеттеріңізді байқаған болуы мүмкін.
Қызықсыз уақыттар туралы жазбалар жасаңыз. Сол стихиялылықтың бір бөлігі - динамизм. Бір күн ішінде сіз жай үйде отырып, не істеу керектігін білмегенде немесе өзіңізді зеріктіргенде жазбалар жасайсыз. Сіз сол кезде не істеуге шешім қабылдадыңыз?- Осы тізімді жазу кезінде сіз өзіңіздің «арман күндеріңізді» де жазғаныңыз жөн. Жеткілікті құралдар мен мүмкіндіктер бар деп есептесеңіз, сол кезде не істер едіңіз? Сіздің кештеріңізді жұмыстан немесе мектептен кейін не жақсы етер еді?
Өзгертілетін әрекеттерді таңдаңыз. Тізіміңізді қарап, өзгерткіңіз келетін әдетті таңдаңыз. Кейбір әдеттер керемет, өйткені олар бізге нәтижелі және еркін болуға көмектеседі. Бірақ кейбір әдеттер шектеулі сенімнен немесе мазасыздықтан туындайды, олар бізді жалқаулыққа душар етеді, жаңа нәрсені сезінгісі келмейді.- Нақтырақ айтқанда, сіз ұялатын нәрселерді белгілейсіз. Егер сіздің ойыңызша мінсіз кеш билеуді қажет етсе, бірақ сіз мұнда ұялғаныңызға қарамастан, жиі ойын ойнап үйде отырасыз, бұл ауыспалы тәртіптің белгісі. Егер сіз мәзірдегі ең арзан нәрсе болғандықтан әрдайым сүтті кофеге тапсырыс берсеңіз, онда неге өзгерту керек?
3-тен 2-бөлім: Ескі әдеттерден бас тарту
Баяу бастаңыз. Өзгеретін нәрселер тізіміне байланысты сіз осы ережелерді аздап өзгертуіңіз керек. Мейрамханаға кірудің орнына түскі асыңызды алып жұмыс істеуге жаңа маршрут таңдаңыз. Досыңызға қоңырау шалыңыз және жұмыстан кейін тікелей үйге барудың орнына көшеде сусын сұраңыз. Кофе дүкенінің орнына кітапханаға кіріңіз. Сіз өзіңізді жақсы сезінесіз бе? Мазасыздық бар ма?
Адамдармен қайта байланысыңыз. Көбіне қатал әдеттер жалғыздық сезімін тудырады. Біз үйде адамдар үйде отырғанда көңіл көтереді деген ой жиі кездеседі. Жоспарлау туралы ойлаған кезде, бұл жолда жалғыз қалғанда болады.
- Барлығын бірге қарапайым істер жасауға шақырыңыз. Егер подьезде бірнеше сыра ішу кәдімгі кеш болса, сіз оны ескі орта мектептегі досыңызға қоңырау шалу арқылы өзгерте аласыз. Дәл сол сияқты, сіз көп нәрсені жоспарлауыңыз керек.
Мені жұмбақ етіңіз. Стихиялылық сонымен қатар «басқалар өздері туралы болжай алмайтын» қызықты сезімдер туғызатындығын білдіреді. Келесіде біреу сенің демалысың туралы сұрағанда, «Шынымен шаршадың. Ал сен ше?» Деген сияқты сөздер айтуыңыз керек. Шатастырылған жауаптар басқаларды сіз туралы және сіз не істейтіндігіңіз туралы қызықтырып, сол стихия бойынша авантюраны жалғастыруға мүмкіндік береді.
Хоббиімен айналысыңыз. Егер сізде пиццаны түннің бір уағында немесе демалыс күні вегетариандық тамақтану әдетіңіз болса, сізге тамақтануға не кедергі? Бірдеңе жасамауға себеп беру оңай. Ол жерде қыңырлығың қате болған шығар деп алаңдап отырудың орнына немесе кешкі 10-нан кейін пицца жемесем екен деп қорқудың орнына, әрі қарай жүр.
- Егер сіз сол қыңырлықтарға сай әрекет етпегеніңізге өкінетін болсаңыз, онда оларды мойындап, соларға сай әрекет етуді үйренуіңіз керек.
Дереу жоспарлаңыз. Достармен әңгімелесіп отырып, болашақтың бұлыңғыр жоспарын құру оңай: «Біз лагерьге барайық» немесе «Біз жақын арада түскі асқа жиналамыз. тағы ». Басыңызға сурет салудың орнына белгілі бір күнді, іс-әрекетті таңдап, оны бірден жасаңыз. «Біз көктемгі демалысқа шығамыз деп үміттенеміз» демеңіз, «қазір ұшаққа билет сатып алайық» деп айтыңыз.
- Немесе, егер сіз мұқият жоспарлауды білсеңіз, онда жоспарламау туралы белсенді шешім қабылдауыңыз керек. Сіз қайтадан біреуді көріңіз деп айта аласыз, бірақ ештеңе туралы ойламаңыз, өйткені сіз мұны бірге жасайсыз. Содан кейін екеуіңіз қаладағы таныс емес жерде кездесіп, сол жерді бірге зерттеңіз.
Саяхаттау. Егер сіз үнемі бір жерде болсаңыз, күнделікті өмірде қалып қою оңай. Әсіресе, сіз шағын қалада тұрған кезде сіз жасай алатын көптеген әрекеттер жоқ.
- Сіздің сапарыңызды жоспарлауға уақыт бөліңіз, бірақ сонымен бірге бірнеше күн жаңа жоспарлар құруға мүмкіндік беріңіз. Ең жаман сценарий - бейтаныс жерде жүруіңіз керек және ұзақ күн қайда барарыңызды білмей, денсаулығыңыз туралы сөз болғанда
- Бұл қымбат болмауы керек. Көршілес қаладағы арзан барда кофеге барудың өзі сіз тұратын қаладағы жұма күніндегі әдеттегі кешке қарағанда жағымды.
3-тің 3-бөлігі: Иә деп айтыңыз
Әрқашан басқалар бірдеңе сұраса, сіз иә деп айтуыңыз керек. Жоқ деп айту сізде күнделікті істейтін нәрселер әрқашан болатындығын білдіреді. Сізді каратэ сабағына шақырды ма, бірақ сізге ұнамады деп бас тартты ма? Досыңыз сізді жаңа жерге баруға шақырды ма, бірақ сіз «жоқ» деп жауап бердіңіз бе, өйткені бұл оның көңілді емес екеніне күмәндандыңыз ба? Егер сіз «жоқ» сөзін сөздік қорынан алып тастай алсаңыз, сізге жаңа әлем келеді.
- Иә деп айту сізді жаңа сапарға апаруы мүмкін. Ойлап көрші, ертең не істейтіндігіңізді білесіз бе? Егер сіз жаңа мүмкіндіктер ала алсаңыз, бәрі де болуы мүмкін.
Өз ойларыңызға иә деп айтыңыз. Біздің бәрімізде көптеген түрлі идеялар бар, бірақ біз ең жабайы, креативті және ашық ойларды тыңдауымыз керек.Мысалы, «Сол жапон мейрамханасы енді ашылды, кірейік!», Немесе керамика жасау сабағына билет алып, «маған ұнайтын шығар» деген сияқты ойлар. Осы сөздерді ойыңызда ескермеңіз! Сіз өзіңізге иә деп айтуды үйренуіңіз керек.
- Сонымен қатар, күнделікті әдеттер мен қарапайымдылықты қолдайтын практикалық және ақылға қонымды ойлар, ойлар бар. Сіз олардың орталықты алуына жол бермеуіңіз керек, егер сіз үнемі осындай ойларды тыңдайтын болсаңыз, онда неге бұл дауыс басқа дауыстарды әрдайым жеңіп шығады деп ойлануыңыз керек.
Әрқашан ояу. Біз нақты түсінуіміз керек: егер біреу саған қиядан секір десе, иә деме. Егер сіз алкогольді көп ішу есіңізді жоғалтатынына сенімді болсаңыз, иә деп айтпаңыз. Мұны былай деп ойлаңыз: «иә» деп айту дұрыс таңдау болмайтын жағдайлар бар. Егер бұл дұрыс таңдау болса, сіз әрі қарай жүруіңіз керек. Айырмашылықты ажырату маңызды!
- Әрқашан өз пайдаңыз үшін әрекет етіңіз. Егер сіз сол түнге сол жарық сәулесімен кіргіңіз келмесе, бармаңыз. Сіз араласқаныңызға өкінесіз. Иә деп айту сізді бірдеңе жасауға мәжбүр ету керек дегенді білдірмейді, бұл сізге ұнайтын және ешқашан таңданбайтын нәрсе.
Уақыт өте келе «иә» деп айту дағдыларын бағалаңыз. Ашық өмір сүру философиясы үлкен мүмкіндіктерге, сонымен қатар ықтимал тәуекелдерге әкеледі. Осы өмір философиясын қолданғаннан кейін сіз өз таңдауыңыздың тиімділігіне көз жүгіртуіңіз керек. Мүмкін сіз күніне бір нәрсеге иә деп айтуыңыз керек немесе не істеп жатқаныңызға иә деп айтуыңыз керек шығар білу Мен бұл үшін өкінбеймін. «Иә» деп тиімді айтуды қалай білуге болады?
- Ең тиімді болып көрінетінін біліп алыңыз. Егер сіз қалада жаңа мейрамханалар, кафелер немесе зерттеуге арналған жаңа орындар тапсаңыз, назарыңызды осыған аударыңыз! Егер сіз болмауыңыз керек адамдармен араласатын болсаңыз, келесі жолы шақырудан бас тартуға болады. Қиын әрі қиын болмай, өмірді рахатқа бөлеу үшін стихиялықты қолданыңыз.
Кеңес
- Сіз оны асыра немесе асыра орындауға болмайды. Сіз әр кеш сайын тамақтанбай немесе жаңа киімге көп ақша жұмсамай-ақ, шектен тыс әрекет ете аласыз. Бұл шынымен де психикалық жағдай, және «ашуды» көрсету әдетке айналуға мүмкіндігі бар.
- Өзіңізге сенуді үйреніңіз.
