Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Сіз жағажайға барғанда күн сәулесінен қорғайтын крем киюді де білетін шығарсыз. Бірақ сіз білесіз бе, дерматологтар адамдарға күн сәулесінен қорғайтын кремді сыртта 20 минуттан артық, тіпті қыста да жүруге кеңес береді. Көлеңкелі немесе бұлтты күндерде де күн сәулесінен қорғайтын крем қолдану керек. Күннің ультрафиолет (ультрафиолет) сәулелері теріні 15 минуттан кейін зақымдауы мүмкін! Терінің зақымдануы тіпті қатерлі ісікке әкелуі мүмкін. Профилактика әрдайым емдеуден гөрі жақсы, ал күннің күйіп қалуының алдын-алудың ең жақсы әдісі - күндізгі уақытта ашық ауада болған кезде күннен қорғайтын крем кию.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: күннен қорғайтын түрін таңдау

1. 

   SPF нөмірін қараңыз. «SPF» - бұл «күн сәулесінен қорғайтын фактор» сөзінің қысқартылған нұсқасы, яғни УКВ сәулелерін бөгеу мүмкіндігін білдіреді. SPF нөмірі күннен қорғаныс кремі жағылғаннан гөрі қанша уақыт күйе бастағанын көрсетеді.
   • Мысалы, SPF 30 дегеніміз - сіз күн сәулесінен еш қорғаныс киюден гөрі 30 есе ұзақ күнде бола аласыз. Осылайша, егер сіз әдетте 5 минуттан кейін күйіп қалатын болсаңыз, онда теория жүзінде SPF 30 құралы күн астында күйіп қалмай 150 минут (30 x 5) күн астында болуға мүмкіндік береді. Алайда терінің күйі, белсенділік деңгейі және күннің қарқындылығы сияқты факторлар күн қорғанысының тиімділігіне әсер етеді, сондықтан оны басқаларға қарағанда көбірек пайдалану қажет болуы мүмкін.
   • SPF нөмірінің маңыздылығы қиын, себебі қорғаныс деңгейі санға пропорционалды түрде жоғарыламайды. Осылайша, SPF 60 SPF 30-дан екі есе тиімді емес. SPF 15 UVB сәулелерінің 94% -ын, SPF 30 блоктарын 97%, ал SPF 45 блоктарын шамамен 98% блоктайды. Күн сәулесінен қорғайтын құрал жоқ, ультрафиолет сәулелерінің 100% -ын жауып тастайды.
   • Американдық дерматология академиясы SPF 30 немесе одан жоғары өнімді ұсынады. SPF нөмірі өте жоғары өнімнің тиімділігі айтарлықтай ерекшеленбейді және айырмашылыққа тұрарлық емес.

2. 

   
   
   «Кең спектр» деп жазылған күн қорғанысын таңдаңыз. SPF тек ультрафиолет сәулелерін күннің күйуіне жол бермеу қабілетін көрсетеді. Сонымен қатар, күн ультрафиолет сәулелерін шығарады, олар терінің зақымдануына кінәлі, мысалы, жас белгілері, әжімдер және қара немесе ақшыл дақтар. UVA және UVB сәулелері терінің қатерлі ісігін жоғарылатады. Кең спектрлі күн қорғанысы ультрафиолет сәулелеріне де, ультрафиолет сәулелеріне де төзімді.
   • Кейбір күн сәулесінен қорғайтын құралдар пакетте «кең спектрді» көрсетпеуі мүмкін, бірақ егер өнім ультрафиолет сәулелеріне қарсы тиімді болса және сонымен қатар УКА әрдайым нақтыланатын болады.
   • Күннен қорғайтын кең спектрлердің көпшілігінде титанның диоксиді немесе мырыш оксиді сияқты «бейорганикалық» ингредиенттер және авобензон, циноксат, оксибензон немесе октил метоксициннамат сияқты «органикалық» ингредиенттер бар.

3. 

   
   
   Суға төзімді күн қорғанысын іздеңіз. Сіздің ағзаңыз судан судан құтылады, сондықтан суға төзімді өнімдер іздеңіз. Егер сіз физикалық белсенділікпен айналысқыңыз келсе, мысалы, жүгіру немесе жаяу серуендеу немесе суда жұмыс жасау өте маңызды.
   • «Су өткізбейтін» немесе «терге төзімді» күн қорғанысы жоқ. АҚШ-та күннен қорғайтын өнімдерді «су өткізбейтін» деп жарнамалауға тыйым салынады.
   • Суға төзімді күн қорғанысын қолдансаңыз да, пакетте көрсетілгендей 40-80 минуттан кейін қайта жағыңыз.

4. 

   
   
   Өзіңізге ұнайтын күннен қорғайтын өнімнің түрін таңдаңыз. Кейбіреулер бүріккіш бөтелкелерді, ал басқалары қою кремді немесе гельді ұнатады. Сіз таңдаған түрге қарамастан, сіз қалың, тегіс крем қабатын жағуыңыз керек. Кремді қалай жағудың өзі SPF сияқты маңызды: егер сіз оны дұрыс пайдаланбасаңыз, онда күннен қорғайтын крем жұмыс істемейді.
   • Шашырататын заттар шашты жерлерге жағылған кезде жақсы болады, ал кремдер әдетте құрғақ теріге жақсы келеді. Майлы теріге алкоголь немесе гель өнімдері пайдалы.
   • Сондай-ақ, балауызға арналған күн қорғанысын сатып алуға болады, ол көзге жақын теріге жағуға тамаша. Балауыз формасы да балалар үшін жақсы таңдау болып табылады, өйткені сіз оны баланың көзіне түсірмеуге болады. Сонымен қатар, олар төгілмеудің пайдасына ие (сөмкеде сақтағанда) және теріңізге қолыңызға төгілмей жағылуы мүмкін.
   • «Спорт түріндегі» суға төзімді күн қорғанысы әдетте өте жабысқақ және макияжға жағуға жарамайды.
   • Егер сізде безеуге ұшыраған теріңіз болса, күн қорғанысын таңдағанда абай болу керек. Бетке арнайы жасалған және тері тесігін бітемейтін құралдарды іздеңіз. Әдетте бұл өнімдерде SPF мөлшері жоғары (15 және одан жоғары), сондықтан тері тесігін бітеу немесе безеуді кетіру мүмкіндігі аз.
     • Безеулерге бейім терісі бар көптеген адамдар мырыш диоксиді негізінде қорғайтын күн сәулесінен жақсы қорғайды.
     • «Комедогенді емес», «тері тесігін бітемейді», «сезімтал теріге» (сезімтал теріге) немесе «безеуге бейім теріге» арналған құралдарды іздеңіз. »(безеулерге бейім теріге арналған).

5. 

   Білегіңізге күн сәулесінен аз мөлшерде қорғап көріңіз. Егер сіз жанама әсерлердің белгілерін немесе басқа проблемаларды байқасаңыз, басқасын сатып алуыңыз керек. Сәйкес өнімді тапқанға дейін осы процедураны қайталаңыз немесе қажет болған жағдайда дәрігерден сезімтал немесе аллергиялық теріге арналған белгілер ұсынуды сұраңыз.
   • Қышу, қызару, жану немесе көпіршіктер - бұл аллергиялық реакцияның белгілері. Титан диоксиді және мырыш оксиді, әдетте, теріге аз аллергия тудырады.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: күннен қорғайтын крем жағыңыз

1. 

   Жарамдылық мерзімін тексеріңіз. АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмектерді басқару басқармасы (FDA) күннен қорғаныс құралдарын өндірілген күннен бастап кем дегенде 3 жыл бойы күн сәулесінен қорғауды талап етеді. Дегенмен, сіз өнімнің жарамдылық мерзіміне назар аударғаныңыз жөн. Егер жарамдылық мерзімі өткен болса, сіз жаңа өнімді тастап, сатып алуыңыз керек.
   • Егер өнім алғаш рет сатып алған кезде жарамдылық мерзімін көрсетпесе, сіз сатып алу күнін щеткамен жазып алуыңыз керек. Осылайша, сіз бұл өнімді қашан сатып алғаныңызды білесіз.
   • Түстердің өзгеруі, судың бөлінуі немесе құрылымның өзгеруі сияқты белгіленген өзгерістер өнімнің жарамдылық мерзімі өткенін білдіреді.

2. 

   Күн көзіне шықпас бұрын күннен қорғайтын крем жағыңыз. Күннен қорғайтын химикаттар теріге еніп, әсер ету үшін уақытты қажет етеді. Сізге крем жағу керек бұрын ашық ауада.
   • Күн сәулесінен қорғайтын теріні теріңізге кем дегенде 30 минут бұрын жағыңыз. Күннен қорғайтын ерін далабын 45-60 минут бұрын жағу керек.
   • Күннен қорғайтын крем оның әсерін арттыру үшін теріні «сіңіру» үшін уақытты қажет етеді. Бұл әсіресе суға төзімді кремді қолданған кезде байқалады. Егер сіз кремді қолданғаннан кейін бес минуттан кейін бассейнге секірсеңіз, онда кілегей негізінен күшін жоғалтқан болады.
   • Бұл сізге балаларды қарау кезінде өте маңызды. Балалар табиғатынан белсенді және шыдамсыз, бірақ олар өздерінің сыртқы авантюраларына дейін асығатын болса, қозғалмау қиынырақ болады; Кезек келгенде кім тыныш отыра алады сіздің алдыңызда дұрыс па? Оның орнына балаңызға үйден шығар алдында, автобус күтіп тұрған кезде немесе автотұрақта болған кезде крем жағыңыз.

3. 

   Кремді жеткілікті мөлшерде қолданыңыз. Күннен қорғайтын кремді қолданған кездегі ең үлкен қателіктердің бірі - ол жеткілікті мөлшерде жағылмау. Әдетте ересектерге ашық теріні жабу үшін 30 мл күннен қорғайтын құрал (алақанға толтырылған алақанмен толтырылған қол немесе стакан бренди) қажет.
   • Күннен қорғайтын кремді немесе гельді жағу үшін, кремді алақаныңызға сығып, күн сәулесі түсетін теріге жайыңыз. Күннен қорғайтын кремді ақ кремді жолақтар көрінбей қалғанша теріңізге жағыңыз.
   • Бүріккішті қолдану үшін бөтелкені тік ұстап, оны тері бетімен жылжытыңыз. Терінің тегіс қабатына ыңғайлы спрей. Күн сәулесінен қорғайтын крем теріңізге тигізілмес бұрын желдің ұшып кетпеуін қадағалаңыз. Шашыратқан кезде кремді дем алудан сақтаныңыз. Бетіңізге күн сәулесінен қорғайтын крем жаққанда, әсіресе балалар айналаңызда абай болыңыз.

4. 

   Күннен қорғайтын кремді жағыңыз. Құлақ, мойын, аяқтар мен қолдардағы теріні, тіпті шаштағы бөліну сызығын ұмытпаңыз. Күн көзіне түсетін кез-келген теріні креммен жағу керек.
   • Артқа сияқты қиын жерлерге кремді біркелкі жағу қиын. Біреуге крем жағуға көмектесуін сұраңыз.
   • Теріні күн сәулесінен қорғау үшін әдетте жұқа киім жеткіліксіз. Мысалы, ақ футболкада SPF бар-жоғы 7-ден тұрады, ультрафиолет сәулелерін жабуға арналған киім киіңіз немесе киімнің астына күн сәулесінен қорғайтын крем жағыңыз.

5. 

   Кремді бетіңізге жағуды ұмытпаңыз. Бет терісі тіпті дененің басқа бөліктеріне қарағанда күннен қорғайтын кремді қажет етеді, өйткені терінің қатерлі ісіктерінің көптеген жағдайлары бетте, әсіресе мұрын мен мұрын айналасында пайда болады. Кейбір косметикаларда немесе лосьондарда күн қорғанысы бар. Алайда, егер сіз көшеде 20 минуттан артық болуды жоспарласаңыз (жалпы уақыт бір рет емес), бетіңізге күннен қорғайтын крем де жағыңыз.
   • Көптеген бет терісіне арналған кремдер кремдермен немесе лосьондармен келеді. Егер сіз бүріккіш затты қолдансаңыз, алдымен алақаныңызға себіңіз, содан кейін бетіңізге жағыңыз. Мүмкіндігінше бетке шашыратудан аулақ болу керек.
   • Қатерлі ісікке қарсы қауымдастықта бетке арналған күннен қорғайтын өнімдердің тізімі бар.
   • Ерін бальзамын немесе күн қорғанысын минималды SPF 15 мөлшерінде қолданыңыз.
   • Егер сіз таз немесе шашыңыз жұқарған болсаңыз, міндетті түрде басыңызға күн сәулесінен қорғайтын крем жағыңыз. Сондай-ақ, теріңізді күннен қорғайтын бас киім киюге болады.

6. 

   15-30 минуттан кейін күн қорғанысын қайта жағыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, кремдерді күнге шыққаннан кейін 15-30 минуттан соң қайта қолдану 2 сағаттан гөрі тиімдірек.
   • Алғаш рет күн қорғанысын қолданғаннан кейін әр 2 сағат сайын немесе өнім затбелгісінде көрсетілгендей қайта жағып отыру керек.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: Күннің астында қауіпсіз болыңыз

1. 

   Көлеңкеде болыңыз. Күн қорғаныс құралдарын қолдансаңыз да, сіз күн сәулесінен күшті сәулелерге ұшырайсыз. Күн сәулесінің зиянды әсерін болдырмау үшін көлеңкеде болу керек немесе қолшатыр жауып тұру керек.
   • «Қарбалас уақыттан» аулақ болыңыз. Күн сағат 10-нан 14-ке дейін ең жоғары деңгейде болады. Мүмкін болса, осы уақытта күн сәулесінен аулақ болыңыз. Егер сіз көбірек жұмыс уақытында далада жүрсеңіз, көлеңке іздеңіз.

2. 

   Күннен қорғайтын киім киіңіз. Киім әр түрлі болады, бірақ ұзын жеңдер мен шалбар теріні күн сәулесінен қорғауға көмектеседі. Бас терісін көлеңкелеу және қорғау үшін бас киім киіңіз.
   • Тығыз, қараңғы текстильмен киімдерді таңдаңыз, өйткені олар жақсы жұмыс істейді. Көшедегі белсенділер көбінесе мамандандырылған дүкендерде немесе интернетте сатылатын, арнайы жасалған, күн сәулесінен қорғайтын киімді сатып ала алады.
   • Күн көзілдірігін киюді ұмытпаңыз! Күн сәулесінен ультрафиолет сәулелері катаракта тудыруы мүмкін, сондықтан ультра күлгін және ультрафиолет сәулелерін бөгейтін күн көзілдірігін сатып алыңыз.

3. 

   Балаларды күн сәулесінің әсеріне ұшыратпаңыз. Күн сәулесі, әсіресе, таңғы сағат 10-дан 14-ке дейін ең көп жұмыс істейтін уақытта, әсіресе жас балаларға зиянды. Сәбилер мен сәбилерге арналған күн қорғанысын іздеңіз. Педиатрыңызбен кеңесіңіз, балалар үшін қандай түрлері қауіпсіз.
   • 6 айға дейінгі нәрестелер күннен қорғайтын крем киюге немесе күннің астында қалуға болмайды. Жаңа туылған нәрестенің терісі әлі жетілмеген, сондықтан ол күн сәулесіндегі химиялық заттарды көбірек сіңіре алады. Балаңызды ашық ауада шығаруға тура келсе, оны күн сәулесінен қорғаңыз.
   • Егер сіздің балаңыз 6 айдан асқан болса, сіз балаңызға күн сәулесінен қорғайтын кремді минималды SPF 30 мөлшерімен жағуға болады. Көздің жанына жаққан кезде абай болыңыз.
   • Кішкентай балаларды күн сәулесінен қорғайтын киіммен, мысалы, бас киімдермен, ұзын жеңді жейделермен және нәзік шалбармен киіндіріңіз.
   • Күн сәулесінен қорғайтын көзілдірік киіңіз.
   жарнама

Кеңес

• Күн сәулесінен қорғайтын крем болса да, сіз өзіңізді күн сәулесінің көп болуына жол бермеуіңіз керек.
• Бет терісіне арнайы арналған күн қорғанысын сатып алыңыз. Егер сіздің теріңіз майлы болса немесе тері тесігін бітеуге бейім болса, «майсыз» (майсыз) немесе «комедогенді емес» (бітелмеген) күн қорғанысын іздеңіз. Сезімтал теріге арнайы жасалған өнімдер де қол жетімді.
• Лосьон теріні ылғалданғаннан кейін, әр 2 сағат сайын немесе затбелгіде көрсетілгендей етіп қолданыңыз. Күннен қорғайтын крем «бір рет жағыңыз» өнімі емес.

Ескерту

• «Қауіпсіз» күйдіргіш деген түсінік жоқ. Кереуеттің ультрафиолет сәулесі теріні қызартады және табиғи күн сәулесі терінің қатерлі ісігін тудыруы мүмкін. Мыс қоңыр терісі керемет көрінеді, бірақ бұл сіздің өміріңізге тұрарлық емес. Тотығу спрейі сияқты басқа әдістерді қолдануды қарастырыңыз.