Кеуде мөлшерін табиғи түрде ұлғайтыңыз - Кеңестер

Вызшақ: мастер класс Осьминог-перевертыш крючком. 2 игрушки в 1: веселый и грустный

Мазмұны

Қадамдар
Шындығында не күтуге болады?
Ескерту

Қазір әйелдер көбейіп, хирургиялық операциясыз үлкен бюст алу үшін табиғи әдістерді қолданғысы келеді. Бұл мақалада wikiHow сізге бірнеше әдістер бойынша нұсқаулық береді. Дегенмен, сіз кеуде қуысын ұлғайтуға арналған көптеген «кеңестердің» ғылыми тұрғыдан дәлелденбегенін ескеруіңіз керек.

Қадамдар

4-тен 1-әдіс: Дөңгелек үшін жағымды бейнені жасаңыз

Жақсы қалыпта болыңыз. Кейбір әйелдер өздерінің иықтарын тастаған кезде кеудеге қарағанда аз көрінеді. Жақсы кеуде ойықтарын жасау үшін денені тік ұстау керек! Тік тұрыңыз, басыңызды көтеріп, иығыңызды артқа тартыңыз. Мойныңызды жоғарыдан тік ұстаңыз, алға еңкеймеңіз. Тұрғанда немесе жүргенде кеудеңізді ақырын шығарыңыз. Енді айнаға қара! Осындай кішкентай қулықтың да үлкен өзгеріс әкелгеніне таңғаласыз ба?
Кеудеге одан әрі көрік беретін дизайнмен көйлек киіңіз. Адамдардың кеудесін үлкен етудің бір әдісін жиі ұмытып кетуінің бір жолы - табиғи қисықтарға баса назар аударатын киім кию. Мысалы, кеуде аймағында қыл-қыбыр немесе салбырап тұрған жейделер кеудеңізді бұрынғыдан үлкен етіп жасау елесін жасай алады. Мойын шарфы да дұрыс киінген жағдайда осындай нәтиже береді.
- Кеудеге көлденең жолағы бар жейде де кеуде қуысының үлкен болатындығына сенімді. Дәл осы себепті өз салмағына алаңдайтын адамдар көлденең жолақтары бар киімдерді киюден аулақ болады, ал бюстінің көлемін ұлғайтқысы келетіндер көлемі ұлғаюы бар көйлек таңдауы керек.
Дұрыс өлшемдегі көкірекшені киіңіз. Тым кішкентай немесе тым үлкен бюстгальтер кию сіздің омырауыңызды олардағыдан кішірек етіп көрсетеді. Сондықтан, кеудесін үлкен етіп көрсету үшін үлкен көкірекше киюге болмайды, керісінше оларды көтеруге көмектесетін көкірекше кию керек. Ең жақсысы, өлшемі сәйкес келмейтін көкірекшелер сізге ыңғайсыздық тудырады! Ең дұрысы, сіз кеудеңді көтеруге көмектесетін көкірекшені киюіңіз керек, тегістемей немесе жай ғана кеудеге ұстамаңыз. Егер сіз дұрыс емес өлшемдегі көкірекше киіп жүрмін деп ойласаңыз, келесіде іш киімді сатып алғанда міндетті түрде дұрысын сұраңыз. Бірнеше жыл бойы бірдей көкірекше кигеннен кейін, көптеген әйелдер көкірекшенің өлшемін өзгерткен дұрыс.
Жастық төсбелгілерді немесе көкірекшелерді киіңіз. Жақсы төселген көкірекше бюст мөлшерін едәуір арттыра алады және сонымен бірге кеудеге жақсы көрінуге көмектеседі. Керісінше, көкірекшелер кеуде қуысын айтарлықтай «көтере» алады, бұл үлкенірек және толыққанды кеуде сезімін тудырады. Бұл көкірекшелерді пайдалану сыртқы киіміңізге керемет қосымша болып табылады, бұл сізді тартымды немесе тіпті керемет етіп көрсетеді.
- Кейбір адамдар бірнеше көкірекшелерді киюді ұсынғанымен, көкірекшенің қай түрін алсаңыз да, бұл әдетте жаман идея. Бұл ма мүмкін дұрыс қолданылған жағдайда кеудесін үлкен етіп көрсетіңіз, бірақ сіз өте ыңғайсыз боласыз және оны түзетуге көп уақыт жұмсайсыз.
Жұқа немесе тығыз бөрік киюден аулақ болыңыз. Егер сіз өзіңіздің бюст өлшеміңізге алаңдасаңыз, жіңішке немесе шілтерден жасалған көкірекшелерді киюден аулақ болыңыз. Олар іш киім дүкеніндегі манекенге өте жақсы көрінеді, бірақ нақты адамға бұл әдемі бола алмайды. Олар сіздің кеудеңізді толтыру немесе көтеру мүмкін емес болғандықтан, олар сіздің кеудеңізді үлкен етіп көрсетпейді. Керісінше, кеуде өлшемінен максималды нәтиже алу үшін төсенішті көкірекшелерді немесе көкірекшелерді таңдаңыз.
- Сондай-ақ, спорттық бюстгальтер тәрізді тығыз көкірекшелерден аулақ болуыңыз керек (егер сіз, әрине, жаттығу жасамасаңыз), өйткені олар кеудеңізді итеріп жібермей, тегістейді. Бұл шыңдар өте жақсы, егер сіз жаттығудың қиындықтарын қаламасаңыз, бірақ сіз өзіңіздің қисаюыңызды барынша арттырғыңыз келсе, жақсы емес.
Көкірекшеге салмалар салынбайды. Бұл орта мектеп кеңесі сіздің кеудеңіздің үлкен болуына көмектеседі, бірақ сіз мұны тек соңғы шара ретінде көруіңіз керек. Кеуде мөлшерін ұлғайту үшін мата немесе шүберекті пайдалану өте ыңғайсыз болуы мүмкін, әсіресе материал терлеуге немесе теріңізді тітіркендірсе. Егер толтырғыш жылжытылса, сіздің кеудеңіздің пропорциясы дұрыс емес болып көрінеді немесе ішіндегі кесек болады. Толтырғыш құлап кетуі немесе кеудеге сырғып кетуі мүмкін, егер сіз оны бұрын жақсы салған болсаңыз да мүмкін. Сондықтан, сіз сезінбейінше, көкірекше киюге болмайды керек істеу.

4-тен 2-әдіс: Табиғи әдістерді қолданыңыз

Кеуде мөлшерін арттыру үшін шөптерді қолдануды қарастырыңыз. Нарықта интернетте де, дүкеннен тыс жерлерде де емшек дамуына арналған көптеген шөптер мен қоспалар бар. Кейбір адамдар бұл табиғи дәрі-дәрмектерге сенгенімен, дәстүрлі «батыс» тәсілі сияқты тиімді екендігі ғылыми дәлелденген шөп жоқ, сондықтан оны сақтықпен қолдану керек.Сонымен қатар, кейбір шөптер батыстық дәрі-дәрмектерді (әсіресе антикоагулянттарды) қабылдайтын адамдарға ауыр асқынулар тудыруы мүмкін, сондықтан оны қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Шөптен жасалған қоспалардың қандай түрі бар. Емшектің өсуіне ықпал ететін шөптерге мыналар жатады:
- Ергежейлі щетка
- Аскөк
- бұрыш
- Жабайы ям
- Құлпынайға арналған препараттар
- Көктегі аруақ
- Шыбық
- Пуэрария Мирифика
Табиғи майларды немесе кремдерді қарастырыңыз. Кеудеге арналған қоспалардан басқа, көптеген ұқсас майлар, майлар және кремдер бар, олар да осындай әсерге ие. Шөптер сияқты, бұл шешімдердің кеуде мөлшеріне айтарлықтай әсер ететіндігі туралы ғылыми дәлелдер аз, бірақ көптеген әйелдер жергілікті қолдануды сәтті қолданған деп мәлімдейді. Осы өнімдерді қолданып көрмес бұрын, мақсатыңызға жетудің тиімді және ғылыми дәлелденген тәсілдерін талқылау үшін дәрігермен байланысыңыз керек.
- Эстроген сияқты кейбір гормондарды реттейтін дәрілер жергілікті түрде жасалатынын ескеріңіз. Қажетті мөлшерде олар шынымен айналысады мүмкін кеуде қуысының дамуы. Осы гормоналды кремдерді табиғи терапиямен шатастырмауға тырысыңыз, себебі олар кері әсер етуі мүмкін.
Кеудеге арналған массаж. Кеудеге дұрыс массаж жасау сіздің кеудеңіздің сәл өсуіне көмектесетінін растайтын мәліметтер бар. Кейде адамдар кеудеге қолдау көрсету үшін арнайы май, кілегей немесе кішкене құрал қосуды ұсынады. Бұл сізге жайлы және босаңсуды сезінуге көмектеседі, көңіл-күйіңізді және дене бітіміңізді жақсартады, бірақ кеудеге массаж жасайтынын дәлелдейтін ғылыми дәлел жоқ.
- Алайда, бұл әдіс салыстырмалы түрде қауіпсіз әрі арзан болғандықтан (егер сіз массаж құралын сатып алмасаңыз), оны қаласаңыз, қолдануға болады. Осы айтылғандармен массаж босаңсыған көңіл-күйге жетудің бірден-бір әдісі бола алады.

4-тің 3 әдісі: Диета және жаттығу

Кеуде бұлшық еттерін қалыптастырады. Ауыр салмақты көтеру - бұл сіздің күшіңізді, көңіл-күйіңізді және жалпы денсаулықты жақсартудың керемет әдісі ғана емес, сонымен қатар бюстіңізді жақсартудың тәсілі! Нақтырақ айтқанда, күн сайын күш жаттығуларымен екі кеуде астындағы кеуде бұлшықеттерін салу кеуде қуысының мөлшерін, беріктігі мен тұруын жақсарта алады. Міне, сіз екі жаттығуды орындап көріңіз:
- Кеудеге итеру: тізеңізді бүгіп, аяғыңыз еденге жатып, арқаңызда жатыңыз. Әр қолыңызға гантельді 90 градус бұрышпен бүгілген күйде ұстаңыз. Кеуде бұлшықеттерін пайдаланып, гантельдерді жоғары көтеріп, гантельдерді бір-біріне тигізіңіз. Ақырындап гантельдерді бастапқы қалыпқа түсіріңіз. Аптасына 3-5 рет жаттығулар жасаңыз, әр сеанста 3 рет, әр көтергенде және 12-15 соққыны төмендетіңіз.
- Басу жаттығуларын жасаңыз: тізе мен қолыңызға тізерлеп отырыңыз. Аяғыңызды артқа созыңыз және денеңізді аяғыңыздың үстінде теңестіріңіз. Денеңізді еденге түсіру үшін қолыңызды қаруландырыңыз. Денеңізді бастапқы күйіне қарай итеру үшін қолыңыз бен кеудеңізді пайдаланыңыз. Арқаңызды тік ұстап, жамбасыңызды жоғары көтеріңіз, сонда бүкіл денеңіз түзу сызықта болады. Егер стандартты поза тым қиын болса, сіз тізеңізді төмендете аласыз. Аптасына 3-5 рет жаттығыңыз, сеансқа 3 рет, әр көтергенде және 12-15 соққыны төмендетіңіз.
Арқа мен иық бұлшықеттеріне назар аударыңыз. Кеуде бұлшықеттері сіз жаттығу жасауыңыз керек жалғыз позиция емес. Жалпы алғанда, күш жаттығулары туралы айтатын болсақ, сіз бұлшықеттің барлық негізгі топтарының апта сайын жұмыс істеп, жалпы күштің жоғарылауын және жарақаттануды болдырмауыңыз керек. Сонымен қатар, кеуде бұлшықеттерінен басқа бұлшықет топтарының тонусы да кеуде мөлшеріне оң әсер етеді. Мысалы, иық пен арқа бұлшықеттерін күшейту дененің жоғарғы бөлігіне қатты көрініс беріп, кеуде қуысын тұрақты күйде ұстауды жеңілдетеді. Бұл екеуі де кеудеге үлкен көрінеді және жақсы көрінеді. Арқа және иық жаттығуларынан келесі жаттығулардан бастаңыз:
- Y-барды көтеру: аяғыңызды иығыңыздың енінде тұрыңыз. Екі қолыңызға гантельді жамбастың алдында ұстаңыз. Y пішінін жасау үшін қолыңыздағы екі салмақты бетіңіз бен үстіңгі жағынан көтеріңіз, жұмсақ жұмыс жасауды ұмытпаңыз. Мұны жасаған кезде денеңізді тұрақты ұстаңыз және тік күйіңізді сақтаңыз. Салмақты бастапқы қалыпқа баяу түсіру арқылы жаттығуды аяқтаңыз. Аптасына 3-5 рет, сеанста 3 рет жаттықтырыңыз, әр көтергенде және 15-20 соққыны төмендетіңіз.
- Іштегі гантельдер: гантельдерді ұстап тұрып, итеру күйіне тіке қолмен оралыңыз. Жамбасты тұрақты ұстап, гантельді еденнен кеудеге қарай созыңыз, шынтағыңызды денеңізге қысып ұстаңыз. Гантельдерді жерге түсіріп, қарсы қолмен қайталаңыз. Аптасына 3-5 рет жаттығулар жасаңыз, әр сеанста 3 рет, әр көтергенде және 12-15 соққыны төмендетіңіз.
Адасып қаламын деп уайымдамаңыз. Әйелдер күш жаттығуларынан кейін бұлшық ет, бұлшықет және еліктіргіш бола алады деп жиі айтылады. Шындығында, әйелдердің бодибилдер сияқты кәсіби жаттығуларсыз немесе стероидтерді қолданбай тым үлкен болып өсуі мүмкін емес. Олардың денесінде тестостерон ер адамдар сияқты көп түзілмейді, сондықтан бұлшық еттерінің табиғи өсуі қиын. Әйелдердің тоналды және мықты бұлшық еттерін дамыту мүмкін болғанымен, олар ерлер сияқты бұлшық етке айналу үшін кәсіби дайындықты (немесе стероидтарды қолдануды) жоспарлауы керек.
Егер сіз арық болсаңыз, салмақ қосуды қарастырыңыз. Кеуде негізінен майлы дәнекер тінінен тұрады. Денедегі майлы тіндердің қалған бөлігі сияқты, ол салмақ тастаған кезде кетеді. Егер сіз арық болсаңыз және кішкентай кеудеге ие болсаңыз, оған бірнеше унция май қоссаңыз, кеудеңіздің толық болуы мүмкін. Алайда артық салмақ қосудан аулақ болуыңыз керек, себебі салмақтың тез өсуі мен семіздік сансыз зиян келтіреді. Бір-екі апта ішінде калория мөлшерін орташа арттырғаныңызға көз жеткізіңіз, содан кейін нәтижелерді бағалаңыз. Егер сіз жасаған өзгерістер сізге ұнамаса, ескі диетаға оралыңыз.
- Алайда, әр әйел әртүрлі аймақтарда салмақ қосуға бейім екенін білгеніңіз жөн. Кейбіреулер кеудеге салмақ салмас бұрын жамбаста, іште немесе басқа жерлерде салмақ қосады.
- Салмақ қосуға тырыссаңыз да, дұрыс тамақтануды сақтау өте маңызды. Денсаулыққа зиянды майлар мен қанттарға бай тағамдардың орнына майсыз ақуызды, пайдалы майларды және күрделі көмірсуларды тұтынуды көбейтіңіз. Әрдайым физикалық белсенділік танытып, аптасына 2 сағат 30 минуттан кем емес күш жаттығуларымен жаттығулар жасатқан жөн.
Адамдар жиі айтатын «салмақ жоғалтуға» сенбеуі керек. Біз белгілі бір жаттығулар жасау арқылы дененің белгілі бір жерлерінде май жағуға болады деген жалпы түсінік бар. Шын мәнінде, бүкіл денеде тек май жинайтын немесе май жоғалтатын салмақ жоғалту жоқ. Бұл жалған көзқарасты ғылым бірнеше рет әшкерелеген. Егер сіз үлкенірек кеуде жасатқыңыз келсе, салмақ жоғалтуды басқа жерде жоғалтпауыңыз керек. Әрине, сәтті болмайды!
- Сіз белгілі бір аймақта май жинай алмайсыз немесе жоғалтпасаңыз да, сіз мүмкін Белгілі бір позицияға ауыр жаттығулар жасау арқылы бұлшықеттің қажетті массасын алыңыз. Есіңізде болсын, теңдестірілген және әртүрлі жаттығу әдеттері болған кезде адамдардың көпшілігі жақсы көрінеді (және жарақат алу қаупін азайтады).

4-тің 4 әдісі: Сүт бездерін дәрі-дәрмекпен дамыту

Босануды болдырмайтын дәрі ішуді қарастырыңыз. Қажетсіз жүктіліктің алдын алғысы келетін, сондай-ақ кеудесі үлкенірек әйелдер үшін босануды бақылау таблеткалары екі проблеманың тиімді шешімі болып табылады, өйткені кеуде қуысының дамуы көптеген адамдардың жанама әсері болып табылады. Гормондар негізінде босануды бақылауға арналған таблеткалар. Босануды бақылауға арналған таблеткалардың көпшілігінде әйелдердің жыныстық гормоны - эстроген бар, ол төменде талқыланғандай, кеуде мөлшерін біршама арттыра алады. Алайда сіз Жоқ Босануға қарсы дәрі-дәрмектерді тек үлкенірек кеуде алу үшін қабылдаған жөн, өйткені олар күшті (сирек болса да) жанама әсерлер тудыруы мүмкін күшті дәрілер. Босануға қарсы дәрі-дәрмектердің барлығында да эстрогендер болмағандықтан, олардың құрамында басқа гормондар көп әсер етуі мүмкін болғандықтан, босануға қарсы таблеткаларды бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Босануды бақылау таблеткаларының жанама әсерлері:
- Көңіл-күй өзгереді
- Жүрек айнуы
- Бас ауруы
- Нәпсінің төмендеуі
- Салмақ қосу
- Қынаптан жеңіл қан кету.
- Босануға қарсы дәрі қабылдау кезінде кез-келген әйелде кеуде өсуі болмайды және оның өсуі өте аз.
Эстрогенді терапияны қарастырыңыз. Табиғи жолмен өндірілген әйел жыныстық гормоны ретінде эстроген әйелдерге әртүрлі себептермен тағайындалуы мүмкін. Мысалы, эстрогендерді орта жастағы әйелдер менопаузаның жағымсыз белгілерімен күресу үшін жиі пайдаланады.Эстрогенді қабылдаудың жанама әсерлерінің бірі - кеуде мөлшерінің шамалы ұлғаюы. Бірақ айтылғандай, сіз Жоқ тек кеудесін ұлғайту үшін эстроген қабылдауы керек. Себебі, организмдегі табиғи эстрогенді жасанды дәрі-дәрмектермен алмастыру кезінде көптеген жанама әсерлер пайда болып, болашақта денсаулықтың басқа проблемаларына қауіп төндіреді, сондықтан сіз оны тек қабылдауыңыз керек. дәрігер басқа жағдайды емдеу үшін ұсынса, эстроген. Эстрогеннің жанама әсерлеріне мыналар жатады:
- Бас ауруы
- Жүрек айнуы
- Салмақ қосу
- Қынаптық ақ қан
- Кеудедегі ауырсыну
- Сүт безі, эндометрия және аналық без қатерлі ісіктерінің қаупі сәл жоғарылаған.
- Инсульт немесе қан ұю қаупі сәл жоғарылаған.
Прогестерон терапиясымен сүт безінің дамуы. Прогестерон сонымен қатар әйел жыныстық гормоны болып табылады, ол кейбір жағдайларда тағайындалуы мүмкін. Прогестерон жиі әйелдің эстрогенді қабылдауы кезінде жатырдың ішкі қабатының тым қалыңдап өсуіне жол бермеу үшін тағайындалады. Эстроген сияқты, прогестерон сүт безінің өсуіне ықпал ете алады. Алайда, прогестерон - эстроген - күшті және дәрі болмауы керек Кеуде мөлшерін ұлғайту үшін ғана қолданыңыз. Бұл гормонды дәрігер дәрігер басқа себептермен ұсынған жағдайда ғана қабылдаңыз. Прогестеронның жанама әсерлеріне мыналар жатады:
- Безеулер немесе хирсутизм
- Жөтел
- Салмақ өзгереді
- Атрит
- Қынаптың тітіркенуі
- Эстрогенді терапияға ұқсас белгілер (соның ішінде белгілі бір қатерлі ісіктер қаупінің жоғарылауы және басқа да күрделі мәселелер)
- Депрессия (сирек)
SSRI-мен бірге сүт безінің мөлшерін арттырыңыз. Серотонинді қалпына келтірудің селективті ингибиторлары немесе SSRI - бұл антидепрессанттар болып табылады және кеуде қуысының орташа ұлғаюының жанама әсері бар. SSRI салыстырмалы түрде қауіпсіз және антидепрессанттардың басқа түрлерімен салыстырғанда ешқандай қиындық тудырмаса да, нақты себептерсіз қабылдау әлі де қауіпсіз емес. Сондықтан бұл нұсқаны дәрігер ұсынған жағдайда ғана қарастырған жөн. Ешқашан тек кеуде мөлшерін ұлғайту үшін SSRI алыңыз. Сүт бездерінің дамуынан басқа, SSRI жанама әсерлеріне мыналар жатады:
- Жүрек айнуы
- Нәпсінің төмендеуі
- Бас ауруы
- Ұйықтау қиын
- Құрғақ ауыз
- Салмақ қосу
- Ұйықтау

Шындығында не күтуге болады?

Мүмкін сіздің кеудеңіз сәл ғана өзгереді. Шындығында, сіз кеудеге толық көлемде өсе алмайсыз. Уақыт өте келе сіздің кеудеңіздің қалай өскенін көру үшін апта сайын өлшеу жүргізуге тырысыңыз.
Әр адам шөптерге, диетаға, жаттығуларға және дәрі-дәрмектерге әр түрлі әсер етеді, сондықтан олар бірдей әдісті қолданғанның өзінде сіз өзгеше болып өзгеретін шығарсыз.
Табиғи кеуде ұлғайту стратегиясының нәтижесін көру үшін сізге шыдамды болу керек, сондықтан бақылап отырыңыз.

Ескерту

Шөп табиғаттың жемісі болса да, оның көп мөлшері денеге зиян тигізуі мүмкін. Қосымша емшек емізуге кіріспес бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
Босануға қарсы дәрі-дәрмектер сізді жыныстық жолмен берілетін аурулардан қорғай алмайды. Егер сіз босануды бақылауға арналған таблеткада болсаңыз, жақында тексерілген күйеуіңізбен моногамалық жыныстық қатынасқа түспесеңіз, презервативті пайдалануыңыз керек.