Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер

Көз шаршауын кетірудің әр түрлі әдістері бар. Олардың кейбірін қолданып көріңіз!

Қадамдар

1. 1 Жиі жыпылықтауға тырысыңыз. 20 мен 40 жас аралығындағы адамдар минутына шамамен 20 рет жыпылықтайды, ал компьютер экранына қараған кезде жыпылықтаудың саны минутына 4-5 рет қысқарады. Көз жас ағызатын сұйықтықтың жеткіліксіз бөлінуіне байланысты құрғақ көздің белгілері пайда болуы мүмкін, сондықтан көзді қорғау үшін жыпылықтау өте маңызды. Жалпы айтқанда, жиі жыпылықтау көз жасының бөлінуін ынталандырып қана қоймайды, сонымен қатар көздің құрғақтық белгілерін жеңілдетеді, сонымен қатар көзді тазартады. Жоғарыда айтылғандардың бәрі көздің шаршауын кетіруге жақсы әсер етеді. Сондай -ақ, ыстық су, ыстық сүлгілер немесе бу ванналары көз аймағындағы қан айналымын ынталандырудан гөрі көздің шаршауын тудыруы мүмкін екенін есте сақтаңыз.
2. 2 Көз алмасын басу әдісі: Көзді жұмып, сұқ саусақпен саусақтарыңызбен кезекпен басыңыз. Ұзақ немесе қатты баспаңыз немесе көзіңізді жұмбаңыз. 20 секунд жеткілікті болуы керек.
3. 3 Маңдайға басыңыз: Массаж қозғалыстары сұқ саусақпен, ортаңғы және сақиналы саусақтармен маңдайдан храмдарға қарай жылжиды, содан кейін сұқ саусақтармен храмдарға мықтап басыңыз, ал көз түбінде жағымсыз сезім пайда болады. 3-5 рет қайталаңыз.
4. 4 Қастар арасындағы аймаққа басу әдісі: Бас бармағыңызбен кезек -кезек қастың астындағы аймаққа және мұрын көпіріне басыңыз. 3 рет қайталаңыз, алдымен оң көзге, содан кейін солға. Басыңызды шайқамаңыз.
5. 5 Көзге пайдалы тағамдарды көбірек жеңіз:
   • Қазіргі медициналық зерттеулер витаминді тұтыну мен көз ауруларының пайда болуының бір -бірімен тығыз байланысты екенін көрсетеді. Көздің шамадан тыс жүктемесі кезінде витаминдер мен минералдарды көбірек тұтыну қажет, сондықтан офтальмологтар көздің созылмалы шаршауынан зардап шегетін адамдарға теңдестірілген тамақтану мен дұрыс тамақтануға назар аударуды ұсынады. Олар сұр дәнді нан, жарма, жасыл көкөністер, картоп, бұршақ дақылдары, жемістерді көбірек жеуі керек. Асқабақ пен сәбізде кездесетін А және В дәрумендері көз жасының сұйықтығының жеткіліксіз бөлінуі мәселесін жеңілдетуге көмектеседі. Сондай -ақ, құрғақ көз проблемаларын шешуге көмектесу үшін диетаңызға В6, С дәрумені мен мырышты қосуға болады.

Кеңестер

• Жоғарыда айтылғандардан басқа, қара бұршақ, жаңғақ, жидек, тұт т.б. ақылға қонымды дозада шаршау мен құрғақ көзді емдеудің немесе алдын алудың бөлігі болып табылады.
• Көзіңізге күтім жасаңыз және оларды экологиялық қауіптер мен шамадан тыс жүктемеден қорғау үшін шаралар қолданыңыз; бұл көздің шаршауын азайтады.