Қалай салқын болу керек

Мазмұны

Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Керемет ойлау
3 -тің 2 -бөлігі: Есептерді салқын түрде шешіңіз
3 -тің 3 -бөлігі: Тұрақты қалу
Кеңестер
Ескертулер

Керемет болу - бұл үлкен ойнау ғана емес. Қатал адамдар қиын жағдайларды күшпен және тіпті мейірімділікпен жеңеді, олар позитивті болып қалады, айналамыздағы цинизмге қарамастан, олар біреуге қажет болған кезде көмектесуге дайын. Даналық сияқты, салқынтық тек тәжірибемен келеді. Жалпы айтқанда, өмір жолында кездесетін кез келген мәселе сізге салқындауға мүмкіндік береді. Келесіде сіз қиын мәселеге тап болған кезде, артқа шегінуге немесе салқындауға болатынын ұмытпаңыз.

Қадамдар

3 -тің 1 -бөлігі: Керемет ойлау

1 Өзіне деген сенімділік артады! Салқындық пен өзіне деген сенімділік қатар жүреді. Салқындық біз қиын жағдайда жасаған таңдауымыздан туындайды. Өзіне сенімді адам дұрыс таңдау жасай алады және оны соңына дейін көре алады. Ал егер сіз кедергі немесе проблеманы көргенде бас тартатын болсаңыз, онда сіздің бағалауыңыз бен сенімділігіңіз шамалы өсуі қажет болғандықтан ғана мүмкін.
- Сіз шынымен не ойлайтыныңызды түсінуді үйреніңіз, басқа адамдардың ойлары мен пікірлерімен өмір сүрмеңіз. Мәселені шешудің дұрыс жолын табуға өзіңізге сеніңіз.
- Өзіңізді басқа адамдармен салыстырмаңыз. Біздің көпшілігіміз мұны істейміз, және бекер - басқалармен салыстыру көбінесе өзімізді бағалауға нұқсан келтіреді және ол ауырады. Келесі жолы сіз проблемаға тап болсаңыз - айналаңызға қарамаңыз, өзіңізге қараңыз!
- Бас тартуды үйреніңіз. Егер сіз өз ойыңызды айтсаңыз, адамдар сіздің пікіріңізді құрметтейді. Бас тартқан кезде, сіз олардың байсалды екеніңізді түсіну үшін әрқашан адамдардың көзіне қараңыз.
2 Қысым болған кезде де дәйекті болыңыз. Өмірлік жағдайлар сізге сәл ғана қысым көрсетті ме, ал ашулану немесе көз жасыңыз қазірдің өзінде сіздің көзіңізді тұманға айналдырды ма? Бұлай болмайды! Қатты адам - бұл эмоциясыз адам емес, қатал адам - бұл нақты ойлай алатын және ұтымды шешімдер қабылдай алатын адам. Егер сіз жиі проблемаларға эмоционалды түрде жауап берсеңіз, өзіңізді біріктіріңіз. Тек бастаңыз.
- Бірдеңе жасамас бұрын, терең дем алып, 10 -ға дейін санаңыз. Бұл трюк ескі, бірақ тиімді. 10 секундтан кейін алғашқы эмоциялар бұдан былай күрт сезілмейді.
- Энергияны мақсатты түрде таратыңыз, оны кездейсоқ емес. Жаттығулар, журналдар мен медитация - эмоцияларды позитивті бағытқа бұрудың жақсы мысалы.
3 Ұсақ -түйекке алаңдамаңыз. Егер сіз салқын болғыңыз келсе, жаман жаңалықтар мен жаман пікірлер сіздің күніңізді құртып жіберуі мүмкін емес. Егер әрбір кішкентай мәселе сіздің жан тыныштығыңызды бұзса, онда сіз көкжиекте пайда болған кезде үлкен мәселелерді шешуге күшіңіз жетпейді. Сізге қалың теріні алу керек!
- Басқа адамдар сіз туралы не ойлайды деп уайымдау уақытты ысырап етеді. Факт, объективті факт - адамдар сізбен келіспейді, олар сізді айыптайды. Бірақ бұл олардың мәселесі. Сіз жасаған нәрсе басқаларға зиян тигізбесе, бәрі жақсы.
- Бос нәрсеге ашуланбаңыз. Көлік кептелістері, кезектер және басқа да өмірлік сәттер ашулануға тұрарлық емес. Егер сіз айғайламай және айғайламай сәлемдеме жинай алмасаңыз, шын мәнінде үлкен мәселені қалай шешуге болады?
4 Сіздің мақсаттарыңызға сәйкес болыңыз. Әркім өз алдына мақсат қояды, бірақ оған жетуде бәрі бірдей дәйекті бола бермейді. Көптеген мақсаттарға жету үшін ұзақ сағаттық монотонды жұмыс қажет.Егер сіз салқын болғыңыз келсе, мақсатқа жету үшін уақыт пен күш жұмсауды үйренуіңіз керек.
- Өз мақсаттарыңызды кішігірім мақсаттарға бөліңіз және оларға жетуді жоспарлаңыз. Осылайша сіз ең маңызды мақсатқа жету үшін не істеу керектігін білесіз.
- Мінезсіз үйлесімді болыңыз. Егер сіз мақсатыңызға жетпей тұрып берілсеңіз, онда сіз қатал болмайсыз. Шаршауға немесе қызығушылықты жоғалтуға жол бермеңіз, себебі оған жету үшін жұмыс қажет.
5 Қателік жасағаннан кейін қайта тұрыңыз. Тек өлгендер қателеспейді. Керемет адамдар қателеседі. Соған қарамастан, салқын адамдар өз қателіктерін қайталамау үшін, былайша айтқанда, оқу -әдістемелік мақсатта қолданады. Егер сіз қателіктерден қорытынды жасамауға бейім болсаңыз немесе одан да жаманы үшін басқа адамдарды кінәласаңыз, онда сіз бұл мәселеге көзқарасыңызды тез арада қайта қарауыңыз керек.
- Сіз қателік жасадыңыз ба? Мойындаңыз. Қатал адамдар дұрыс нәрсені жасайды, басқа ештеңе жасамайды деп ойлау қате түсінік болар еді. Ақиқат керісінше - қатал адамдар өздерінің қателіктерін мойындаумен байланысты болатын ыңғайсыздықты жеңе алады және дайын.
6 Оптимист болыңыз. Кем дегенде, сыртқы жағынан. Әрине, тәулік бойы жарқырап, күлімдеудің қажеті жоқ, бірақ әлемге оптимистік көзқарас пен салқындық, жалпы алғанда, бір -бірімен тығыз байланысты ұғымдар. Өмір қиындаған сайын болашаққа үмітпен қарау өте пайдалы болуы мүмкін. Болашаққа үнемі шағымданып немесе немқұрайды қарайтын адамдар бұл мәселені шеше алмайды немесе үмітін үзе алмайды.

3 -тің 2 -бөлігі: Есептерді салқын түрде шешіңіз

1 Шындықтан қашпаңыз. Шынымен қиын нәрсеге тап болғанда түйеқұс бейнелеуге тырыспаңыз. Тіпті басыңды құмға тығып қою да мәселені шешпейді. Мәселе батылдықпен бетпе -бет келіп, өзгерте алатын практикалық шешімдер қабылдау арқылы шешіледі. Тек осылай, керісінше емес.
- Эскапизм бизнеске де көмектеспейді. Есірткі, алкоголь, теледидар, интернет, құмар ойындары және бәрі мәселені шешіп қана қоймайды, сонымен қатар оның ауқымын байыпты бағалауға кедергі келтіреді.
2 Опцияларыңызды мұқият өлшеңіз. Кез келген жағдайда таңдау жасауға болады. Қалай әрекет ету және не істеу сізге байланысты. Кейде дұрыс таңдау анық, ал кейде дұрыс және бұрыс таңдауды ажырату мүмкін емес. Мұндай жағдайларда сізге нақты ойлау қабілеті көмектеседі.
- Айталық, мәселе болды - сіз шынымен қалаған нәрсені алмадыңыз. Сіздің өміріңіздің осы маңызды кезеңінен қандай жолдар бар? Бұл қолайсыздыққа жауап берудің қате әдісі бар ма? Дұрыс па?
3 Ақылды адамдарды тыңдаңыз. Біреудің жақсы кеңесін алу - әлсіздік емес. Басқа адамдардың пікірлері сіз үшін құнды болуы мүмкін, әсіресе егер сіз бұрын бастан өткермеген нәрсеге тап болсаңыз. Сенетін адамдардан кеңес сұраңыз, бірақ таңдау сіздікі және тек сіздікі екенін ұмытпаңыз. Басқа адамдардың пікірі әрқашан сіздің құндылықтарыңыздан екінші орында.
- Адал достар мен отбасы жақсы кеңесші бола алады. Дегенмен, олардың кеңестеріне соқыр сенудің қажеті жоқ, өйткені олардың барлығы сізге деген сезіміне қарамастан сізге риясыз кеңестер бере алады. Мысалы, сіздің анаңыз астанаға оқуға бармауға кеңес беруі мүмкін - тек эмоциялар онда сөйлегендіктен.
- Егер сізге кәсіби кеңес қажет болса, психотерапевтке хабарласыңыз.
4 Ар -ұжданыңыз сізге бағыт берсін. Иә, иә, дәл сол дауыс, ол өмірлік тәжірибе мен даналықтың жинақталуымен қаттырақ және сенімді бола бастайды. Жағдайды мұқият зерттеп, бұл туралы бірнеше пікірді білгеннен кейін, өзіңізді тыңдаудың уақыты келді. Қатаң болу - ең қиын сынақтарда да батылдықпен және құрметпен әрекет ету.
5 Бас тартпаңыз (егер бұл сіздің жоспарыңызға кірмесе). Сіз шешім қабылдағаннан кейін, өзіңіздің құндылықтарыңызды ұстаныңыз.Қиын шешімдер әдетте ең танымал емес, сондықтан кейде адамдар сізге қарсы сияқты болып көрінеді. Мықты болыңыз және басқалар сіздің ойыңызды өзгертуге мәжбүрлесе, берілмеңіз.
- Бұл ережеден ерекшеліктер бар. Сондықтан, егер сіз қателік көрсеткен болсаңыз, автоматты түрде өзіңіздің әділдігіңізге сенімді болмауыңыз керек. Әрқашан жағдайды ескеріңіз және оның дамуын талдаңыз, егер сіз бұрынғы әдіспен әрекет ете аласыз ба, жоқ па. Егер жоспарға түзетулер енгізген дұрыс болса - жасаңыз!

3 -тің 3 -бөлігі: Тұрақты қалу

1 Денсаулыққа жүгірмеңіз. Денесі саудың рұхы сау. Егер сіз шаршап, ауырып қалсаңыз, проблемалармен күресу сізге қиын болады. Егер сіз салқындағыңыз келсе, өз денеңіз туралы ұмытпаңыз.
- Жақсы ұйықтаңыз! Дені сау ұйқы - бұл денсаулық пен ақыл -ойдың кепілі. Түнде 7-8 сағаттан аз ұйықтау зиянды! Ұйқыны бірінші кезекке қойыңыз.
- Көкөністер мен жемістерді көп жеңіз. Оларды сіздің диетаңыздың тұрақты бөлігіне айналдырыңыз, олардан күшті болу үшін дәрумендер мен басқа қоректік заттар қажет.
- Спортпен айналысыңыз. Кардио мен күш жаттығулары денені сау ұстауға көмектеседі.
- Стрессті көтермеңіз. Егер айналаңызда «бос әурешілік» көп болса, онда сіздің дұрыс шешім қабылдау қабілетіңіз зардап шегеді.
2 Адамдарға жақын болыңыз. Сандардағы күш. Иә, басқа адамдармен берік және сенімді қарым -қатынас орнатуға тырысқаннан гөрі, айналаңызға қабырға салу оңайырақ. Иә, біреудің сенімін ақтап, оны ұстап тұру да қиын. Бұл сізге біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ өз әлсіздігіңізді басқаларға көрсетуден қорықпау - салқын болғысы келетін кез келген адам үшін маңызды сәт.
- Отбасыңызға, достарыңызға және отбасыңызға сенімді және адал екеніңізді көрсетіңіз. Адамдарға көмектесіңіз, олардың көмек сұрауларына тезірек жауап беріңіз.
- Қоғамда көшбасшы болыңыз. Сіз мезгіл -мезгіл ерікті бола аласыз, жергілікті командада жаттықтырушы болып жұмыс жасай аласыз, бақша құра аласыз және т. Айналаңыздағы әлемге әсер етіңіз!
3 Рухани өміріңізді байытыңыз. Рухани бай өмір проблемалардың сізді жеңуіне жол бермейді. Рухани өзін-өзі дамытудың жолдарын табыңыз, осылайша әлеммен бір болыңыз. Йога, медитация, бірге дұға ету және табиғатта өткізген уақыт бұған көмектеседі.
4 Өз көзқарастарыңыз бен құндылықтарыңызды ұстаныңыз. Керемет адамдар олар үшін не құнды екенін біледі және олар одан бас тартпайды. Сіз үшін не құнды екенін түсініңіз - және сіз кішкене драмалар мен реніштерді байқамай өтіп кете аласыз. Өз көзқарастарыңызды қалыптастырыңыз - сонда сіз өзіңіз үшін не маңызды екенін және мақсаттарыңызға қалай жетуге болатынын түсінесіз. Ең бастысы, бұл сізге таңдау уақыты келгенде дұрыс деп санайтын сенімді таңдау жасауға көмектеседі.

Кеңестер

Адамдармен сөйлескенде әрқашан олардың көзіне қараңыз.
Өзіңізді басқарыңыз, сіздің «салқын» «агрессивті» болуына жол бермеңіз.
Орташа дауыспен айту. Егер сіз сыбырласаңыз, сізді ешкім тыңдамайды, егер сіз айқайласаңыз, сізге ешкім назар аудармайды.
Бетіңізді ашпаңыз және айқайламаңыз - сізді ақылсыз деп санағыңыз келмейді, солай ма?

Ескертулер

Адамдар сіз сұраған нәрсені әрқашан өз себептері үшін жасамайтынын түсініңіз. Егер олар сөйлесе немесе сізге бірдеңе айтқысы келсе - тыңдаңыз, мұқият тыңдаңыз, әйтпесе олар сізді тыңдамайды.
Өзімшіл болмаңыз. Өзіне сенімді және өзімшіл-бұл бір-біріне сәйкес келмейтін екі түрлі қасиет.
Қауіп -қатер жағдайды нашарлатады. Қауіп - тозаққа апаратын тура жол!
Қатты сөйлемеңіз, адамдар айқайлауды онша ұнатпайды.