Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: Атлетикалық болыңыз
• 2 -ші әдіс 4: Атлетикалық көрініс
• киім
• Шаш
• Татуласу
• 3 -ші әдіс 4: Атлетикалық достар табыңыз
• 4 -ші әдіс 4: денсаулығыңызды бақылаңыз
• Кеңестер
• Ескертулер
• Саған не қажет

Спорттық болу үшін батыл болу керек, спорттық көріну керек, сонымен қатар талант болу керек. Спорттық қыз болу үшін сізде осы қасиеттердің барлығы болуы керек және оларға стиль қосу керек! Бұл нұсқаулықты қарап шығыңыз және шынымен спорттық болыңыз.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: Атлетикалық болыңыз

1. 1 Өзіңіздің спорт түріңізді таңдаңыз. Таңдау өте үлкен - бұл баскетбол, софтбол, ескек есу, хоккей, теннис және басқа ойын түрлері! Немесе сіз жүзуге, мәнерлеп сырғанауға, бадминтонға және черлидингке бара аласыз. Сіздің қызығушылықтарыңызға сәйкес келетін кем дегенде 3 спорт түрін таңдаңыз. Есіңізде болсын, би, черлидинг және коньки тебу сияқты жаттығулар өте оңай деп есептеледі, сондықтан шабуылдардан қорғануға дайын болыңыз.
2. 2 Спортпен айналысыңыз. Спортзалға, конькимен сырғанауға немесе би студиясына барып, өз мүмкіндіктеріңізді тексеріңіз.
3. 3 Сабақтарға жазылыңыз. Жаттықтырушының көмегімен спорттық көрсеткіштерді жақсарту.
4. 4 Даму жоспарын жасаңыз. Бұл қадам өте маңызды! Оны жіберіп алмаңыз!
5. 5 Командаға кіріңіз. Сіз мектептің немесе университеттің ұлттық құрамасына кіре аласыз ба? Сіз медаль немесе спорттық кубокты аласыз ба? Біз көреміз.

2 -ші әдіс 4: Атлетикалық көрініс

1. 1 Сіздің стиліңізді анықтаңыз. Кейбір адамдар спорттық қыздың қандай болуы керектігін ажыратуға тырысса да, ең бастысы - бұл сіз үшін нені білдіреді. Ең бастысы - сау, белсенді және көңілді көріну. Сіз оны қалай көрсеткіңіз келетіні сізге байланысты.
   • Киімнің қандай түстері, стилі мен бренді екендігіне сендіретін кеңесшілерден сақ болыңыз міндетті спорттық болып көріну үшін киіңіз. Бұл таза жеке пікір. Бұл мұнда сипатталған барлық кеңестерге де қатысты - олар тек кеңестер, және сіз оларды ұстану немесе орындамауды өзіңіз шеше аласыз.

киім

1. 1 Сәнді және әдемі спорттық киімді таңдаңыз. Мысалы, бренд логотипі бар спорттық жемпір, жабдықталған теннис көйлегі, сүйкімді теннис аяқ киімі және сіздің киіміңізге сәйкес келетін бастары.
2. 2 Киім стиліне кедергі келтіретін бөлшектерден аулақ болыңыз. Бұған ілінісу, кір жууды қиындататын блестки сияқты ұсақ әшекейлер мен биік өкшелі аяқ киім кіреді. Әрине, ерекше жағдайлар үшін бұл ережені елемеуге болады.
   • Сөмке киімдері спорттық көрінбейді.
   • Қызғылт жасайды. Түсті таңдау толығымен сізге байланысты.
3. 3 Сіздің қозғалысыңызға кедергі жасамайтын киімді таңдаңыз. Атлетикалық қыздар шектеулі қозғалысты ұнатпайды, сондықтан белсенді қозғалысқа, жүгіруге және созылуға мүмкіндік беретін маталар мен қиықтарды іздеңіз.
4. 4 Спорттық көріністі таңдаңыз. Міне, кейбір идеялар:
   • Командалық жемпірді таңдаңыз. Оны шалбармен сәйкестендіріңіз.
   • Футболка немесе футболкамен бірге Соффе сияқты қысқа шорт.
   • Орнатылған немесе өрнектелген жейдемен қапталған баскетбол шорттары.
   • Суық ауа райында футболка немесе блузка бар джинсы, леггинстер немесе шалбар киіп көріңіз. Футболка да осы көрініске сәйкес келеді.
   • Спортшылардың қолтаңбасы бар футболкалар мен бейсболка.
5. 5 Жақсы аяқ киімді таңдаңыз. Спорттық ма, жоқ па, ол аяққа жақсы қолдау көрсетуі керек. Егер сіз жүгіруді ұнатсаңыз, жүгіруге арналған аяқ киімге барыңыз. Егер сіз белсенді өмір салтын ұнатсаңыз, функционалды жаттығулар үшін жүгіретін аяқ киімді таңдаңыз. Жағажай үшін флип -флоп, сандал немесе тегістейтін аяқ киім сатып алыңыз. Тағы бірнеше нұсқаларға мыналар кіреді:
   • Спорттық шыңдар.
   • Әр түрлі түсті тұрақты кроссовкалар; Есіңізде болсын - қара бәрімен бірге жүреді, ал ақ түс тез кірлейді.
   • Брендтік аяқ киім, егер бұл сіз үшін маңызды болса.
   • Спорттық аяқ киім.
6. 6 Бикини емес, спорттық жүзу киімін киіңіз. Атлетикалық қыздар бассейнге жүзу үшін барады, күн көру үшін емес. Спорттық жүзуге арналған бір купальник алыңыз.

Шаш

1. 1 Шашыңызды спорттық шаш үлгісіне келтіріңіз. Сіз жарқын серпімді белдеулермен бекітіп, бос құйрықты жасай аласыз. Жақсы әсер алу үшін шашыңызды әр алты ай сайын түзетіңіз. Сізге көптеген мақтаулар келеді.
   • Қарапайым құйрық пен бөрік - спорттық қызға арналған тамаша және жаңа шаш үлгісі.

Татуласу

1. 1 Спорттық емес ауыр макияж мен сәнді маникюрден аулақ болыңыз. Кейде жарқын тырнақтар жақсы, бірақ француз маникюрі немесе тырнақ өнері сіздің қызметіңізге кедергі келтіруі мүмкін. Көңілді жарқын түстер: лимон сары, көгілдір көк, қызғылт сары және басқалары тырнақтарыңызға жақсы көрінеді, егер сіз лак бояуын жиі түзетуге қарсы болмасаңыз.

3 -ші әдіс 4: Атлетикалық достар табыңыз

1. 1 Сіз сияқты спортты жақсы көретін қыздармен сөйлесіңіз. Дегенмен, басқа қызығушылықтарыңызды назардан тыс қалдырмаңыз - музыкант достар, зиялы қауым, театр сүйер қауым сіздің өміріңізде болуы керек.
2. 2 Достарыңызды қалдырмаңыз! Жақсы достар сізге жаңа спорттық өмір салтыңызға көмектеседі немесе мүмкін өз бетінше жаттығуды бастайды.

4 -ші әдіс 4: денсаулығыңызды бақылаңыз

1. 1 Ылғалданған күйде болыңыз. Бұл сізге тиімдірек терлеуге көмектеседі, сондықтан сіз энергияны аз жоғалтып, қызып кетуден сақтайсыз.
2. 2 Дұрыс тамақтану. Сіздің дене бітіміңізге сәйкес келетін сапалы, өңделмеген тағамды көп жеңіз. Диетологпен кеңесіңіз - ол сізге қалай дұрыс тамақтану керектігін айтады; Сіз сондай -ақ валеология мұғалімімен және ата -анаңызбен сөйлесе аласыз.
3. 3 Егер сіз жарақат алсаңыз, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге барыңыз. Қалай болғанда да, егер сіз жарақат алсаңыз, өзіңізге зиян келтірмеу үшін кем дегенде бір күн демалыңыз.

Кеңестер

• Әріптестеріңізбен достасыңыз.
• Адамдарға, мүмкін мүлде спорттық емес, сізге бір нәрсеге нашар екеніңізді айтуға жол бермеңіз.
• Егер сіз джаз немесе шотланд биін билесеңіз де, бәрібір көңілді және қиын.
• Дезодорант қолданыңыз. Әтірге абай болыңыз, оның иісін тердің иісі басып кетуі мүмкін. Парфюмерияны басқа әрекеттер үшін сақтаңыз.
• Өзіңізге ұнайтын спорт түрін таңдаңыз және онымен мақтанбаңыз.
• Сіз таңдаған спорт шынайы емес немесе қыздар спортта жақсы емес деп ешкімге айтпаңыз.

Ескертулер

• Жиі ауыртпауға тырысыңыз. Ал жарақаттан кейін әрқашан демалыңыз.
• Спорт қымбат. Жабдықтарды, жиі саяхаттауды және сабақтарға ақы төлеуді қажет ететін нәрсеге кіріспес бұрын, ата -анаңызбен міндетті түрде тексеріңіз.

Саған не қажет

• Спорт секциялары
• Спорттық киім