Ұйықтау серуендеуімен қалай күресуге болады

Мазмұны

Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Егер сіз серіктеспен тұрсаңыз:
2 -ші әдіс 2: Егер сіз жалғыз тұрсаңыз:
Кеңестер
Ескертулер

Ұйқыдағы серуендеу абсурд болып көрінуі мүмкін, тіпті сізді күлдіреді, бірақ бұл өте ауыр жағдай. Сіз өз әрекеттеріңізді немесе айналаңыздағы қоршаған ортаны басқара алмайсыз, сондықтан сіз өзіңіздің, сондай -ақ айналаңыздағы адамдардың денсаулығы мен өміріне елеулі қауіп төндіре аласыз. Және бұл сіздің серіктесіңізді қатты қорқытуы мүмкін. Шамасы, бұл «елеспен сөйлесуді» еске салады. Хмм ...

Қадамдар

2 -ші әдіс 1: Егер сіз серіктеспен тұрсаңыз:

1 Серіктесіңізден барлық терезелер мен есіктерді жауып, үйден шыға алмайтындай кілтті жасыруды сұраңыз.
2 Көліктің кілттерін жасыруын сұраңыз. Рульде ұйықтап жатқан адамдардың таңқаларлық саны.
3 Бөлмедегі барлық қауіпті заттарды жасырыңыз (пышақ, ұстара, тапанша және т.және т.б.).
4 Айтыңызшы, егер ол сіздің төсектен тұрғаныңызды естісе, не істеу керектігін сұрауға рұқсат етіңіз. Сіз оны жуынатын бөлмеге барамын немесе бір стақан су ішемін деп ойлауға жол бермеңіз. Егер сіз ұйықтаушы болсаңыз, онда оны анықтау оңай болады, өйткені сіз серіктесіңіздің сұрағына жауап бере алмайсыз, немесе ол адасатын немесе таңқаларлық болады.
5 Сізді ақырын төсекке қайта апаруын сұраңыз.

2 -ші әдіс 2: Егер сіз жалғыз тұрсаңыз:

1 Барлық терезелер мен есіктерді дәл осылай жабыңыз. Ұйықтап жатқанда, егер сіз есіктің жабық екенін түсінсеңіз, онда сіз, керісінше, төсекке қайта ораласыз және кілтті іздемейсіз.
2 Көлік кілттерін үйренбеген жерге қойыңыз. Ұйқысыз күйде сіз оларды қайда қойғанын есіңізге түсіре алмайсыз, сондықтан оларды іздеуде қиындықтар болмайды.
3 Досыңыздан немесе көршіңізден өзіңізге зиян келтіруі мүмкін нәрселерді іздеуді сұраңыз: тапаншалар, пышақтар, ұстаралар, ас құралдары, бейсбол таяқшалары, гольф таяқтары, балталар, шынжырлы аралар немесе басқа өткір, ауыр заттар; және дәрі -дәрмектер. Мен білемін, бұл қиын болуы мүмкін, бірақ адамдар ұйықтап жатқанда басқаларды өлтірген жағдайлар болды. Сіз олардың бірі болғыңыз келмейді.
4 Жолды нысандармен бөгеу. Сізге зиян келтіретін нәрсені қолданбаңыз. Сізді тоқтата алатындай киім ілгіш сияқты биік нәрсені қойыңыз.
5 Киіміңізді шкафтың сыртында қалдырыңыз. Егер сіз осылай жасасаңыз, сіз киініп қалуыңыз мүмкін. Содан кейін, көшеге шыққанда, сіз пижамамен немесе түнгі көйлекпен жүргеннен гөрі әлсіз көрінесіз.
6 Есікке есікті ашқан кезде дыбыс шығаратын дабыл орнатыңыз. Егер ол жеткілікті қатты болса, бұл сізді оятуға көмектеседі.

Кеңестер

Көптеген балалар белгілі бір жаста ұйықтайды. Уайымдамаңыз, себебі бұл өте сирек кездеседі және бала жасөспірімге жеткенде бұл кезеңнен асып кетеді. Кеңес алу үшін Дереккөздер мен дәйексөздерді қараңыз.
Сіз тіпті армандағаныңызды білмеуіңіз мүмкін. Адамдар бұл күйде тамақтануға бейім болғандықтан, төсектен ашық тамақ сөмкелерін, кәмпит орауыштарын немесе үгінділерді іздеп көріңіз. Сіз ұйықтап қалған жерде дұрыс емес жерде оянуыңыз мүмкін.
Егер сіз үнемі, тіпті айына бір немесе екі рет ұйықтасаңыз, дәрігерге қаралуыңыз керек. Ол сізді аурудың себебін анықтауға көмектесетін емтиханға жіберуі мүмкін.
Алайда, кейде ұйқының бұзылуы ұйқының болмауы, ұйқының бұзылуы, есірткі мен алкогольді шамадан тыс пайдалану, күйзеліс немесе айырылу және кейбір дәрі -дәрмектер сияқты көптеген факторларға байланысты болады. Физикалық және психикалық аурулар, мысалы, безгегі, демікпе, жүрек ырғағының тұрақсыздығы, ұйқысыздық, ПТСД, жеке басының көптеген бұзылулары және дүрбелең шабуылдары ұйқының серуендеуіне әкелуі мүмкін. Бірнеше ықтимал түсініктемелер бар, бірақ көп жағдайда себеп табылмайтынын есте сақтаңыз. Олай болса, жоғарыда және төменде келтірілген әдістерді қолданыңыз.
Кейде ұйқысыз серуендеу ешқандай себепсіз пайда болуы мүмкін. Дегенмен, өте сәтті болатын арнайы техника әзірленді. Науқас гипнозға ұшырап, аяғы еденге тиген кезде ол оянатынын айтады. Егер сіз бұл жақсы шешім деп ойласаңыз, интернетте осы техникамен танысуға, дәрігермен кеңесуге немесе ұқсас ем қабылдаған адамдардың пікірлерін оқуға болады.
Ұйықтап жатқан адамды оятуға болмайды деген қате түсінік бар. Бұл өтірік. Алайда оны ояту өте қиын болуы мүмкін. Ұйқыдан тұрғаннан кейін біраз уақытқа дейін адамның көңіл -күйі бұзылуы мүмкін.
Егер ұйықтаудың себептері табылмаса, онда күнделікті өмірде сізді жүйкеге түсіретін оқиғаларды жазып алатын күнделік жүргізу қажет. Серіктесіңізден (егер бар болса) ұйықтап жатқанда жазуды сұраңыз. Сіз күндізгі уақытта жүйке мен түнде ұйықтаудың арасындағы байланысты таба аласыз.
Ұйықтар алдында релаксация немесе медитация әдістерін қолданып көріңіз. Дереккөздер мен дәйексөздерде сіз релаксация әдістері бар сайтқа сілтеме таба аласыз.
Ұйқысыз серуендеу бір егіздерде жиі кездеседі және көбінесе тұқым қуалайды. Сіздің жақындарыңызбен сөйлесіп, олар ұйықтап жатқандықтан зардап шеккенін біліңіз, егер солай болса, олар онымен қалай күрескенін біліңіз.

Ескертулер

Сіз ашуланғанда немесе ашуланғанда ұйықтамаңыз. Алдымен тынышталуға тырысыңыз.
Егер бұл табиғи гомеопатиялық дәрі болмаса, ұйықтауға көмектесетін ештеңе қабылдамаңыз.Бұл, өзіңіз білетіндей, мәселені одан әрі ушықтырады.