Мазмұны
- Қадамдар
- 4 -тің 1 әдісі: емдеуге даршын қосу
- 4 -ші әдіс 2: Даршын қантпен алмастырыңыз
- 3 -ші әдіс 4: Даршынды пісіру мен консервілеуде қолданыңыз
- 4 -ші әдіс: таңғы асқа, түскі және кешкі асқа даршын жеп қойыңыз
- Ескертулер
Даршын пайдалы антиоксиданттардан тұратын дәмдеуіш қана емес. Диабетиктер оны қандағы глюкоза деңгейін бақылау үшін қолдана алады. Қант диабетіне қарсы даршын қолдану үшін төмендегі нұсқауларды орындаңыз.
Қадамдар
4 -тің 1 әдісі: емдеуге даршын қосу
Бұл тақырып бойынша зерттеулер даршын қоспасы 2 типті қант диабетімен ауыратындардың қандағы глюкозаны бақылауға оң әсер ететіні туралы әлі келіспесе де, ол гемоглобин A1c деңгейін, қан қысымын, холестеринді және жүрек -қан тамырлары денсаулығының басқа көрсеткіштерін бақылауда қауіпсіз және жиі тиімді.
1 Даршын қоспаларын дәрігермен талқылаңыз. Даршынның аз дозасы сізге зиян тигізуі екіталай, бірақ сіздің дәрігеріңіз даршын мен дәрі -дәрмекті үнемі тұтынсаңыз, мүмкін болатын жанама әсерлер туралы біледі. 
2 Күніне 1-2 грамм даршын тұтыныңыз. Бақылау топтарындағы сынақтар мұндай дозаның әсері үлкен дозалармен бірдей екенін көрсетті. Көптеген қосымша және табиғи азық -түлік дүкендері даршын қоспаларын қолжетімді бағамен сатады.
4 -ші әдіс 2: Даршын қантпен алмастырыңыз
Даршын хош иісті болуына байланысты нан өнімдеріндегі, тұздықтардағы, ет пен көкөніс тағамдарындағы қанттың аз мөлшерін алмастыра алады. Тәттілендіргішті даршынмен алмастыру сіз тұтынатын қант мөлшерін азайтуға және қандағы глюкоза деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі.
1 Ет тұздықтарына даршын қосыңыз. Барбекю соусының рецептінен ақ немесе қоңыр қантты алып тастап, даршын қосыңыз. Шошқа еті маринадымен, жидек компотымен, тіпті маринара тұздығымен де солай жасаңыз. 
2 Көкөніс тағамдарында қантты алмастырыңыз. Қант немесе қоңыр қанттың орнына даршынды көкөніс тағамдарын, мысалы, тәтті картоп, шағын сәбіз немесе майға қуырылған тәттілерді дәмдеу үшін қолданыңыз. Даршын күрделі тәтті хош иіс береді және құрамында глюкоза жоқ.
3 -ші әдіс 4: Даршынды пісіру мен консервілеуде қолданыңыз
Пісіру - бұл, мүмкін, сіздің рационыңызға даршын қосудың ең жақсы әдісі. Сізге үйдегі нан, кекстер, таңғы астық, печенье немесе торт ұнайды ма, даршын сізге ұнайтын кез келген рецептке оңай қосылады. Жемістер мен көкөністерді консервілеуге қатысты. Сіз осы дәмдеуішсіз бұрын жеген тағамдарға даршын қосуға болады.
1 Пісірілген өнімдерге даршын қосыңыз. Даршын құрғақ ұнмен жақсы араласады. Кесектер болмауы үшін бәрін мұқият араластыру керек. Егер рецепт даршын қажет болса, даршын мөлшерін екі есе көбейтуге немесе мускат жаңғағын азырақ қолдануға тырысыңыз. Немесе оны даршынмен толығымен ауыстырыңыз. 
2 Пісірілген өнімдерді шаңнан тазарту үшін даршын қолданыңыз. Егер рецепт даршын қосқан болса, пештен кейін ыстық болғанша, кекстердің, пирогтың немесе нанның жоғарғы жағын пісіру щеткасымен аздап тазалап көріңіз. 
3 Даршынды тәтті және дәмді консервілерге қосыңыз. Дұрыс қолданылса, даршын тәтті немесе дәмді консервілерге керемет қосымша бола алады. - Алма, асқабақ джемі, консервіленген алма мен алмаға даршын қосыңыз.
- Әр үлкен шыны ыдысқа 1/4 шай қасық даршын қосыңыз. Мысалы, шабдалы немесе құлпынай консервілері.
- Егер сіз бірдеңе консервілеп немесе ашытатын болсаңыз, қияр, жасыл бұршақ, пияз, қызылша, тіпті болгар бұрышына даршын қосыңыз.
4 -ші әдіс: таңғы асқа, түскі және кешкі асқа даршын жеп қойыңыз
Даршын. Бұл өте әмбебап дәмдеуіш. Егер сіз даршын қоспаларын қолданып көруді шешсеңіз, денсаулығыңыздың максималды пайдасы үшін рационыңызға даршын қосуға көмектесетін көптеген дәмді және пайдалы рецепттер бар. Даршынды күніне кемінде бір рет қолданып көріңіз - егер сізге оның дәмі ұнайтын болса. Даршынды көптеген рецепттерде қолданып көріңіз, сонда сіз бұл пайдалы дәмдеуіштен жалықпайсыз.
1 Таңғы асқа даршын қосыңыз. Таңертең сұлы майына корица, агава шырынын қосып, таңғы асты одан да құнарлы ету үшін жидектер мен жаңғақтар қосыңыз. - Толық астық тостын даршынмен себіңіз, үстіне қант қосылған тәттілендіргіш қосыңыз. Мысалы, стевия немесе төмен калориялы қант. Даршын жаңғақ майы немесе қантсыз джем қосылған тостқа да таратылуы мүмкін.
2 Кешкі асқа даршын қосыңыз. Даршынды майсыз ірімшікпен біріктіріп, майонездің орнына бутербродқа жағыңыз. Сонымен қатар, даршын сірке суы немесе бал қышасы сияқты салатқа қосылады. 
3 Даршын тағамдарын жеңіз. Егер сізде таңғы асқа жеке даршын пісіруге уақыт болса, онда сіз оларды түстен кейін даршынның пайдалы бөлігін алу арқылы қандағы қант деңгейін қалыпты ұстау үшін қоректік тағам ретінде жеуге болады.Балдыркөктің бұтақтарын тәтті ірімшікке батырып көріңіз, содан кейін даршын себіңіз немесе даршынды ноқат пюресімен араластырыңыз және болгар бұрышы, сәбіз, қияр және пита нанының бір бөлігін жеп қойыңыз. 
4 Кешкі асқа даршын қосыңыз. Даршын құс, шошқа еті мен сиыр етімен, сондай -ақ азиялық тағамдармен, маринадтармен және салаттармен жақсы үйлеседі. 
5 Сусындарға даршын қосыңыз. Таңертең кофе мен даршын хош иісі үшін кофеге кішкене даршын қосып көріңіз. Даршынның күнделікті мөлшерін алу үшін оны жеміс -жидектерге, диеталық шайқауға немесе сүт коктейліне қосыңыз.
Ескертулер
- Егер сіз дәрігердің бақылауында болмасаңыз, даршынды қант диабетіне қарсы дәрі ретінде қолдануға болмайды. Даршын қоспалары салауатты тамақтану мен өмір салтын ұстану, дәрі -дәрмектерді қолдану және емдеу бағдарламасын ұстану кезінде тиімді.
