Сана қабаттарын қалай зерттеуге және олардан тыс өмір сүруге болады

Вызшақ: НЕГЕ ҚҰЛДАР КАРТОТКАНЫ ЖЕМАЙДЫ? Картоп зиянды ма?

Мазмұны

Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Ішкі ақыл -ойды зерттеу
Дұрыс ойлауды түсіну
Біздің санамыздың қабаттарын тану
2 -ден 2 -ші бөлім: Өзіндік сезімімізді жетілдіру
Кеңестер
Саған не қажет

Көптеген дәстүрлі және қазіргі философияларда ақыл әрқайсысының өзіндік мақсаты бар қабаттасқан қабаттардан тұрады деп есептеледі.Бұл қабаттар, сайып келгенде, біздің санамыздың құрылымын білдіреді, сондықтан дұрыс көзқараспен біз ішкі мотивтерімізді, армандарымызды, қорқыныштарымызды, қайғы мен уайымдарымызды қайта қарап, түзету қажет болғанда бөлшектеуге болады. Өзін-өзі тану-ішкі ойымызды түсіну мен ішкі қабаттарымызды ыдыратудың кілті. Өзін -өзі тану үшін уақыт қажет, сондықтан осы жоғары санаға жету үшін шыдамдылық танытып, жаттығу жасаңыз.

Қадамдар

2 бөлімнің 1 бөлігі: Ішкі ақыл -ойды зерттеу

Дұрыс ойлауды түсіну

Бұл бөлімдегі нұсқаулар интроспекцияны бастауға демалуға көмектеседі. Егер сіз интроспекция өнерін дұрыс түсінгіңіз келсе, оқыңыз.

1 Қолайлы орынды табыңыз. Сананың тереңдігіне ену жұмысқа бара жатқанда кофе ішу кезінде болмайды. Толық интроспекция уақыт пен шоғырлануды қажет етеді. Медитацияға кіріспес бұрын, сізді алаңдатпайтын қауіпсіз, жайлы және тыныш жерді табыңыз. Қажет болса, назар аударатын дыбыстарды немесе шамдарды өшіріңіз.
- Бұл сізге ыңғайлы кез келген орын болуы мүмкін; кеңсеңіздегі ыңғайлы орындық, жиһаздалмаған бөлменің еденіндегі кілем немесе қаңырап қалған көше.
- Медитация мектептерінің көпшілігі ұйықтауға байланысты орынды таңдауға кеңес береді, мысалы, төсек, себебі сіз кездейсоқ ұйықтап қалуыңыз мүмкін.
2 Миыңызды алаңдататын ойлардан тазартыңыз. Сізді мазалайтын барлық мәселелер мен уайымдардан арылыңыз. Сізді өзін-өзі тануға назар аударатын кез келген нәрсе маңызды ойдың пайдасына тастауға болатын ой екенін түсініңіз. Ештеңеге алаңдамаңыз.
- Бұл сізде проблема жоқ сияқты көріну керек дегенді білдірмейді. Керісінше, басқа мәселелер туралы ойлана бастау үшін мәселені мойындап, оны қабылдау қажет.
3 Медитация. Ыңғайлы позицияны тауып, көзіңізді жұмыңыз. Тыныс алыңыз, терең тыныс алыңыз. Ұйықтамау үшін арқаңызды тік ұстаңыз. Қиындық пен алаңдаушылыққа орын болмас үшін өз ойларыңызды тастаңыз. Мазасыз ойлар пайда болған кезде, оларды мойындаңыз. Олар сіздің подсознаниенің бір бөлігі екенін түсініп, оларды бір жаққа қойыңыз.
- Медитация көптеген шығармаларға шабыт берді. Медитация әдістері туралы қосымша ақпарат алу үшін мақаланы мына сілтеме бойынша оқыңыз http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Бұл буддистік медитация әдістеріне арналған нұсқаулар.
4 Өзіңізге психикалық тұрғыдан қараңыз. Өзіңізді эмоциялардан алшақтатыңыз. Сіздің барлық тәжірибеңіз, сезімдеріңіз бен сезімдеріңіздің барлығы сіздің ішкі жан дүниеңіздің туындылары екенін түсініңіз. Ішіңізде де, сыртта да бар нәрсе - бұл сіздің ақыл -ойыңыздың кеңеюі. Сізді қоршап тұрғанның бәрі - бұл сіздің ішкі жан -дүниеңіз жасаған бейнелер. Осылайша, сіз өзіңіздің ақыл -ой қабаттарыңызды зерттей отырып, сіз ғалам туралы тереңірек түсінік аласыз.
- Сіз өзіңізді тексеруге немесе сынауға тырыспайсыз. Ауырсыну немесе ыңғайсыздық тудыратын кез келген сезім сіздің эмоциялардан арылмағандығыңызды көрсетеді.
5 Егер сіз медитация жасай алмасаңыз, көкжиегіңізді кеңейтіңіз. Кейбір адамдар, егер олар әдетте қабылдамайтын нәрсені жасаса, өзін-өзі танудың табиғаттан тыс күйлеріне қол жеткізе алатынына сенеді. Бұл әдістің артықшылықтары ұзақ мерзімді әсер етеді және интроспекцияға жетуге көмектеседі. Сіз медитацияның орнына осының бірін қолдана аласыз. Қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз. Төменде бірнеше мысалдар келтірілген:
- Күш жаттығуларын жасаңыз
- Тың ауылдық жерлерге саяхат жасаңыз
- Аудиториямен сөйлесіңіз
- Біреуге құпия естеліктер мен сезімдер туралы айтыңыз
- Күнделікке ішкі сезіміңізді жазыңыз
- Парашютпен секіруге немесе бунге секіруге барыңыз

Біздің санамыздың қабаттарын тану

Бұл бөлімдегі нұсқаулар интроспекцияға жалпы нұсқаулық ретінде арналған.Есіңізде болсын, екі адам бірдей емес және бұл бөлімдегі нұсқаулардың бәрі сізге сәйкес келмейді..

1 Айналаңыздағы адамдарға өзіңізді қалай көрсететініңізге назар аударыңыз. Ақылдың бірінші, үстіңгі қабаты, сіз өзіңізді басқаларға көрсету үшін қолданасыз (әсіресе сіз жақсы білмейтін адамдарға). Бұл қабат көбінесе «лайықты», «қолайлы» күйдің артында сіздің шынайы ойларыңыз бен сезімдеріңізді жасыратын күрделі қасбетті жасау үшін қолданылады. Ойлан басқа адамдар сізді қалай қабылдайды... Ақыл -ой қабаттарын бақылауға алу үшін сіз осы сипаттамаларды тануыңыз керек, содан кейін олардың көзін іздеңіз.
- Жаңадан бастаушылар үшін бұл ойлар сізге көмектесе алады:
- «Менің атым ...»
- «Мен тұрамын ...»
- «Мен жұмыс істеймін ...»
- «Маған бұл ұнады, мен ұнамаймын ...»
- «Мен мұны істеймін, мен олай жасамаймын ...»
- «Маған бұл адамдар ұнайды, мен ол адамдарды ұнатпаймын ...»
- ... тағыда басқа.
- Естеліктер, тәжірибелер мен жеке құндылықтар - бұл қадамды аяқтаған кезде. Сіз бұл жаттығулар кезінде, әсіресе сананың тереңдігіне енгеннен кейін, туындаған кез келген маңызды ойларды жаза аласыз. Егер сіз жазғыңыз келмесе, цифрлық дыбыс жазу құрылғысын қолдануға болады.
2 Сіздің әдеттеріңіз бен әдеттеріңізді зерттеңіз. Сіздің күнделікті әрекеттеріңіз туралы ойлану сізді күтпеген идеяларға әкелуі мүмкін, әсіресе сананың интроспективалық шеңбері арқылы қараған кезде. Өзіңізге ойланыңыз: «Мен бұл процедураны қалай істеп жатырмын? Неліктен мен мұны істеп жатырмын? Бұл жаттығудың мақсаты - өзіңді қаншалықты сезінетініңді көру. Мен бұл қайталанатын әрекеттерге түседі.
- Мұнда бірнеше мысалдар келтірілген. Назар аударыңыз, бұл таңқаларлық үйдегі ойлар. Егер сіз көптеген адамдар сияқты болсаңыз, онда сіздің ойыңыздың басым бөлігі ұсақ -түйек нәрселер туралы болады.
- - Мен қашан оянамын?
- «Азық -түлікті қайдан сатып аламын?»
- «Мен әдетте күндіз не жеймін?»
- «Күндізгі уақытта мен не істеймін?»
- «Мен қандай адамдармен уақыт өткізгенді ұнатамын?»
3 Өткен және болашақ туралы ойларыңыз туралы ойланыңыз. Сіз қазіргі тұрған жеріңізге қалай жеттіңіз? Сіз қайда бара жатырсыз? Бұл жаттығу өте пайдалы болуы мүмкін. Әсерлер, адамдар, мақсаттар, армандар мен қорқыныштар, әдетте, бізді бір сәтке толқытатын ойлар емес. Керісінше, олар қазіргіден өткенге және болашаққа дейін созылып, уақыт өте келе біздің болмысымызды қалыптастырады. Осылайша, «мен кім едім» мен «кім боламын» түсіну сіздің мәніңізді жақсы түсінуге көмектеседі.
- Міне, қарау керек бірнеше сұрақтар:
- «Мен өткен жұмыс барысында не істедім? Ақырында мен не істегім келеді?»
- «Мен кімді жақсы көрдім? Болашақта кімді жақсы көремін?»
- «Өткенде мен уақытымды неге жұмсадым? Маған берілген уақытты қалай пайдаланғым келеді?»
- «Өткенде мен өзімді қалай сезіндім? Болашақта қалай сезінгім келеді?»
4 Шынайы тілектер мен үміттердің түбіне жетіңіз. Енді сіз өзін-өзі танудың маңызды аспектілерін бөліп алған болсаңыз, сіз өзіңіздің шынайы ішкі жан-дүниеңіз туралы ойлана аласыз. Өз болмысыңыздың басқаларға көрсетпейтін жасырын қабаттарын табуға тырысыңыз. Бұл сізді шатастыратын ойлар немесе басқаларға мойындағыңыз келмейтін әрекеттер болуы мүмкін. Сіз күнделікті өмірде көрсетпейтін нәрсені.
- Мысалы, сіз мына сұрақтарды пайдалана аласыз:
- «Мен күні бойы істеген ісіме қалай қараймын?»
- «Мен болашаққа жоспарларыма қаншалықты сенімдімін?»
- «Мен бәрінен жасыратын қандай естеліктер мен сезімдер мені көп жағдайда кемітеді?»
- «Менде жоқ нәрсе бар ма, бірақ мен жасырын түрде алғым келеді?»
- «Мен белгілі бір сезімге ие болғым келеді ме?»
- «Маған жақын адамдар туралы жасырын сезім бар ма?»
5 Сіздің ғалам туралы түсінігіңізді қарастырыңыз. Сіз шынымен әлемге қалай қарайсыз, сіздің дүниетанымыңыз-өзін-өзі танудың ең терең қабаттарының бірі.Былайша айтқанда, сіздің дүниетанымыңыз сіздің жеке басының ең маңызды бөлігі болып табылады, өйткені ол адамдармен, жануарлармен, табиғатпен қарым -қатынастан бастап, өзіңізбен қарым -қатынас жасауды аяқтай отырып, барлық дерлік қарым -қатынасқа әсер етеді.
- Дүниеге көзқарасыңызды анықтау үшін адамзат туралы, әлем туралы жалпы сұрақтардың мысалдарын қолданыңыз, мысалы:
- «Менің ойымша, адамдар негізінен жақсы ма? Немесе мен оларды жаман деп ойлаймын ба?»
- «Адамдар өз кемшіліктерін жеңе алатынына сенемін бе?»
- «Мен жоғары ақылдың бар екеніне сенемін бе?»
- «Мен әркімнің өз өмірлік мақсаты бар екеніне сенемін бе?»
- «Мен болашаққа үмітпен қараймын ба?»
6 Өзіңіз туралы түсінігіңіз туралы ойланыңыз. Ақырында, сіз өзіңіз туралы ойлайтынға дейін өз ойларыңызды ішке бұруға рұқсат етіңіз. Ақылдың бұл қабаты - ең тереңдердің бірі. Біз өзімізбен қарым -қатынасымыз туралы ойлануға көп уақыт жұмсамаймыз, бірақ мұндай терең ойлар біздің өміріміздің танымдық ерекшеліктері мен сапасына әсер етеді.
- Сізді таң қалдыруы мүмкін шындықтың түбіне жетуден қорықпаңыз. Өз санасының джунглиіне терең ену, әдетте, өте қызықты болса да, өте үйретеді. Осы медитация сессиясынан кейін сіз өзіңізді жақсы түсінуге үйренесіз.
- Сізге көмектесетін бірнеше кеңестер. Төмендегі сұрақтарға жауап бергенде, алдыңғы сұрақтарға берген жауаптарыңызды есіңізде сақтаңыз.
- «Мен өзімді жиі сынға аламын ба? Өзімді мадақтаймын ба?»
- «Өзіме де, басқа адамдарға да ұнайтын немесе ұнамайтын қасиеттер бар ма?»
- «Мен басқалардың бойындағы кейбір қасиеттерге ие болғым келеді ме?»
- «Мен өзім сияқты адам болғым келеді ме?»

2 -ден 2 -ші бөлім: Өзіндік сезімімізді жетілдіру

1 Өзіңіздің имиджіңіздің себептерін іздеңіз. Өзіңіз туралы ащы шындықты білу сіздің жеке сапарыңыздағы соңғы қадам болмауы керек. Түзетулер мұқият қарастырылған жағдайда мүмкін болады. Алдымен анықтауға тырысыңыз неге сізде осындай өзін-өзі бағалау бар. Мүмкін сіз тырыссаңыз да түсіндіре алмайтын бір негізгі себеп бар шығар. Бәрі жақсы. Бұл жағдайда себеп бар екенін мойындауға тырысыңыз. Сіз өзіңіздің имиджіңізде себеп бар екенін түсінгеннен кейін (оны анықтау қиын болса да), оны жақсартуға болады.
2 Өмірлік басымдықтарды анықтаңыз. Егер сіз қазіргі адамдардың көпшілігіне ұқсайтын болсаңыз, онда сіздің өзін-өзі бағалауыңыз төмен болуы мүмкін емес нәрселерге үлкен мән беруіңізбен байланысты болуы мүмкін. Ең дұрысы, сіз өзіңізді осы тіркемелерден босату арқылы әлдеқайда бақытты боласыз және өзіңізді бағалауды жақсарта аласыз. Сіз өзіңізге және жақындарыңызға ең маңызды нәрсеге шоғырлана аласыз.
- Ақша, материалдық игіліктер, әлеуметтік мәртебе және т.б. - мұның бәрі қазіргі әлемде жиі жоғары бағаланады, бірақ шын мәнінде шынайы бақытқа аз әсер етеді.
- Екінші жағынан, адамдар көбінесе жеке уақытын, жобаларын, отбасылық достарын маңызды емес нәрселердің пайдасына құрбан етуге бейім. Шын мәнінде, берік отбасылық байланыстар адамды жоғары табысқа қарағанда әлдеқайда бақытты ететіні ғылыми түрде дәлелденген.
- Бір адамның өмірінің басымдықтары келесідей болуы мүмкін:
  Балалар
  Жұбайы
  Туысқандар
  Жұмыс
  Достар
  Хобби
  Денсаулық
3 Жұмысты бастау үшін қаншалықты баруға болатынын анықтаңыз. Өкінішке орай, адамдар маңызды емес нәрсені төменгі нүктелерден (мысалы, жақсы көлік жүргізу сияқты) сақтау үшін жеке басымдылықтарынан жоғары қояды (мысалы, этика сезімі). Сіз тізімнің жоғарғы жағындағы нәрсеге қол жеткізу үшін баруға дайынсыз ба, әрине төменгі жағында бір нәрсені құрбан ету керек екенін біле отырып.
- Міне әдебиеттен жақсы мысал: Отелло Шекспирдің кейіпкері Отелло өзі жақсы көрген әйел Дездемонаны өлтіреді, себебі оның досы Яго оны алдап жүргеніне сендірді. Бұл жағдайда, өкінішке орай, Отелло, мүмкін, ең бастысы - сүйген адамынан бас тартуға көндірді. Бұл оның жеке абыройы мен беделін бәрінен жоғары қойғандықтан болды. Іс жүзінде оны бақытты етпеген нәрсеге үлкен мән бере отырып, Отеллоға қатал әзіл айтты және спектакль соңында ол өзін -өзі өлтірді.
4 Тізімнің жоғарғы жағындағы мақсаттарға жету үшін не істеуге дайын екеніңізді анықтағаннан кейін, сіз нақты, ақылға қонымды әрекет жоспарын құруға тиіссіз. Осыдан кейін, өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне ешқандай себеп болмауы керек. Сізге тек бастау үшін қажет! Өзін-өзі бағалаудың төмендігі сізге көмектеспейді, сондықтан оны тастаңыз.
5 Өмірдегі маңызды емес нәрселерге тәуелділіктен бас тартуға тырысыңыз. Өміріңіздің бір бөлігінен бірден бас тарту жиі қиынға соғады. Ең бастысы - өзіңіздің энергияңызды дұрыс емес нәрселер мен жоспарларға жұмсап жатқаныңызды мойындау. Ал содан кейін сіз оны түзете аласыз. Нақты жоспар жасаңыз, сонда сіз өзіңіз үшін маңызды нәрсеге назар аудара аласыз.
- Мысалы, егер сіз өзіңіздің отбасыңызбен уақыт өткізуден гөрі жұмысыңыз туралы көбірек уайымдайтындығыңызды түсінсеңіз (шын мәнінде сіздің отбасыңыз сіз үшін маңызды болса), сіз әлі де жұмыс орнын өзгерте алмауыңыз мүмкін. отбасы сіздің табысыңызға байланысты. Дегенмен, сіз аласыз Іздеуді бастау үшін отбасына деген адалдықты сақтай отырып, жаңа жұмыс.

Кеңестер

Жоғарыда сипатталғандай ұғымдарды қамтитын әртүрлі философиялар бар. Өзіңізді тереңірек түсіну үшін сіз келесі философиялардың кейбірін жеке зерттей аласыз:
- Ананда Марга: 1955 жылы Үндістанда құрылған әлеуметтік-рухани қозғалыс.
- Фрейд теориясы: Зигмунд Фрейдтің жеке теориясына сәйкес, тұлға ретінде белгілі үш элементтен тұрады Id, Эго және Superego.
- Сонымен қатар, метафизикалық қозғалыстарға (мысалы, шартты рефлекстерге құлдар) көп қабатты ақыл теориясы кіреді.
Көп қабатты ақыл-ойдың теориясын бұзатын психикалық философияны зерттеу де пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, әйгілі христиан философы Фома Аквинский көп қабатты ақылға сенбеді. Оның «адамдық» таным теориясына сәйкес, адам ақыл, дене және жан туралы бірнеше өзара байланысты ұғымдардан тұрады.