Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Базальды температура (BBT) - бұл сіздің демалатын дене температурасы. Егер сіз BBT -ті жүктілікке немесе босануды бақылауға арналған диаграммаға жатқызсаңыз, дәл көрсеткіштерді алу маңызды және бұл сіз ойлағандай оңай емес.

Қадамдар

1. 1 BTT көрсеткіштерін өлшеу үшін арнайы жасалған термометрді қолданыңыз. Стандартты термометрді қолданбаңыз, себебі ол дәл емес.
2. 2 Мүмкіндігінше жеткілікті ұйықтаңыз - ұйқы тұрақты болуы керек. Тұрақты емес ұйқы (үш сағаттан кем емес үзіліссіз ұйқы) жалған көрсеткіштерге әкелуі мүмкін.
3. 3 Төсектен шықпас бұрын күн сайын бір мезгілде температураны өлшеңіз. Оятқышты қойып, термометрді төсегіңізде немесе жастығыңыздың астында ұстаңыз. BBT (демалыс кезінде өлшеу керек) өлшенбейінше, тұрып кетпеңіз, ештеңе ішпеңіз, ештеңе жасамаңыз (тіпті сынап термометрін шайқамаңыз).
4. 4 Графикалық қағазға немесе компьютерге графика жасаңыз, оның төменгі жағында датасы және жағында температурасы бар. Сіз интернеттен бала туу кестесін іздей аласыз және басып шығара аласыз, сондай -ақ бала туу кестесі қызметіне жазыла аласыз.
5. 5 Температураның біртіндеп немесе кенеттен көтерілуін іздеңіз (Цельсий бойынша 0,3 - 0,9 градус). Егер базальды температура екі -үш күн ішінде көтерілсе, құнарлылық жоғары болады. Егер сіз ай сайын осындай заңдылықты байқасаңыз, онда температура көтерілетін күндерде бұл жүктіліктің ең жақсы уақыты (немесе егер сіз осы әдісті босануды бақылау үшін қолдансаңыз, ішуден бас тартудың ең жақсы уақыты).

Кеңестер

• Неғұрлым сенімді нәтиже алу үшін, сонымен қатар жатыр мойны шырышты қабатының өзгеруін қадағалаңыз. Менструальдық циклдің басында ол жұқа, жабысқақ және тығыз болады; овуляция жақындаған кезде ол жұмсақ ақты еске түсіретін тайғақ және мол болады. Жатыр мойнының шырышты қабатын тексеру овуляцияны бақылауды BBT диаграммасымен толықтыра алады.
• Базальды температураны өлшеу уақыты мүмкіндігінше ертерек болуы керек, егер сізде ұйқының дұрыс емес кестесі болса, содан кейін қайтадан ұйықтап кетуіңізге болады.

Ескертулер

• BBT диаграммасы босануды бақылау әдісі ретінде 100% сенімді емес және босануды бақылаудың басқа әдістерімен бірге жақсы қолданылады.
• BBT жоғарылауы эмоционалды күйзелістен, стресстен, суықтан немесе инфекциядан, реактивті артта қалудан, бір күн бұрын алкогольді ішуден немесе электрлік көрпе қолданудан туындауы мүмкін.
• Жүктілік кезінде жыныстық қатынастан бас тарту жүктілік мүмкіндігін төмендетеді, бірақ бұл жыныстық жолмен берілетін инфекциялардың таралуына жол бермейді.