Гимнастикалық допты қалай өлшеуге болады

Вызшақ: ПОДГОТОВКА ТАЗА К РОДАМ | упражнения

Мазмұны

Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Доптың мөлшерін адам ағзасына сәйкестендіру
3 -ші әдіс 2: өлшеуіш таспаны қолдану
3 -ші әдіс 3: Қабырға көмегімен допты қалай өлшеуге болады
Саған не қажет
Ұқсас мақалалар

Спорт залы - бұл йога мен Пилатес жаттығуларында, зембіл ретінде және басқа мақсаттарда қолданылатын спорттық құрал. Әр түрлі жаттығулар мен созылуларға қажетті қолдау көрсету үшін гимнастикалық доп қолайлы мөлшерде болуы керек. Доптың қандай мөлшерде болуы керектігін біліп, оның қаншалықты толтырылғанын үнемі тексеріп отырсаңыз, өз қауіпсіздігіңізді сақтап қаласыз және жаттығуларыңыздан барынша пайда табасыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Доптың мөлшерін адам ағзасына сәйкестендіру

1 Допқа отырыңыз. Өз салмағыңызды біркелкі бөліңіз және аяғыңызды еденге қойыңыз. Егер доп сізге сәйкес келсе, сіздің жамбас пен тізе дұрыс бұрышта бүгілген болады.
- Дененің жоғарғы жағы тік және иық пен жамбас бір қатарда болуы керек. Қарсы салмақ туғызбау үшін ешқайда сүйенбеңіз.
2 Доптың қысылуын тексеріңіз. Доптың өлшемі дұрыс болуы керек, сонымен қатар оны дұрыс үрлеу қажет. Дұрыс үрленген гимнастикалық доп адамның салмағынан 15 см қысылуы керек.
- Егер сіздің өлшеміңізге сәйкес келетін доп сіздің салмағыңыздың астында 15 см -ден артық қысылған болса, онда бұл гимнастикалық доп сізге әлі де сәйкес келмейді. Бұл жеткілікті мөлшерде сорылмаған үлкен доп. Сіз мұндай допта жаттығулар жасай аласыз, бірақ көп ұзамай сіз оған жаттығулар жасау өте ыңғайсыз екенін және тепе -теңдікті сақтау өте оңай екенін байқайсыз.
- Кішкентай допты тек сіздің өлшеміңізге сәйкес сорғызбаңыз. Шамадан тыс қысым доптың жарылуына әкеледі.
- Егер доп толық үрленген болса, онда саусағыңызды басу арқылы оны 5 см қысу керек.
- Уақыт өте келе спорттық доптар кете бастайды. Біраз уақыттан кейін сіз допты көбірек соруға мәжбүр боласыз.
3 Доп өлшемі кестесіне назар аударыңыз. Доп өндірушілері оларды биіктігі мен доптың диаметріне сәйкес келетін диаграммалармен бірге сатады. Бұл тек шамаланған өлшемдер, және әр өндірушінің өзіндік ерекшеліктері бар. Бұл үстелге көп сенбеңіз, керісінше, бұл немесе басқа доп сізге сәйкес келетінін тексеріңіз.
- Уақыт өте келе сіз кіші немесе керісінше үлкен гимнастикалық шарларда жаттығуларды сәтті орындай аласыз.

3 -ші әдіс 2: өлшеуіш таспаны қолдану

1 Иілгіш өлшеуіш таспаны алыңыз және оны үрленген гимнастикалық допқа ораңыз. Кейбір шарларда концентрлі сақиналар болады. Өлшеуіш таспаны осы сақиналар бойымен «шар экваторының» айналасына жағыңыз.
2 Гимнастикалық доптың айналасын өлшеңіз. Гимнастикалық шарлардың өлшемдері шеңберге сәйкес емес, диаметрі бойынша (ортаның ортасы, шардың бір жағынан қарама -қарсы жаққа дейін) көрсетіледі. Доптың диаметрін табу үшін шеңберді pi немесе 3.14 -ке бөліңіз.
- Мысалы, егер шардың шеңбері 172 см болса, оның диаметрі 172 / 3.14 = 55 см болады.
- Гимнастикалық доп үрленгеннен кейін 24 сағатқа дейін созылуы мүмкін. Доптың сізге сәйкес келетінін тексеру үшін оны толық үрленген кезде өлшеңіз.

3 -ші әдіс 3: Қабырға көмегімен допты қалай өлшеуге болады

1 Шардың диаметрін білу үшін оның қаптамасын қараңыз. Егер сізде жоқ болса, доптың өзіне қараңыз. Диаметр көбінесе ауа клапанының жанында немесе шардың «экваторында» толтырылады.
2 Үлкен қорапты қабырғаға, шардың диаметріне тең қашықтықта қойыңыз. Бұл қашықтықтың өлшеуіш таспамен дұрыс екеніне көз жеткізіңіз. Қолданылатын қораптың биіктігі гимнастикалық доппен бірдей болуы керек.
3 Допты қорап пен қабырға арасында айналдырыңыз. Егер доп олардың арасына ештеңе тигізбестен өтіп кетсе, онда ол жеткілікті түрде сорылмайды. Сіз оны көтергенде, доп қорап пен қабырғаға сәл соғылуы керек.
- Егер сіз доптың диаметрі қандай болуы керектігін білмесеңіз, бірақ оның нақты мөлшерін білгіңіз келсе, допты қабырғаға қойыңыз. Қорапты доптың қарама -қарсы жағына тиетіндей етіп қойыңыз. Содан кейін допты алып тастаңыз және қорап пен қабырға арасындағы қашықтықты өлшеу арқылы шардың диаметрін есептеңіз.
4 Гимнастикалық доптың биіктігін қабырғаға өлшеңіз. Доптың жеткілікті түрде үрленгенін көру үшін сіз доптың биіктігін өлшей аласыз. Маска таспасын алыңыз және қабырғаға гимнастикалық доптың диаметріне тең биіктікте белгі қойыңыз. Содан кейін допты таңбаның биіктігіне жеткенше сорыңыз.
- Гимнастикалық шардың диаметрі оның биіктігіне тең.