Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: келбетті жинаңыз
• 2 -ші әдіс 4: Дүниеге көзқарасыңызды «жаңартыңыз»
• 3 -ші әдіс 4: Қоршаған ортаны тазарту
• 4 -ші әдіс 4: Мақсаттар мен ұмтылыстарды анықтаңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Жаңа жыл қарсаңында жаңа жылдық уәделеріңізбен жұмыс жасайтын уақыт келді! Егер сіз жаңа жылды таза қағазбен бастаудың жолын іздесеңіз, келбетті өзгертуді, өміріңізді ретке келтіруді, мақсаттарыңыз бен ниеттеріңізді белгілеуді қарастырыңыз. Мысалы, сіз шаш үлгісін өзгерте аласыз, киінбеген киімдерді қайырымдылыққа беруіңіз, жаттығуды бастауыңыз немесе өздігінен мейірімділікті жиі көрсетуіңіз мүмкін. Сондай -ақ, кестенің болуы маңызды, сондықтан сіз тапсырмаларды орындауға көбірек көңіл бөле аласыз, күні бойы ұйымшыл боласыз және позитивті бола аласыз. Позитивтілік бақытқа толы, ол басқаларға да тарайды, оларды бақытты етеді. Кішкене өзгерістер айналаңыздағыларға жақсы әсер етуі мүмкін, сондықтан ақылмен таңдаңыз. Сіз қай тәсілді таңдасаңыз да, өмірдің жаңа кезеңін жаңа көзқарас пен шоғырланумен бастағаныңыз жақсы, алдағы жылға енуге дайын сезінесіз.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: келбетті жинаңыз

1. 1 Бетіңізді сергіту үшін шаш үлгісін жасаңыз. Жаңа жылдың басында шаштаразыңызбен кездесуге жазылыңыз. Сіз нәзік макияж жасау үшін ұштарын сәл қысқарта аласыз немесе келбетті түбегейлі өзгерту үшін батыл жаңа шаш үлгісін таңдай аласыз.Бұл сізге келесі жылға энергияны сезінуге көмектеседі.
   • Мысалы, егер сіздің шашыңыз ұзын, тік болса, оны иығыңызға дейін кесіп, баспалдақпен қиып алуды қарастырыңыз.
   • Егер сізде қысқа шаш болса, кішкене макияж ретінде жақтарды одан әрі қырқуды қарастырыңыз. Мысалы, егер сізде ұлға ұқсас шаш үлгісі болса, оны одан да қысқартуға болады.
2. 2 Жаңа нәрселерді сынап көру арқылы сыртқы келбетіңізді сынап көріңіз. Сыртқы өзгерістер жаңа жылға кіргенде өзіне деген сенімділік береді. Мысалы, сіз ерніңізді ашық түске бояй аласыз, басқа бетке пирсинг жасай аласыз немесе көзілдірік жақтауларын жаңарта аласыз. Сіздің стиліңізге және бюджетіңізге сәйкес келетінін табыңыз және жаңа нәрсе жасауға батыл болыңыз!
   • Шашыңызды ашық түске бояуға, жаңа киім сатып алуға немесе жаңа аяқ киім алуға ақша жұмсай аласыз.
3. 3 Жаттығуды бастаңыз. Сіздің қазіргі денсаулығыңыз бен жалпы спорттық мақсаттарыңыз туралы ойланыңыз, содан кейін денсаулығыңызды жақсарту үшін жоспар құрыңыз. Мысалы, жұмыстан кейін күн сайын 20 минуттық серуендеуді немесе күзгі марафонға қатысу үшін жаттығудан бастауға болады. Жеңіл жаттығудан бастаңыз және мақсатыңызға жету үшін жүктемені біртіндеп арттырыңыз.
   • Егер сіз спортпен жаңадан айналыссаңыз, өзіңіздің аймағыңыздан жаттығу залын тауып, аптасына үш рет келуді бастаңыз. Жаттығуды бастаған сайын жүгіру жолында 20 минут жүріңіз.
   • Егер сіз спортпен бірінші рет айналыспайтын болсаңыз, BMI (дене салмағының индексін) жақсартуды мақсат етіңіз, немесе, мысалы, жыл соңына дейін асқазаныңызды көтеріңіз.

2 -ші әдіс 4: Дүниеге көзқарасыңызды «жаңартыңыз»

1. 1 Өміріңізді мейірімділікке толтыру үшін күнделікті алғыс айтуды үйреніңіз. Алғыс айту сіздің жалпы көңіл -күйіңізді көтереді және өмірге деген көзқарасыңызды жақсартады. Күн сайын ұйықтар алдында сіз ризашылығыңызды білдіретін үш нәрсені жазыңыз. Сондай -ақ, өміріңіздегі адамдарға оларды бағалайтыныңызды айту арқылы оларға ризашылығыңызды білдіріңіз.
   • Мысалы, сіз мынаны жаза аласыз: «Мен мысығыма ризамын», немесе: «Мен бүгін күн шуақты ауа райы болғанына ризамын».
2. 2 Позитивті көзқарасты күнделікті тәртіпке енгізіңіз. Оң көзқарас - бұл қарапайым, қысқа сөйлем, оны күні бойы еске салу ретінде қолдануға болады. Позитивті көзқарас уақыт өткен сайын өзіңізді бағалауды арттырады, бұл жаңа жылға кіруге көмектеседі. Позитивті көзқарастармен жұмыс істеу үшін сізге сәйкес келетін сөз тіркесін табыңыз, мысалы: «Мен бұған лайықпын» немесе «Мен кез келген қиындықты жеңе аламын». Бұл туралы өзіңізге таңертең және күні бойы күмәндануды бастаған кезде айтыңыз.
   • Сіздің өміріңізге және жағдайыңызға нақты көзқарасты реттеңіз. Мысалы, егер сіз мейірімді дос болуға тырыссаңыз, сіздің көзқарасыңыз «мен көңілді және адалмын» болуы мүмкін.
3. 3 Жасаңыз риясыз мейірімділік әрекеттері мүмкіндігінше жиі. Өздігінен жасалған мейірімділік - бұл басқалардың өміріне қуаныш әкелу үшін жасалынған кішігірім әрекеттер. Бұл әрекеттерді ештеңе күтпестен жасаңыз, керісінше біреудің күнін жарқын ету үшін. Бұл жаңа жылды позитивті жауаппен бастауға тамаша әдіс.
   • Сіз қошемет білдіре аласыз, бейтаныс адамдарға күле аласыз және қайырымдылыққа ерікті бола аласыз.
   • Жол бойындағы қоқысты жинаңыз, қарт адамға көшеден өтуге көмектесіңіз немесе үйсіз адамға тамақ беріңіз.
   • Сіз сондай -ақ кезекте тұрған келесі адамның кофесі үшін төлей аласыз немесе даяшыға жомарт кеңес қалдыра аласыз.

3 -ші әдіс 4: Қоршаған ортаны тазарту

1. 1 Айналаңызды тазарту үшін көктемгі тазалауды ерте бастаңыз. Жаңа жылдан кейін біраз уақыттан кейін жатын бөлмені, ас үйді, жуынатын бөлме мен қойманы тазалаңыз. Барлық бос жерлерді бөлшектеңіз, қоқысты тастаңыз және орынсыз заттарды алып тастаңыз. Осылайша сіз жаңа жылға тазалық пен тәртіп сезімімен кіресіз.
   • Көлікті тазалау да пайдалы болар еді.Мысалы, барлық қоқыстардан арылып, орталық консоль мен қолғап бөлігін тазалаңыз.
2. 2 Киіміңізді сұрыптап, сирек киетін нәрселерден арылыңыз. Жаңа жыл - сіздің гардеробыңызды түгендеуге және сіздің фигураңызға немесе стиліңізге сәйкес келмейтін заттардан арылудың тамаша уақыты. Киімдерді әр тартпадан алыңыз да, киімдерді сақтауға бір үйме жасаңыз, ал жаңа үйді іздеуге қажет киімдерге. Содан кейін заттарды ұқыпты бүктеп, гардеробқа немесе гардеробқа қайтарыңыз. Бұл қажетсіз заттарды тазартады және сіздің стиліңізді жаңартады.
   • «Жаңа үй» үйіндісін жасағаннан кейін, оны достарыңызға, отбасыңызға беруді немесе үй дүкеніне сыйға беруді қарастырыңыз.
3. 3 Бөлмені жаңарту үшін қабырғаларды жаңа бояумен жабыңыз. Жылдың басында үйдің қабырғаларын бояуды қарастырыңыз. Еден мен жиһазды қорғаныш пленкамен жабыңыз, ал ролик қабырғаларды ішкі бояумен бояңыз. Өзгерту үшін сіз жаңа түсті таңдай аласыз.
4. 4 Айналаңызды жаңарту үшін жаңа әшекейлер алыңыз. Жергілікті дүкенге немесе үйді жақсарту дүкеніне кіріп, интерьеріңізді жаңарту үшін бірнеше жаңа заттарды таңдаңыз. Мысалы, сіз 2-3 сәндік жастықты, кілемшені, шамды немесе жаңа кітап сөресін алуға болады. Бірнеше жаңа элементтерді қосқаннан кейін сіздің үй жаңа және жаңарған көрінеді.
   • Сіз сондай -ақ қағаз салмағы, ваза және магнит сияқты ұсақ заттарды сатып ала аласыз.

4 -ші әдіс 4: Мақсаттар мен ұмтылыстарды анықтаңыз

1. 1 Ай сайын бір жаңа нәрсені сынап көруді мақсат етіңіз. Жеке уәделерден басқа, жайлылық аймағынан кем дегенде айына бір рет шығуға тырысу пайдалы. Сіз ай сайын бір жаңа нәрсені жасауды жоспарлай аласыз немесе бірнеше нұсқаны бөлектеп, уақыт келгенде оларды таңдай аласыз. Қалай болғанда да, сіз бұрын ешқашан жасамаған нәрсені жасауға шешім қабылдаңыз немесе сіздің ой -өрісіңізді кеңейтіп, адам ретінде өсу үшін мүлде жаңа нәрсе туралы біліңіз.
   • Жаңа нәрсе жасау үшін бұрын -соңды татып көрмеген тағамды жеу жеткілікті.
   • Сіз байдарка, атқа міну немесе парашютпен секіру сияқты белсенді спорт түрлерін тамашалай аласыз.
   • Міне, басқа да идеялар: тілдік курстар, йога сабақтары немесе кемпингке баруды жоспарлау.
2. 2 Келесі жылы көруге болатын 20-50 нәрсені тізімдеңіз. Жылдың басталуынан біраз уақыт өткен соң, дәптеріңізбен отырыңыз және жыл бойы жасағыңыз келетін бірнеше нәрсені жазыңыз. «Көкөністерді көбірек жеу» сияқты қарапайым, қарапайым нәрселерді немесе «университетте сауығу» сияқты нақты, нақты мақсаттарды таңдаңыз. Тізімге қалағаныңызша көптеген элементтерді қосыңыз және жыл бойы аяқтаған кезде оларды алып тастаңыз. Тізім - бұл мақсат қоюға көмектесетін көрнекі нұсқаулық.
   • Сіз бұл тізімді ай сайынғы «жаңа нәрсені байқап көріңіз» сынақтары бойынша идеялар жасау үшін пайдалана аласыз.
   • Сіздің қалау тізіміндегі опциялар болуы мүмкін: Нью -Йоркке барыңыз, Хэллоуинге арналған асқабақтың дизайнын жасаңыз (егер сіз оны тойлап жатсаңыз), ит алыңыз, аспаздық курсына жазылыңыз және теңіз жағасына барыңыз.
3. 3 Өзіңізді жаңартыңыз түйіндемежаңа мүмкіндіктерге дайын болу. Жаңа жыл басталғаннан кейін біраз уақыттан кейін түйіндемеңізді ашып, қайта оқып шығыңыз және оны жақсарту жолдарын табыңыз. Мысалы, егер сіз жылдың соңында жаңа лауазымға ие болсаңыз, оны жұмыс тәжірибесі бөліміне қосыңыз. Сіз сондай -ақ күндерді жаңа жылға сәйкес жаңарта аласыз. Осылайша, егер сіз жұмысқа орналасқыңыз келсе, сіз уақыт келгенде дайын боласыз. ,
   • Сіз сондай -ақ байланыс ақпаратын немесе мекенжайды жаңарта аласыз.
4. 4 Жақсартуға тырысыңыз ұйқы режимі. Жаңа жыл келгенде, толық және тыныш ұйқы сіздің тілектер тізіміне қосудың тамаша мақсаты болып табылады.Сіз ұйықтар алдында, демалуды, мысалы, ваннаға, түймедақ шайын ішуге және кітап оқуға көбірек көңіл бөлгіңіз келуі мүмкін. Немесе сіз табиғи режимге өту үшін ұйықтауға және күн сайын шамамен бір уақытта оянуға болады. Жақсы ұйықтау, өз кезегінде, жыл бойы көңіл бөлуге және қуат алуға көмектеседі.
   • Сондай -ақ, тез ұйықтауға көмектесу үшін ақ шу немесе табиғат дыбыстарын қолдануға болады.
   • Егер сізде ұйықтау қиын болса, мелатонин қоспасын қабылдаңыз. Мелатонин - бұл ұйқы циклін реттеуге көмектесетін мида шығарылатын гормон. Күніне 1-3 мг қабылдау уақыт өте келе тыныш ұйықтауға көмектеседі.

Кеңестер

• Досыңыздан сізбен бірге осылардың кейбірін жасауын сұраңыз. Бұл жаңа жылдық уәделерді көңілді және қызықты етудің тамаша тәсілі.

Ескертулер

• Көп мақсат қоймаңыз. Кейде тым көп нәрсені жасауға тырысу шабытқа емес, депрессияға әкеледі. Нақты болыңыз - қарапайым, орындалатын тапсырмалардан бастаңыз.