Әр нәрседен қалай қуаныш табуға болады

Вызшақ: Как продавать на Вайлдберриз - пошаговая инструкция, как торговать (работать) на Wildberries с нуля

Мазмұны

Қадамдар
3 -ші әдіс: Қуанышты бірінші орынға қойыңыз
3 -ші әдіс 2: Кішкене нәрседен ләззат алыңыз
3 -ші әдіс 3: Әлемге деген көзқарасты өзгерту
Ұқсас мақалалар

Кейде мүлде қуанышсыз әрекеттен ләззат алу қиын. Бақытымызға орай, егер сіз әлемге деген көзқарасыңызды өзгертсеңіз, өмір әлдеқайда бақытты болады. Бірнеше техниканы қолдана отырып, сіз бәрінен де қуаныш таба аласыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс: Қуанышты бірінші орынға қойыңыз

1 Масайрау. Ересектер көбінесе олардың өмірі жұмысқа және отбасылық міндеттемелерге бай болуы керек деп ойлайды. Жасы ұлғайған сайын демалыс пен ойын -сауық уақыты балалық шақпен салыстырғанда маңыздылығын жоғалтпайды. Ересектер ойнауға және ой -өрісін кеңейтуге, бәсекеге қабілетті рухты сезінуге, көңіл көтеруге және қуанышты істерде өздерін ұмыту үшін ойнайды. Жақсы көңіл -күй сізді өздігінен табады деп күтпеңіз. Сіз өзіңізге ұнайтын іс -әрекеттерді күнделікті режиміңізге немесе аптаға жоспарға белсенді түрде енгізуіңіз керек.
- Мысалдарға жаңа көркемдік хобби, достарымен кино көру немесе ойын ойнау үшін үнемі кездесулер, балалармен уақыт өткізу жатады.
2 Позитивтерді көруге үйреніңіз. Егер сіз туннельдің соңындағы жарықты көре алсаңыз, кез келген әрекеттен ләззат ала аласыз. Тіпті ауыр әрекеттер бізге құнды нәтиже береді; Сізге тек жағымды жақтарын қарастырып, оларды сіздің өміріңізге енгізу қажет.
- Сіз күн сайын келесі әдісті қолдана отырып, позитивті таба аласыз. Үш апта бойы күн сайын 10 минут алыңыз. Сізді бақытты ететін 5 нәрсені тізімдеуден бастаңыз (мысалы, «таңертең күннің шығуын көру» немесе «жақындарының күлгенін есту»). Енді бәрі жақсы болмайтын сәттер туралы ойланыңыз. Жағдайды сипаттаңыз. Осыдан кейін сіз осы тесттің оң жақтарын көруге көмектесетін үш әдісті табуыңыз керек.
- Мысалы, сіздің машинаңыз жұмысқа бара жатқанда бұзылады. Сіз қатты күйзеліп, механизатордың келуін асыға күтіп жүрсіз. Бірақ күту уақытын басқаша қолдануға болады: бұл сіздің досыңыз ұзақ уақыт бойы айтқан өлеңді оқу мүмкіндігі. Сізде бірнеше минут бар, анаңызға қоңырау шалып, оның денсаулығы туралы сұраңыз. Ақырында, күту сізге жаңа жұмыс күніне енер алдында өз ойларыңызды жинауға көмектеседі. Позитивті сәттерді байқау мүмкіндігі жағымсыз жағдайларда да позитивті көруге көмектеседі.
3 Кез келген табысты тойлаңыз. Сіз кішкентай ғажайыптар мен жетістіктерді пайдаланбағандықтан, өмірден қуаныш таба алмайсыз. Сіз жақында мақсатыңызға жеттіңіз бе? Мұны тойлаудың уақыты келді. Сіздің досыңыз жаңа жұмыс тапты ма, әлде арықтадыңыз ба? Бірге тойлаңыз. Барлық кішкентай жеңістерді тойлаудың жолдарын табыңыз.
- Барлық таңғажайып мерекелермен күнтізбені сатып алыңыз және мүмкіндігінше көп оқиғаларды атап өтуге тырысыңыз.
4 Қоршаған ортаны өзгерту. Үйде, жұмыста немесе мектепте айналаңызға көңілділік әкеліңіз. Кеңсеңізді немесе жатын бөлмеңізді күлдіретін жарқын түстермен қайта бояңыз. Үй өсімдіктерін алыңыз. Жаңа жарықтандыруды, маталарды, түстерді және басқа да әшекейлер мен көңіліңізді көтеретін кітаптарды қолданыңыз.
- Сіз таңдаған түстер сіздің көңіл -күйіңізге және әлемді қабылдауға оң әсер етуі мүмкін. Бір зерттеу көрсеткендей, жабық жасыл қабырғалар қызыл үйге қарағанда стресстің ықтималдығын азайтады.
- Жалпы, сары және жасыл түстер қуаныш сезімін күшейтеді. Егер бұл түстер сіздің қабырғаларыңызға өте сәйкес келмесе, онда сіз көркем шығармаларды, сәндік элементтерді, тіпті гүлдерді көктемгі реңкте қолдана аласыз. Көңілді көңіл-күйді сақтау үшін сөрелерге түрлі түсті серіппелер немесе кернеуге қарсы шарлар сияқты қызықты ойыншықтарды қоюға болады.

3 -ші әдіс 2: Кішкене нәрседен ләззат алыңыз

1 Жағымды дыбыстардан рахат табыңыз. Дыбыстар сіз қазір істеп жатқан бизнесті қабылдауға үлкен әсер етуі мүмкін. Мысалы, жатын бөлмені немесе ас үйді тазалау керек. Бұл жалықтыратын әрекет, бірақ егер сіз өзіңіздің сүйікті әндеріңізді қоссаңыз, тазалау бірден қуанышты концертке айналады.
- Көңіл -күйді көтеретін немесе демалуға көмектесетін дыбыстарды табыңыз. Музыка, балалардың күлкісі, толқындардың шуы, ағаштардағы құстардың әні. Мүмкіндігінше осындай дыбыстармен қоршауға тырысыңыз. Егер сіз табиғаттан алыс болсаңыз, онда сіз оларды интернеттен тыңдай аласыз.
- Қандай дыбыстар сізді ашуландыратынын немесе ашуландыратынын анықтаңыз. Көлік қозғалысының шуы, телефонның күрт шырылдауы. Мүмкіндігінше олардан аулақ болуға тырысыңыз. Егер бұл мүмкін болмаса, оларды жағымды дыбыстармен бейтараптандырыңыз, тоқтаусыз қоңыраулардан қорғау үшін вакуумды құлаққапта босаңсытатын музыка тыңдаңыз. Мүмкін сізде жан тыныштығы жоқ, ал кішкене тыныштық сіздің күнделікті тапсырмаларыңызды орындауды жеңілдетеді.
2 Жағымды жанасуларға назар аударыңыз. Адамдарға жылулық пен физикалық жанасу қажет, өйткені бұл эмпатияның негізгі көрінісі. Келген цифрлық дәуірде барлық жанасу маңызды болды. Олар қауіпсіздік пен қауіпсіздік сезімдерін жақсартады, жалпы әл-ауқатты жақсартады, сенімді нығайтады, байланыстарды нығайтады және ауру ықтималдығын азайтады.
- Күндіз жүріп жатқанда, жанасу сізге қуаныш сыйлайтын адамдармен қоршауға тырысыңыз. Бұл сіздің өміріңіздің барлық аспектілерін қанағатпен толтырады.
3 Өзіңіздің сүйікті тағамыңыздан рахат алыңыз. Егер сіз ойланып қабылдасаңыз, тіпті тамақ сізге қуаныш сыйлайды. Көптеген адамдар үшін тамақ өзін кінәлі сезінуі мүмкін. Фильмді қарау кезінде корпоративтік кеште шоколадты тортты немесе екінші шелек попкорнды өткізіп жіберген дұрыс болар. Дегенмен, ақылға қонымсыз тағамдардан гөрі мұқият тамақтану арқылы сіз өзіңіздің сүйікті тағамдарыңызды кінәлі сезінбей -ақ жей аласыз.
- Шоколадты кішкене бөліктерге бөліңіз немесе майдалап туралған жемістерді қолданыңыз. Олардың пішінін, иісін, мөлшерін, текстурасын зерттеңіз. Тамаққа реакцияңыз қандай (сілекей ағу, шыдамсыздық т.б.)? Азық -түліктің бір бөлігін аузыңызға салып, оны жарты минут шайнамауға тырысыңыз. 30 секундтан кейін тамақты шайнауды бастаңыз. Кейіннен тағамның дәмі мен құрылымы туралы қабылдауды тамақтанар алдында және кейін салыстырыңыз. Содан кейін бұл сезімдерді тамақтану кезінде әдеттегі сезіммен салыстырыңыз.
- Бұл әдісті кез келген тағамнан бастаңыз. Теледидар немесе кітап сияқты алаңдаушылықтан арылыңыз және толығымен тамақтануға назар аударыңыз.
4 Күлімсіреу. Егер сіз жақында стрессті бастан өткерген болсаңыз, онда тек жабысқақ гипсті қолдану ғана сіздің жүзіңізге күлкі сыйлайды, себебі стресстің әсері сізге демалуға мүмкіндік бермейді. Берклидегі «Greater Good Project» зерттеу жобасы бойынша кез келген күлкі (тіпті мәжбүрлі күлкі) біздің денсаулығымызға оң әсер етеді. Бұл стресстен кейін жүректің қалпына келуін тездетеді.
- Көңіл-күй мен әл-ауқатты жақсарту үшін жағымсыз әрекеттер кезінде де күлуге тырысыңыз. Сіз бірден жақсы сезінесіз.

3 -ші әдіс 3: Әлемге деген көзқарасты өзгерту

1 Бір күнге турист болыңыз. Егер біз бір жерде айлар мен жылдар бойы тұрсақ, онда біз оны ерекше немесе шабыттандырушы ретінде қабылдауды тоқтатамыз.Тұрған жеріңізге деген сүйіспеншілікті қалпына келтіріп, бір күнге туристке айналыңыз.
- Жергілікті мұражайларға, саябақтарға және көркем галереяларға барыңыз. Фотоға түсіңіз және туристердің көзімен өз үйлеріңізге қарауға тырысыңыз. Сіз ешқашан бармаған мейрамханаға барыңыз немесе сүйікті жеріңізге жаңа тағамға тапсырыс беріңіз. Өз қалаңызды неліктен жақсы көретіндігіңізді тағы бір рет сезіну үшін келуші адамның өмірімен өз өміріңізге қараңыз.
2 Медитациямен айналысыңыз. Сіз медитация туралы ойланғанда, сіз демалу туралы емес, жұмыс туралы ойлайсыз. Медитация үшін үнсіздік пен шоғырлану қажет, бірақ ол қуаныш пен ләззат әкелуі мүмкін. Бұл сізге өзіңіздің ішкі болмысыңызды және қоршаған ортаны білуге мүмкіндік береді, осылайша сізде бар қуаныштың барлық мүмкіндіктерін қарастыруға болады.
- Медитацияны қуанышқа айналдыру үшін жағымды серіктес табыңыз. Қоршаған ортаны өзгертіңіз, ол қиын әрі қызықты. Сіз сондай -ақ қызықты дыбыстар мен шақырулармен басқарылатын медитацияны таңдай аласыз.
3 Өзіндік теріс сөйлеуді өшіру. Егер сіздің басыңыздағы дауыс сізді үнемі ренжітсе немесе сынға алса, онда өмірден ләззат алу қиын болады. Өзіңіз туралы жағымсыз пікірлерді жеңіп, өміріңізге жағымды эмоциялар әкеліңіз. Келесі нұсқауларды қолданыңыз.
- Өз ойларыңызды мұқият қадағалаңыз.
- Сіздің ойларыңыз қаншалықты пайдалы екенін анықтаңыз (олар жағдайды жақсартады немесе нашарлатады)?
- Теріс ойларды түп тамырымен бұзыңыз. Оларға бір мүмкіндік бермеуге тырысыңыз.
- Теріс диалогты позитивті ойларға айналдырыңыз. Мысалы, «Барлық осы тапсырмалардың арқасында мен достарыммен болуға ешқашан уақыт болмайды» дегенді келесіге айналдыруға болады: «Егер сіз барлық тапсырмаларды орындасаңыз және оларды кейінге қалдырмайтын болсаңыз, онда жарты жолда мен үзіліс жасай аламын. достармен кездесуге уақыт табыңыз. »…
4 Ризашылық білдіріңіз. Шүкіршілік етуді үйрену сізге көп нәрседен рахат пен қуаныш көруге мүмкіндік береді. Мұны істеудің көптеген жолдары бар, адамдарға ризашылық білдіруден бастап ризашылық журналын жүргізуге дейін. Дүниеге деген көзқарасты өзгертудің тиімді әдістерінің бірі - сөйлеу мәнерін өзгерту.
- Мысалы, біз жиі істеуіміз керек нәрсеге шағымданады. Алдағы бизнесті сипаттау үшін қолданатын сөздерді өзгертуге тырысыңыз. Егер сіз «керек» сөзінің орнына «мен жасаймын» десеңіз, онда өмір қуанышты түстермен жарқырайды және кез келген бизнес сіздің қолыңызда болады.