Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -тің 1 -бөлігі: Жүру қалпын сақтаңыз
• 3 бөліктің 2 бөлігі: сенімді түрде жүріңіз
• 3 бөліктің 3 бөлігі: Дұрыс аяқ киімді табыңыз
• Кеңестер

Егер сіз сәнді жүруді қаласаңыз, сізге жаттығулар қажет, бірақ мұнда сізге көмектесетін қадамдар. Әрқашан өз қалпыңызды сақтауға тырысыңыз және өзіңізді ең жақсы түрде көрсетуді үйреніңіз. Сіздің дене тіліңіз сіздің сенімділігіңізбен сөйлесетініне көз жеткізіңіз. Егер сіз пяткамен сәнді жүргіңіз келсе, қозғалуды жеңілдететін аяқ киімді таңдаңыз.

Қадамдар

3 -тің 1 -бөлігі: Жүру қалпын сақтаңыз

1. 1 Басыңызды жоғары ұстаңыз. Керемет серуендеудің алғашқы қадамы - басыңды еңкейтіп немесе жоғары көтерудің орнына табиғи түрде түзу күйде ұстау. Бастың дұрыс орналасуымен иегіңіз еденге параллель болады.
   • Сондай -ақ, басыңызды алға қаратпау үшін абай болыңыз, бұл көбінесе өкшемен жүргенде болады. Егер сіз мұны істеп жатқаныңызды байқасаңыз, басыңызды омыртқаға сәйкес етіп сәл артқа қарай бұруға тырысыңыз.
2. 2 Сіздің иығыңыз туралы ұмытпаңыз. Иықтарыңызды төмен түсіріп, артқа қарай итеруге тырысыңыз. Жүру кезінде де, демалу кезінде де иығыңызды құлаққа дейін көтермеңіз немесе көтермеңіз.
   • Егер сіз иығыңыздың дұрыс күйде екеніне сенімді болмасаңыз, арқаңызды қабырғаға сүйеніңіз. Сіз иығыңызды қабырғаға жету үшін артқа қарай тартуға мәжбүр боласыз, бірақ олар мойын омыртқаңызбен қабырғаға тиюге кедергі жасайтындай қатты емес.
3. 3 Арқаңызды тік ұстауға тырысыңыз. Егер сіз еңкейтпеуге тырыссаңыз, арқаңыз басқа жаққа бүгілуі мүмкін. Бұл сондай -ақ идеалды қалып емес. Сондықтан сәл демалыңыз. Арқаңызды мүмкіндігінше түзу ұстаңыз және иығыңыз бен беліңізде айтарлықтай шиеленісті болдырмаңыз.
   • Толық метражды айнаға қарап омыртқаның қаншалықты тік екенін тексерудің ең оңай жолы. Сіздің арқаңыз мойыннан құйрық сүйегіне дейін түзу сызықты қалыптастыруы керек. Егер сіз арқаңызды түйсеңіз, иық пышақтарының сәл көтерілгені байқалады.
4. 4 Аяғыңызды ұмытпаңыз. Сіздің аяқтарыңыз - сіздің қалыпыңыздың негізі, сондықтан жаяу жүргенде оларды дұрыс қалыпта ұстау өте маңызды. Аяқтың дұрыс орналасуы сіздің талғампаз көрінуге ғана емес, сонымен қатар арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Дұрыс орналастырылған кезде, аяқтар иықтың енінен шамамен алшақ болуы керек. Және тізеңізді қыспаңыз.
5. 5 Ішіңізді ұстаңыз. Іштің бұлшық еттері сіздің қалыпыңызды сақтауда үлкен көмек көрсетеді. Жаяу жүргенде әрқашан асқазанды соруға тырысыңыз.
   • Егер сіздің іш бұлшықеттеріңіз жеткіліксіз болса, абсцесс қалыптастыруға және қалыпыңызды жақсартуға көмектесетін жаттығулар жиынтығын табыңыз.
6. 6 Жаттығу. Егер сіз әдемі жүруге қол жеткізгіңіз келсе, жаттығуға уақыт табуға тура келеді. Мүмкіндігінше, жүріп бара жатқанда бейнежазбаға жазып алыңыз. Содан кейін жүрісті қалай жақсартуға болатынын білу үшін жазбаларды мұқият қарап шығыңыз.
   • Әдемі жүрісті қалыптастыруға арналған тамаша жаттығу - басыңа кітап алып жүру. Мұны неғұрлым көп жасасаңыз, жүрісіңіз соғұрлым жеңіл және табиғи болады.
7. 7 Басқаларға еліктеу. Сіздің жүрісіңіз бен тұрысыңызға назар аударып қана қоймай, басқаларды бақылаңыз. Егер сіз ерекше сымбатты жүрісті біреуді көрсеңіз, оның жүріс жолына мұқият қарап, дәл осылай жүруді үйренуге тырысыңыз.

3 бөліктің 2 бөлігі: сенімді түрде жүріңіз

1. 1 Жаяу жүру кезінде тура қараңыз. Әр өтіп бара жатқан адамға қарамаңыз, бірақ көзге қысқа тиюден қорықпаңыз. Тіпті мінсіз қалыпта болсаңыз да, аяғыңызға үнемі қарап тұрсаңыз, әсемдікке қол жеткізе алмайсыз.
   • Келесі жаттығулар сізге көмектесе алады. Едендегі түзу сызықты елестетіп, шетіне назар аударыңыз. Бұл сізге тікелей қарауға көмектеседі және көзге тікелей тию туралы алаңдамайды.
2. 2 Қолдарыңызды қадағалаңыз. Қолдың тұрақсыз қозғалысы сияқты әдемі жүрісті ештеңе бұзбайды. Жаяу жүргенде қолдарыңызды денеңіздің бойымен ұстаңыз және олардың қадамдарыңызбен уақыт бойынша сәл қозғалуына мүмкіндік беріңіз. Қолыңызды айқастырмаңыз, қалтаңызға салмаңыз, шашыңызға немесе киіміңізге тигізбеңіз. Бұл қозғалыстар сізді мазасыз және сенімсіз етеді.
   • Қолдың табиғи орнын табу маңызды. Қолдарыңызды сермеңіздер, бірақ оларды робот сияқты қозғалмаңыз.
   • Егер қолыңызды қыспастан бүйірде ұстау қиын болса, ілінісуді киіп көріңіз. Бұл сіздің қолыңызды бос ұстауға және тұрақсыз қозғалыстардан арылуға көмектеседі.
3. 3 Ақырын жүріңіз. Кенеттен, импульсивті қозғалыстар жүйке мен белгісіздік әсерін тудырады, ал тыныш және өлшенген қозғалыстар сізге әсем және сенімді көрініс береді.
   • Егер сіз бір нәрсеге алаңдасаңыз, жүру жылдамдығыңызға мұқият болыңыз. Мұндай жағдайларда сіз бейсаналық түрде жүру жылдамдығын арттыра аласыз. Сіздің қозғалыстарыңыз неғұрлым теңдестірілген болса, сіздің жүрісіңіз соғұрлым табиғи болады.
   • Егер сіз баяу қозғалғыңыз келсе, қозғалыстарыңыз әдейі баяу емес екеніне көз жеткізіңіз.
   • Баяу қозғалу әсіресе өкшемен жүрсеңіз маңызды. Пяткиде сіздің қадамыңыз сәл қысқарады, сондықтан жылдам жүру ыңғайсыз көрінеді. Сонымен қатар, сіз балансты жоғалтуыңыз мүмкін.
4. 4 Жаяу жүргенде күліңіз. Сізге жалған күлімсіреудің қажеті жоқ, бірақ қанағаттанған және жылы шырай сізге серуендеу кезінде сенімді әрі әсем көрініс береді.

3 бөліктің 3 бөлігі: Дұрыс аяқ киімді табыңыз

1. 1 Сәйкес келетін аяқ киімді таңдаңыз. Егер аяқ киім сізге тым үлкен болса, онда жүру қиын болады. Егер аяқ киім кішкентай болса, онда жүру сізге ауыр тиеді, және сіз ыңғайсыз көрінесіз. Аяқ киім сатып алғанда, олардағы дүкенді айналып өтіңіз, аяқ киімнің аяқтарыңызға жақсы сай келетініне көз жеткізіңіз және баспаңыз.
   • Егер сіздің аяқ киімдеріңіз сіз үшін тым үлкен болса, аяғыңызды сәл көтеру және тыртықтың пайда болуын болдырмау үшін табанды сатып алуға болады.
2. 2 Дұрыс өкшені алыңыз. Барлық сорттар мен өлшемдерде көптеген биік өкшелер бар. Әдемі жүру үшін сізге сәйкес келетін өкшені таңдау қажет.
   • Төмен өкшелі аяқпен жүруді бастаңыз және олардың биіктігін біртіндеп арттырыңыз. Есіңізде болсын, әркім өте биік өкшелі аяқ киім кие алмайды. Жалпы ереже бойынша, аяғы кішкентай әйелдерге биік өкшелі аяқ киімді киген жақсы.
   • Стильто пятки жүру әлдеқайда қиын, сондықтан егер сіз биік өкшелі аяқпен жүруге дағдыланбаған болсаңыз, кең өкшелі аяқ киімді таңдауға тырысыңыз.
   • Егер өкшелермен жүру кезінде тобық тербелсе, тобықтан жасалған аяқ киімді сатып алыңыз.
   • Сұқ саусақтардың өкшелері басқаларға қарағанда ыңғайлы емес.
   • Егер сізде өкшеде жүрудің тәжірибесі болмаса, платформалы аяқ киімді сатып алудың қажеті жоқ.
3. 3 Пяткиде жүруді жаттықтырыңыз. Пяткиде жүру соншалықты оңай емес, олардың ішінде ыңғайсыз және ыңғайсыз көрінуге болады. Адамдарға өкшеден шықпас бұрын, олармен үй ішінде серуендеуді үйреніңіз. Төмен аяқпен жүруге көмектесетін бірнеше кеңестер:
   • Әрқашан өкшені жерге қойыңыз.
   • Пятки қадамдары жалпақ өкшеге қарағанда қысқа болуы керек.
   • Пятки жабысып қалуы мүмкін тегіс емес немесе жұмсақ беттерден аулақ болыңыз.
4. 4 Ыңғайлы аяқ киімді киіңіз. Сіз кез -келген аяқ киімде әдемі жүре аласыз, сондықтан биік өкшелі аяқ киім киюді қажет етпеңіз. Егер пәтер сізге ыңғайлы болса, жай ғана өз қалпыңызбен және денеңіздің сенімділігімен жұмыс жасаңыз. Және сіздің жүрісіңіз өте сәнді болады.
   • Флип-флоп киюге болмайды, өйткені олар қатты шу шығарады, сіздің күйіңізге нашар әсер етеді және оларды оңай аударып жіберуі мүмкін. Мұның бәрі тым әсем көрінбейді.

Кеңестер

• Қателеспеу үшін әрқашан шілтеріңізді байлаңыз.
• Жаттығу - және сіз кемелдікке жетесіз! Берілмеу!
• Қателеспеуге тырысыңыз. Егер сіз өкшелі аяқпен жүргенде қатты тепкілесеңіз, онда бұл өкшелер сіз үшін тым жоғары болуы мүмкін.
• Күнделікті өмірде подиумда модель сияқты жүруге тырыспаңыз. Жүрудің бұл түрі белгілі бір жағдайларда әсем көрінеді. Мектеп дәлізінде немесе азық -түлік дүкенінде серуендеу орынсыз болып көрінеді.
• Әрқашан қайда бара жатқаныңызды бақылаңыз.
• Жаяу жүргенде жамбасыңызды қатты серпіп алмаңыз.