Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: жүзім сабағы (кросс -қадам)
• 2 -ші әдіс 4: Жылжымалы қадамдар
• 3 -ші әдіс 4: өкпе
• 4 -ші әдіс 4: ось айналасында айналдыру
• Кеңестер

Елдік стильдегі би - бұл синхронды бидің бір түрі, онда бишілер бір қатарға (әдетте қабырғаға қарай) немесе бір -біріне қарама -қарсы тұрады. Бишілер белгілі бір қозғалыстарды синхронды түрде орындайды және би кезінде бір -бірімен физикалық байланысқа түспейді. Бұл мақала батыс елдерінің биінде қолданылатын негізгі қозғалыстармен таныстырады.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: жүзім сабағы (кросс -қадам)

1. 1 Аяқтарыңызбен тік тұрып, қолдарыңызды денеңіздің бойымен босаңсытыңыз.
2. 2 Оң аяғыңызды жағына қарай тартыңыз. Енді сіздің аяқтарыңыз иықтың енінде болуы керек.
3. 3 Сол аяғыңызды оң жақтан артқа қарай бұрыңыз. Енді аяқтарды айқастыру керек.
4. 4 Оң аяғыңызбен қадам жасаңыз, сонда сіздің аяқтарыңыз қайтадан иықтың енінде болады.
5. 5 Сол аяғыңызды бастапқы орнына қайтарыңыз.
6. 6 Қадамдарды қайталаңыз, бұл жолы солға жылжытыңыз.

2 -ші әдіс 4: Жылжымалы қадамдар

1. 1 Аяқтар бірге, қолдар дененің бойымен босаңсады.
2. 2 Оң аяғыңызды шамамен 50 см алға қарай жылжытыңыз.
3. 3 Тегіс сырғанау қозғалысы арқылы сол аяғыңызды оң аяғыңызға келтіріңіз. Аяқ еденнен бір секундқа түспеуі керек.
4. 4 Оң аяғыңызбен алға қарай қадам жасаңыз. Бұл буманың соңғы қадамы.
5. 5 Ұзартуды сол аяқтан бастап қайталаңыз. Сол аяғыңызды шамамен 50 см алға жылжытыңыз.
6. 6 Тегіс сырғанау қозғалысы арқылы оң аяғыңызды сол аяғыңызға апарыңыз.
7. 7 Сол аяқпен алға қарай қадам жасаңыз.
8. 8 Бұл қозғалысты алға, артқа (артқа шегіну) және бүйірден орындауға жаттығыңыз.

3 -ші әдіс 4: өкпе

1. 1 Тікелей тұрып, аяқтарыңызды біріктіріңіз. Оң аяғыңызды еденнен 5-7 см қашықтықта бүйірге лақтырыңыз, сол аяққа сүйеніңіз.
2. 2 Оң аяғыңызды төмен түсіріңіз, бастапқы қалыпқа оралыңыз.
3. 3 Сол аяғыңызды еденге қойыңыз, ал салмағыңызды оң аяғыңызға аударыңыз.
4. 4 Қозғалысты сол аяқпен қайталаңыз.

4 -ші әдіс 4: ось айналасында айналдыру

1. 1 Оң аяғыңызбен қабырғаға қарай алға қарай қадам жасаңыз.
2. 2 Өз салмағыңызды аяқтың шарларына аударыңыз және солға бастапқыда сол жақ қабырғаға бұрылыңыз.
3. 3 Аяқтар қайтадан бірге.
4. 4 Қозғалысты сол аяқпен қайталаңыз, бұл жолы оң қабырғаға бұрыңыз.

Кеңестер

• Елдік стильдегі билерде залдың төрт қабырғасын тірек ретінде пайдалану ыңғайлы. Әр түрлі қадамдарды жасай отырып, әрқашан түзу сызықпен жүруге тырысыңыз, не бүйірге, не артқа. Бұл әсіресе адамдар тобымен билегенде маңызды.
• Ел билерінде «аяқ басу» барлық салмақ оған берілмейтін аяқпен жеңіл қадамды білдіреді.Мысалы, егер сіз сол аяғыңызбен түртсеңіз, сіз оны еденге қоясыз (немесе «түртіңіз»), ал салмағыңызды оң аяғыңызда ұстаңыз. Аяқтарды бастапқы күйіне қайтару және басқа жаққа бұрылу үшін Pritop қозғалыстар арасында жиі қолданылады.