Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -тің 1 -бөлігі: Жетіспеушіліктен аулақ болыңыз
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Өзіңізге сенімді болыңыз
• 3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Өзіңізге сенімді болыңыз
• Кеңестер

Сіз скучносыз ба? Шугазер? Охламон? Біз барлығымыз кейде кемшіліктер жасаймыз, бірақ кемшіліктері бар адамның мінез -құлқын тануды және одан аулақ болуды үйрену сізді достарыңыз бен отбасыңызға толық жүктеме болудан сақтайды. Сіз әлеуметтік қарым -қатынасқа сенімді болуды үйренесіз және солай болғанша имиджге бейімделесіз.

Қадамдар

3 -тің 1 -бөлігі: Жетіспеушіліктен аулақ болыңыз

1. 1 Шағым беруді тоқтатыңыз. Ешкім үнемі барлық нәрсеге шағымданатын адамның жанында болуды ұнатпайды. Барлығының назарын топтық түскі асқа аудару, өкінішті және өзімшілдік, мысалы, сіздің тағамға қатты шағымдану. Егер сізге бір нәрсеге наразылық білдіру қажет болса, оны жеке орындаңыз. Жалпы алғанда, кез келген жағдайдан позитивті іздеуге тырысыңыз және көңіл көтеруге кедергі болатын нәрсе емес, көңіл көтеруге көңіл бөліңіз.
   • Егер сіз істеп жатқан ісіңізден ләззат алмасаңыз, қанағаттанбауды білдірмес бұрын кідіртіңіз. Неге көңіл көтермейсің? Қанағаттанбау көрінісі ешкімнің көңіліне зиян келтірмей немесе барлығының көңіл -күйін бұзбай, жағдайды өзгертеді ме? Егер жауап иә болмаса, аузыңызды жабыңыз.
   • Шағымдану мен өкіну сияқты жаман әдеттерден аулақ болыңыз. Шағымдарды сізге жағымды көрініс беретін бөлшектермен жасырын түрде жұмыс істеу әдісі ретінде пайдаланбаңыз. «Мен олардың қателескеніне қатты ренжідім, мен Гарвардқа түспедім» деп айтудың орнына, шынайы болыңыз. Айтыңызшы: «Мен бақыттымын деп ойлаймын. Гарвард сияқты мектепке түсу өте керемет».
2. 2 Шыбыннан піл жасауды доғарыңыз. Есіңізде болсын, сіз 5 жасыңызда алған ойыншыққа қаншалықты қуанышты болдыңыз? Ол сізге қазір қаншалықты мән береді? Ақаулы адамдар бәріне сол ойыншық сияқты қарайды. Басқалардан үзілмеу үшін артқа шегінуге және үлкен суретке қарауға тырысыңыз.
   • Егер сіз белгілі бір нәрсеге қызығушылық танытсаңыз, бұл жақсы, ал басқа нәрселер сізді депрессияға түсірсе, бәрі жақсы. Кемшіліктерді айтатын адамдардың айырмашылығы - олар толқуды немесе негативті жоғарылатады. Заттарды шынайы көзқараспен көруге тырысыңыз.
   • Қате мәлімдеме: «Егер мен биыл біреумен бітіру шарасына бара алмасам, мен өлемін, егер мен жоқ болсам, менің өмірім бітіру түнінде аяқталатын сияқты». Қалыпты мәлімдеме: «Мен бітіру кешіне бара аламын деп үміттенемін. Бару өте жақсы болар еді.»
3. 3 Сіз уәде еткен нәрсені орындаңыз. Мінез -құлықтан артық кемшілік жоқ. Егер сіз досыңызға бірге түскі асқа бара жатқаныңызды айтсаңыз, онда соңғы сәтте түскі асты тоқтатыңыз, бұл дұрыс емес әрекет. Егер сіз бауырыңызға жұма күні кешке бірге болуға уәде берсеңіз, оның хабарламаларын елемей, оның орнына кездесуге барсаңыз, бұл дұрыс емес әрекет. Егер сіз ақаулы мінез -құлықтан аулақ болғыңыз келсе, оларды іс -әрекеттермен нығайту арқылы сөзіңізді мағыналы етіңіз.
   • Кейбіреулерге «жоқ» деп айту қиын және өзіне міндеттеме алу қиын. Егер сізде досыңызбен жоспарларыңыз болса және кездесуге шақырылса, бұл күнді қайта жоспарласаңыз, бұл әлемнің соңы болмайды. Адал болыңыз және шындықты айтуға батыл болыңыз.
4. 4 Жайлылық сұрауды доғарыңыз. Біз «төмендік» деп атайтын нәрсе-көбінесе өзін-өзі бағалаудың төмендігі. Басқалардан үнемі жайлылықты қажет ететін немесе өзін-өзі бағалауды сақтау үшін үнемі комплименттерді қажет ететін адамдар өзіне сенімді адамдардың айналасында әлсіз болуы мүмкін. Өзіңізге сенімді болмасаңыз да, басқаларға жайлылық іздеуді тоқтатып, өзіңізге қараңыз.
   • Қиын кезде дос болуды тоқтату үшін бөлмедегі ең сенімді адам болудың қажеті жоқ. Ешкім өзін сенімді және қауіпсіз сезінбейді, бірақ адамдардан сенің жақсы екеніңе сендіруін үнемі сұрау дұрыс емес.
   • Сенімділікті қалай дамыту керектігін келесі бөлімде оқыңыз.
5. 5 Адамдармен адал болыңыз. Дұрыс айтқан кезде шындықты айту оңай, бірақ шындық сіз тарапта болмаса ше? Егер сіз жұмыста қателесіп, бастығыңыз кінәлі адамды іздесе ше? Егер сіздің ата -анаңыз көлік неге сызатқа түсетіні туралы жауап күтсе ше? Проблемаларды болдырмау үшін өтірік айту қате.
   • Кейде жасөспірімдер шындықты бейнелеуге бейімделеді немесе өздерін жақсы көрсету үшін әңгіме құрастырады. Өткен демалыс күндері не істегеніңізді жазудың орнына, келесі демалысты көңілді өткізу туралы ойлаңыз, келесі жолы сізде жақсы оқиға болады.
6. 6 Көп нәрсеге иә деп айтыңыз, бірақ жоқ деп айтудан қорықпаңыз. Егер сіз тежегіш болсаңыз, басқаларға сізді сәтсіздік деп ойлау қиын болады. Кемшіліктері бар адамдар әрекет етудің себептерін, көңіл көтерудің себептерін және тәуекелге барудың себептерін іздегеннен гөрі, неге олар істемейтінін ақтайды. Неліктен бірдеңе істей алмайтындығыңызды айтудың орнына, мүмкін болатын себептерді табыңыз.
   • Неғұрлым үйлесімді болу абайсыздықты білдірмейді. Өзгелерге әсер ету үшін ымыраға келу, негізгі принциптеріңізді бұзу және өзіңіз болмайтын адам болу - бұл қателік. Алкогольмен немесе есірткімен тәжірибе жасамаңыз, себебі сіздің мектебіңіздегі басқа балалар мұны істеп жатыр және басқаларға сізге қаламайтын нәрсені жасауға рұқсат етпеңіз. Бұл төмендік.
7. 7 Эмпатия. Басқаларды тыңдауға және оларды кім екеніне құрметпен қарауға үйреніңіз. Басқа адамдардың өмірінде не болып жатқанына шынайы қызығушылық танытуға тырысыңыз. Оларға сұрақтар қойып, жауаптарына назар аударыңыз. Сіз тыңдай отырып, сөйлеу кезегін күтпеңіз. Басқа адамдарды шынымен тыңдаңыз және олардан бәрін үйреніңіз.
   • Кемшілігі бар адамдар көбінесе өзімшіл және өзімшіл болады. Егер сіз бұл мінез -құлықтан аулақ болғыңыз келсе, эмпатияны үйреніңіз.

3 бөліктің 2 бөлігі: Өзіңізге сенімді болыңыз

1. 1 Ақтау іздеуді доғарыңыз. Егер сіз оны бұрмаласаңыз, сіз неге қателестіңіз, неге сәтсіздікке ұшырадыңыз немесе сізде жоқ нәрсе табысқа жетуге көмектесетін миллиондаған ақтауды таба аласыз. Бірақ бұл қате ойлау. Әлем сізге қарсы болса да, карталар басқалардың пайдасына шешілсе де, сіз өзіңіз үшін жауапкершілікті алуыңыз керек және сіздің әрекеттеріңізге жауапкершілікпен қарауыңыз керек және бәрін өз күшіңізбен жасауыңыз керек.
   • Бірдеңе жасағаннан кейін ақтау іздемеңіз және оларды алдын ала іздемеңіз. Егер сіз математиканы жақсы білмегендіктен емтиханнан өтемін деп ойласаңыз, емтиханды бастамас бұрын сәтсіздікке ұшырауыңыз мүмкін. Жеңілгендердің тырыспауы да қалыпты жағдай.
2. 2 Дауыстап және анық сөйлеңіз. Сіз өзіңіздің кемшіліктеріңізді және әсіресе өзіңізді қауіпсіз сезінсеңіз де, сөйлеу арқылы сенімділік таныта аласыз. Бөлменің тиісті дыбыс деңгейін қолданыңыз және барлығына сіздің айтқаныңызды ести алатындай қатты сөйлеңіз. Мүмкіндігінше анық және қысқа болыңыз.
   • Сөйлеуді теріс деп тұжырымдауға болмайды. Ешқашан «айтпақшы, мен не айтқанымды жақсы білмеймін, бірақ ...» немесе «бұл ақымақ, бірақ ...» немесе «кешір, бірақ ...» деп бастама.
   • Сенімді сөйлеудің екі әсері бар. Бұл өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді, тіпті егер сіз өз көзқарасыңызды білдіріп, дауысыңызды естіртуге тырыссаңыз да. Сондай -ақ, басқа адамдар оларды қолдайтын адамды құрметтейді, демек олар болашақта сізді құрметтейтін болады, бұл өз кезегінде сізге сенімділікті арттырады. Өзара пайда.
3. 3 Айтар сөзіңіз болғанда ғана сөйлеңіз. Біздің әрқайсымыз кездесулерде, сабақтарда немесе топтық әңгімелерде ауызды қашан жабу керектігін білмейтін және мүмкіндігінше үнемі қатысудың қажеттілігін сезінетін адам болдық. Айтуға ештеңе болмаған кезде сөйлеу төмен. Әңгімеге қосатын және тыңдайтын ештеңе болмаған кезде үндемеуді үйреніңіз.
   • Қосылу үшін ең қолайлы уақыт екенін білу маңызды. Әңгіме екі жақты көше сияқты болуы керек, және қашан сөйлеуді және қашан тыңдауды біле алмайтындардың бәрі біршама кемшіліктерге ие.
4. 4 Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз. Дұрыс емес ойын -сауықтан басқа, үнемі басқаларға қарсы тұру сізге кемені зақымдалған суға итеру әсерін береді. Егер сізде ішкі бейнеқосылғыңыз бен жеке дүниетанымыңыз болмаса, бірақ сіз өзіңіздің жетістіктеріңіз бен дағдыларыңызды басқа адамдармен салыстыруды таңдасаңыз, онда сіз жасаған барлық нәрсені дұрыс емес себептермен жасайсыз. Ал бұл - төмендік.
   • «Оларда маған қарағанда мүмкіндіктер көп болды» - бұл жеңілген адамның мантрасы. Сізде жоқ нәрсеге және басқаларда бар нәрсеге назар аударудың орнына, сіздің жолыңыздағы кедергілерді жеңуге назар аударыңыз. Өзіңізді сәтсіздік емес, сәттілік тарихы ретінде көрсетіңіз. Ұлылықты киіңіз.
5. 5 Мүмкіндігінше шебер болыңыз. Барлығына кейде көмек қажет, бірақ егер сіз үнемі басқа адамдардан көмек сұрасаңыз, онда сіз өзіңізді қабілетсіз және кемшілік сезінуіңіз мүмкін. Өз бетіңізше күресу үшін мүмкіндігінше көп нәрсені үйренуді өзіңізге мақсат етіп қойыңыз. Егер сіз бір нәрсені қалай жасау керектігін білгіңіз келсе, оны үйреніңіз, содан кейін оны өзіңіз жасаңыз.
   • Бұл әсіресе сіздің ата -анаңызға қатысты. Олар сізге телефон төлемдерін төлеуі керек пе, әлде сіз жарты күндік жұмыс тауып, сол жауапкершілікті өз мойныңызға ала аласыз ба? Егер сіз бірдеңе жасай алсаңыз, оны жасаңыз.
   • Сіз көмекке жүгінуге тым мақтаныш болғандықтан, сіз білмейтін нәрсені жасауға тырысу да дұрыс емес. Автокөліктерді жөндеуге асығудың орнына, тек мақтаншақтықтан, түсінбейтіндігіңізді мойындамай, қажет көмекті қолданыңыз және келесі жолы қалай жасалатынын біліңіз.
6. 6 Өз денеңізді мақтан тұтатындай етіп қолданыңыз. Егер сіз өз денеңізбен мақтанғыңыз келсе, денеңізді осылай қолдана бастаңыз. Сіз киетін нәрседен таңдағанға дейін денеңізге көңіліңізді түсіретін және көңіліңізді қалдыратын нәрсе емес, оны өзіңіз басқаратын нәрсе ретінде қарауыңыз керек.
   • Егер сіз өз денеңізді бақытты етпейтін немесе мақтан тұтатындай етіп қолдансаңыз, оны өзгертуге батыл болыңыз. Егер сіз белсенді болғыңыз келсе, өзіңізге ұнайтын физикалық жаттығуларды тауып, бастаңыз. Егер сіз тым көп ішсеңіз немесе басқа заттарды теріс пайдалансаңыз, тәуелділіктен арылуға үлкен қадам жасаңыз. Сіз өзіңіздің қателіктеріңізден артықсыз.

3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Өзіңізге сенімді болыңыз

1. 1 Өзіңізді жақсы сезінетін етіп киініңіз. Трендтер мен сәндер соншалықты тез өзгереді, сондықтан киінудің барлық өлшемдері жоқ, сондықтан сіз өзіңізді мінсіз сезінбейсіз. Стильдер бір маусымда керемет, ал келесіде скучно болуы мүмкін. Бірақ ұсақ -түйекке еріп жүру қателік емес пе? Мүмкіндігінше «жоғарыда» екеніңізге көз жеткізу үшін апта сайын сауда орталықтарын қоршаңыз? Мазасыздықтың барлық түрлерінен бас тартып, көңіл -күйіңізді көтеретін киім киген дұрыс.
   • Егер сіз сәнді нәрсені киюді жақсы сезінсеңіз, жасаңыз. Егер сіз жоғары шалбардың немесе жалпақ жапқыштың қаншалықты жақсы болатынын түсінбесеңіз, онда оларды киюге болмайды.
2. 2 Тіке тұрыңыз. Өзіне сенімді адамдар залға кіреді, олар өздерін кім екенін және қайда екенін жақсы сезінеді.Кемшіліктері бар адамдар бұл жерден басқа жерде болғысы келеді. Өзіңізге сенімді болмасаңыз да, адамдар жүруі керек сияқты, тік жүруге үйретіңіз. Иықтарыңызды артқа алып, иектеріңізді жоғары ұстаңыз. Бәрі жақсы болатын сияқты жүру бәрі жақсы жаққа өзгеретініне көмектеседі.
3. 3 Сіз қалаған нәрсені физикалық түрде жасай аласыз. Әр адамның денесі әртүрлі, және әрқайсысы әр түрлі нәрсеге қабілетті, бірақ сіз өзіңіздің мүмкіндіктеріңіздің шектерін жақсы білуіңіз керек және оларды қажет жерге жылжытуыңыз керек. Егер сіз ұзақ өмір сүргіңіз келсе, бейне ойындар ойнап, компьютерде жұмыс жасасаңыз, сізге 475 -ті меңгерудің қажеті жоқ шығар, бірақ сіз өзіңіздің диетаңызды бақылап отыруыңыз керек, Sony -дің 50. жылдық мерейтойын көру үшін жеткілікті ұзақ өмір сүру үшін жеткілікті жаттығулар жасағаныңызға көз жеткізіңіз. консоль.
   • Егер сіз спортпен айналысқыңыз келсе, бірақ жүгіргіңіз келмесе, сіз спорт маусымы келгенде өте қателесесіз. Өзіңіз қалаған нәрсені жасау үшін физикалық пішінге келіңіз.
   • Егер сіз купальникте ыңғайсыздық сезінсеңіз, бассейннен аулақ болудан ұялмаңыз. Бірақ егер сіз шынымен бассейнге барғыңыз келсе, өзіңіздің қалауыңыз бойынша жүруге және өзіңізді жайлы сезінуге немесе көргіңіз келетін өзгерістерді енгізуге батыл болыңыз.
4. 4 Жылдамдығыңызды төмендетіңіз. Сіз жүйке болған сайын асығыс боласыз. Көпшілік алдында сөйлеуден адамдар арасындағы қарым -қатынасқа дейін, өзін қауіпсіз сезінбейтін адамдар тезірек тестілеуден өтуді қалайды. Сондықтан, егер сіз сенімділікті арттырғыңыз келсе және басқалар сізді сенімді және салқын адам ретінде көргісі келсе, сіз өзіңізге айналғанша әрекет етіңіз.
   • Ақырын және анық сөйлеңіз, барлық сөздерді жақсы айтуға тырысыңыз және сөздеріңізді мүмкіндігінше ұқыпты жинаңыз.
   • Тыныс алыңыз. Сіз сөйлеген кезде, бір сәт дем алыңыз, айтылғанды ​​қорытып, ойланыңыз.
5. 5 Көзге байланыс жасаңыз. Сіз соңғы рет біреудің көзімен қашан кездестіңіз, ал екінші адам басқа жаққа қарады? Екінші деңгейлі болып көрінгенімен, көзді көбірек ұстауға үйрету арқылы сіз адамдардың сізге деген көзқарасын өзгерте аласыз және жеке қарым-қатынаста өзіңізді сенімді етіп көрсете аласыз. «Аяқ киімге қарайтын» адам болмаңыз. Адамдардың көзіне қараңыз және сіздің көзқарасыңызды мұқият сақтауға сенімді болыңыз. Бұл сізге сенімді болуға көмектеседі және басқаларға сенімді болу әсерін береді.
   • Бұл, әрине, күлкілі пропорцияларға жетуі мүмкін. Кемшілік болып көрінетін нәрсе. Қараудың қажеті жоқ.
6. 6 Өзіңіздің сыртқы келбетіңізге өзін-өзі бағалауды қосыңыз. Тағы да, керемет немесе мінсіз көрінудің бірде -бір жолы жоқ. Сыртқы келбетіңізді сақтауға тым көп немесе аз уақыт жұмсау әдетте күлкілі, бірақ сыртқы келбетіңізге өзін-өзі бағалауды сіңіру және оны үнемі күресетін массаны емес, сенімділікті арттыру құралы ретінде қолдану маңызды.
   • Гардеробты, денені және күнделікті күтімді меңгерген кезде сізге бір қадам артқа шегіну қажет және сіздің өміріңіздің басқа аспектілеріне сенімділік қажет болады. Сырт келбет бәрі емес.
   • Егер сіз рагуа болмасаңыз және соңғы рет шаштаразда болғандығыңызды есіңізге түсіре алмасаңыз, бұл жақсы, бірақ негізгі күтім мен өзіне күтім жасау маңызды. Сіз күн сайын өзіңізге күтім жасауыңыз керек, денеңізге күтім жасауыңыз керек және өзіңізді таза ұстауыңыз керек. Күніне екі рет тісіңізді жуыңыз, киімдеріңізді жуыңыз және аптасына бірнеше рет душ қабылдаңыз, сонда сіздің жағдайыңыз жақсы болады.

Кеңестер

• Құпияларға абай болыңыз.
• Макияжға немесе киімге ақылға қонбаңыз.