Мазмұны

• Қадамдар
• 5 -ші әдіс 1: қозғалыстар
• 5 -ші әдіс 2: секіру
• 5 -тің 3 әдісі: шортан
• 4 -ші әдіс 5: трюктер
• 5 -ші әдіс 5: Акробатика
• Ескертулер

Бұл қадамдар сізді және сіздің топты жақсарту үшін қарапайым кеңестер!

Қадамдар

1. 1 Төменде черлидер командасына қосылу үшін толтыру қажет тізім.
   • Негізгі қозғалыстарды үйреніңіз.
   • Негізгі секіруді үйреніңіз.
   • Акробатиканың негізін үйреніңіз.
   • Негізгі амалдарды үйреніңіз.

5 -ші әдіс 1: қозғалыстар

1. 1 Жоғары В.
   • Қолдарыңызды V формасында жоғарыдан айқастырыңыз.Қолдарыңызды сәл алға қарай жылжытыңыз. Шынтақтар ұзартылған және білектеріңіз тік. Камера тұтқасы.
2. 2 Төмен В.
   • Алдыңғы жағдайдағыдай, тек қолдарыңыз жоғарыда емес, төменгі жағында болуы керек. Тағы да білегіңіздің бүгілмегеніне, алақаныңыздың жұдырыққа түйілгеніне, шынтағыңыздың созылғанына көз жеткізіңіз.
3. 3 Қанжарлар
   • Қолдарыңызды кеудеге айқастырыңыз. Шынтақ пен қолды олар тиетін етіп басыңыз. Алақандарыңыз жұдырыққа түйілген, алқызыл саусағыңыз сыртқа шыққан.
4. 4 Touchdown
   • Қолдарыңызды қанжар позициясынан түзетіңіз. Кішкентай саусақ ұзартылған, қол жұдырықта, шынтақ бекітілген және бүгілмеген, қолдарыңызды құлағыңызбен аздап сезіну керек. Дәл осылай қолыңызды жайып салу керек.
5. 5 Т.
   • Қолдарыңызды екі жаққа қарай созыңыз, сонда сіздің денеңіз Т әрпіне ұқсайды. Қолыңызды бұрышпен көру үшін қолыңызды сәл жылжытыңыз. Алақандар жұдырықта, тек кішкентай саусақ пен сұқ саусақты түзету керек.
6. 6 Полинлин Т.
   • Т позициядан білектерді кеудеге келтіріңіз, сонда олар көлденең күйде болады. Кішкентай саусақ сыртта болуы керек, алақан жұдырықта.

5 -ші әдіс 2: секіру

1. 1 Херки
   • Қанша рет санағанда қолдарыңызды «қанжар» күйіне қарағанда мықтап жабу керек, алақандар жұдырықта болуы керек.
   • Екіге қарағанда, қолдар жоғарыға дейін В.
   • Үшке санағанда, айқастырылған қолдарыңызды сермеп, аяқтарыңызды бүгіңіз.
   • Төртке санағанда, Т сияқты қолдар жоғары секіреді. Бір аяғыңыз түзу, сіз бөлініп тұрғандай, екіншісі артқа сәл бүгілген. Қолдар Т күйінде болуы керек, жұдырыққа түйілген.
   • Беске санағанда, бүгілген аяққа, қолды тігіске қойыңыз.
   • Алтауды санау үшін, осы позицияда болыңыз.
   • Жеті саны бойынша, аяғыңызды түзетіңіз.
2. 2 Саусақтарыңызға тигізу
   • Есептеу кезінде қолдарыңызды «қанжар» күйіне қарағанда мықтап жабу керек, алақандар жұдырықта болуы керек.
   • Екіге қарағанда, қолдар жоғары V дейін.
   • Үшке санағанда, қолдарыңызды айқастырып, тізелеріңізді бүгіңіз.
   • Төртке санағанда, секіріңіз. САУАҚТАРЫҢЫЗҒА ТИІСПЕҢІЗ !!!! Сіз жете алмайсыз. Егер сіз мұны жасасаңыз да, сіз секіруді бұзасыз. Аяқтар шпагат сияқты кеңінен бөлінеді. Қолдар Т күйінде, алақандар жұдырыққа түйілген.
   • Беске санағанда, бүгілген аяққа, қолды тігіске қойыңыз.
   • Алтауды санау үшін, осы позицияда болыңыз.
   • Жеті санақ бойынша, аяғыңызды түзетіңіз.

5 -тің 3 әдісі: шортан

1. 1 Есептеу кезінде қолдарыңызды «қанжар» күйіне қарағанда мықтап жабу керек, алақандар жұдырықта болуы керек.
2. 2 Екіге есептегенде қолдар аспанға (жоғары шапалақ) және екі жаққа 90 градусқа бұрылады.
3. 3 Үшке санағанда, қолдарыңызды айқастырып, тізелеріңізді бүгіңіз.
4. 4 Төртке санағанда, секіріңіз. Аяқтарыңыз толығымен ұзартылған, сіз оларды ұзартқыңыз келетін сияқты, олар жабық және саусақтарыңыз алға қарай бағытталған. Қолдар тікелей аяқтарыңыздың үстінде, алақандар жұдырыққа түйілген.
5. 5 Беске санағанда, бүгілген аяққа, қолды тігіске қойыңыз.
6. 6 Алтауды санау үшін, осы позицияда болыңыз.
7. 7 Жеті санақ бойынша, аяғыңызды түзетіңіз.

4 -ші әдіс 5: трюктер

1. 1 Жамбаста тұрып.
   Сізге базада екі адам қажет болады, бір флаер және артқы тірек. Адамдар негізінен жартылай демалыс. Сол жақта отырғандар оңға қарай, оң жақтағылар сәйкесінше солға қарай өкпелейді. Аяқтар бір -біріне қарайды, тіке қарайды. Барлық трюктердің артқы жағы артқы жағында болуы керек және парақшаның артқы жағына қолдау көрсетуі керек.
   • Уақыт санау кезінде флайер оң аяғымен тіректе тұрған адамның жамбасына басуы керек. Бұл ретте негізгі салмақ сол аяқта (ол жерде). Оның қолдары базадан адамдардың иығына тіреледі.
   • Уақытты санау сияқты бір қалыпта болыңыз.
   • Үшке есептегенде, флайер барлық салмағын оң аяғына аударады. Ол негіздегі адамның оң аяғымен жүреді.
   • Төртке есептегенде, парақша барлық салмағын оң жақ табанында қалады. Адамның сол аяғын базадан әлі баспаған.
   • Беске есептегенде, парақша сол жақ аяғымен сол жақ жамбасына негізден шығады.
   • Алтыға есептегенде, парақ сол жерде тұрады. Қазір ол базадағы адамдардың жамбасында толықтай тұр. База ұшқыштың тобықтарын қолдайды.
   • Жеті санақ үшін сол қалпында қал.
   • Сегізге есептегенде, парақ жоғары v позициясына секіреді.
   • Парақша жоғары в жасауды жалғастыруда.
   • Парақша әлі де жоғары деңгейге көтерілуде.
   • Үшке есептегенде, парақ қолдарын Т күйіне түсіреді.Оны түсіре салысымен база оның білектері мен қолдарынан ұстайды.
   • Үшке және төртке санаңыз.
   • База әлі күнге дейін төмен орналасқан.
   • Негіз түзетілуі керек, ал ұшқыш жерге қарай сәтті қонуы үшін тікелей алға қарай секіреді.
   • Парақша жерге қонады, ал база білек пен қаруды босатуы керек. Қауіпсіздік торы енді парақшаны арқасынан ұстай алмайды.
   • Барлығы тік тұрады. Флайер бәрінің алдында тұр, оның артында қауіпсіздік торы. Негізі бүйір жағында.
2. 2 Жарты.
   Сізге базада екі адам қажет болады, флайер және арқалық тірек. База қолдарын төмен қарай айқастырады, осылайша олар ұшып кете алады. Артқы жағындағы тірек парақшаны жамбасынан ұстайды, ал парақша базадан адамдардың иығына тіреледі.
   • Парақша базаның қолына секіруі керек, оған артқы жағынан тірек көмектеседі.
   • Парақшалар оларға жүгіреді.
   • Негіз қолды иекке дейін көтереді. Парақшаны көтергеннен кейін, қауіпсіздік торы оның тобығына түседі. Бұл өте маңызды.
   • Парақшада жоғары V орындалады.
   • Төмен түсу кезінде база қолдарын төмен түсіріп, флайердің аяқтарын қысады, флайер өз кезегінде иықтарынан ұстап, қисайып тұрады, содан кейін сақтандырғыш тор оны артынан қолдайды.
   • Парақ төмен түскен соң, барлығы кезекке тұрады және негіз 90 градусқа алға бұрылады.
3. 3 Иыққа отыру.
   Сізге базада бір адам, флайер мен арқалық тірек қажет болады. Базада бір аяғы бар, флайер аяғын негізгі аяғына қояды, артқы жағынан қауіпсіздік торы ұшақтың тобықтарын қолдайды.
   • Флаер өзін жоғары итеріп, артқы тірегіне отырады, бір аяғымен. Қауіпсіздік торы оған көмектеседі.
   • Адам флайердің аяғын құлап кетпес үшін өз қолымен орап алады.
   • Парақ көтерілгеннен кейін, қауіпсіздік торы қажет болмайды.
   • Flyer жоғары V орындады.
   • Төменге түсу үшін төмендегі адам флайердің аяғын иығынан алып, қолынан ұстап төмен түсіреді.

5 -ші әдіс 5: Акробатика

1. 1 Алдыңғы ролик
   • Отырыңыз және еденде алдыңызда қолыңызды түзетіңіз.
   • Басыңызды бүгіңіз және қолдарыңызбен және аяқтарыңызбен итеріңіз.
   • Алға айналдыру.
   • Аяғыңызды кеудеге бүгіп, қолыңызды алдыңызда ұстаңыз.
   • Тұру.
2. 2 Дөңгелек
   • Қолдау аяғыңызды алға қойып, қолдарыңызды жоғары көтеріңіз.
   • Алға жылжытыңыз және артқы аяғыңызды баяу көтеріңіз.
   • Еденге тиген бойда артқы аяғыңызды төңкеріңіз.
   • Екінші аяғыңызды айқастырыңыз.
   • Қолыңызды жоғары көтеріп, құлағыңызға қаратып, дем алу күйінде тұрыңыз.
3. 3 Көпір
   • Қолдарыңызды құлағыңыздың алдына көтеріп, аяғыңызды жайыңыз.
   • Жамбасыңызды сәл алға тартыңыз.
   • Арқаңызды бүгіп, еденге қараңыз.
   • Сыртқа емес, ішке қарай айналдырыңыз.

Ескертулер

• Фокустарды орындаған кезде міндетті түрде еденге жұмсақ төсеніштер жағылуы керек, трюктерді кәсіпқойлардың бақылауымен жасаңыз.Сонымен қатар, трюк кезінде әркім өз міндетіне назар аударуы керек. Егер біреу қателік жасаса, екінші адам зардап шегуі мүмкін. Фокустарды орындауда өте сақ болыңыз.