Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: эмоционалды депозиттермен күрес
• 3 -ші әдіс 2: Қолдау алыңыз
• 3 -ші әдіс 3: Әрі қарай жүріңіз

Серіктесті алдау көптеген сезімдерді тудыруы мүмкін, мысалы, теріске шығару, қайғы, қорлау және тіпті ашу. Мүмкін сіз нені қателестіңіз деп ойлайсыз және ойлайсыз. Біріншіден, түсініңіз: егер сіздің серіктесіңіз сізді алдаса, онда бұл сіздің кінәңіз, сіздікі емес. Осыдан кейін, әлеуметтік медиадан үзіліс алу және достарыңыздан қолдау алу сияқты өзіңізді қалпына келтіру үшін тиісті шараларды қабылдаңыз. Содан кейін бұрынғы күйеуіңіздің алдауының болашақ қарым -қатынасыңыздың денсаулығына әсер етпеуіне жол бермеу үшін қадамдар жасаңыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: эмоционалды депозиттермен күрес

1. 1 Ауырғаныңызды мойындаңыз. Сезімнен бас тарту емделу процесін кешіктіреді. Сатқындық қатты ауырады, сондықтан қанша уақыт қажет болса да, қайғыға батуға рұқсат етіңіз.
   • Төсекке жатып, бір -екі күн жатыңыз. Көз жасы қалғанша жылаңыз. Дарттарды бұрынғы серіктесіңіздің фотосуретіне салыңыз. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз, өйткені қайғы -қасіреттің дұрыс немесе бұрыс жолы жоқ.
2. 2 Бір нәрсені ұрыңыз немесе сындырыңыз. Эмоцияны физикалық деңгейде босату арқылы сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Алайда, агрессивті әрекет ету немесе басқа адамға зиян келтіру мүмкін емес.Жақсы нәрсені лақтыруға, сындыруға, ұруға немесе күйдіруге тырысыңыз.
   • Ресейдің ірі қалаларында сіз келуге, табақтар жинағын алып, оларды қабырғаға сындыруға немесе мысалы, бөшкеге от жағуға және бұрынғы серіктестің сыйлықтарын өртеуге болатын жерлер пайда бола бастады.
   • Бокс немесе кикбокс сабағына жазылып көріңіз. Дене белсенділігі жағымсыз эмоциялардан арылуға және денені ғана емес, рухты да нығайтуға көмектеседі.
3. 3 Қызғылт түсті көзілдіріксіз бұрынғы күйеуіңізге қараңыз. Көбінесе опасыздық құрбандары «жақсы жігітті» сатқын ретінде қабылдайды, барлық айыпты өздеріне жүктейді. Олай жасамаңыз. Иә, сіз де қарым -қатынастың үзілуіне өз үлесіңізді қосқан боларсыз, бірақ оның әрекеті үшін алаяқ жауап береді.
   • Егер сіз өзіңізді айыптайтын болсаңыз, өз ойыңызды басқа бағытқа бұрыңыз. Сіз үнсіз қайталай аласыз: «Ол - сатқын. Оған мен кінәлі емеспін ».
4. 4 Басыңа қайта -қайта кіруді тоқтат. Қарым -қатынас аяқталғаннан кейін сіз өзіңіздің басыңызда болған нәрсені үнемі қайталай аласыз. Әрине, кішкене талдау зиян келтірмейді, бірақ үнемі қате туралы ойлау сіздің көңіл -күйіңізге теріс әсер етуі мүмкін.
   • Ажырасқаннан кейін үй шаруасымен айналысыңыз. Достармен сөйлесіңіз, әуесқойлық клубына қосылыңыз, үйіңіздегі жиһазды реттеңіз немесе ерікті болыңыз.
   • Достарыңыз бен туыстарыңызға бұрынғы күйеуіңіз туралы айтқыңыз келетінін айтыңыз.
5. 5 Әлеуметтік желілерден аулақ болыңыз. ВК, Инстаграм және Твиттер алаяқпен ажырасқаннан кейін жасырынатын орын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіздің парағыңызға бу жіберу жақсы идея емес. Өзіңізді жақсы сезінгенше сүйікті әлеуметтік желілеріңізден кішкене демалыс алыңыз.
   • Әлеуметтік желілерге қайта оралғаннан кейін, оның бұрынғы парақшасына шпиондық жасамау үшін немесе оның жаңа қызының суреттеріне ренжімеу үшін бірден бұрынғы жазылымнан бас тартыңыз.
6. 6 Кек алуға деген ұмтылысты басу. Кейбір адамдар алаяқ серіктесін олар туралы қауесет тарату немесе жақын достарының бірімен ұйықтау арқылы «ұмытуға» тырысады. Бұл біркелкі болудың тамаша тәсілі болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл жағдайды нашарлатады. Сонымен қатар, түпкілікті нәтиже - сіз басқалардың алдында жаман болып көрінесіз.
   • Алаяқпен есеп айырысудың орнына, жақсы адам болуға тырысыңыз. Бұрынғы күйеуіңіздің сіздің уақытыңыз бен энергияңызды көбірек ұрлауына жол бермеңіз. Кек алу туралы ойлауды доғарыңыз.
   МАМАНДЫҢ КЕҢЕСІ

   

   Кларе Хестон, LCSW

   
   
   Лицензияланған әлеуметтік қызметкер Клэр Хестон - Огайо штатының Кливленд қаласында орналасқан лицензияланған тәуелсіз клиникалық әлеуметтік қызметкер. Ол білім беру бойынша кеңес беру мен клиникалық қадағалауда тәжірибесі бар және 1983 жылы Вирджиния Достастық Университетінде Әлеуметтік жұмыс бойынша магистр дәрежесін алды. Ол сонымен бірге Кливленд гештальт терапия институтында екі жылдық үздіксіз білім беру курсын бітірді және отбасылық терапия, бақылау, медиация және жарақат терапиясы бойынша сертификатталған.

   Кларе Хестон, LCSW
   Лицензияланған әлеуметтік қызметкер

   Алдаушыны ренжітпей, емдеуге назар аударыңыз. Клэр Хестон, клиникалық әлеуметтік қызметкер, былай дейді: «Өзіңіздің рухыңызбен жұмыс жасаңыз және жігітті ренжітуге немесе кек алуға назар аудармаңыз. Өзіңізге және жеке қызығушылықтарыңызға, хоббиіңізге, жағымды әдеттерге және достарыңызға назар аударыңыз. Бар күш -жігеріңізді бұл адамға жұмсамаңыз ».

   
   

3 -ші әдіс 2: Қолдау алыңыз

1. 1 Достармен және отбасы мүшелерімен сөйлесіңіз. «Менде бәрі жақсы» деп қанша рет айтсаңыз да, бұл әлі де дұрыс емес. Осы қайғылы кезеңде достар мен туыстар сізбен бірге болсын. Өткендегі алдау немесе теріс қарым -қатынас туралы айт. Сіздің көптеген жақындарыңыз да опасыздықтың құрбаны болғанын біліп, таң қалуыңыз мүмкін.
   • Егер сіз оны талқылағыңыз келмесе, қажет емес.Жақындарыңызды киноға баруға, серуендеуге немесе диетадағы көрпемен балмұздақпен жорғалауға шақырыңыз.
2. 2 Біздің онлайн қолдау тобына хабарласыңыз. Бұрынғы алаяқтықпен күресуде оң қолдау көздері қажет. Егер сіз жақын достарыңызбен және отбасы мүшелеріңізбен жағдайды талқылауға ыңғайсыз болсаңыз, интернетте басқа адамдар осындай жағдайға тап болған қолдау топтарын табыңыз.
   • Егер сіз үлкен қалада тұрсаңыз, жеке қолдау топтарын таба аласыз.
3. 3 Психологқа қаралыңыз. Тағы бір нұсқа - психолог сияқты психикалық денсаулық маманына бару. Психолог сізге үлкен қолдау көрсетеді, сонымен қатар алдаудың эмоцияларымен күресуге және алға жылжудың оң жолдарын ойлауға көмектеседі.
   • Мысалы, кеңесші сізден бұрынғы күйеуіңізге хат жазуды (бірақ жібермеуді) немесе алаяқ болып көрінген бос орындықпен сөйлесуді сұрауы мүмкін. Бұл сіздің жаныңызда қалған шөгінділерден арылуға көмектеседі, осылайша сіз әрі қарай жүре аласыз.
   • Психологтан көмек сұрау керектігін білдіретін белгілер: Сіз бұрынғы күйеуіңіздің әлеуметтік желілердегі парақшасын үнемі тексеріп отырасыз, ол туралы үнемі ойлайсыз, онымен жиі хабарласасыз немесе өзіңізді қатты сезінесіз.

3 -ші әдіс 3: Әрі қарай жүріңіз

1. 1 Асықпаңыз. Кез келген қарым -қатынастан қалпына келтіру үшін уақыт қажет, ал алаяқты ұмыту одан да қиын болуы мүмкін. Егер сіз күннің ортасында жыласаңыз немесе бұрынғы күйеуіңіздің жағдайын білмесеңіз, өзіңізге қатал болмаңыз. Бұл реакциялар мүлдем қалыпты. Сабыр бол. Уақыт өте келе сіз өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз.
2. 2 Абстрактілі жалпылау жасамаңыз. Бұл жағдайда жасалуы мүмкін ең жаман нәрсе - бұл барлық еркектерден алаяқ екендігіне сену. Сондай -ақ, «Барлық ер адамдар алдайды» деген сөздермен сізді жұбатуға тырысатын достарыңыздан сақ болыңыз.
   • Бұл теріс көзқарас болашақта жаңа серіктеске ашылуды қиындатады. Оның үстіне, әр еркекке бұрынғы ерлі -зайыптылардың әрекеті үшін ақы төлеу әділетсіздік.
   • Оның орнына отбасыңыз бен достарыңызға көңіл бөліңіз. Сіздің өміріңіздегі жақсы қарым -қатынасқа назар аударыңыз.
3. 3 Жарналарыңыз үшін жауапкершілікті алыңыз. Әрине, алдау сенің кінәң емес. Дегенмен, сіз өзіңіздің түйсігіңіздің ескертулерін елемеген болсаңыз да, сіз дұрыс емес нәрсе жасаған боларсыз, бірақ сіз мұны жасамауыңыз керек еді. Сіз басқаша жасай алатындығыңызды қарастырыңыз.
   • Жауапкершілікті алудың тағы бір тәсілі - сіз «құтқарғыңыз келетін» жігіттерді таңдауға болатынын мойындау. Осыдан сабақ алыңыз және бұрынғы күйеуіңізге ұқсамайтын еркектерден аулақ болыңыз.
4. 4 Танысу әлеміне оралу. Мүмкін, сіз алдауды бастан кешіргеннен кейін танысу туралы ой сізді қорқытады. Дегенмен, бір жаман адамға сізді бүкіл әлемге сенімсіздікпен қарауға жол бермеңіз. Айналаңызда керемет жігіттер бар, және сіз олармен танысуға міндеттісіз.
   • Сіз қайтадан кездесуге дайын болғаннан кейін, ашуланшақ болыңыз және ықтимал романтикалық серіктеспен дос болуға назар аударыңыз. Егер адамның жағымды мінезі болса және сізге оның мінезі ұнайтын болса, сіз олармен байыпты қарым -қатынас орнатуды қарастыруыңыз мүмкін.