Мазмұны

• Қадамдар
• 6 әдіс 1: қайғы
• 6 -ның 2 әдісі: Уақытқа сену
• 6 -ның 3 әдісі: Қатынастар туралы естеліктер
• 6 -ның 4 әдісі: Басқалармен байланыс
• 6 -ның 5 -әдісі: Өз ойын білдіру
• 6 -ның 6 әдісі: Өміріңізді жалғастырыңыз

Махаббат - адам баласының ең қызықты, пайдалы және жағымды тәжірибелерінің бірі. Бұл отбасының, достардың, балалардың махаббаты ма, әлде романтикалық махаббат па, бұл бәрібір адамның ортақ шытырман оқиғасы. Сіз махаббаттың шыңына шыға аласыз, бірақ құлдырау әлдеқайда ауыр болуы мүмкін, әсіресе сүйікті адамыңызды тастау уақыты келгенде. Көшуге уақыт болғандықтан, оны тастауға тура келетін сәт пе, әлде басқа қарым -қатынасқа көшудің уақыты келді ме, ауырсыну сөзсіз. Жоғалғанның қайғысын басынан өткеру керек, бірақ уақыт бәрін емдейді. Өзіңіздің эмоционалды шекараңызды түсініңіз, бірақ біреудің келуіне және сізді жоғалтудан айығуына мүмкіндік беру үшін оқшауланбаңыз.

Қадамдар

6 әдіс 1: қайғы

1. 1 Қайғы -қасіреттің бес кезеңін қабылдаңыз. Бұл кезеңдерді цикл ретінде сипаттауға болады. Мүмкін кейбір кезеңдер сізден өтеді, ал кейбіреулері сізді сіңіре алады. Сонымен қатар, сіз бұл кезеңдерді бірнеше рет өтуге мүмкіндігіңіз бар. Бұл келесілер туралы:
   • Бас тарту және оқшаулау. Бұл кезең шындықты жоққа шығаруды қамтиды. Бұл жоғалту ауырсынуынан туындаған ауырсынуды басуға табиғи жауап.
   • Ашу. Бұл кезең сіздің бас тарту туралы білгеннен кейін пайда болады. Ашу жансыз заттарға, бейтаныс адамдарға, отбасына немесе достарына бағытталуы мүмкін. Сіз қайтыс болған немесе кеткен адамға ашулануыңыз мүмкін, бірақ содан кейін ашуланғаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінесіз.
   • Келісім. Бұл кезеңде сіз өз өміріңізді бақылауға алып, дәрменсіз күйден шығатын уақыт келді деп ойлайсыз. Сіз өзіңізден жақсы адам болуыңыз керек, немесе сізге көмектесу керек еді және т.б.
   • Депрессия.Бұл кезең тек қайғы мен өкініш әкеледі, бұл сүйікті адам шынымен тастап кеткенін білумен келеді. Сіз депрессияға, жылауға және т.б.
   • Бала асырап алу. Бұл кезеңді сабырлылық пен кішіпейілділікке жету деп сипаттауға болады. Кейбір адамдар қайғы -қасіреттің бұл сатысына ешқашан жете алмайды.
2. 2 Қайғыңды мойында. Бұл қарым -қатынас, шын мәнінде, жойылды. Сондықтан сіздің өміріңіздегі ең маңызды адам қайтыс болды деп сезіну дұрыс. Сіз жоғалтуды сезінуге құқығыңыз бар. Қайғы толқыны сізді басып кетсін, бірақ олар сізді басып қалатындай емес. Олармен күреспе. Бұл эмоциялардың толқыны екенін түсініңіз, олар сізді біраз уақытқа таң қалдырады, ал бұл сізге оңай әрі жеңіл болады. Қайғы - сауығу процесінің бөлігі.
   • Сіздің өміріңізде ешкім сіздің сезіміңізді білмесе де, сіз өзіңіздің ауыртпалығыңызды мойындай аласыз. Өзіңізді қатты сезінген кезде, бір сәтке өзіңізге айтыңыз: «Мен мұңайдым, бәрі жақсы. Бұл оны жақсартады ».
   МАМАНДЫҢ КЕҢЕСІ

   

   Элвина Луи, МФТ

   
   
   Отбасылық терапевт Элвин Луи - Сан -Францискода орналасқан лицензияланған отбасы мен неке психотерапевті. Қарым -қатынас бойынша кеңес беруге маманданған. Ол 2007 жылы Батыс семинариясында психология бойынша кеңес беру бойынша магистр дәрежесін алды және Сан -Францискодағы Азия отбасы институтында және Санта -Крус қаласындағы жаңа өмірге қызмет көрсетуде тағылымдамадан өтті. Оның психологиялық кеңес беруде 13 жылдан астам тәжірибесі бар және зиянды төмендету моделінде оқытылған.

   Элвина Луи, МФТ
   Отбасылық психотерапевт

   Ауырсыну - бұл сіздің сезімдеріңіздің шынайы екендігінің белгісі. Лицензияланған отбасы мен неке терапевті Альвина Луи былай дейді: «Кім шын мәнінде мағынасыз және үстірт қарым -қатынаста болғысы келеді, ол тіпті жоғалған кезде ауыртпалық тудырмайды? Бұл абсурд, және мұндай ойлауға ие адамдар аурудан аулақ болуға ұмтылады ».

   
   
3. 3 Басқалармен қайғыңды бөліс. Айналаңыздағы адамдар сіз бастан кешкен нәрсенің тереңдігін түсінбеуі мүмкін, бірақ сіздің ауыртпалығыңызды сенімді адамдармен бөлісуден қорықпаңыз.
4. 4 Қажет болса, кәсіби көмекке жүгініңіз. Егер сіздің ауырсынуыңыз мүлдем сау емес нәрсеге айналады деп алаңдайтын болсаңыз немесе сізде депрессия пайда болса, маманнан көмек сұраңыз. Терапевт сіздің жоғалтуыңызды анықтауға және сізде депрессия бар -жоғын анықтауға көмектеседі.
   • Қосымша ақпарат алу үшін біздің мақаланы оқыңыз «Депрессиядан қалай арылуға болады».
   • Терапевтпен сөйлесу депрессия болмаса да пайдалы болуы мүмкін. Кәсіби маман жоғалту ауырсынуымен қалай күресуге болатынын түсінуге көмектеседі.

6 -ның 2 әдісі: Уақытқа сену

1. 1 Өзіңізге асықпауға уәде беріңіз. Уақыт барлық жараларды емдейді деген ескі мәтел бар және бұл рас, бірақ емделу сіздің эмоцияларыңызды білуге ​​және өзіңізге уақыт бере білуге ​​тікелей байланысты. Біз мұны мүмкіндігінше тезірек шешкіміз келеді, бірақ, ақырында, махаббат болған жерде тез емделу дәрменсіз. Емдеуге уақыт бөліңіз және асықпаңыз. МАМАНДЫҢ КЕҢЕСІ

   

   Элвина Луи, МФТ

   
   
   Отбасылық терапевт Элвин Луи - Сан -Францискода орналасқан лицензияланған отбасы мен неке психотерапевті. Қарым -қатынас бойынша кеңес беруге маманданған. Ол 2007 жылы Батыс семинариясында психология бойынша кеңес беру бойынша магистр дәрежесін алды және Сан -Францискодағы Азия отбасы институтында және Санта -Крус қаласындағы жаңа өмірге қызмет көрсетуде тағылымдамадан өтті. Оның психологиялық кеңес беруде 13 жылдан астам тәжірибесі бар және зиянды төмендету моделінде оқытылған.

   Элвина Луи, МФТ
   Отбасылық психотерапевт

   Жоғалту азабы бір күнде кетпейді. Отбасы және неке саласындағы терапевт Элвин Луи былай деп қосты: «Өзіңізді әлсіз сезінгендіктен, бәрін ұмытып кетуге асығасыз ба? Қалыпты немесе тіпті интрузивті? Сүйіспеншілікті сезінетін адамдар мұндай сезімдерден бас тартқандарға қарағанда батыл болады.Олар қорқақ, аурудан қорқады, көп нәрсені сағынады. Егер сіз жүрегіңізді және махаббатыңызды ашсаңыз, серіктестен айырылу әрқашан ауырады. Бұл махаббатты әдемі ететін нәрсе ».

2. 2 Бүгінгі күнмен өмір сүріңіз. Кішкене қадамдармен уақыттың шыңын бағындырыңыз. Сіз ұзақ мерзімді мақсаттарыңыздың барлығын тоқтата аласыз. Бүгін ғана істеу керек нәрсеге бүгін өзіңізді арнаңыз.
3. 3 Кішкентай жеңістерді тойлаңыз. Сіз әлі де ауыруыңыз мүмкін, бірақ сіз көп ұзамай оның басылып жатқанын сезінесіз. Және бұл емделу жолындағы үлкен қадам болады. Ол тек жақсарады.
4. 4 Позитивті нәрсе туралы ойлануға рұқсат етіңіз. Қайғыға жол беру мен қуанышты сезіну арасындағы тепе -теңдікті табыңыз. Қайғы толқыны өткен кезде, өз сезімдеріңізді естуге бір сәт (мүмкін бір сәт) беріңіз. Содан кейін, өз ойыңызды позитивті нәрсеге бағыттаңыз.
   • Ақпарат үшін, қайғылы кезде күлу - бұл қалыпты жағдай. Осылайша эмоциялар қайта бағаланады. Сеніңіз немесе сенбеңіз, сіздің эмоцияларыңыз дәл солай жасайды. Соған қарамастан, кейде бұл процесс кешіктіріліп, депрессияға айналады, бұл жағдайда кәсіби көмексіз мұны істеу мүмкін емес.

6 -ның 3 әдісі: Қатынастар туралы естеліктер

1. 1 Өз сезімдеріңізді байсалды түрде бағалаңыз. Алғашқы жоғалту ауыруы басылғаннан кейін, қарым -қатынасыңызға қайта қараңыз. Не болғанын білуден бастаңыз. Егер сіз өлімнен сүйіспеншілікті жоғалтсаңыз және өміріңізді жалғастырғыңыз келсе, сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызбен қарым -қатынасыңызды идеализацияладыңыз. Артқа қараңыз, мүмкін сіз бірге болған кезіңізде бәрі сіз ойлағандай керемет болмағанын көресіз. Жетілмеген сәттер туралы естеліктер адамның жадына кір келтірмейді. Керісінше, сіз нақты және шынайы адамды еске түсіресіз. Егер сіздің араңызда махаббат болса, онда сіздің махаббатыңызды ерекше еткен нәрсе - бірге өткізген сәттеріңіз бен араларыңыздағы айырмашылықты қалай жойғаныңыз.
   • Өлген адамды тұғырға қоймаңыз. Серіктесті тәрбиелей отырып, сіз оны бұдан былай жақсы көрмейсіз, әрі қарай жүре алмайсыз, және бұл, әрине, ол сіз қалағандай емес.
   • Бұл шығын салыстырмалы болса, яғни адам өлмеген жағдайда да қолданылады. Сіздің қарым -қатынасыңыз мінсіз болмады. Әйтпесе, сіз ары қарай ұмтылмас едіңіз. Егер кетуге шешім сіз емес, сіздің серіктесіңіз қабылдаса да, бұл қарым -қатынастың әлсіздігін көрсетеді және бұл қалыпты жағдай.
2. 2 Сіздің қарым -қатынасыңыздың сапасы туралы адал болыңыз. Сіздің қарым -қатынасыңыз, басқалар сияқты, көтерілу мен құлдырауға толы болуы мүмкін. Егер сіз ажырасудың бастамашысы болмасаңыз, сіз өзіңіздің екінші жартыңызды идеализациялағандай сезінуіңіз мүмкін. Жақсы нәрселерді еске алып, артқа қарауға болмайды. Бірақ шынайы болу маңызды. Әрине, сіздің қарым -қатынасыңыздың ең жақсы кезеңі болмады.
   • Қарым -қатынастың жағымды жақтарын бағалаңыз және басқа адам сізді өзіңізге айналдырды.
3. 3 Сізді депрессияға ұшыратуы мүмкін аспектілер туралы біліңіз. Сізге ең жаман нәрсені әкелгенін мойындау маңызды. Бұл басқа адам жаман болды дегенді білдірмейді. Бірақ, мүмкін, осылайша сіз қарым -қатынасыңызда бәрі жақсы болмағанын түсінуге болады.
   • Сіз қарым -қатынасыңыздағы улы элементтерді анықтағаннан кейін, сіз «тазарту» мүмкіндігін бағалайсыз. Бұл сізге өз бетіңізше жұмыс жасауға және болашақ қарым -қатынаста қателіктерден аулақ болуды үйренуге мүмкіндік береді. Бұл сіздің ойларыңызды тәртіпке келтіруге және тыныштықпен жүруге көмектеседі.
4. 4 Жаман нәрсеге ілінбеңіз. Бұрынғы қарым -қатынасыңызбен және басқа адаммен қарым -қатынасыңызда адал болу маңызды. Бірақ басқа адамға, егер олар сізге жаман қарым -қатынас жасаса да, абыройын түсірмеу керек. Өткенге тоқталу қауіпті.
   • Егер сіз жағымсыз сәттер туралы ойлануға немесе жаман нәрселерге тоқталуға мүмкіндік берсеңіз, онымен эмоционалды байланысты нығайтуға болады, содан кейін оны жіберу қиынырақ болады.Шындығында, сіздің махаббатыңыз ренішке айналуы мүмкін. Бұл сіздің жүрегіңізді бұл адамнан босатпайды. Бұл оны тек сіздің мейірімділігіңізден арылтады. Сіз толық еркін болуға лайықсыз, сондықтан оған жүрегіңіздің кішкене бұрышын, тіпті реніш үшін де беруден сақ болыңыз.

6 -ның 4 әдісі: Басқалармен байланыс

1. 1 Сізге жақын адамдармен қарым -қатынас орнатыңыз. Қысқа уақыт ішінде оқшаулау қалыпты жағдай. Бірақ ең бастысы - жақын ортадан ұзақ уақыт бойы алыстамау. Олар сізді жақсы көреді және сіздің жағдайыңыз жақсы екеніне сенімді болуы керек. Олар сені кейде өзіңнен де жақсы біледі. Олар сізге ең жақсы қасиеттеріңізді қайтаруға көмектеседі.
   • Бұл адамдар сізбен қалай сөйлесу керектігін біледі және сізді қашан итеріп, көңіл көтеру керектігін біледі. Олар сені қалай күлдіруге болатынын біледі, ал сен жылау керек болғанда иыққа қарыз бере алады. Барлығына сенудің қажеті жоқ, бірақ жақындарыңызға ашық болыңыз.
   • Егер олар депрессияға ұласса және кәсіби көмекке мұқтаж болса, олар сіздің сезімдеріңізді жеңуге көмектеседі.
2. 2 Әңгіме барысында шекараны белгілеңіз. Сіздің достарыңыз бен отбасыңыз сіз күрескіңіз келетін нәрсені түсінбестен сол адам туралы тақырып көтеруі мүмкін. Достарыңызға тақырыпты өзгерткіңіз келетінін айту өте жақсы. Тек адал болыңыз және оларға сізге әлі уақыт қажет екенін хабарлаңыз. Сізге нені ауыртатыны туралы және біраз уақыт аулақ болғыңыз келетіні туралы нақты айтыңыз.
3. 3 Байланыс үшін шекараны белгілеңіз. Ауырсыну шегін сезіну және өзіңізді қорғау маңызды. Сіз бұрынғы досыңызбен дос болуға келісе аласыз, бірақ достық қоңыраулар ауыр тиеді. Өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді айтыңыз. Жаралар емделмейінше біраз уақытқа шегіну керек.
4. 4 Сіз білетін адамдардың шақыруларын қабылдаңыз. Мүмкін, сіздің әріптестеріңіз, сыныптастарыңыз, тіпті достарыңыз бен отбасы мүшелеріңіз бар, олар сізге жақын емес. Олар сіз жақын қарым -қатынас жасауға дайын адамдардың қатарында болмауы мүмкін, бірақ олардың барлығы сіздің өміріңізде маңызды рөл атқарады. Әріптес сізді кешкі асқа шақырды ма? Бас тартпаңыз, ол алаңсыз және достық қарым -қатынаста болсын, онымен бірге дүниелік уайымдардан алшақтасын.
   • Мұндай қолдау әдетте белгіленген шеңберде жүзеге асады. Жеке әңгімелерден аулақ болуға тырысыңыз және көңілді, үстірт сөйлесіңіз. Иә, егер сіз 30 минуттық түскі үзілісте барлық уайымыңызды таратуды бастасаңыз, сіздің досыңызға ұнайтыны екіталай.
5. 5 Сіздің өміріңізге жаңа адамдар кірсін. Бұл өмірден өткен адамның орнын басу емес. Керісінше алға ұмтылу. Сіздің ауыруыңыздың азая бастағанын байқаған кезде, сіз өз өміріңізден өткен адам туралы аз ойлайтыныңызды сезесіз. Жаңа адамдарға ашылатын уақыт келді. Жаңа таныстар әрқашан қызықты болады.
   • Сіз алға жылжуға ешқандай міндеттеме немесе міндеттеме алмайсыз. Тіпті бұл туралы ойлау сізді қорқытатын шығар. Олай болса, бір сәтке тоқтап, ойланып көрейік. Жаңа қарым -қатынасқа түсудің орнына, жаңа достар табуға тырысыңыз. Достық керемет түрде дами алады. Кейде достық жаңа нәрсеге айналады және романтикалық қарым -қатынас сатысына өтеді. Жаңа адамдармен танысыңыз, қарым -қатынас орнатыңыз және кім біледі, мүмкін дос жақын арада сіздің жаңа серіктесіңізге айналады.

6 -ның 5 -әдісі: Өз ойын білдіру

1. 1 Өз эмоцияларыңыз туралы үндемеңіз. Кейде эмоциялар басады және адамның үнсіз қалуына әкеледі. Сізді не жеп жатқанына үндемеңіз. Сіздің алаңдаушылығыңызды отбасы мүшесімен, досыңызбен, терапевтпен немесе министрмен талқылаңыз.
   • Жеке нәрселермен бөлісу қиын болуы мүмкін. Бұл жағдайда сіз психотерапевтке немесе рухани тәлімгерге хабарласа аласыз. Кейде біз сезетін нәрсені түсіну қиын болуы мүмкін.Бұл жағдайда бөтен адам сізге өз пікірін білдірместен, жағдайды объективті бағалауға және сіздің ойыңызды шешуге дұрыс сұрақтар қою арқылы көмектесе алады.
   • Сөйлеуді жай ғана бастау және өз ойларыңызда қалмау маңызды. Ойлар сөз түрінде болмайынша, оларды қолдау немесе түзету мүмкін емес.
2. 2 Сол адамға хат жазыңыз. Сүйікті адамыңызға хат жазыңыз. Содан кейін оны тастағаныңызды дәлелдеу үшін оны тастаңыз. Бұл кейбір адамдарға бәрінің соңын білдіретін катарсисті сезінуге көмектеседі. Бұл адамды босатуға не көмектесетіні туралы ойланыңыз. Хат әдісі тастап кеткендерге қолайлы.
   • Сіз әуе шарына хабарлама жазып, оны аспанға шығаруды жөн көресіз.
   • Тағы бір нұсқа - махаббат сөздері бар аспан шамдарын іске қосу. Олар сені жақсы көрген адамға жол берсін.
3. 3 Өз сезімдеріңізді журналға жазыңыз. Ішіңізде қайнап жатқан сезімдерден арылу үшін оларды босатыңыз. Журналды жүргізу сізге өзіңізге толық адал болуға мүмкіндік береді, өйткені сіз не айтқаныңызды тек өзіңіз көресіз.
   • Бұл тәжірибе сіздің ойларыңызда, әрекеттеріңізде және көзқарастарыңызда үлгілерді табуға көмектеседі.
4. 4 Өзіңіз үшін өзгертіңіз. Өміріңіздің кішкене бөлігін өзгерту сізге оны жаңартуға көмектеседі және өмір әлі де қызықты екенін еске салады. Жиһазды қайта реттеңіз. Жаңа шаш үлгісін алыңыз. Әр түрлі тәсілдермен жұмысқа кірісіңіз. Алдымен десерт жеп қойыңыз. Өміріңізде не өзгерсеңіз де, ол қаншалықты маңызды болмасын, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.Иә, көңіл -күйді көтеру үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ сіз өзіңізге әлі де күлуге болатынын еске салу үшін жеткілікті өмірден ләззат алыңыз.

6 -ның 6 әдісі: Өміріңізді жалғастырыңыз

1. 1 Өз өміріңізбен өмір сүріңіз. Сіз жоғалту азабын бастан өткердіңіз және сіз бұл қарым -қатынастан шығу үшін жеткілікті уақытты пайдаландыңыз. Сіз өзіңіздің эмоционалдық шекараңызды қалай қою керектігін үйрендіңіз. Сіз өз өміріңізге адамдарды жібере бастадыңыз және өзіңізді таптыңыз. Енді алға жылжудың уақыты келді. Өз өміріңізбен сүйікті адамыңызды еске алыңыз. Оның махаббаты сізге тірі кезінде әсер етті, бірақ ол өлгенде емес. Оның махаббатын ұмытпаңыз, бірақ бұл сезім мен сізді күтетін өмірден бас тартпаңыз.
   • Көбінесе адамдар қайғы -қасіретін бірге болған адаммен болған жақсылықты алып тастауға мүмкіндік береді. Бірақ бұл дұрыс емес - бұл махаббат сіздің естеліктеріңізде мақтан тұтсын. Сол адамды еске алғанда күліп, қайта күлуді үйреніңіз. Ол сіздің ойыңызда болған кезде сізге қуаныш сыйлай береді. Әзіл емдейді.
2. 2 Сіз әлі де депрессияда екеніңізді анықтаңыз. Иә, бұзылған қарым -қатынастың жараларын емдеуге уақыт беру маңызды, бірақ біраз уақыттан кейін сіз өз өміріңізге жаңа адамды енгізуге дайын екеніңізді сезінесіз. Дегенмен, ескі ауыртпалықтармен жаңа қарым -қатынасқа - достыққа немесе романтикаға енбеу маңызды. Егер сіз өткен махаббат туралы ойлардан бос болсаңыз, ойланыңыз. Егер сіз әлі күнге дейін ол туралы күніне екі рет ойласаңыз, онда сіз бұрынғы қарым -қатынасқа бой алдырасыз. Тіпті ескі қарым -қатынасты ұмытып кетуге бағытталған адаммен достық проблема болуы мүмкін, өйткені сіз эмоционалды қажеттіліктерде уақытша алшақтықты сезінесіз және онымен жүрегіндегі тесікті толтыру арқылы біреуге ауыртпалық түсіресіз. Мұндай қарым -қатынастың жақсылықпен аяқталуы екіталай.
3. 3 Бұл адам туралы қаншалықты жиі ойлайтыныңызды анықтаңыз. Сіз бірге барған жерлерді аралап, ол туралы бірден ойлана алмайсыз ба? Егер бәрі сізге және барлық жерде оны еске салса, сізге көбірек уақыт қажет.
4. 4 Жаңа тәжірибе үшін естеліктерді босатыңыз. Сіз дайын болғанша, оны еске түсіретін жерлерден аулақ болу дұрыс. Бірақ ауырсыну көп қабатты екенін ұмытпаңыз. Алдымен бәрінен және бәрінен аулақ болу дұрыс, бірақ ақырында сіз толық емделу үшін өзіңізді сынауыңыз керек.Жаңа досыңызбен ескі жерлерге баруға тырысыңыз. Содан кейін сіз жаңа естеліктер мен қауымдастықтар құра аласыз. Өзіңізді жайлы сезінетін жерлерден бастаңыз және олар туралы естеліктер мен әңгімелерді өзгерткіңіз келетін жерлерге баяу көшіңіз. Бұл жерлер әлі де ерекше болуы мүмкін.
   • Дәл сол ән радиода ойналған кезде, сіз әлі де сол адам туралы ойлайсыз ба? Олай болса, ары қарай жүруге әлі ерте болуы мүмкін. Сіз бұл естеліктерді осы әнмен байланысты жаңа тәжірибемен жабуыңыз керек. Оны достарыңызбен бөлісуге тырысыңыз және олардан жаңа мағына беруін сұраңыз. Әзілге айналдырыңыз. Есіңізде болсын, юмор емдейді.
   • Егер сізге белгілі бір мейрамхананың көрінісі ұнаса, онда достарыңызбен кездесіңіз. Күліңіз, көңілді болыңыз және сол жерде қайтадан кездесіңіз. Қабат -қабат ретке келтіріп, естеліктерге өміріңіздің жаңа және жағымды мағынасын беріңіз.
5. 5 Біреу сіздің сүйіктіңіздің атын айтқан кезде сіздің реакцияңызды бақылаңыз. Біреу сіздің сүйіктіңіздің атын айтқанын естігенде, сіз әлі де қатты ауырсынуды сезінесіз бе? Қандай да бір ауыр сезім сіздің жан -дүниеңізге енгенде, өзіңіз оған ең жақсысын алғыңыз келетінін есіңізге түсіріңіз. Бұл ақымақтық сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіз сол адам туралы ойыңызды осылай қайта бағдарламалайсыз.
6. 6 Бұрынғы адаммен кездескенде эмоционалды реакцияңызды бағалаңыз. Егер сіз бұрынғы сүйіспеншілігіңіз бен оның жаңа ғашығын кездестірсеңіз, сіздің реакцияңыз қандай болады? Оның бақытты екенін көру ауыр ма? Сіз оған бақытты бола аласыз ба? Сіз оны жібердіңіз бе?
   • Жеңіл ауырсыну (дене жарақаты сияқты, емделгеннен кейін денесі толық қалпына келеді) әбден қолайлы. Ең бастысы, бұл сіздің алға жылжуыңызға кедергі келтірмейді.