Мазмұны

• Қадамдар
• 2 бөлімнің 1 бөлігі: Ұйымдық мәселелер
• 2 -ден 2 -ші бөлім: Ашуға дайындалыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Кейде бәрімізге белгілі бір өмірлік мәселелерді шешуге көмек қажет. Психотерапевт клиенттерге жеке мәселелерінің бірқатарын шешуге көмектесуге және эмоционалды әл-ауқатқа жетелейтін жолға бағыттауға үйретілген. Алайда психотерапевтке бару туралы ой қорқынышты болуы мүмкін. Сізге не істеу керек? Ұмытқыңыз келген нәрсені есіңізге түсіре отырып, өзіңізге ену қажет пе? Сіз терапевтке не айтқыңыз келеді? Мазасыздықпен күресу және сеанстардың негізгі бөлігіне дайындалу үшін сіз көп нәрсе жасай аласыз. Емдеу - бұл өте байытатын процесс, ол екі жақтан да - терапевт пен клиенттен де үлкен күш жұмсауды қажет етеді.

Қадамдар

2 бөлімнің 1 бөлігі: Ұйымдық мәселелер

1. 1 Мәселенің қаржылық жағын қарастырыңыз. Психотерапия сіздің сақтандыру бағдарламаңызда қамтылғанын немесе терапияны өзіңіз төлеуге тура келетінін білу өте маңызды. Мінез -құлық денсаулығы немесе психикалық денсаулықты емдеу туралы ақпарат алу үшін пакеттегі қызметтер тізімін қараңыз. Егер сіз бір нәрсеге сенімді болмасаңыз, сақтандыру компаниясының қызметкеріне тікелей хабарласыңыз. Әйтпесе, сіздің қалтаңыздан төлеуге тура келуі мүмкін, бірақ сіз сақтандыруды қабылдайтын терапевт таба аласыз.
   • Кездескен кезде, сессияның басында есеп айырысу, кесте және сақтандыру талаптарын талқылауды ұмытпаңыз. Осылайша, сіз сессияны жоспарлау, чек жазу және төлем сияқты ұйымдастыру мәселелеріне алаңдамай өткізе аласыз.
   • Есіңізде болсын, егер сіз жеке терапевтпен кездессеңіз, ол сізге сақтандыру компаниясына өтемақы алу үшін сізге чек беруі мүмкін. Сіз барудың барлық құнын өзіңіз төлей аласыз, содан кейін сақтандыру компаниясынан ақшаны қайтара аласыз.
2. 2 Психотерапевт біліктілігін тексеріңіз. Әр түрлі біліктілікке, дайындықтың, маманданудың, сертификаттаудың және лицензияның әр түрлі формалары бар адамдар психотерапевт болады. «Психотерапевт» - бұл жалпы термин, белгілі бір лауазым немесе білімнің, лицензияның немесе дайындықтың аяқталғанын көрсетпейді.Келесі ескерту белгілері психотерапевт біліктілігінің жеткіліксіздігін көрсетуі мүмкін:
   • Клиент ретінде сіздің құқықтарыңыз, құпиялылық, кеңсенің ішкі ережелері мен төлемі туралы ақпарат берілмейді (терапияға келіспес бұрын бұл туралы білу маңызды).
   • Мемлекеттік мекеме немесе олар айналысатын юрисдикция берген лицензия жоқ.
   • Мемлекеттік емес аккредиттелген мекеменің дипломы.
   • Лицензиялық комиссиямен шешілмеген сот процестері.
3. 3 Барлық қажетті құжаттарды дайындаңыз. Терапевт сіз туралы неғұрлым көп ақпарат алса, соғұрлым ол өз жұмысын жақсы атқара алады. Пайдалы құжаттарға алдыңғы психологиялық тестілердің нәтижелері немесе соңғы медициналық жазбалар кіреді. Егер сіз әлі де оқып жатсаңыз, есеп картасын немесе бағалау кітабын алып келгіңіз келуі мүмкін.
   • Бұл кездесу кезінде пайдалы болады, терапевт сіздің бұрынғы және қазіргі физикалық және эмоционалды денсаулығыңыз туралы формаларды толтыруды сұрауы мүмкін. Сапардың бұл бөлігін жеңілдете отырып, сіз және сіздің дәрігеріңіз бір -біріңізді жеке деңгейде жақсы біле аласыз.
4. 4 Сіз қабылдаған немесе жақында қабылдаған дәрі -дәрмектердің тізімін жасаңыз. Егер сіз кез келген психикалық немесе физикалық дәрі -дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз немесе жақында емдеуді тоқтатсаңыз, келесі ақпаратты беруге дайын болыңыз:
   • Дәрілік заттардың атауы
   • Сіздің дозаңыз
   • Сіз сезінетін жанама әсерлер
   • Оларды шығарған дәрігерлердің байланыс ақпараты
5. 5 Жазба жазу. Алғаш рет кездескенде сізде көптеген сұрақтар мен мәселелер туындауы мүмкін. Сізді қызықтыратын барлық нәрсені білу үшін барлық қажетті ақпаратты жинау үшін бірнеше еске салғыштар жазыңыз. Оларды бірінші сессияға апара отырып, сіз өзіңізді сенімді және жеңіл сезінесіз.
   • Бақылау парақтарында сіздің терапевтке келесі сұрақтар болуы мүмкін:
     • Сіз қандай емдік әдісті қолданасыз?
     • Біз өз мақсаттарымызды қалай анықтаймыз?
     • Маған сессиялар арасында тапсырмаларды орындау керек пе?
     • Біз қаншалықты жиі кездесеміз?
     • Біздің бірлескен жұмысымыз қысқа мерзімді немесе ұзақ мерзімді бола ма?
     • Сіз менің емімді тиімдірек ету үшін басқа медициналық қызмет көрсетушілермен жұмыс істеуге дайынсыз ба?
6. 6 Кездесу кестесін қадағалаңыз. Психотерапия құпия атмосферада жұмыс жасауды қажет ететіндіктен, уақытты дұрыс басқару керек. Сеанстар кезінде терапевт сұрақтар мен жауаптарға назар аударуға және емдеу режимін реттеуге мүмкіндік беретін уақытты қадағалап отыруы керек. Бірақ бұған қалай жетуге болатыны сізге байланысты. Кейбір жеке терапевтер сақтандыруға жатпайтын кездесулер үшін ақы алатынын біліңіз.

2 -ден 2 -ші бөлім: Ашуға дайындалыңыз

1. 1 Соңғы сезімдер мен тәжірибелер туралы ойланыңыз. Келмес бұрын, талқылағыңыз келетін мәселелер мен емделуді мүлдем бастаудың себептері туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Басқа біреумен өзіңіз туралы білгіңіз келетін нақты нәрселерді жазыңыз, мысалы, сізді ренжіткен не уайымдайтын нәрсе. Сұрақтар қоя отырып, терапевт сізді сөйлесуге шақырады, бірақ екеуіңіз де бұл туралы алдын ала ойлануға уақыт бөлулеріңіз керек. Егер сізде қиындықтар туындаса және сіз не істеу керектігін білмесеңіз, сессия алдында өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз:
   • Мен мұнда неге?
   • Мен ашулы, бақытсыз, ренжіген, қорқатын ...мын ба?
   • Менің жағдайымдағы адамдар менің қазіргі жағдайыма қалай әсер етеді?
   • Әдетте мен өмірімнің қарапайым күндерінің бірінде қалай сезінемін? Қайғы, көңілсіздік, қорқыныш, үмітсіздік ...?
   • Мен болашақта өмірімде қандай өзгерістерді көргім келеді?
2. 2 Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді цензурасыз білдіруге тырысыңыз. Терапияның тиімді болуы үшін сіз клиент ретінде не айтуға болатынын және нені құпия ұстау керектігі туралы өз ережелеріңізді бұзуға тиіссіз.Өзіңізбен жалғыз қалғанда, әдетте өзіңізді айтуға мүмкіндік бермейтін оғаш ойларды дауыстап айтыңыз. Өз импульстарын, ойлары мен сезімдерін еркін зерттеу психотерапияның өзгеруінің негізгі көздерінің бірі болып табылады. Бұл ойларды айтуға дағдылану сеанстар кезінде өзін-өзі тексерудің осы бөлігінен өтуді жеңілдетеді.
   • Цензурасыз ойларға сұрақтар да қосылуы мүмкін. Сіздің жағдайыңыз туралы немесе терапияның сізге қалай көмектесетіні туралы терапевттің кәсіби пікірі сізді қызықтыруы мүмкін. Терапевт сізге бұл ақпаратты мүмкіндігінше беруге тырысады.
3. 3 Ішкі қызығушылығыңызды ашыңыз. Сіз «неге» сұрақтарын қою арқылы ішкі ойларыңызды, сезімдеріңізді және алаңдаушылықтарыңызды білдіруге тырысуға болады. Осы сабақтарға дейінгі күнделікті өміріңізді талдай отырып, өзіңізге неге белгілі бір жолмен сезініп немесе ойланып отырғаныңызды сұрап көріңіз.
   • Мысалы, егер досыңыз немесе әріптесіңіз сізден жақсылық сұраса және сіз ішкі қарсылықты сезінсеңіз, онда неге оған көмектескіңіз келмейтінін өзіңізден сұраңыз. Егер сізде уақыт жоқ деп жай ғана жауап берсеңіз де, өзіңізге неге уақыт таба алмаймын деп ойлайтыныңызды сұраңыз. Мақсат - жағдай туралы қорытынды жасау емес, өзіңізді тереңірек түсінуді тоқтатуды үйрену.
4. 4 Есіңізде болсын, бұл терапевт жалғыз емес. Клиент пен терапевт арасындағы жақсы жеке қарым -қатынас терапияның сәттілігі үшін маңызды. Егер сіз оған бірінші рет кездескен кезде тым көп сенсеңіз, мұны ескермесеңіз, сізге көмектесу үшін өте қолайлы емес терапевтпен жұмыс істеуді жалғастыру керек деп ойлайсыз.
   • Сіз бірінші сессиядан кейін сізді түсінбейтін сезіммен кетіп қалдыңыз ба? Терапевт ретінде сізге жеке ыңғайсыздық болды ма? Мүмкін терапевт сізге жағымсыз сезімдерді білдіретін біреуді еске салады? Егер сіз осы сұрақтардың кез келгеніне иә деп жауап берсеңіз, жаңа терапевт іздеген жөн болар.
   • Бірінші сессия кезінде жүйке болу қалыпты жағдай екенін біліңіз; уақыт өте келе сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.

Кеңестер

• Келесі күні немесе бір аптадан кейін тағы бір сессия болатынын ұмытпаңыз. Егер сіз бәрін айтуға уақытыңыз жоқ деп ойласаңыз, алаңдамаңыз. Өзгерістердің шынымен орын алуы үшін уақыт қажет.
• Терапевтке айтқанның бәрі құпия ақпарат екеніне сеніңіз. Дәрігер сені өзіне немесе басқа біреуге қауіп төндіретінін сезбесе, сеанс кезінде не болғанына қарамастан, құпиялылықты сақтау оның міндеті.

Ескертулер

• Дайындық өте маңызды болғанымен, не айту керектігін нақты жоспарлаудың қажеті жоқ. Мақсаттарыңыз айқын болса және ішкі тәжірибелеріңізбен тартынбай бөліссеңіз, сіз сеанстардың органикалық түрде өтуіне көмектесесіз.