Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: Дайындық
• 3 бөліктің 2 бөлігі: жағажайда
• 3 бөлімнің 3 бөлігі: Тампонсыз жағажайға қалай баруға болады
• Ескертулер

Сіз апта бойы достарыңызбен жағажай күнін күттіңіз, ал кенеттен - сәлем! - сіздің сыни күндеріңіз басталды. Күте тұрыңыз, бұл оқиғадан бас тартпаңыз. Дұрыс аксессуарлар мен жоспарлаудың көмегімен сіз жүзе аласыз, күн суға батасыз және достарыңызбен көңіл көтере аласыз.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Дайындық

1. 1 Егер сіз жүзуді жоспарласаңыз, етеккір шыныаяқ немесе тампон қолданыңыз. Жаяу жүру үшін, әрине, жұмыс істемейді. Ол суды тез сіңіреді және енді сіздің секрецияңызды сіңіре алмайды, ол ұялатындай мөлшерге дейін ісіп кетеді, ол купальник астында байқалмайды және сырғып кетіп, бетіне қалқып шығуы мүмкін. Тампондар мен етеккір шыныаяқтары менструальды ағымды денеден шықпай тұрып жинайды, сондықтан ағып кету ықтималдығы өте аз.
   • Тампонды 8 сағатқа дейін, ал етеккір тостағанын 12 -ге дейін киюге болады, сондықтан ваннаға жүгірмей -ақ күн ваннасынан жүзуге және волейболға ауысуға болады.
   • «Белсенді» немесе «белсенді» деп белгіленген немесе спорт кезінде қолдануға арналған тампондарды іздеңіз. Бұл тампондардың ағып кету ықтималдығы аз және олар фрисбиді аулау үшін жүзгенде, жүгіргенде немесе секіргенде орнында қалуға арналған.
   • Егер сіз тампон жіпінің көрсетілмеуіне алаңдайтын болсаңыз, онда тырнақ қайшысын алып, тампонды салғаннан кейін жіпті мұқият кесіңіз. Немесе оны купальник астарының астына салыңыз, сонда бәрі жақсы болады.
   • Суға кірген кезде ағызу тоқтап қалуы немесе өте аз болуы мүмкін. Судағы қысым менструальды сұйықтықты іште ұстау үшін штепсель немесе кішкене ауа бекіткіші ретінде әрекет етуі мүмкін. Бірақ бұл болатынына сенімді кепілдік жоқ, сондықтан қысымға сенбеңіз.
2. 2 Өзіңізбен бірге қажетті құралдарды жеткізіңіз. Косметикалық сөмкеге бірнеше қосалқы тампон салып, жағажай сөмкесіне лақтырыңыз, сонда сіз гигиеналық құралдарды ең нашар уақытта сарқып алмауыңыз керек. Шығару сіз күткеннен де күшті болуы мүмкін және сізге тампонды бірнеше рет өзгерту қажет болуы мүмкін. Немесе сіз жағажайда күтілгеннен ұзақ тұрып, 8 сағаттық тампон қауіпсіз кезеңінен асып кетуіңіз мүмкін.
   • Жеткізу жеткілікті болса, сіздің жан тыныш болады және сіз жаңа тампонды қайдан табуға болатынын білмей, демалып, рахаттана аласыз.
   • Бірнеше қосымша тампонды өзіңізбен бірге алып келіңіз, егер сіздің досыңыз кенеттен етеккірін бастаса немесе онымен қосымша керек -жарақ әкелуді ұмытып кетсе, күнді үнемдеуге болады.
3. 3 Қара түсті купальник киіңіз. Бұл сіздің сүйікті ақ купальник киюдің ең жақсы уақыты емес. Ағып кету ықтималдығы әрқашан аз, және сіз ағып кетуден қорғайтын іш киімсіз болсаңыз, кез келген төтенше жағдайды жасыру үшін қара немесе көк сияқты қара түсті купальник таңдаңыз.
   • Егер сіз ағып кету, шорт кию немесе купальниктің астына сүйкімді саронг кию туралы қатты алаңдасаңыз, қосымша қорғаныс қабатын қамтамасыз етеді.
4. 4 Ауырсынуды басу үшін өзіңізбен бірге ауырсынуды алыңыз. Менструальды іштің ауырсынуынан асқан не болуы мүмкін? Жағажайда етеккір кезінде іштің ауыруы. Өзіңізбен бірге жеңіл ауруды басатындығыңызды ұмытпаңыз (сонымен қатар су мен кейбір тағамдар, олармен ауруды басуға болады).
   • Термоста жылы немесе ыстық лимон суын алыңыз. Бұл қан айналымын жақсартады және бұлшықеттердің босаңсуына көмектеседі, бұл спазмды жеңілдетеді.
5. 5 Босануды бақылау арқылы етеккірді өткізіңіз немесе кешіктіріңіз. Егер сіз теңіздегі аптаның менструациямен бір аптаға келетінін білсеңіз, онда сіз сол айда етеккіріңізді өткізіп жібере аласыз немесе оны бір аптаға кешіктіре аласыз. Бұл мезгіл -мезгіл жасалуы мүмкін, бұл қауіпсіз және сіздің контрацепцияның тиімділігіне әсер етпейді.
   • Егер сіз босануды бақылау таблеткаларын қолданатын болсаңыз, менструация басталған кезде белсенді емес таблеткалар аптасын қабылдамаңыз (олар әдетте белгіленген немесе басқа түсті). Оның орнына жаңа пакеттерді бірден алуды бастаңыз.
   • Егер сіз босануды бақылауға арналған патч немесе сақина қолдансаңыз, оны үш аптадан кейін қалыпты түрде алып тастаңыз. Бірақ бір апта бойы бұл құралсыз жүрудің орнына, оны келесіге ауыстырыңыз.
   • Менструациядан бас тартқан кезде сіз әлі де кішкене дақтарды ала аласыз, сондықтан қажет болған жағдайда жіңішке іш киім киюге болады.
   • Сізде босануға қарсы таблеткалардың қосалқы пакеті немесе қосалқы патч немесе сақина бар екеніне көз жеткізіңіз.

3 бөліктің 2 бөлігі: жағажайда

1. 1 Асқазан мен іштің ісінуін болдырмау үшін көп су ішіңіз және тұзды тағамдардан бас тартыңыз. Сіз, әрине, купальникте серуендеу керек күні ішіңіздің ісіп кетуін немесе ыңғайсыздық сезінгіңіз келмейді. Қуырылған немесе өте тұзды тағамдардан аулақ болыңыз, бірақ құрғақтықты жеңілдететін қарбыз немесе жидектер немесе кальцийге бай бадам тәрізді су мөлшері жоғары жемістерді жеп қойыңыз.
   • Кофеиннен аулақ болыңыз, бұл құрысуды нашарлатуы мүмкін.
   • Сода немесе алкогольсіз сусындардың орнына су, кофеинсіз шай немесе табиғи лимонад ішіңіз, бұл ісінуді арттырады.
2. 2 Дәретханаға жақын отырыңыз. Дәретхана есігінің астына тікелей лагерь қоюдың қажеті жоқ, бірақ ол сіздің көру аймағыңызда болатындай етіп орналасыңыз. Содан кейін сіз тампонды ауыстыру үшін тез кетіп қалуыңызға немесе қажет болса ағып кетпеуін тексеруге болады. Сонымен қатар, қуық пен ішекті босату құрысуды жеңілдетеді, сондықтан дәретхананы жиі пайдалану керек. Бұл сізді үнемі жайлы сезінуге мүмкіндік береді.
3. 3 Бет үшін арнайы жасалған майсыз SPF қолданыңыз. Көптеген әйелдер менструация кезінде бөртпе мен қабынудан зардап шегеді, ал майлы күн қорғанысы жағдайды нашарлатады. Бетіңізге арналған күннен қорғайтын кремді табыңыз, ол жарылуға әкелмейді. Егер сіз безеу мен қызару туралы қатты уайымдайтын болсаңыз, терінің өңін тегістеу үшін күн қорғанысы үстінде тоналды ылғалдандырғышты қолданыңыз.
   • Үлкен көлемді күннен қорғайтын көзілдірік пен сүйкімді кең шляпалар менструация кезеңіндегі безеуді жасыра алады. Сонымен қатар, сіз өте сәнді болып көрінесіз!
4. 4 Суға түсуге барыңыз немесе спазмды жеңілдету үшін белсенді болыңыз. Бұл сіз жасағыңыз келетін соңғы нәрсе сияқты көрінуі мүмкін, бірақ жаттығулар кейде спазмды емдеудің ең жақсы әдісі болып табылады. Дене шығаратын эндорфиндер сіздің көңіл -күйіңізді көтеріп, табиғи ауруды басатын құрал ретінде әрекет етеді.
   • Егер сіз шынымен қозғалғыңыз келмесе, аяқтарыңызды орамалға немесе жағажай сөмкесіне қою арқылы көтеру құрысуды жеңілдетуге көмектеседі.Сондай -ақ, асқазанға жатып, баяу, терең тыныс алуға тырысыңыз.

3 бөлімнің 3 бөлігі: Тампонсыз жағажайға қалай баруға болады

1. 1 Тампондарды қолдануға үйреніңіз. Көптеген әйелдер тампондарды бірінші рет сынап көрмейінше қорқады. Шын мәнінде, бұл өте ыңғайлы, киюге ыңғайлы және ыңғайлы гигиеналық өнім. Жағажайға барар алдында оларды қолданыңыз (бірақ тек етеккір кезінде - тампондарды менструация кезінде болмаған кезде қолдану ауыр және қауіпті болуы мүмкін), сондықтан сіз суға түскенде өзіңізді сенімді сезінесіз.
   • Есіңізде болсын: тампондар сіздің денеңізде жоғалмайды. Егер бірдеңе болып, жіп үзілсе, тампонды алып тастау өте оңай болады. Ешқашан бір тампонды 8 сағаттан артық киюге болмайды, сонда бәрі жақсы болады.
   • Кейбір әйелдерге қыздық перде тым кішкентай немесе тығыз болғандықтан, тампондарды енгізу қиынға соғады.
2. 2 Жастықшаңызды киіп, күнді кітап оқумен және күн суыумен өткізіңіз. Егер сіз жүзуді жоспарламасаңыз, онда сіз купальниктің астына жіңішке төсеммен жете аласыз. Оның қанаты жоқ екеніне көз жеткізіңіз және оның тым үлкен немесе купальник астында көрінетінін көру үшін айнаға қараңыз.
   • Егер купальник астында сәл көрінетін болса, сүйкімді шорт киіңіз немесе жамбасыңызға парео байлаңыз.
3. 3 Жастықсыз жүзуге тырысыңыз. Бұл қиын және жүзу кезінде ағып кету ағып кетуі мүмкін. Алайда, егер сіз тампонды қолдана алмасаңыз және суға қалай түскіңіз келетінінен қорқатын болсаңыз, бұл опцияны қолданып көріңіз. Сіз суға түсуге шешім қабылдаған кезде дәретханаға барып, жастықты алыңыз. Шортты киіп, суға асығыңыз.
   • Шортты шешіп, құмға қалдырыңыз, сосын тез суға көтеріліңіз. Бұл мүлдем сенімді емес, бірақ су жүзу кезінде ағызуды тоқтата алады немесе оны соншалықты жеңіл етеді, оны ешкім байқамайды.
   • Сіз судан шыққан кезде бірден шортыңызды киіңіз, жаңа жастықшаны алып, оны кию үшін дәретханаға барыңыз. Жастық дымқыл матаға жабыспауы мүмкін, сондықтан сіз трусиканы ауыстырып, шортта қалуыңыз керек шығар.
   • Сіздің кезеңдеріңіз акулаларды тартпайды, сондықтан бұл туралы алаңдамаңыз.

Ескертулер

• Тампонды 8 сағаттан артық киюге болмайды! Әйтпесе, токсикалық шок синдромының даму қаупі болуы мүмкін.