Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Адамдар тотығылған теріні жақсы көреді, бірақ, өкінішке орай, көбіміз жақсы тотығу үшін мүмкіндігінше тырысамыз. Осы қадамдарды орындаңыз, сонда сіз қалаған түске ие боласыз. Іске сәт!

Қадамдар

1. 1 Душқа түсу. Теріңізден кірді, майды және иісті кетіріңіз.
2. 2 Купальникті киіп, өзіңізге күн сәулесі түсетін қолайлы (ең бастысы шуақты) орын табыңыз.
3. 3 Теріге күннен қорғайтын кремді (жақсырақ SPF 15) жағыңыз, дененің барлық бөліктерін - бетті, қолды, аяқты, арқа мен ішті емдеңіз.
4. 4 Өзіңізді жайлы сезінгенше сүлгіге, төсекке немесе шезлонгға жатыңыз.
5. 5 Алдымен демалыңыз. Арқаңызда 20 минут жатыңыз - осы уақыт ішінде сіз музыка тыңдай аласыз немесе жағымды нәрсе туралы ойлай аласыз.
6. 6 Асқазанға айналдырып, тағы 20 минут жатыңыз.
7. 7 Осы 20 минуттан кейін осы күні тотығуды тоқтату керек.
8. 8 Жұмсақ және жағымды сезім үшін теріңізге ылғалдандыратын крем жағыңыз.
9. 9 Бұл бағдарламаны тағы 5-8 күн бойы күн суыту үшін қолданыңыз. Ең бастысы - көлеңкелі емес, күн шуақты жерлерді таңдау.
10. 10 Осы 5-8 күннен кейін сіз өзіңіз қалағандай көрінетін боласыз! Егер сіз тотығуыңыздың күштірек болуын қаласаңыз, тағы бірнеше күнге күйдіріңіз. Егер сіз ашық тотығуды қаласаңыз, күн аз болады.

Кеңестер

• Демалуға және уақытты тездетуге музыка тыңдауға болады.
• Күн радиациясы солярийде шығарылғанға қарағанда қауіпсіз деп саналады.
• Күн ваннасынан кейін көлеңкеде жасырынып қалуды ұмытпаңыз немесе кішкене сергіту үшін бассейнге шомылыңыз.

Ескертулер

• Күнге жиі батпаңыз немесе ұзақ уақытқа шомылмаңыз - бұл тері қатерлі ісігі мен әжімдерге әкелуі мүмкін.
• Күннің 20 минуттан астам уақыт бойы күйіп қалуы жағымсыз және өте ауыр күйікке әкелуі мүмкін. Бірақ егер сіз біздің әдіске сәйкес күн сәулесімен күйсеңіз, онда сіз күйіп қалудан сақтай аласыз.