Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: подаграның алдын алу үшін дұрыс тамақтану
• 4 -ші әдіс 2: қандай тағамдардан бас тарту керек
• 3 -ші әдіс 4: Артық салмақтан қауіпсіз түрде арылу
• 4 -ші әдіс 4: Әр түрлі себептері мен емі
• Кеңестер
• Ескертулер

Подагра - буындар мен олардың айналасындағы зәр қышқылының шөгінділерінен туындаған артрит түрі. Диетаны өзгерту - бұл подаграның дамуын болдыртпаудың немесе оны аз ауыртпалықсыз және жиі болмаудың ең тиімді әдістерінің бірі. Дұрыс тамақтанудан басқа, салмақ жоғалту мен дәрі -дәрмек сияқты қосымша шаралар жиі ұсынылады.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: подаграның алдын алу үшін дұрыс тамақтану

1. 1 Күніне кем дегенде 8 стакан (2 литр) су ішіңіз. Подагра ауруы буындарда зәр қышқылының кристалдары пайда болған кезде пайда болады. Сұйықтық зәр қышқылын денеден шығаруға көмектеседі, осылайша подагра шабуылының ықтималдығын азайтады. Қарапайым су бұл үшін жақсы, бірақ сіз күнделікті суға деген қажеттіліктің 100 % жеміс шырынын алмастыра аласыз.
   • Сода мен қант қосылған жеміс шырыны сияқты тәтті сусындар подаграны нашарлатуы мүмкін.
2. 2 Калийге бай тағамдарды жеңіз. Калий зәр қышқылын ағзадан шығаруға көмектеседі, бұл подаграға әкеледі. Көптеген азық -түліктер калийге бай, соның ішінде ай бұршақ, кептірілген шабдалы, қауын, қайнатылған шпинат және қабығы бар пісірілген картоп.
   • Егер сіз күнделікті осы тағамдардың кем дегенде 2 порциясын жегіңіз келмесе (немесе ауыр подагра үшін 7 порция), құрамында калий бар диеталық қоспаны қолданып көріңіз немесе диетологпен немесе дәрігермен кеңесіңіз.
3. 3 Күрделі көмірсулар жеп қойыңыз. Подаграның даму қаупі жоғары адамдарға дәнді макарон, қара нан, көкөністер мен жемістерді жеу ұсынылады. Бұл тағамдарды тазартылған ақ нан, нан өнімдері мен тәттілердің орнына күнделікті рационға қосыңыз.
4. 4 С витаминінің қоспаларын алыңыз немесе С дәруменіне бай тағамдарды жеп қойыңыз. Кем дегенде бір зерттеу көрсеткендей, күнделікті С витаминінің жеткілікті мөлшерін (1500-2000 миллиграмм) тұтыну подагра даму қаупін едәуір төмендетеді. Подаградан зардап шегетін көптеген адамдар диеталық қоспаларсыз күн сайын қажетті С витаминінің мөлшерін алу үшін суға лимон шырынын қосады.
5. 5 Шие жеп қойыңыз. Подаграға арналған бұл халықтық құрал жағдайдың даму қаупін төмендетуі мүмкін. Алдын ала зерттеулерде шие қандағы зәр қышқылының деңгейін төмендетуге көмектесетіні және подаграның алдын алуға көмектесетіні көрсетілген.
6. 6 Кофеинсіз кофе ішуді қарастырыңыз. Бір зерттеу көрсеткендей, кофе несеп қышқылының деңгейін төмендетіп, подагра ұстамасының қаупін азайтады. Мұның себебі белгісіз болса да, оның кофеинмен ешқандай байланысы жоқ, ол тіпті подаграны нашарлатуы мүмкін, сондықтан кофеинсіз кофе ішкен дұрыс.

4 -ші әдіс 2: қандай тағамдардан бас тарту керек

1. 1 Қант пен басқа зиянды тағамдардан аулақ болыңыз. Жүгері сиропында және басқа тәттілендіргіштерде бар фруктоза зәр қышқылының деңгейін едәуір арттырады. Зәр қышқылы жиналған кезде ол ине кристалдары (натрий ураты) түрінде кристалданады, ол буын ауруы мен қабынуды тудырады, ол подагра деп аталады.Қазіргі уақытта подаграның негізгі себебі - құрамында қант, тәттілендіргіштер мен өңделген тағамдар бар дұрыс емес диета.
   • Қантты газдалған сусындар мен жеміс шырындарын қантпен сумен және / немесе 100 % табиғи жеміс шырындарымен қоспасыз ауыстыруға тырысыңыз.
   • Тағамның құрамына назар аударыңыз. Фруктозаға бай жүгері сиропы бар тағамдардан аулақ болыңыз және мүмкіндігінше қант пен жүгері сиропының басқа түрлерін аз тұтынуға тырысыңыз.
2. 2 Ет пен балықты аз тұтыныңыз. Барлық ет құрамында несеп қышқылына ыдырайтын пурин бар, осылайша подаграға ықпал етеді. Еттен толық бас тартудың қажеті жоқ, оны күніне 110-170 грамнан артық жеуге болмайды.
   • Пальма шамамен 85 грамм немесе бір порция етті ұстайды. Мұндай порцияны күніне екі реттен көп емес жеу ұсынылады.
   • Майсыз ет майға қарағанда сау.
   • Қызыл ет - подаграның тікелей себебі. Егер сізде подагра ұстамасы болса, одан бас тартуды қарастырыңыз.
3. 3 Подаграға ең қолайлы ет түрлерінен аулақ болыңыз. Кейбір ет өнімдерінде пуриннің жоғары мөлшері бар, бұл подагра шабуылын тудыруы мүмкін. Диетадан келесі ет өнімдерін алып тастауға тырысыңыз (немесе оларды кейде және аз мөлшерде):
   • бүйрек, бауыр, ми және басқа қосалқы өнімдер;
   • анчоус, сардин және скумбрия;
   • ет тұздығы.
4. 4 Майдың мөлшерін шектеңіз. Майлар, әсіресе қаныққан майлар, организмдегі зәр қышқылының өңделуін баяулатады және подагра ауруын күшейтеді. Бақытымызға орай, жоғарыда аталған көптеген шаралар диетадағы майдың мөлшерін азайтуға көмектеседі. Алайда, егер олар жеткіліксіз болса, майды қалай сау деңгейге дейін төмендетуге болатынын қарастырыңыз. Мысалы, егер сіз әдетте толық сүт ішсеңіз, 1% сүтке немесе майсыз сүтке ауысыңыз. Егер сіз қуырылған тағамдарды жеуге дағдыланған болсаңыз, көкөністерді пеште немесе тауық етін қуырып көріңіз.
5. 5 Сырадан шарапқа ауысыңыз. Алкогольді сусындар подагра ауруының пайда болуына ықпал етсе де, оларды елеулі зиянсыз қалыпты мөлшерде тұтынуға болады. Алайда сыраның құрамында пуриннің көп мөлшері бар ашытқы бар, бұл подаграны нашарлатуы мүмкін. Сыраның орнына күніне 1 порция (150 миллилитр) шарап ішу қауіпсіз.
   • Шарап подаграны жеңілдетуі екіталай. Сыраның зияндылығы аз ретінде ұсынылады.

3 -ші әдіс 4: Артық салмақтан қауіпсіз түрде арылу

1. 1 Егер сізде артық салмақ болса, бұл әдісті қолданыңыз. Артық салмақ немесе семіздік әдетте подаграны нашарлатады. Алайда, егер сіз дәрігердің ұсынымдарын орындап, салауатты салмақты сақтап жүрсеңіз, диетаны ұстану керектігін қарастырмас бұрын салмақ жоғалтпаңыз және төмендегі нұсқауларды оқыңыз.
2. 2 Шамадан тыс диетадан бас тартыңыз. Көбінесе, мақаланың басқа бөлімдерінде келтірілген диетадағы өзгерістер салмақ жоғалту үшін жеткілікті. Егер сізде подаграның даму қаупі жоғары болса, тез арықтау аурудың басталуына себеп болуы мүмкін, себебі ағзадағы стресс бүйректің зиянды заттарды өңдеуге қабілеттілігінен асып түсуі мүмкін.
   • Подаграсы бар адамдарға протеині жоғары диеталар, ораза және диуретиктер әсіресе зиянды.
3. 3 Спортпен айналысыңыз. Кез келген физикалық жаттығулар, тіпті итпен серуендеу немесе балабақшада жұмыс істеу сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі және осылайша подагра даму қаупін азайтады. Алайда, ересектерге аптасына кемінде 2,5 сағат велосипедпен жүру, жылдам серуендеу, теннис немесе жүзу сияқты қалыпты жаттығулармен айналысу ұсынылады.
   • Спортпен айналысуға күніне 30 минут уақыт бөліңіз. Сіз бір уақытта жарты сағат жаттығуға немесе қысқа уақытқа бөлуге болады.
   • Подагра шабуылы кезінде жаттығулар өте ауыр болуы мүмкін.Шабуыл аяқталғанша күтіңіз, содан кейін спортты жалғастырыңыз.
4. 4 Егер сізге салмақ жоғалту қиын болса, дәрігермен немесе диетологпен сөйлесіңіз. Егер сіз диетаңызды басқа бөлімдердегі кем дегенде кейбір ұсыныстарға сәйкес өзгерткен болсаңыз, бірақ сіздің салмағыңыз төмендемесе, маманға хабарласыңыз. Подаграға көптеген факторлар әсер етеді, сондықтан тек кәсіби диетологтың немесе дәрігердің пікірін тыңдаңыз.

4 -ші әдіс 4: Әр түрлі себептері мен емі

1. 1 Дәрігерден сізге дәрі -дәрмек жазып беруін сұраңыз. Егер подаграның алдын алу үшін өмір салтын өзгерту жеткіліксіз болса, сіздің дәрігеріңіз Аллопуринолды немесе басқа препаратты тағайындауы мүмкін. Қолдану нұсқауларын мұқият орындаңыз, себебі дозаны дұрыс емес уақытта қабылдау кері әсер етуі және подагра шабуылын нашарлатуы мүмкін.
   • Аллопуринол (Аллопуринол) немесе фебуксостат (Аденурик, Азурикс) сияқты ксантиноксидаза ингибиторлары несеп қышқылының өндірісін тежейді.
   • Дәрігерден антибиотиктер сізге сәйкес келетінін сұраңыз. Кейбір антибиотиктер подагра шабуылын нашарлатуы мүмкін.
2. 2 Дәрігерден қорғасынмен улану туралы сұраңыз. Соңғы дәлелдер қорғасынмен улану, тіпті аз мөлшерде болса да, басқа проблемаларды тудыруы мүмкін, подагра шабуылын тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін екенін көрсетеді. Мұны растау үшін қосымша зерттеулер қажет болса да, сіз дәрігерден шашыңыз бен қаныңыздағы токсиндерді тексеруді сұрауыңыз мүмкін. Бұл әсіресе егер сіз қорғасын бояуы қолданылған ескі ғимараттарда тұрсаңыз немесе жұмыс жасасаңыз немесе жұмыс кезінде қорғасын қолдансаңыз пайдалы болады.
3. 3 Мүмкіндігінше диуретиктерді қабылдамауға тырысыңыз. Диуретиктер кейде басқа жағдайларды емдеуге немесе диеталық қоспалар ретінде қолданылады. Подаграға әсері қарама -қайшы болғанымен, олар оны нашарлатуы мүмкін. Дәрігерден сіз қабылдайтын басқа дәрі -дәрмектер диуретикалық болып табылатынын сұраңыз, егер солай болса, калий препараттарын қабылдауға болады.

Кеңестер

• Подагра - буын қабынуы немесе артрит түрі. Кейде подагралық артрит деп аталады, ол көбінесе үлкен саусақтардың қабынуын тудырады.
• Сіз не жеп, не ішіп отырғаныңызды бақылау сіздің подагра ұстамаңыздың белгілі бір тағамдарға байланысты екенін анықтауға көмектеседі. Әр организм әр түрлі әсер етеді, ал кейбір тағамдар басқаларға қарағанда көбірек байқалуы мүмкін.
• Егер организмдегі зәр қышқылының деңгейі бақыланбайтын болса, подаграның қайталанатын шабуылдары әбден мүмкін.

Ескертулер

• Егер подагра буындарда қатты, ауыртпайтын түйіндердің пайда болуымен бірге жүрсе, бұл созылмалы артритке және тұрақты немесе жиі ауырсынуға әкелуі мүмкін.