Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер

Әркімнің өмірінде қиындықтар қиындықтармен бірге жүретін және теріс энергия жиналатын күндер болады, оны біз әдетте достарымыз бен жақындарымыздан айырамыз. Қайта -қайта қайталанатын мұндай бұзылулар эмоционалдық зорлық -зомбылыққа әкелуі мүмкін, бұл қақтығыстың екі тарапына бірдей зиян келтіреді, сондықтан бұл процестерді уақтылы тоқтату және жағдайдың ушығуына жол бермеу өте маңызды. Бұл мақалада мұндай қарым -қатынастың теріс дамуына жол бермеуге көмектесетін бірнеше нұсқаулар мен нұсқаулар берілген.

Қадамдар

1. 1 Өз-өзіңді күт. Бақытсыз адам басқаларға зиян тигізуі мүмкін. Салауатты өмір салты мен еңбек пен демалыстың дұрыс тепе -теңдігі психологиялық климатты жақсартуға және қарым -қатынаста өткір бұрыштардың пайда болу қаупін азайтуға көмектеседі.
2. 2 Сіздің өміріңіздегі стресстің себептерін анықтаңыз. Сізді жүйкеге түсіретін адамның сіздің ашулануыңыздың нақты себептеріне қатысы жоқ болуы мүмкін. Жағдайды талдау және эмоционалды ыңғайсыздықтың нақты себебін анықтау - мәселені шешудің маңызды қадамы.
3. 3 Сенетін адамыңызбен өз алаңдаушылығыңыз туралы ашық және шынайы сөйлесіңіз. Мәселені сөзбе-сөз айту-жинақталған негативті шығарудың тамаша әдісі, сонымен қатар әңгіме барысында өзіңіз үшін нақты мәселені тұжырымдауға, демек оны жартылай шешуге мүмкіндік береді. Сіздің ашылуларыңыз үшін бұрын сіздің шабуылдарыңыздың объектісі болмаған адамды таңдауға тырысыңыз. Мысалы, бұл сізден алыста тұратын досыңыз немесе кеңесші немесе терапевт болуы мүмкін. Бұл адамның кеңестері мен пікірлерін тыңдауға тырысыңыз және оны сіздің ренішіңіз бен теріс энергияңыз үшін қоқыс ретінде қолдануға тырыспаңыз.
4. 4 Бұл жағдайдан шығудың жолын белсенді түрде іздеңіз. Ақаулыққа және келесі қайтымсыз салдарға әкелмейінше мәселені жоюдың барлық мүмкін әдістерін қолданып көріңіз. Мүмкіндігінше проблемаға тоқталмауға тырысыңыз. Достарыңызбен және отбасыңызбен проблемаларыңыздың шешімі туралы сөйлесіңіз. Тітіркенуді жеңуге және стреске төзімділікті арттыруға көмектесетін күнделікті өзіңізбен күресу стратегиясын жасаңыз.
5. 5 Мүмкіндігінше саналы және ойлы болуға тырысыңыз. Бірдеңе айтпас бұрын, өз сөзіңізді ойыңызда қалыптастыруға тырысыңыз. Егер сіз ашулансаңыз, ашулансаңыз немесе мысқылдайтын болсаңыз, онда бұл туралы сіздің қарсыласыңызға дәл қазір айту керек пе, әлде сіздің идеяңыз бейтарап түрде түсіндірілуі мүмкін бе, соны қарастырыңыз.
6. 6 Тұйықталудың алдын алуға көмектесу үшін өзіңіз жасаған бірнеше стратегияны қолданыңыз. «Түбірлеуге» тырысыңыз. Есіңізде болсын, сізді ашуландыратын адам шын мәнінде себеп болуы мүмкін, бірақ сіздің ашулануыңыздың себебі емес.
7. 7 Егер сіз эмоцияларыңыз бен теріс мінез -құлқыңызды бақылауда айтарлықтай жетістіктерге жеткен болсаңыз, ренжіткен адамыңыздан кешірім сұрауға тырысыңыз. Мұны жеке жасаған дұрыс, бірақ егер адам сізден аулақ болса, онда телефон қоңырауы немесе хат қолайлы болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің мінез -құлқыңызды өмірдегі проблемалармен ақтай аласыз, бірақ адамға бұл сіздің әрекетіңіз үшін ақтау деп санамайтыныңызды түсіндіру қажет. Жағдайды шешу және осы мәселелерді шешу үшін жұмыс істеп жатқаныңызды түсіндіріңіз.

Кеңестер

• Егер сіз шынымен де басқаларға деген шиеленісті жеңілдететін жаман әдеттен арылғыңыз келсе, онда сіздің достарыңыз бен таныстарыңыздың шеңберінен тыс біреуден көмек сұраған дұрыс. Бұл салада кәсіби маман табу жақсы. Кейде нақты мәселе соншалықты жасырылады, бұл туралы сізбен жеке қарым -қатынасы жоқ адамға ғана айтуға болады, өйткені біз көбінесе бөтен адамдармен жақын адамдарымызға қарағанда әлдеқайда ықыласпен және оңай мойындаймыз, өйткені біз қорқамыз. олардың көңілсіздігі.
• Эмоционалдық зорлық -зомбылық міндетті түрде айқай мен ашық қақтығыста көрінуі міндетті емес. Кез келген каустикалық және тістейтін түсініктеме немесе кездейсоқ лақтырылған фраза көбінесе ашық агрессивті мәлімдемеге қарағанда әлдеқайда күшті және ауыр тиеді. Кейде жақын достар бір -бірлерін бұзу алдында бір -біріне мазақ етуге мүмкіндік береді, бірақ бұл қалыпты және әдетте қақтығыстарға әкелмейді, өйткені екі жақ та тату. Алайда, егер мұндай әзілдер үнемі бір адамға бағытталған болса, онда олар эмоционалдық зорлық -зомбылық формаларын қабылдап, екі жаққа да көп қиындық туғызып, оларды қораптан шығаруы мүмкін.Сондықтан, сіз әзілдесеңіз де, басқаның пікірін айтпас бұрын, оның сезімін ескеріп, оның орнына өзіңізді қойып көріңіз.