Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Өмір салтын өзгерту
• 3 -ші әдіс 2: Мазасыздықтан арылу
• 3 -ші әдіс 3: дәрі -дәрмектер мен терапияны қолдану
• Кеңестер
• Ескертулер

Жыныстық қатынас кезінде эрекцияны сақтап қалу қиын ба? Қырық жастан асқан ерлердің 50% -дан астамы осыған тап болады. Миллиондаған адамдар эректильді дисфункция терең наразылық тудыруы және қарым-қатынас пен өзін-өзі бағалауға теріс әсер ететінін растайды. Жақсы жаңалық - бұл проблемадан құтылудың көптеген әдістері, қарапайым өмір салтын өзгертуден шөптен жасалған дәрі -дәрмектерге дейін. Егер сіз эректильді дисфункцияны қалай жеңуге болатынын білгіңіз келсе және жатын бөлмедегі қуанышты қайта сезінгіңіз келсе, оқыңыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Өмір салтын өзгерту

1. 1 Дәрігерлерге ұнамайтындығыңызды өткенге қалдырыңыз. Жыл сайын эректильді дисфункциясы бар миллиондаған ер адамдар бұл туралы дәрігермен сөйлесуге ұялады. Бұл өте жиі кездесетін бұзылыс, бірақ бұл оның осы жастағы ажырамас бөлігі екенін білдірмейді. Эректильді дисфункция (ED) әдетте емделуді қажет ететін жасырын мәселелердің көрсеткіші болып табылады. Бұл аурудан өз бетіңізше құтылуды бастамас бұрын, эрекцияны сақтауға қабілетіңізге әсер етуі мүмкін себептерге байланысты дәрігерге қаралуыңыз өте маңызды.
   • Сіздің дәрігеріңізбен қан тамырларының денсаулығы туралы сөйлесіңіз. Егер сізде жоғары қан қысымы, жоғары холестерин немесе қант деңгейі болса, онда бұл жағдайлардың бірі жүрек қан тамырларына зақым келтіруі мүмкін, бұл ЭД әкелуі мүмкін.
   • Жүрек ауруы мен қант диабеті - бұл ЭД әкелетін екі ауыр жағдай. Егер сізде осы жағдайлардың бірі болса, оны емдеу сізге ЭД -ден де құтылуға көмектеседі.
2. 2 Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз. Шындап. Көшеде немесе жаттығу залына баруды және жаяу жүруді, жүгіруді, жүзуді, велосипед тебуді немесе ауыр атлетикамен айналысуды бірінші кезекке қойыңыз - аптасына кемінде 4 рет. Гарвард университетінің зерттеуі бойынша, күніне жарты сағат серуендеу ЭД ​​қаупін 41%төмендетеді. Жүрегіңізді бүкіл денеңізге қан соруға ынталандыру үшін үнемі кардио жасаңыз. Эрекция уақыты келгенде, бүкіл денеде жақсы қан айналымы - табысқа жетудің кілті.
3. 3 Артық салмақтан аулақ болыңыз. Үлкен бел ЭД жоғары тәуекелімен байланысты. Салмақ жоғалту арқылы сіз жатын бөлмені жақсартуға болады. Жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға, қанықпаған ақуыздарға және пайдалы майларға бай пайдалы тағамдарды жеуді ұмытпаңыз.
   • Өңделген тағамдар мен тазартылған қант пен ұннан жасалған өңделген тағамдардан аулақ болыңыз.
   • Калориялы сусындарды сумен және қантсыз шаймен алмастырыңыз.
   • Жеңіл тағамдар да пайдалы болуы керек: барлардағы тағамдардың орнына жаңғақтар, сәбіз және алма немесе құрамында қант көп болатын фаст -фуд.
4. 4 Темекіні тастаңыз. Темекі шегу эректильді дисфункцияны едәуір күшейтеді, себебі ол қанайналым жүйесін зақымдайды және ЭД тудыратын ауруларға әкеледі. Егер сізде эрекцияны сақтауға қиындықтар туындаса, денсаулығыңыз үшін темекіні тастайтын уақыт келді.
   • Егер дәл қазір темекі шегуден бас тарту мүмкін болмаса, темекі санын мүмкіндігінше азайтуға тырысыңыз. Егер сіз күніне бірнеше темекіге дейін азайта алсаңыз, бұл қораптағы темекі шегуден әлдеқайда жақсы болады.
5. 5 Алкогольден бас тартыңыз. Алкоголь - бұл сіздің эрекцияңызға үлкен зиян келтіретін тағы бір зат. Көптеген ер адамдар бірнеше сусыннан кейін қаттылықты сақтау әлдеқайда қиын екенін байқайды.
6. 6 Жамбас бұлшықеттеріне жаттығулар жасаңыз. Жамбас венаға қысым көрсете отырып, эрекция кезінде жыныс мүшесінің берік болуына көмектеседі, осылайша эрекция аяқталғанша қанның ағып кетуіне жол бермейді. Жамбас бұлшықеттеріне жаттығулар жасайтын ерлер өмір салтын өзгертуге ғана сенетіндерге қарағанда жақсы нәтиже көрсетеді. Сонымен, бұл ішкі бұлшықетті қалай күшейтуге болады? Кегель жаттығуы.
   • Жамбастың бұлшық еттерін анықтау үшін зәр шығаруды бақылауға тырысқандай қысыңыз.
   • Бұлшықеттеріңізді 8 рет қатайтыңыз және босаңсытыңыз, содан кейін демалыңыз, содан кейін тағы 8 рет жасаңыз. 3-4 рет 8 жиынтығын жасағанша жалғастырыңыз.
   • Кегель жаттығуын күніне кемінде бір рет жасаңыз.

3 -ші әдіс 2: Мазасыздықтан арылу

1. 1 Стресстік факторларды өміріңізден алып тастаңыз. Мазасыздық - ЭД негізгі кінәлілердің бірі. Егер сіз стресстен арылудың жолын таба алсаңыз, эрекцияны әлдеқайда жақсы сақтай аласыз. Дәл қазір ойланыңыз, сіздің өміріңіздегі ең көп мазасыздық пен стресстің себебі неде. Өзіңізге демалыс беру үшін не ойлай аласыз?
   • Егер сіздің күнделікті жұмысыңыз таңертеңнен кешке дейін бос болса, бос уақытты қалай ұйымдастыруға болатынын қарастырыңыз.
     
     
   • Кем дегенде, ұйықтар алдында электрониканы ажыратыңыз. Сіз жақсы ұйықтайсыз, бұл стрессті жеңу үшін қажет.
   • Көшеде көбірек уақыт өткізіңіз. Таза ауа мен табиғаттың жақындығы - күйзеліс пен уайымнан арылудың тамаша тәсілі.
2. 2 Ақыл -ойды жаттықтыру. Сіз жыныстық өміріңіздің сәтін өткізудің орнына, алаңдаушылық пен толқудың әсерінен алаңдайтыныңызды байқадыңыз ба? Сіз өзіңізді қазіргі сәтте толық болуға, оны физикалық және психикалық өмір сүруге үйретуіңіз керек. Ақыл -ойды тазартып, жыныстық қатынас кезінде денеңіздің сезінетін сезіміне назар аударыңыз.
   • Егер жыныстық қатынас қалыпты жағдайға айналса және бұрынғыдай қозғалмаса, оған жаңа иістер, текстуралар мен дыбыстар қосыңыз. Мысалы, серіктесіңізді дұрыс күйге келтіру үшін массаж майын қолданыңыз және музыка ойнаңыз.
3. 3 Серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Сіз жыныстық өмірге келгенде өзіңізді жайлы сезінесіз бе? Егер сіздің серіктесіңізде үлкен үміттер мен стандарттар болуы мүмкін деп қорқатын болсаңыз, эрекцияны сақтау өте қиын - бұл әрекет мазасыздығы деп аталады. Егер сіздің серіктесіңіздің ықтимал сыны сіздің жыныстық қанағаттану қабілетіңізге әсер етуі мүмкін деген ұсыныстарыңыз болса, сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді талқылап, жыныстық ортаңызды тартымды ету жолдарын іздестіруіңіз керек.
4. 4 Секс туралы көбірек біліңіз. Егер сіздің жыныстық қатынасқа деген алаңдаушылығыңыз немесе кінәңыз тереңде болса, бұл жағымсыз эмоциялар дисфункцияның себебі болуы мүмкін. Секс сіздің денеңізді қабылдауға және бір -бірінің жыныстық қажеттіліктерін жақсы түсінуге үйренудің жақсы әдісі бола алатыны туралы көбірек біліңіз. Сексуалдық әдістер туралы оқыңыз немесе секс -позитивті семинарға қатысыңыз, жаңа мүмкіндіктерді ашыңыз және төсектегі жайлылықты арттырыңыз.

3 -ші әдіс 3: дәрі -дәрмектер мен терапияны қолдану

1. 1 ED препараттарын қабылдаңыз. Виагра және ұқсас дәрі -дәрмектер еркектерге бірнеше сағат бойы эрекцияны сақтауға көмектеседі. Олар жыныстық мүшеге қан ағымын жақсарту және босаңсу үшін табиғи түрде шығарылатын азот оксидінің әсерін күшейту арқылы жұмыс істейді. Егер сіз ЭД емдеуге маманданған препараттарға қызығушылық танытсаңыз, рецепт бойынша дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
   • Тек ЭД -ны ғана емес, сонымен қатар дисфункцияны тудыратын негізгі мәселелерді де тек дәрі -дәрмекпен шешуге емес, емдеу маңызды.
   • ED дәрі -дәрмектері жұмыс істемеуі мүмкін немесе сіз басқа дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз немесе инсульт немесе жүрек ауруымен ауырсаңыз қауіпті болуы мүмкін.
2. 2 Инъекция немесе суппозиторий қолдануды қарастырыңыз. Егер сіз дәрі қабылдағыңыз келмесе, эрпекцияны бастамас бұрын, тікелей жыныс мүшесіне альпростадил енгізуге болады. Жанама әсерлер жыныстық мүшеде талшықты ұлпаның ауыруы мен жиналуын қамтуы мүмкін.
3. 3 Тестостерон терапиясының мүмкіндіктерін қарастырыңыз. Егер сіздің дәрігер сіздің ЭД тестостерон деңгейінің төмендігінен туындағанын анықтаса, онда бұл сіз үшін дұрыс шешім болуы мүмкін. Бұл бағдарламаны дәрігермен талқылаңыз.
4. 4 Пенис сорғысын қолданып көріңіз. Бұл құрылғы қол сорғысы бар қуыс түтік. Пенисаға түтік қойылады және эрекция жасау үшін сорғы қолданылады. Қанның ағып кетуіне жол бермеу үшін сақина жыныс мүшесінің түбіне қойылады. Егер сіз бұл құрылғыға қызығушылық танытсаңыз, сіздің дәрігеріңізге қай модель сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетіні туралы сөйлесіңіз.
5. 5 Имплантация мүмкіндігін қарастырыңыз. Пениске үрлемелі немесе жартылай қатаң имплантанттар орнатылады және олар эрекцияның тамаша бақылауын қамтамасыз етеді. Имплантация әрқашан инфекция қаупін туғызатындықтан, дәрігер әдетте барлық басқа құралдар сәтсіз болған жағдайда ғана кеңес береді.
6. 6 Табиғи емдеу әдістерін іздеңіз. Егер сіз дәрі -дәрмектер мен құрылғыларға қызығушылық танытпасаңыз, тиімді гомеопат іздеңіз, ол сізге тиімді болуы мүмкін табиғи құрал туралы кеңес береді.Кейбір еркектер акупунктураның, шөптен жасалған дәрі -дәрмектің пайдасын көрді, ал шөптен жасалған виагра тиімді болуы мүмкін.
   • Физиологпен сөйлеспей, қоспалар мен сығындыларды қабылдамаңыз.
   • Кореялық қызыл женьшень, дегидроэпиандростерон және L-аргинин кешені кейбір еркектерге керемет нәтиже берді.

Кеңестер

• Егер заманауи емдеу (Виагра, Сиалис және т.б.) сіздің мәселеңізде тиімсіз болса, қазіргі уақытта жасалып жатқан препараттарға жүгініңіз. Мысалы, жағдайға байланысты және симптом бойынша жұмыс істейтін Виагра сияқты препараттардан айырмашылығы, Бремеланотид есірткі жыныстық қатынастың либидо мен қозу аспектілеріне бағытталған. Қозуы бұзылған әйелдерге де сыналған бұл препарат физикалық кемістігі жоқ, бірақ эмоционалды қозуы қиын еркектерге жарамды екені анықталды.
• Дәрігермен сөйлесуді қарапайым сөздермен бастауға болады: «Меніңше төсекте проблема бар» немесе «Менің жыныстық өмірім мен қалағандай жақсы емес». ED өте жиі кездеседі. Сіз дәрігер бұрын естімеген нәрсені айтпайсыз. Есіңізде болсын, 40 жастан асқан ерлердің 50% -ында ЭД бар. Сен жалғыз емессің!
• Дәрігер сіз үшін қауіпсіз деп ойласа, сіз әрқашан Виагра сияқты препараттарды қолдана аласыз. Есіңізде болсын, дәрігер - бұл қандай дәрі -дәрмектерді қабылдауға болатынын және сізге зиянды емес екенін білетін және айта алатын адам. Оның үлгісі де болуы мүмкін. Сіз сондай -ақ Виаграның ресми өкілдеріне хабарласа аласыз. Онда барлық сұрақтарға жауап беретін және барлық білім туралы ақпаратты беретін мамандар бар. Оларды таңғалдыратын ештеңе жоқ, сондықтан тартынбаңыз. Күн сайын олар дәл осындай проблемамен бетпе -бет келген жүздеген ер адамдармен сөйлеседі!

Ескертулер

• Кез келген дәрі -дәрмектерді қолданар алдында міндетті түрде дәрігеріңізбен тексеріңіз.
• REAL Viagra -ны дәрігердің рецептісімен ғана алуға болады. Интернеттегі жарнама мен газеттің сатылымына түспеңіз. Бұл жалған заңсыз таблеткалар. Сонымен қатар, олар қауіпті болуы мүмкін, себебі сіз олардың ішінде не бар екенін білмейсіз.