Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: Досыңмен көңілді бол
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Көпшілік алдында көңілді болыңыз
• 3/3 бөлімі: Белсенді болыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Бос уақытың көп екенін түсінуден гөрі жаман нәрсе жоқ, бірақ өзіңді бос ұстайтын ештеңе жоқ. Бақытымызға орай, бөтен заттарсыз көңіл көтерудің көптеген жолдары бар. Сіз тек шығармашылықпен айналысуыңыз керек және жаңа трюктерді сынап көруге дайын болуыңыз керек.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Досыңмен көңілді бол

1. 1 «Сен жақсы ...» ойынын ойна. Досыңызға таңдаудың екі нұсқасын беріңіз және қайсысы ұнайтынын сұраңыз. Мысалы: «Тамақтан бас тартқыңыз келе ме, әлде ұйықтайсыз ба?» Көбірек көңілді болу үшін күлкілі немесе ақымақ опцияларды таңдаңыз.
2. 2 Сынған телефонды ойнаңыз. Барлығы сапқа немесе шеңберге отырады, ал соңындағы адам қасында отырған адамның құлағына ұсынысты сыбырлайды. Бұл адам хабарды айналдырғанша береді. Соңғы ойыншы естігенін дауыстап айтады, ал фразаны бастаған адам шын мәнінде не айтылғанын ашады.
   • Ойын сәтті болуы үшін сізге кемінде бес адамнан тұратын компания қажет болады.
3. 3 Әнді айт. Танымал әнді естуді бастаңыз және достарыңызға қосылуға рұқсат етіңіз. Егер сіз бір орындаушының бірнеше әнін білсеңіз, осы әуендерді араластырыңыз. Әркім әр түрлі әншілерге гармония айтуға және әуендерді өзгертуге тырыссын.
   • Егер сіз қатты толқып жатсаңыз, белгілі бір әнге билеңіз. Оны ойнауға тырысыңыз, мүмкін сіз оны бір жерде, мысалы, таланттар шоуында немесе сыныптастарының алдында ұсына аласыз.
   • Сіз сондай -ақ импровизация жасай аласыз. Мұны істеу үшін, сіздің ойыңызға келген кез келген әуенді күңкілдеуді бастаңыз. Сіздің достарыңызға сіздің әуеніңізге сәйкес келу үшін гармония жазуға рұқсат етіңіз. Импровизацияның мәні - өзіңізді бағалау емес.
4. 4 Peepers ойнаңыз. Бір -біріне қарама -қарсы отырыңыз. Біраз отыруға болатын ыңғайлы орынды табыңыз. Көзді жұмбастан немесе басқа жаққа қарамай бір -бірімен байланыс жасаңыз. Кім бірінші жыпылықтаса, басқа жаққа қарайды немесе күледі - адасады.
   • Серіктесті «сындыру» үшін беттер жасауға рұқсат етілген. Бірақ абайлап күліп алмаңыз.
5. 5 Досыңызға шаш үлгісін беріңіз. Егер сіздің жігітіңіздің немесе қызыңыздың шашы ұзын болса, онымен ойнаңыз. Оларды құйрыққа өріңіз немесе байлаңыз. Әр түрлі стильдер мен көріністермен тәжірибе жасаңыз. Біреу шашымен ойнағанда, көптеген адамдар өздерін еркін сезінеді. Бұл сонымен бірге қарым -қатынасты нығайтудың, өзіңізді бос ұстаудың және уақытты өткізудің тамаша тәсілі.
6. 6 Шапалақ ойындарын ойнаңыз. Көптеген ойындар бар, олар тек екі жұп қолды және аздап шоғырлануды қажет етеді. Ninja Strikes - керемет үлгі. Бұл ойынды ойнау үшін қолдарыңызды досыңыздың алақандарының үстіне қойыңыз. Көз байланысын сақтай отырып, досыңыздың сізді қолтықпен ұруға тырысқанын күтіңіз, және ол болған кезде, байланыс болмай тұрып қолыңызды ұстап тұрыңыз. Егер ол сізді ұрып үлгерсе, онда позицияңызды өзгертіңіз. Олай болмаған жағдайда, серіктес қайталап көре алады.
   • Қатты соққыламау үшін абай болыңыз, себебі бұл ауру мен қызаруды тудыруы мүмкін.

3 бөліктің 2 бөлігі: Көпшілік алдында көңілді болыңыз

1. 1 Осы күнге арналған әрекеттер тізімін жасаңыз. Тізімдер керемет, олар сізге өзіңізді реттеуге және бірінші орынға қоюға көмектеседі. Бір күнде не істеу керектігін ойша тізімдеп, осы тапсырмаларды қандай ретпен орындағаныңызды анықтаңыз.
   • Іс-шаралар тізімін жасағанда, саннан гөрі сапаны қойыңыз. Бір нәрсені оңай сызып тастауға болады деп тізімдемеңіз.
2. 2 Деміңізді қаншалықты ұстай алатындығыңызды тексеріңіз. Ұзақ уақыт бойы дем алмауды үйрену жүзу мен серфинг сияқты кейбір спорт түрлері үшін пайдалы. Бұл басқа ештеңе болмаған кезде өзіңізді бос ұстаудың тамаша тәсілі.Деміңізді қаншалықты ұзақ ұстай алатындығыңызды білу үшін сағатты қолданып көріңіз. Жаттығуды жалғастырыңыз және уақыт өте келе бұл көрсеткіш қаншалықты өсетінін бақылаңыз.
   • Есіңізде болсын, тыныс алуды ұзақ ұстау денсаулыққа зиянды, есін жоғалтуға, тіпті өлімге әкелуі мүмкін.
3. 3 Өз қиялыңызды қолданыңыз. Сіздің қиялыңыз қандай болса да, оны бірнеше минут бойы басыңызда ұстаңыз. Қиял маңызды, себебі ол сіздің құмарлықтарыңызды қайта жандандырады және сіздің шығармашылығыңызды ынталандырады. Сіздің ойыңыз қалаған бағытқа бұрылсын. Сізді қызықты жерге апарады және уақыт тез өтеді.
   • Егер сіз сабақта қиялдасаңыз, ең болмағанда айналаңызда болып жатқан оқиғаларды тыңдап тұрғандай көрінуге тырысыңыз.
4. 4 Жақсы нәрсені есте сақтаңыз. Жақында болған қызықты саяхат немесе сіз қатысқан көңілді кеш туралы ойланыңыз. Бұл тәжірибені қызықты еткен барлық мәліметтерді ойлаңыз және оларды еске түсіруге тырысыңыз. Оқиғаға байланысты естеліктер слайд -шоуын ойнаңыз. Есте сақтау бұрышында серуендеу сіздің миыңызды бос қалдырады және бақытты сәттерді еске түсіруге көмектеседі.
5. 5 Ұйықтаңыз. Сіз ұйықтағанда уақыт зымырап өтеді. Небәрі 20 минуттық қысқа ұйықтау сіздің ойыңызды сергітеді, ойыңызды сергітеді, көңіл -күйіңізді көтереді және өнімділікті арттырады.

3/3 бөлімі: Белсенді болыңыз

1. 1 Жаттығу. Көптеген жаттығуларды тек өзіңіздің дене салмағыңызды қолдана отырып, жабдықсыз орындауға болады. Егер сіз жалықсаңыз, физикалық белсенділік - бұл сіздің денеңізді шаршатып қана қоймай, миыңызды ынталандыратын жақсы әдіс. Қосымша элементтерді қажет етпейтін келесі жаттығулардың бірін қолданып көріңіз:
   • Жерден көтерілу;
   • скват;
   • секіру;
   • өкпе;
   • терең отырулар.
2. 2 Денеңізді созыңыз. Созылу икемділікке ғана емес, сонымен қатар есте сақтау мен көңіл -күйді жақсартады. Сізді босаңсытатын және формаңызды сақтауға көмектесетін созылу жаттығулары үшін денеңізді созу үшін саусақтарыңызды тигізуге немесе қолыңызды бастың үстіне созуға тырысыңыз.
   • Максималды пайда алу үшін күніне кемінде бір рет созуға тырысыңыз.
3. 3 Қолыңызға массаж жасаңыз. Телефонның немесе компьютердің пернетақтасын басқанда қолдарыңыз үнемі бос емес. Оларға тыныштық беру үшін саусақтарыңызбен алақаныңызды айналмалы қозғалыстармен сүртіңіз. Бас бармақ пен сұқ саусақ арасындағы бұлшықетті де ысқылаңыз.

Кеңестер

• Объектілерді пайдаланбай көңіл көтеруге келетін болсақ, әдістердің алуан түрлілігі шексіз. Сіздің қиялыңыз - сіздің ең жақын досыңыз, сондықтан сіздің ойын -сауық әдістеріңізге сенуге болады.

Ескертулер

• Сабақ барысында алаңдамауға тырысыңыз. Егер сіз мұғалімді ұзақ уақыт тыңдамасаңыз, бұл сіздің бағаларыңыз бен оқу жетістіктеріңізге айтарлықтай әсер етеді.