Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс: Өзіңізді қалай жылытуға болады
• 3 әдіс 2: Үйді қалай жылы ұстау керек
• 3 -ші әдіс 3: Сыртта жылы ұстау
• Кеңестер
• Ескертулер
• Саған не қажет

Қыс мезгілін жылдың ең керемет мезгілі деп санауға болады. Алайда, оның барлық сүйкімділігі мұздауға болады деген ойда жоғалады. Бақытымызға орай, өте суық ауа райында да жылы болудың көптеген жолдары бар, және бұл мақалада қыстың бізге әкелетін барлық қуаныштарынан ләззат алу кезінде мұны қалай жасау керектігі көрсетіледі.

Қадамдар

3 -ші әдіс: Өзіңізді қалай жылытуға болады

1. 1 Жылы киіну. Жылы киім, әсіресе бірнеше қабаттар, сізді гипотермиядан қорғап қана қоймай, денеңізді жылы ұстауға көмектеседі.
   • Жылы шляпа мен жылы шұлық киіңіз. Біз жылудың көп бөлігін аяқ пен бас арқылы жоғалтып аламыз.
   • Киімнің бірнеше қабатын киіңіз. Ішкі киім жұқа және джинсы мен көйлекті қоса алғанда, күнделікті киюге оңай сәйкес келеді. Қосымша жылу үшін жүнді немесе жүнді жемпірді киіңіз.
2. 2 Қабықтардың астына ыңғайлы түрде бүгіңіз.
   • Теледидар оқығанда немесе көргенде көрпелерді орап қоюға ыңғайлы етіп қойыңыз және ұйықтауға қосымша көрпе әкеліңіз.
3. 3 Ыстық су бөтелкелерін қолданыңыз. Су ұзақ уақыт бойы жылы бола алады, бұл ыстық су бөтелкелерін қол жетімді және тиімді қыздыру әдісіне айналдырады. Сіз үстелге отырғанда немесе теледидар көріп отырғанда осылай жылынуға болады, ал төсек астында қақпақ астында, мұндай бөтелке сізді түні бойы жылы ұстайды.
4. 4 Жылы тамақ пен сусындарды жеңіз. Қысқы дәмді сорпалар мен ыстық какао - маусымның көрікті жерлерінің бірі. Ыстық шай мен кофе, сондай -ақ пицца, ет және тост сияқты пайдалы тағамдар сіздің денеңізді жылытуға көмектеседі.
5. 5 Ыстық ванна алыңыз. Бұл бұлшықетті босаңсытудың жақсы әдісі, әсіресе ауыр күннен кейін және тез жылыну. Егер сіз шынымен демалғыңыз келсе, шамға тыныштандыратын музыка қосыңыз. Ақыр соңында, өзіңізді мұқият кептіруді ұмытпаңыз.
6. 6 Дене жылуын пайдаланыңыз.
   • Өзіңізді жайлы 100% жүнді көрпемен орауға болатын ыңғайлы жерді табыңыз, сонда сіздің дене қызуыңыз сізді бірден жылыта бастайды!
   • Тұрыңыз және қозғалуды бастаңыз! Белсенді дене тез қызады - жүгір, би, терлегенше секір. Сіз бірнеше минут бойы секіруге, стационарлық велосипедпен жаттығуға немесе сүйікті музыкаңызға билеуге болады. Егер сіз алдымен аздап қатып қалуға келіссеңіз, айналаны серуендеңіз, серуендеу барысында сіз тез жылынасыз.
   • Басқа адамдардың дене қызуын қолданыңыз: Үлкен мерекелік кештер қонақтардың көп болуынан болатын жылудың арқасында үйді тез жылытады. Құшақтау да жұмыс істейді, сондықтан сүйіктіңізбен еркелеңіз. Сіздің жан серігіңіз жоқ па? Мүмкін сіз сол мерекелік кеште біреуді кездестіретін шығарсыз!

3 әдіс 2: Үйді қалай жылы ұстау керек

1. 1 Үйді оқшаулаңыз.
   • Үйдің кез келген жерін жабыңыз.
   • Екі қабатты әйнектер терезеден суықтың енуіне жол бермейді.
   • Есіктердегі тығыздағыш резеңкенің тұтастығы мен тығыздығын тексеріңіз, ол арқылы суық ауа соқпайды.
   • Егер сізде Камин болса, мұржаны жабық ұстаңыз. Суық ауа мұржадан кіре алады.
   • От жағыңыз. Каминнен немесе өрттен шыққан жалын жылулық пен жайлылықты қосады. Егер от жағып жатсаңыз, түтін мұржадан шығуы үшін мұржаның ашық екеніне көз жеткізіңіз.
   • Шамдар да жылу шығарады, бірақ тез тұтанғыш. Сондықтан оларды жылытуға емес, жарықтандыруға көбірек пайдаланыңыз.

3 -ші әдіс 3: Сыртта жылы ұстау

1. 1 Қысқы киімді киіңіз.
   • Төмен немесе жүннен жасалған сыртқы киімді іздеңіз. Егер қар немесе жаңбыр жауса, ылғалданбау үшін су өткізбейтін киім киіңіз.
2. 2Жылы немесе жүн шұлықтар мен су өткізбейтін аяқ киімді киіңіз.
3. 3 Денеңіздің ашық жерлерін жабыңыз.
   • Қолғап немесе қолғап киіңіз.
   • Орамалды мойныңызға ораңыз.
4. 4 Шляпа киіңіз. Біз жылудың көп бөлігін бас, қол және аяқ арқылы жоғалтып алатынымызды есте ұстаған жөн.

Кеңестер

• Егер сіз пеште пісіріп жатсаңыз, пештің есігін сәл ашық ұстаңыз. Пештен шыққан жылу ас үйді қыздырады.
• Ыстық какао жасаудың көптеген керемет әдістері бар. Жалбыз, ваниль, зефир немесе кілегей қосуға болады. Қызықты рецепттерді іздеңіз.
• Ыстық су бөтелкесін төсекке бір сағат бұрын салыңыз. Сіз төсекке жатқанда, төсек жағымды және жылы болады.
• Бұл кеңестер қыс мезгіліне арналған, бірақ сіз оларды жылдың кез келген уақытында және суық кез келген жағдайда пайдалана аласыз.
• Егер сізде нақты Камин болмаса, жылуды үнемдейтін портативті электр каминін сатып алыңыз.

Ескертулер

• Өзіңізді күйдірмеу үшін ыстық тамақ пен сусындарға абай болыңыз.
• Ыстық болу үшін ешқашан алкоголь ішпеңіз. Бұл сізді жылы сезінетініне қарамастан, ол дене температурасын төмендетеді, бұл гипотермияға және тіпті өлімге әкелуі мүмкін.
• Шамдар - үйдегі өрттің жиі кездесетін себептерінің бірі. Оларды жанбайтын тіректерге орнату керек. Ұйықтар алдында барлық шамдарды сөндіруді ұмытпаңыз.
• Каминдегі шамдар мен оттар оттегіні жағады, ал қыста есіктері мен терезелері жабық күйде оны өте тез кетіруге болады.Түтін шығуын болдырмау үшін мұржаның ашық екеніне көз жеткізіп, терезені сәл ашу арқылы таза ауамен қамтамасыз етіңіз.

Саған не қажет

• Суық қыс
• Көп көрпе
• Бас киімдер, шұлықтар мен жүннен жасалған бұйымдарды қамтитын қысқы киім
• Шамдар
• Шамдар мен сіріңке
• Жылы тамақ пен сусындар
• Спорттық жабдықтар (мысалы, кроссовкалар, секіру арқан, жүгіру жолы)