Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер
• Саған не қажет

Ежелгі гректер заманынан бері адамдар оқиғалардың мүмкін болатын нәтижелерін есептеп, талдап, тиісті шешімдер қабылдау үшін өздерінің ақыл -ой мүмкіндіктерін пайдаланды. Ақыл картасын құру (немесе ақыл картасы) - бұл ассоциациялар мен кескіндерді бір -біріне ұқсамайтын үлкен көлемдегі ақпаратты талдауға, мәселені шешу жолдарын табуға және нақтылауға мүмкіндік беретін заманауи әдіс. Сіз ақыл картасы сізге қалай пайдалы болуы мүмкін деп ойлайтын шығарсыз. Шын мәнінде, бұл әдіс өте пайдалы, өйткені оны өзін-өзі жетілдіру, жеке өсу үшін қолдануға болады, бұл жеке мәселелерді шешуге және қиындықтарды жеңуге, сондай-ақ мотиватор ретінде сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі. Қазіргі адамдар үшін бұл әдіс ежелгі гректерге қарағанда практикаға қарағанда әлдеқайда жеңіл, өйткені біз әр түрлі көмекші құралдарды қолдана аламыз, мысалы: арнайы бағдарламалар (немесе тіпті қалам мен қағаз). Сіздің ақыл картасы арқылы өзін-өзі тану әлеміне саяхатыңыз осы жерден басталады.

Қадамдар

1. 1 Ақыл картасының артықшылықтарынан ләззат алыңыз. Шамамен 60-65% тұрғындар визуалды (адамдарға ақпаратты көзбен қабылдау оңайырақ). ... Бұл дегеніміз, ақыл картасы визуалды қабылдау тәсілі ретінде халықтың көпшілігі үшін қолайлы, олар барлық нәрсенің, соның ішінде ой мен идеяның қалай қалыптасатынын көргісі келеді.Егер сіз көрнекі болмасаңыз да, бұл тәсіл сізге әр түрлі ойлар мен идеяларды біріктіруге, бұрын түсініксіз байланыстарды түсінуге мүмкіндік береді. Ақыл -ой картасын шығармашылықты арттыруға, мақсаттарға жетуге, проблемалар мен сезімдерді талдауға арналған бағдарламаның ажырамас бөлігі ретінде қолдана отырып, сіз өзіңізге жаңаша көзқараспен қарай аласыз және өз ойыңызды жазбаша түрде сипаттау кезінде қол жетімді емес нәрсені көре аласыз. оқу және түсіну. Ақыл -ой картасын құру, сондай -ақ мақсаттары туралы нақты түсінігі жоқ және проблема қайда аяқталып, шешімі басталатындар үшін де пайдалы.
   • Ақыл картасы өзін-өзі дамытудың басқа әдістерін қолданған кезде қол жетпейтін объективтілік дәрежесіне қол жеткізуге мүмкіндік береді. Ақыл картасымен жұмыс кезінде сіз кілт сөздер мен сөз тіркестерін іздейсіз және оларды басқа сөздер мен сөз тіркестерімен байланыстырасыз. Бұл әдіс оқиғаларды тіркеуге арналған ойлауды өшіруге көмектеседі, бірақ мазасыздық немесе пессимизм сияқты конструктивті емес құбылыстарды көрсетуге және жоюға бағытталған ішкі терең ойлауды белсендіреді.
   • Ақыл картасы диаграмма, кесте немесе негізгі тезистер жиынтығы емес. Барлық осы аналитикалық құралдар адамнан дайын ойларын қағазға жазып алуды талап етеді. Ал ақыл картасы - бұл ағындық күйдің, байланыстарды іздеудің, алдын ала ойлаудың нәтижесі. Карта кездейсоқ, бірақ жемісті түрде жасалады.
2. 2 Өзіңізге онлайн немесе компьютерлік бағдарламаны таңдаңыз. Сонымен қатар, жақсы ескі қаламдар, қарындаштар мен қағаз жақсы жұмыс істейді. Қағаз мен қаламмен жұмыс істеудің жанасу сезімдерін ұнататындар үшін бұл ең жақсы нұсқа. Бірақ сіз бұл мақаланы электронды түрде оқығаныңыз, мүмкін, сіз бағдарламаны таңдайтындығыңызды көрсетеді.
3. 3 Алдымен қағазға немесе экранда бір жерден атауды немесе өзіңіз қалаған нәрсені жазыңыз. Әдетте олар орталықтан басталады, бірақ бұл қажет емес. Сіз оны қалағаныңызша жасай аласыз.
   • Сізді бейнелейтін нәрседен бастаңыз. Бұл фотосурет немесе мультфильмнің суреті, контурлық сурет, есім немесе қандай да бір фигура болуы мүмкін. Сізге ең мағынасы бар нәрсені таңдаңыз.
   • Эмоцияларды, сезімдерді, фактілерді, тілектерді, ойларды, мақсаттарды және басқаларды қосыңыз, қазіргі уақытта сіздің басыңызда не бар. Егер сіз белгілі бір мәселеге ақыл картасын құрсаңыз, назарыңызды оған және оны шешу жолдарына аударыңыз.
   • Картадағы әр түрлі элементтер арасында сілтемелер (тармақтар мен тармақтар) құруды бастаңыз. Нәтижесінде сіз кейбір элементтердің арасында тұрақты және логикалық байланыстарды табасыз, ал басқа бөліктер бір -бірімен байланыспайды, оларды қазіргі уақытта «сіз» деп көрсететін элементтерге қосымша деп санауға болады. Уақыт өте келе элементтер арасындағы байланыстар айқын болады және бұрын түсініксіз болған кейбір нәрселер айқын болады. Бірақ картаның кейбір бөліктері басқалармен ешқашан байланыспауы мүмкін.
   • Сіз қосатын нәрсені сипаттау үшін қарапайым тілді қолдануға тырысыңыз. Ең дұрысы, бір сөзбен шектелу керек, бірақ егер бұл мүмкін болмаса, қысқаша және анық жазыңыз.
   • Уақытты босқа өткізбеңіз. Жылтыр жұмыс жасамай, жылдам жұмыс объективті нәтиже береді. Ақыл картасында жұмыс жасай отырып, ойыңызға не келсе соны жазыңыз.
4. 4 Өзіңізге адал болыңыз. Егер сіз өзіңіз жазғыңыз келмесе, сізден басқа ешкім көрмейді. Өзіңізді шектемеңіз - эмоцияларыңызды, сезімдеріңізді, ұмтылыстарыңызды, алаңдаушылықтарыңызды, мәселелеріңізді, ықтимал шешімдердің нұсқаларын және т.б.
   • Өзіне толық адал болу адамға өте қиын болатынын түсініңіз. Сондықтан ойланыңыз, мүмкін сіздің достарыңыздан сіздің мақсатыңызға жетуге не кедергі болатынын сұраған жөн болар.
5. 5 Сіздің картаңыз қандай түс схемасында орындалатынын шешіңіз. Ішкі әлемді бейнелейтін түстерді қолданыңыз. Бұл скриншотта ұнамайтын элементтер қызыл түспен көрсетілген.Картадағы жаңа көзқарастарды немесе элементтерді өзгерткен кезде түстер де өзгеруі мүмкін.
   • Түстер санатты көрсете алады, мысалы: мақсаттар, ұнату немесе ұнатпау, эмоциялар, отбасы мен достар, арман, жауапкершілік, әлсіздік немесе күшті жақтар.
6. 6 Асықпаңыз. Ақыл картасын бір уақытта жасауға өзіңізді мәжбүрлемеңіз. Бұл шамадан тыс жұмысқа әкеледі, сонымен қатар маңызды нәрсені жіберіп алу қаупі бар - кейбір нәрселер таңертең немесе ойланғаннан кейін ғана келеді. Егер сіздің ақылыңыз ақыл картасын құрумен айналысса, онда сіз күні бойы осы процестің әсерінен жаңа элементтер қосасыз. Сонымен, кідіріп, картаны құруға оралыңыз.
7. 7 Ақыл -ой картасын «мінсіз» жасауға тырыспаңыз. Ештеңе мәңгілік болмауы керек, оны өзгерту керек. Шындығында, өзгерістер картада жұмыс істеудің ажырамас бөлігі болып табылады, өйткені уақыт өте келе, картадағы сол немесе басқа элементтің маңыздылық дәрежесі өзгеретінін түсініп, сіз оны көрсеткіңіз немесе түзеткіңіз келеді (егер карта қағазда жасалған болса) , содан кейін ескі стикердің үстіне жаңа ақпарат салынған стикер жапсыруға болады). Сонымен қатар, идеалды ақыл картасы деген ұғым жоқ; бұл оның сұлулығы! Бұл әдіс картаға ойды салуды және сәйкес келмейтін ойлауды қолдануды қамтиды, сондықтан картада жұмыс істеген кезде ойыңызға не келетінін елестетіп көріңіз.
8. 8 Картаны «болашақ сен» жасау үшін «сені ұсынудан» айырмашылығы. Көптеген жеке өсу нұсқаушылары, психологтар және тұлғаның трансформациясымен айналысатын басқа адамдар, кім болғысы келетінін бейнелеу қазірдің өзінде бұл мақсатқа жетудегі үлкен қадам деп санайды. Әрине, сізге қажетті нәтижеге жету үшін нақты күш салу қажет болады, бірақ ақыл картасы сізге болашақта кім болғыңыз келетіні туралы нұсқаулық бола алады. Карта сіздің кім екеніңізді және сіздің мақсатыңызға жету жолында сіздің өміріңіздің фактілері қалай өзгеретінін көруге мүмкіндік береді. Мысалы, егер адамның салмағы 80 келі болса, бірақ 60 келіге дейін салмақ тастағысы келсе, ол екі ақыл картасын жасай алады, оларда ол арықтағанға дейін және кейін көрсетіледі. Сіз сондай -ақ сезімдерді, бір нәрсені жасай алмауды, қабілеттілікті, жаттығуларды, өмір салтын және т.б. көрсете аласыз. Осылайша, адамның өзінде және оның өмірінде салмақтың өзгеруімен бірге өзгерген нәрселердің толық бейнесі бірден айқын болады.
   • Бұл тәсілдің бір нұсқасы - бірнеше ақыл картасын құру. Бірінші ақыл картасы ойлар мен сезімдерді білдіру үшін қолданылады. Екіншіден, тереңірек түсіну үшін. Онда сіз бастапқы ойларыңызды нақты нәрсеге айналдырасыз, мысалы: мақсаттар, ұнатпау, мазасыздық / стресстік факторлар, денсаулық мәселелері және т. Үшінші картада сіз алғашқы екеуінің элементтерін біріктіре аласыз және қазіргі уақытта сіздің кім екеніңізді түсінесіз. Болашақ «сіз» картасын құруға болады, бірақ бұл үшін бірнеше карталар қажет.
9. 9 Ақыл картасын үнемі қарап шығыңыз. Жоғарыда айтылғандай, әдіс уақыт бойынша картаға толықтырулар, өзгерістер, түзетулер енгізуді көздейді. Бұл тірі жұмыс құралы, ол сізбен қатар өзгеруі керек. Бұрын салыстырылған элементтердің көшірмелерін сақтап, прогресс пен ойларыңызды үнемі салыстырып отырыңыз.
   • Жаңа ақыл картасын жасау қажет екенін сезген бойда бастаңыз. Ескіге тоқталудың қажеті жоқ. Егер жаңасын жасау уақыты келсе, оны жасаңыз. Бір уақытта бірнеше картаның болуына ешқандай қателік жоқ. Карталардың саны сізге жұмыс істеудің қаншалықты ыңғайлы екеніне байланысты. Осыған байланысты бір ғана ұсыныс бар - барлық ақыл карталарын жоғалтпау үшін бір жерде сақтаңыз.

Кеңестер

• Ақыл -ой картасын дайындау үшін сізге сәйкес бағдарламалармен танысу қажет болуы мүмкін.Ақыл -ой картасын құру бағдарламалары позитивті ойлауды, стрессті жеңілдетуді, жеке талдауды және т.
• Есте сақтау қабілеті нашар адамдар үшін ақыл карталары оң естеліктерді қайтаруға көмектеседі. Бұл, әсіресе, адам ұзақ уақыт теріс ойлардың мейірімінде қалатын жағдайларда өте маңызды. Сіз жағымды естеліктерді жандандыра бастасаңыз және оларды картадан көрсете бастасаңыз, сіз өзіңіздің өткеніңізді позитивті түрде «қайта жаза» бастайсыз. Және бұл әрқашан пайдалы!
• Бір сөзді немесе қарапайым сөз тіркесін «кіріспе» ретінде қолданыңыз. Мұндай сөздер немесе сөз тіркестері сізді шабыттандырады, шабыттандырады, ынталандырады, өз ойларыңызды реттеуге және қағазға түсіруге көмектеседі.
• Ақыл -ой картасын қалыптастыруды бастаған кезде, сіз «белгілі бір уақыт» ішінде кездесетін өмірлік жағдайды көрсететін бір үлкен картаны және бірнеше шағын картаны құру мүмкіндігін қарастырыңыз. Мысалы: жұмыс іздеу, байланыс орнату, докторлық диссертацияның нәтижесін күту, кітап жазу, мүгедек балаға күтім жасау және т.б. Сіздің қарым -қатынасыңызды нақтылау және дұрыс шешімдерді табу үшін сіздің өміріңіздегі барлық маңызды нәрсені картадан көрсетуге болады.
• Егер сіз Тони Бузанның кітабын кездестірсеңіз, оны оқыңыз, сонда ол өзінің ақыл -ой картасын жасауда да керемет жұмыс жасағанын түсінесіз. Мысалы, өзінің кітабында: Басы мықты: физикалық және психикалық сау болу үшін қалай (Денеге арналған керемет ой: «Дене мен ақыл -ойды қалай күшейтуге болады») - бұл ақыл картасының басты мысалы.

Ескертулер

• Ақыл картасын құру процесі хаотикалық болып көрінуі мүмкін, әсіресе егер сіз мұны бұрын жасамаған болсаңыз. Ағынмен жүріңіз, сонда бәрі ойдағыдай болады. Сізге түсініксіз болып көрінген нәрсе - сіздің ойыңызды оңай реттеуге болатыны сізге тез түсінікті болады.
• Көптеген адамдар ақыл картасын жасауға күмәнмен қарайды. Бұл әркімнің жеке таңдауы. Алайда, өз картасын жасауға тырыспаған адам сіздің картаға ауыстыру арқылы сіздің басыңыздағы былықты оңай жоюға болатынын түсінудің қаншалықты керемет екенін ешқашан білмейді. Дағдарыс кезінде картаны құру идеясына оралыңыз, және сіз бұл әдістің тиімділігіне таң қаласыз.
• Картаны ештеңе сізді алаңдатпайтын жерде жасаңыз. Көптеген тітіркендіргіштер сәтті процесті бұзады.

Саған не қажет

• Сәйкес бағдарламалық қамтамасыз ету немесе қағаз, түрлі -түсті маркерлер мен қарындаштар (өшіргішпен)
• Тыныштық, картада жұмыс істеу кезінде ештеңе сізді алаңдатпайтын орын.