Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс: Өзіңізді бағалаңыз
• 3 -ші әдіс 2: Жақсы әдеттерді қалыптастыру
• 3 -ші әдіс 3: Өзіңізді үнемі жетілдіріңіз
• Кеңестер

Сіз жақында үлкейткіш әйнек арқылы өзіңіздің жеке қасиеттеріңізді тексердіңіз және сіздің өсуге орын бар екенін түсіндіңіз бе? Көбінесе адамдар өздерін өзгерткісі келеді деген қорытындыға келеді. Сіз болғыңыз келетін адам болу - үлкен мәселе, сондықтан өзгеріс тез жүрмесе, көңіліңізді түсіруге асықпаңыз. Кішкене жеңістеріңізді байқауға үйреніңіз, және уақыт өте келе сіз өзіңіздің мақсатыңызға, жаңа болмысыңызға жақындағанын көресіз.

Қадамдар

3 -ші әдіс: Өзіңізді бағалаңыз

1. 1 Сіздің ұмтылыстарыңызды нақтылаңыз. Өзіңізді мұқият бағалауға уақыт бөліңіз.Тұлғаңызды түбегейлі өзгерту үшін «Менің ең жақсы нұсқа» жаттығуын орындаңыз. Бұл жаттығу позитивті эмоцияларды, оптимистік көзқарасты арттырады, жеңе білу дағдыларын дамытуға көмектеседі, сонымен қатар бағдарларды қоюға мүмкіндік береді.
2. 2 Болашаққа бір сәт таңдаңыз. Уақыт аралығы 6 ай, 1 жыл немесе 5 жыл болуы мүмкін. Көзіңізді жұмыңыз және дәл осы сәтте сіз өзіңіздің барлық даңқыңызда өзіңіздің ең жақсы нұсқаға айналғаныңызды елестетіңіз.
   • Сіз не істедіңіз? Сіз қандай дағдыларды алдыңыз? Бұл мақсаттар мен жеңістер оң және қол жетімді болуы керек.
3. 3 Өзіңіздің болашақ нұсқаңызда қарастырған кейіпкерлердің күшті жақтарын жазыңыз. Бұл нәтижеге жету үшін қандай қасиеттерді дамыту керек екенін шешіңіз.
   • Мысалы, сіздің болашақ тұлғаңыз мейірімді, жаңашыл және ұйымшыл болуы мүмкін. Мұндай дағдыларды коммерциялық кәсіпорында көрсетуге болады. Көзделген нәтижеге жету үшін сізге қандай жақтарды дамыту қажет?
4. 4 Басқалардың пікірін сұраңыз. Өзін-өзі бағалаудың тағы бір аспектісі-сыртқы пікір. Есіңізде болсын, бұл жай ғана пікір. Егер басқалардың айтқандары ұнамаса, ашуланбаңыз. Сіз маңызды болып көрінетін ақпаратты өзіңіз таңдайсыз.
   • Пікірін құрметтейтін бірнеше адамды таңдаңыз. Олардан мектептегі немесе жұмыстағы жетістіктеріңіз туралы не ойлайтынын сұраңыз. Мүмкін, олар сізге не істеп жатқаныңызды және қандай аспектілерді жақсарту керектігін айтады.
5. 5 Қорытындылау. «Жақсырақ нұсқам» жаттығуынан алынған ақпаратты және басқалардың пікірін зерттеңіз. Сіздің болашақ қасиеттеріңіз қандай және олар әлі де дамуды қажет етеді? Өзіңіздің мықты жақтарыңыздың тізімін жасаңыз, содан кейін өзіңізді мақсатқа сәйкес өзгерту үшін жұмыс жасауыңыз қажет қасиеттердің ұқсас тізімін жасаңыз.
6. 6 Сабыр бол. Прогресс - түзу сызықта кедергісіз қозғалу емес. Оның орнына сіз қайталанулармен, қысқартулармен, қате бұрылыстармен, кезбе кезеңдермен және уақытша тоқыраумен күресуге тура келеді. Сіз түсінуіңіз керек, өзгеріс бір күнде болмайды. Кішкене қадам болса да прогресс екенін түсіну үшін өзгерістердің кезеңдерін тексеріңіз.
   • Алдын ала қарастырулар... Бұл кезеңде сіз өзгеріс (бас тарту) қажеттілігін қабылдауға әлі дайын емессіз. Сіз адамдар көрсететін жаман әдеттеріңізді қорғай аласыз.
   • Медитация... Сіз жаман әдеттердің жағымсыз салдары туралы білесіз және бұл туралы ойланасыз, дегенмен сіздің көзқарасыңыз әлі де күмән тудыруы мүмкін.
   • Дайындық / шешім... Бұл кезең проблеманы терең түсінумен және өзгеруге дайын болуымен сипатталады. Өзгерту процесін бастау үшін сіз зерттеу жүргізе аласыз немесе кәсіби көмекке жүгіне аласыз.
   • Әрекет / ерікті күш... Бұл кезеңде сіз ерік -жігеріңізге сүйенесіз, әр түрлі шешуші шаралар қабылдайсыз. Бұл кезең 6 айға немесе бірнеше сағатқа созылуы мүмкін.
   • Бекіту... Бұл кезең ескі өмір салтына оралуға мүмкіндік бермейтін белсенді әрекеттерді білдіреді. Сіз өз өміріңізді қайта бағалайсыз және жаңа әдеттерге және / немесе құндылықтарға сәйкес өзгерістер енгізесіз. Қайталанудың алдын алу үшін жоспар құрыңыз.
   • Қайталану... Сіз ескі, қажетсіз мінез -құлыққа ораласыз. Бұл кезең келесі кезеңдерге өтпелі кезеңге айналуы мүмкін. Басты үміт - кейіннен ескі әдеттерге қайта оралуға деген ұмтылыс жоғалады.

3 -ші әдіс 2: Жақсы әдеттерді қалыптастыру

1. 1 Нақты мақсаттар қойыңыз. Қандай аспектілерді жақсарту керектігін білсеңіз, мақсат қоюды бастаңыз. Дәптер мен қалам алыңыз. Әр бетті нақты мақсатпен атау - жеке және кәсіби. Содан кейін кейбір практикалық әрекеттерді жазыңыз. Ақырында, шынайы, бірақ сізді итермелейтін ақылға қонымды мерзімді белгілеңіз.
   • Мысалы, сіз қарызды өтеуді мақсат етіп қойдыңыз делік.Бұл мақсат бірнеше түрлі стратегияларды қамтуы мүмкін - ай сайынғы ең төменгі төлемнен жоғары төлеу, жаңа қарызды жинамауға тырысу, несиелік карталар немесе револьверлік шоттар бойынша пайыздық мөлшерлемені төмендету.
2. 2 Жаман әдеттерді жақсы әдеттермен алмастырыңыз. Барлық жаман әдеттер бізге өзімізді толық ашуға кедергі жасайды. Олардың кейбіреулері аса қауіпті (мысалы, темекі шегу немесе маскүнемдік). Басқалары тек өзгелерді де, өзімізді де мазалайды (ойланбау немесе шу шығару әдеті). Зиянды әдеттен арылудың ең жақсы әдісі - оны ақылды баламамен ауыстыру.
   • Сіздің жаман әдеттеріңізді бағалаңыз. Олар қалай көрінеді? Сізді бұған не итермелейді? Олар қандай мақсатта қызмет етеді?
   • Мысалы, сізде күйзеліс немесе стрессте көрінетін кешіктіру әдеті болуы мүмкін. Сіз жинақталған мәселелердің ауыртпалығына сүйенесіз, сондықтан сіз бәрін кейінге қалдыруды және ештеңе жасамауды жөн көресіз. Бұл жаман әдетті стрессті басқарудың сау тәсілімен ауыстыруға болады. Мысалы, жаттығулар мен медитация арқылы уақытты дұрыс басқаруды немесе стрессті жеңілдетуді үйреніңіз.
3. 3 Рөл ойнаңыз. Өзіңіздің жаңа нұсқаңызға жақындау үшін сіз өзіңіздің мақсатыңызға жеткенше немесе ескі әдеттеріңізді ауыстырғанша күте тұрудың қажеті жоқ. Егер сіз жұмыста жоғарылағыңыз немесе элиталық ұйымның мүшесі болғыңыз келсе, өз рөліңізге сәйкес келуге және өзін ұстауға үйреніңіз.
   • Осы мақсатқа жету үшін қазірдің өзінде ұқсас лауазымға ие адамдар сияқты киінуді бастаңыз. Сіз басқалармен қарым -қатынас жасау кезінде кәсіби мінез -құлықты сақтауға үйрене аласыз.
4. 4 Өзіңізді үнемі қайта бағалаңыз. Сіз өзіңіздің мақсатыңызға және жаңа әдеттерге жетуіңізді үнемі бағалауыңыз керек. Егер сіз жасаған өзгерістерге қанағаттанбасаңыз, басына оралыңыз және жаңа мақсаттар қойыңыз.

3 -ші әдіс 3: Өзіңізді үнемі жетілдіріңіз

1. 1 Позитивті ойлаңыз. Позитивті ойлау өзгерістерге әкеледі. Позитивті ойлар адамға ұзақ өмір сүруге, депрессияны азайтуға, иммундық жүйе мен денсаулықты нығайтуға, стрессті жеңуге көмектеседі.
   • Ол үшін ішкі диалогты зерттеу қажет. Өзіңізге жақын досыңызға немесе сүйіктіңізге айтпайтын нәрсені айтпаңыз.
   • Егер өзін-өзі сынаудың жоғары деңгейі болса, мұндай мәлімдемелердің дұрыстығына баға беріңіз. Бұл шынымен солай? Мұны қалай растауға болады? Өзіңіздің жағымсыз әңгімеңізді тексеріп, оны оң аффирмациялармен алмастырыңыз.
2. 2 Үйреніңіз, үйреніңіз және қайтадан үйреніңіз. Өзінің ең жақсы нұсқасы болғысы келетін адам үнемі үйренуі керек. Сіз өзіңізді үнемі бағалап қана қоймай, сонымен қатар жаңа идеялар мен пікірлерді қарастыруыңыз керек. Міне, үнемі үйренуге болатын бірнеше идеялар:
   • көркем әдебиеттер мен ғылыми кітаптарды оқу;
   • ерікті;
   • саяхат;
   • жеке өсу нұсқаушысымен жұмыс;
   • біліктілікті арттыру курстары арқылы кәсіби біліміңізді кеңейту;
   • рухани, эмоционалды және психологиялық дамиды.
3. 3 Өзіңіз жақсы көретін адамдармен уақыт өткізіңіз. Зерттеушілердің айтуынша, әлеуметтік оқшаулау темекі шегу, маскүнемдік, отырықшы өмір салты мен артық салмақ сияқты зиянды. Сіздің әлеуметтік шеңбер сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға айтарлықтай әсер етеді. Өзіңізден жоғары болу үшін достарыңыздың болуы жеткіліксіз; сіз өзіңізді позитивті, ынталандыратын тұлғалармен қоршауыңыз керек.

Кеңестер

• Өмірден ләззат алыңыз және өзіңіздің жаңа нұсқаңызбен мақтаныңыз.
• Мақсатқа жету барысын бақылау үшін күнделік жүргізіңіз. Күнделік сізге кез келген адам бола алатындығыңызды түсінуге көмектеседі.
• Қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз, артық жұмыс жасамаңыз және әр түнде кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз. Көп су ішіңіз және теңдестірілген диетаны ұсыныңыз.
• Өзгерістерге күмәнданбаңыз.Егер сіз мұның бәрі бір -біріне қалай сәйкес келетінін білмесеңіз, терең дем алып, өзіңізде болған барлық оң өзгерістер туралы ойланыңыз.