Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс: Тыныс алу жаттығуларын жасаңыз
• 3 -ші әдіс 2: Өмір салтыңызды өзгертіңіз
• 3 -ші әдіс 3: Қайталанудың алдын алу
• Кеңестер
• Ескертулер

Пневмонияны жеңу - қиын мәселе. Емделуден кейін тыныс алу мен өмірді бақылауды қалпына келтіру үшін өкпені күшейту маңызды. Пневмониядан кейін өкпені күшейту бойынша кеңестер алу үшін 1 -қадамға өтіңіз.

Қадамдар

3 -ші әдіс: Тыныс алу жаттығуларын жасаңыз

1. 1 Терең тыныс алуға жаттығу. Терең тыныс алу өкпенің жоғалған көлемін қалпына келтіруге көмектеседі. Отырып немесе тұрып қалыптан бастаңыз. Қолыңызды беліңізге қойып, демалыңыз. Мүмкіндігінше ауамен дем алыңыз. Өкпенің максималды сыйымдылығына жеткенде, деміңізді 5 секунд ұстаңыз. Мүмкіндігінше ауаны шығарыңыз. Баяу дем шығарып, өкпеңізді толығымен немесе денсаулығыңыздың жағдайына қарай босатыңыз.
   • Бұл жаттығуды әр тәсіл үшін 10 рет қайталаңыз. Күн ішінде терең тыныс алу жаттығуларының 3-4 жиынтығын жасаған жөн.
2. 2 Қысылған еріндермен дем алыңыз. Ерінмен тыныс алу көмірқышқыл газының мөлшерін азайту кезінде өкпеден оттегінің сіңуін арттыруға көмектеседі. Бүкіл денеңізді босаңсудан бастаңыз. Сіз мұны отырғанда немесе тұрғанда жасай аласыз. Мұрын арқылы 3 секунд дем алыңыз. Сіз дем шығарар алдында ерніңізді тазалауыңыз керек, біреуді сүйгіңіз келетін сияқты. Қысылған ерін арқылы 6 секунд дем шығарыңыз. Баяу дем алыңыз және дем шығарыңыз. Ауа өкпеге түспеуі керек.
   • Процедураны қайталаңыз. Еріннің тыныс алуы науқаста ентігу кезінде қолданылады. Бұл тыныс алу жаттығуы ентігу басылғанша қайталануы керек.
3. 3 Диафрагмамен дем алуға тырысыңыз. Диафрагма - бұл өкпенің ішіне ауаны шығаратын, содан кейін оны сыртқа шығаратын бұлшықет. Арқаңызда жатып, тізеңізді бүгіңіз. Бір қолыңызды асқазанға, екінші қолыңызды кеудеге қойыңыз. Терең тыныс алыңыз. Іш пен төменгі кеуде қуысының көтеріліп жатқанын және жоғарғы қабырғаның қозғалмайтынын тексеріңіз. Бұл қиын жұмыс сияқты көрінуі мүмкін, бірақ диафрагмалық тыныс алуды үйрену керек. Ингаляция шамамен 3 секундқа созылуы керек. 6 секунд дем шығарыңыз. Тыныс алуды жақсарту үшін ерніңізді тазарту керек.
   • Барлық процедураны қайталаңыз. Бұл жаттығу сізге бірінші кезекте қиын болуы мүмкін. Алайда, бұл жаттығуды қайталай отырып, сіз диафрагмаңызды жаттықтырып, ақырында өкпенің сыйымдылығын арттыра аласыз. Уақыт өте келе диафрагмамен тыныс алу жеңілдейді.
4. 4 Хаф жөтелімен тыныс алу жаттығуын жасаңыз. Хаф жөтелімен тыныс алу жаттығуы жөтел рефлексін қоздырады, тыныс жолдарынан бактерияларды жоюға көмектеседі. Егер сіз орнынан тұра алмасаңыз, отырыңыз немесе кереуеттің басын көтеріңіз. Демалыңыз және Хафф жөтел жаттығуына дайындалыңыз:
   • 1 -қадам: 3 -тен 5 -ке дейін терең тыныс алу жаттығуларын орындаңыз. Ерінмен тыныс алуды диафрагмалық тыныс алу жаттығуларымен біріктіріңіз. Жөтелгендей ауаны сыртқа шығарыңыз. Сіз 3-5 рет терең тыныс алу циклін аяқтағаннан кейін аузыңызды ашыңыз, бірақ әлі дем шығармаңыз. Кеудеңізді және ішіңізді қатайта отырып, тыныс алуыңыз керек.
   • 2 -қадам: Кернеуді төмендетіңіз және өкпеден ауаны тез шығарыңыз. Егер дұрыс орындалса, ол жөтел рефлексін және тыныс алу жолында қалған шырышты тудырады. Егер қақырық шықса, оны түкіріп, бүкіл процедураны қайталаңыз.

3 -ші әдіс 2: Өмір салтыңызды өзгертіңіз

1. 1 Көп су ішіңіз. Егер сіз ересек болсаңыз, 8 стакан су ішіңіз. Балалар үшін судың мөлшері дене салмағына байланысты. Су өкпедегі шырыштың тұтқыр болуына көмектеседі. Су немесе басқа сұйықтықтар шырыштың өкпеден мұрынға және ауызға оңай өтуіне көмектеседі. Бұл жақсы тыныс алуға әкеледі.
2. 2 Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз. Тұрақты жаттығулар мен сауықтыру жаттығулары өкпенің аурумен күресуіне көмектеседі. Теңіз деңгейінде жаттығулар жасайтын адамдардың көпшілігі, өкпеде артериялық қанды жасамайтындарға қарағанда тиімдірек қанықтырады. Бұл дегеніміз, егер жоғары биіктікте тыныс алу жеткіліксіз болса немесе демікпе мен өкпенің созылмалы обструктивті ауруларының басқа түрлері өршіп кетсе, онда белсенді түрде жаттығатындар осының арқасында қосымша желдетуге қол жеткізе алады.
   • Жаяу жүру, жүгіру, жүзу, велосипедпен жүру - өкпені жасартудың тамаша әдістері. Жаттығу алдында жылынып, еңкейіңіз. Әр жаттығудың ұзақтығы шамамен 20-30 минут болуы керек. Егер сізде ентігу немесе жүрек соғысы болса, тоқтаңыз.
3. 3 Темекі шегуді тоқтатыңыз. Шылым шегу денсаулыққа қауіпті екені белгілі. Егер өкпеге пневмония әсер етсе, сіз үшін одан да қауіпті. Никотин әсерінің салдарының бірі өкпеде терминалды бронхиолалардың тарылуы болып табылады, бұл өкпеге ауа ағынының кедергісінің жоғарылауына әкеледі. Егер сізде тыныс алу проблемалары болса, өкпенің одан әрі тарылуын қаламайсыз.
   • Никотин сонымен қатар кірпікшелерді сал етеді, олар тыныс алу жолдарының бойындағы жасушалардағы шаш тәрізді өсінділер. Килия артық сұйықтық пен бөлшектерді кетіруге көмектеседі. Егер олар сал болса, олар пневмониядан туындаған тыныс жолдарынан артық сұйықтықты кетіруге көмектесе алмайды.
   • Темекі шегудің тағы бір әсері - бұл түтіннің тітіркендіргіш әсері, бұл тыныс жолдарында сұйықтық секрециясын жоғарылатады.
4. 4 Антибиотиктерді нұсқауларға сәйкес қабылдаңыз. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінемін деп ойласаңыз да, дәрігер сізге антибиотиктерді қабылдауды жалғастыруды айтса, сіз оны тоқтатпауыңыз керек.Бұл препараттарды қабылдауды кенеттен тоқтататын немесе біршама уақыт бойы қабылдамайтын адамдар есірткіге төзімділікке қауіп төндіреді. Бұл дегеніміз, егер сіз дәрігердің кеңесіне құлақ ассаңыз, антибиотиктердің әсер етуі мүмкін емес.
5. 5 Витаминдер мен минералдардың жеткілікті мөлшерін алыңыз. Дұрыс тамақтану аурумен күресуге көмектеседі, ал теңдестірілген тамақтану сізге қажетті дәрумендер мен минералдар береді. Иммундық жүйеге аздап қолдау мен көмек алу үшін күніне бір рет мультивитаминді немесе С витаминінің таблеткасын алыңыз.
   • А, В кешені, С, Е, фолий қышқылы сияқты дәрумендер мен темір, мырыш, селен және мыс сияқты минералдар жеткілікті мөлшерде қажет. Бұл дәрумендер мен минералдар антиоксиданттар ретінде әрекет етеді және иммундық жүйеге аурулармен, әсіресе пневмония сияқты инфекциялық аурулармен күресуге көмектеседі.
   • Мырыш сульфаты тыныс алу жолдарының ішкі қабатын қайта эпителизациялауға немесе қалпына келтіруге ықпал етеді.
   • Д витамині мен бета -каротин иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.

3 -ші әдіс 3: Қайталанудың алдын алу

1. 1 Қалпына келтіру кезеңінде алкогольді ішпеңіз. Алкоголь өкпеден шырышты кетіру үшін қажет түшкіру мен жөтел рефлекстерін төмендетуі мүмкін, және пневмония ұстамасы кезінде қабылданған антибиотиктер мен басқа да дәрі -дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін.
2. 2 Вакцинация туралы біліңіз. Пневмонияның алдын алуға көмектесетін бірнеше вакциналар бар. Мысалы, сіз пневмококк пен тұмауға қарсы вакцинаны ала аласыз. Вакциналар әдетте балаларға беріледі, бірақ кейбір вакциналар ересектерге де ұсынылуы мүмкін.
   • Тұмауға қарсы вакциналардың екі түрі бар. Соның бірі - өлтірілген тұмау вирусы бар және бұлшықетке шприцпен енгізілетін «тұмауға қарсы вакцина». Ол 6 айдан асқан адамдарға, оның ішінде сау адамдар мен созылмалы аурулары бар адамдарға арналған.
   • Тағы біреуі - тұмауға қарсы вакцина, оның құрамында мұрын спрейі түрінде тірі, әлсіреген вирустар бар. Вирустар әлсірегендіктен, олар ауруды қоздыратындай күшті емес, бірақ біздің денеміз оларға қарсы қорғаныс жасай алады. Вакцинация жүктілікке қарсы 2-49 жас аралығындағы сау адамдарға қолдануға рұқсат етілген.
3. 3 Жөтелгенде немесе біреу жөтелгенде аузыңызды жабыңыз. Сіз немесе басқа біреу жөтелгенде аузыңызды жабу микробтардың таралуын болдырмауға көмектеседі, бұл сіздің пневмониямен ауыру ықтималдығыңызды азайтады. Сондай -ақ, айналасында жөтелген немесе түшкірген адам болған кезде қолды жуу маңызды.
   • Аузыңыз бен мұрныңызды жабу үшін, сіз матаны, жеңнің жоғарғы бөлігін немесе бет қорғанысын қолдануға болады.
4. 4 Қолыңызды үнемі жуыңыз. Біз жөтелді жабу, есік тұтқасын бұру, тамақ пісіру, көзді уқалау және балаларымызды ұстау үшін қолданатындықтан, біз қолдар арқылы қоздырғыштарды (қоздырғыштарды) аламыз және таратамыз. Егер біз қолымызды жумасақ, онда ауру қоздырғыштары қолымызда көбейіп, қолымыз тигеннің бәріне таралады. Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) ұсынған қолды жуудың дұрыс әдісі келесідей:
   • Қолыңызды таза, ағынды сумен сулаңыз.
   • Сабын қолданып қолдарыңыздың сыртына, саусақтарыңыздың арасына және тырнақтарыңыздың астына көбік жағыңыз.
   • Қолыңызды кем дегенде 20 секундқа көбіктендіріңіз.
   • Қолыңызды таза ағынды сумен жақсылап шайыңыз.
   • Қолдарыңызды құрғатыңыз.
5. 5 Сіз жиі тиетін заттар таза болуы керек. Алдыңғы қадамда айтылғандай, қоздырғыштар біздің қолымыз арқылы таралады, сондықтан аурудың таралуын болдырмау үшін қолмен ұстаған заттарды таза ұстау қажет.
   • Тазалау қажет элементтерге есік тұтқалары, қосқыштар және қашықтан басқару құралдары кіреді.

Кеңестер

• Жиі демалыңыз.Пневмониядан айығу кезінде дененің өзін қалпына келтіру үшін мүмкіндігінше демалуы маңызды.
• Өкпе сіз тік тұрғанда немесе тізеңізде жастықтармен алға еңкейгенде жақсырақ кеңейеді.
• Таңертең оларға көбірек көңіл бөле отырып, тыныс алу жаттығуларын күні бойы жасау керек. Өкпе түнде жиналған тыныс жолдарынан бөлінетін заттарға қаныққан, сондықтан таңертең ұйқыдан тұрған бойда тыныс алу жаттығуларын жасау өте маңызды.

Ескертулер

• Егер тыныс алу қиын болса, дәрігерге қаралыңыз.