Сіздің өміріңізді қалай түбегейлі өзгертуге болады

Вызшақ: ҚАЛАЙ ӨЗ ӨМІРІҢДІ ТҮБЕГЕЙЛІ ӨЗГЕРТУГЕ БОЛАДЫ?

Мазмұны

Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Мәселені анықтаңыз
3 бөліктің 2 бөлігі: Тұқым себіңіз
3 бөлімнің 3 бөлігі: Жақсы адам болу
Кеңестер
Қосымша мақалалар

Өмірге қанағаттану үшін өзгеру және өзгеруге бейімделу керек. Жақсы жаңалық? Сіздің өміріңізді өзіңізден басқа ешкім өзгерте алмайды. Жұмысты бастау әрқашан қиын, бірақ сіз өзіңізді шешіп, сәттілікке қол жеткізгеннен кейін, сіз көп нәрсені жеңе аласыз. Егер сіз қазіргі жағдайға қанық болсаңыз, неге өміріңізді өзгертуге тырыспасқа?

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: Мәселені анықтаңыз

1 Проблемаларға назар аударыңыз. Сіздің өміріңізге келетін болсақ, сіз оның не екенін білетін шығарсыз. Бұл сенің жұмысың ба? Достар? Қарым -қатынас? Жаман әдеттер? Сіздің түріңіз қандай? Жоғарыда айтылғандардың бәрі және тағы бір нәрсе? Мәселе - сіз мойындағыңыз келмейтін нәрсе. Сіз оны шешу үшін мәселенің не екенін нақты білуіңіз керек. Бақытымызға орай, сізде барлық жауаптар бар.
- Мүмкін сіз бәріне риза болмайсыз. Көбінесе сіздің өміріңіздің бір жағынан проблемалар екінші жағына енеді. Мұның сізді қорқытуына жол бермеңіз. Ақыр соңында, бұл сіздің өміріңіз; сізге бір нәрсені немесе оның бәрін түзету қажет, бұл мүмкін. Кішкене күш жұмсау керек, бәрі. Сізге психологиялық тұрғыдан түзету қажет, бірақ бұл мүмкін емес.
2 Психологиялық кедергілерді қойыңыз. Сіз маңызды емес жұмысқа тұрып қалдыңыз - бұл мәселе емес, бұл проблеманың симптомы. Сіз жаңадан іздеуге тым қорқасыз немесе таныс және ыңғайлы тәртіптен бас тартуға ерінесіз. Сіз бұл фразаны естідіңіз бе - сіз өзіңіздің қас жауыңызсыз ба? Бұл тек біздің жағдай. Сізге берілген рөлге сіз кінәлі емессіз, бірақ сіз оны қалай ойнауға жауаптысыз. Сіздің рөліңізді жақсы орындауға қандай үлгілер кедергі болды?
- Ойлау тәсілін өзгертудің жалғыз жолы - кемшіліктеріңізді білу. Сіздің ойыңызды өзгертіңіз - мінез -құлқыңызды өзгертіңіз. Мінезді өзгерту - Сізге не болатынын өзгерту. Егер сіз мәселені тоқтатқыңыз келсе, оны түйінге түйіп алуыңыз керек. Бұл сіздің өміріңізді өзгертудің скучно, қажетсіз әдісі сияқты көрінуі мүмкін, шын мәнінде олай емес (кем дегенде, бұл әдіс қажет емес). Егер сіз өміріңізде бір нәрсені өзгерткіңіз келсе, сіз бұл мәселелерді (сіздің ойлау тәсіліңіз, психологиялық кедергілеріңізбен) шешуіңіз керек.
3 Ойланыңыз және өзіңізге бақытты етпейтін сұрақтар қойыңыз. Сіз мидың жарылуына дайынсыз ба? Сіз өз ойларыңыздың әлемінде өмір сүресіз. Ойланыңыз. Қазір отырыңыз және миыңызды бұл туралы ойландырыңыз. Болатынның барлығын сен, ойың, ақылың құрады. Бұл сізді бірнеше қорытындыға әкелуі керек:
- Өте жақсы. Сіз қалағандай өмір сүруге мүмкіндік бар. Егер сіз Англия патшайымы болғыңыз келетініне сенгіңіз келсе, сенер едіңіз. Сіз бақытты екеніңізге сенген кезде - және сіз шынымен бақыттысыз. Сіздің өміріңізді түбегейлі өзгерте алатын жалғыз адам - өзіңіз.
- Сізді бақытсыз ететін нәрсе туралы ойланыңыз. Мұның көпшілігі тек сіздің қиялыңыз. Сізде маңызды емес жұмыс болуы мүмкін, онымен дауласуға болмайды. Сіз болашақсыз қарым -қатынаста бола аласыз, жұмыссыз бола аласыз, есірткіге тәуелді боласыз, суицидке бейімсіз бола аласыз немесе ешқайда кете алмайсыз. Бірақ бұл жағдайларға қалай қарауыңыз үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Барлығын біршама жеңілдетуге болады. Әрине, біздің көзқарасымызды жеңілдету үшін, шешу әдісі емес. Бірақ мұның бәрін білу - бұл жарыстың жартысы.
4 Болатын барлық нәрсеге деген көзқарасыңызбен жұмыс жасаңыз. Егер сізде жақсы нәрсе болғанын қаласаңыз, сіз сәттен бастап сәттілікке ұмтылуыңыз керек. Егер сіз сәтсіз болады деп күткен болсаңыз, жақсы жігітке немесе қызға жақындауға тырысар ма едіңіз? Дәл осы. Сіз өзіңіздің жүрісіңізбен, қорқынышыңызбен, жүйке сезіміңізбен және сыртқы өзіне деген күмәнмен күресесіз немесе жеңе алмайсыз.Өмірде бәрі бірдей - сәттілікке жету үшін оны күту керек. Сондықтан, егер сіз бәріне алдын ала теріс қарайтын болсаңыз, бұл көзқарасты шұғыл түрде өзгертуіңіз керек.
- Барлығына позитивті қарауды бастаңыз. Бұл қиын болуы мүмкін, сондықтан күніне 15 минуттан бастаңыз. Жағымсыз ойлар пайда болғаннан кейін, қалпына келтіруге тырысыңыз. Бұл бірден оңай және табиғи болмайды, бірақ уақыт өте келе ол жақсара түседі. Осы 15 минут ішінде сіздің «Менің қорқынышты өмірім» «Енді менің өмірім біркелкі емес, бірақ мен бұл туралы бірдеңе жасауға тырысамын» дегенге айналуы керек. Барлық жағымсыз ойларға тосқауыл болмайынша, осымен жұмыс жасаңыз. Егер сіздің ойыңыз іс -әрекетке дайын болса, төсектен тұрып, бірдеңе жасауға кірісу әлдеқайда жеңіл болады.
5 Өзіңізге мықты болуға мүмкіндік беріңіз. Таң қалу: Бақыт проблемалардан құтыла алмайды. Бұл әлемде әлі күнге дейін күліп, күліп жүрген кедей, аш балалар көп. Сіздің жағдайыңыздағы көптеген адамдар тірі болғандықтан бақытты. Сондықтан, өзіңізден күш тауып, бақытты болыңыз, табысқа лайықты екеніңізді түсініңіз. Ақырында, кінәсіз көрермен болудың орнына, өз өміріңізді бақылауға алыңыз. Соя бұршақтарының тізгінін өз қолыңызға алыңыз. Сіз мұны түсінуіңіз керек.
- Сіз мұны оқып жатырсыз, сондықтан сіз бірдеңе жасағыңыз келеді, өзгергіңіз келеді. Сізге қажет нәрсе - бұл сізде бар! Сіз өз өміріңізді өзгерткіңіз келеді. Қалағаныңша бәрі өзгереді. Өзгерту керек. Өзгермеуге болмайды. Мотивацияңызды ұстаңыз және оны жарылғанша өсіріңіз. Билікке ашкөз болыңыз. Өзгерістер жолда.
6 Сізге ұнайтын нәрсені табыңыз және оған жету үшін жұмыс жасаңыз. Егер сіз қай бағытта қозғалу керектігін білмесеңіз, өміріңізді өзгерту қиын. Құмарлықты, мақсатты, арманды табыңыз, сонда олар жоқ кезде шөптен ине іздеудің орнына сізге жол көрсетеді. Сонымен сенікі не? Алты айдан кейін немесе бір жылдан кейін қайда болғыңыз келеді?
- Қалаңызда қалғыңыз және өмір сүргіңіз келе ме? Сіз бұрынғы жұмысыңызда жұмыс жасайсыз ба? Мүмкін сіз жаңа жоба немесе бизнес бастағыңыз келе ме? Білім туралы не айтасыз? Сізге бір нәрсе дұрыс па? Қате жауаптар жоқ. Иә, біреуден көп болуы мүмкін!

3 бөліктің 2 бөлігі: Тұқым себіңіз

1 Әрекет жоспарын жасаңыз. Нені қалайтыныңызды біле отырып, іс -әрекеттің қатаң жоспарын құрыңыз. Қажетті бағытта қозғалуды бастау үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсені ойлаңыз. Бүгін немесе ертең бастаудың қажеті жоқ, бірақ сіз нені және қалай қол жеткізгіңіз келетінін шешуіңіз керек.
- Біз нені қалайтынымызды түсіндік (мектепті қайта бастау, арықтау, темекіні тастау және т.б.); бұған қазір қалай қол жеткізе аламыз? Жоспар осыған байланысты. Біздің маңызды және маңызды емес әрекеттеріміз бәрін жерден алып тастайтынын білуіміз керек. Уақыт келгенде, сіз болашақтың сізді күтіп тұрғанына дайын боласыз.
2 Тасты жаннан алып тастаңыз. Темекіні тастаңыз, пайдасыз жігітіңізбен бөлісіңіз, көптеген жағымсыз түрлері жиналатын пәтерден көшіңіз. Жай ғана орында. Бұл сізді артқа тартатын нәрсе. Дәл осы заттар сіздің барлық нәрсеге деген теріс көзқарасыңызды қалыптастырады және тамақтандырады, және сізге кедергі, тауға шығу керек. Сіздің өміріңізді улайтын досыңызбен қарым -қатынасты үзу жағымсыз. Қиын пәтерде жалғыз тұру - бұл сұмдық. Темекі шегуден бас тарту, әдетте, мүмкін емес. Бірақ сіз мұның бәріне қабілеттісіз, және сіз мұны істеу керектігін өзіңіз білесіз. Соңында сіз өзіңізге алғыс айтасыз.
- Жұмыстан шығару сияқты әрекеттер басқа санатқа жатады. Дәл бүгін, мұнда және қазір сізге күнкөріс керек. Әрине, соңғы шара ретінде сіз жұмыстан шығып, біраз уақытқа біреуге тұруға көшуге болады. Әрине, демалыс күндері жаңа жұмыс іздеуді бастаған дұрыс. Және ешкім оңай болады деп уәде берген жоқ. Кейде сіздің өміріңізді жақсарту үшін алдымен бәрін бұзуға тура келеді.Сіз күш салуға дайын болуыңыз керек.
3 Кеңесші табыңыз. Не үшін? Осының бәрін басынан өткерген адамның кеңесі бәрімізге кедергі болмайтындықтан, бізге оның қолдауы мен қырағылығы қажет. Егер сізге жаныңызда әбден тозған адам жоқ сияқты көрінсе, сіз қателескен шығарсыз. Тек сұрау керек. Сіздің айналаңыздағы адамдардың өміріндегі барлық жағымсыз оқиғалармен таныс болу мүмкіндігі аз.
- Кеңесші туралы сөйлемді оқығанда, сіздің басыңызда екі немесе үш есім пайда болды. Бұл табиғи түрде. Адамдар сіздің кеңестен бас тартуы екіталай. Өйткені, бұл бір адамдар, олар бұл сынақтардан өткен. Мұндай адамның жаныңызда екенін пайдаланып, оған ашыңыз және қажет болған кезде кеңес сұраңыз.
4 Жалған болмаңыз. Ренжімеңіз - біз бәріміз кейде кейіп танытамыз. Біз бәріміз кейде барғымыз келмейтін жерге шақыруға келісіммен жауап береміз, бәріміз күлеміз және басымызды иеміз, дегенмен ішімізден қанжар шығарамыз. Біз бәріміз қоғамда қабылданған нәрсені еш күмәнсіз жасаймыз. Сұрақ қоюға уақыт келді. Егер барғыңыз келмесе шақырудан бас тартыңыз. Бұл өзімшілдік, бірақ бұл сізді жақсы етеді. Бұл дөрекілікке сылтау емес, бұл шынымен де жасағыңыз келетін нәрсені жасауға ақтау.
- Сіз өзіңіз болғаныңыз басқалардың сезімін еш ренжітпейді. «Жоқ, рахмет. Мен шынымен қаламаймын. », Мүлде қорлайтын емес. Адамдар қосымша түсініктеме сұрауы мүмкін, бірақ егер сіз қаламасаңыз, оны берудің қажеті жоқ. Сіз бәрін дұрыс жасайсыз. Егер олар мұны түсінбесе, бұл олардың проблемасы.
5 Жаттығу жасаңыз, ұйқыны қандырыңыз және дұрыс тамақтаныңыз. Сіздің жан мен тәніңіз бір -бірімен тығыз байланысты - егер дене жақсы сезінсе, жанның да жақсы сезінуі әлдеқайда жеңіл. Сіздің денеңіз бүкіл әлемді қабылдауы керек үш нәрсе? Жаттығу, дұрыс ұйқы және дұрыс тамақтану. Бұл үшін уақыт бөліңіз. Бұл сіздің өзіңіздің жауапкершілігіңіз.
- Жаттығу үшін аптасына 3-4 рет жасауға тырысыңыз. Сыныптағы кикбоксингтен бастап, итпен серуендеуге дейін бәрі жақсы болады. Тек жаттығуды бастаңыз. Маңызды екеніне күмән бар ма? Зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар сізді бақытты етеді.
- Сіздің шешім қабылдау дағдыларыңыз сау ұйқыңызға тікелей байланысты. Іс жүзінде. Дене мен ақыл таусылған кезде, бізде шешім қабылдауға күш жетпейді. Мысал керек пе? Сіз кеше тамақтануға шешім қабылдаған мексикалық тағам жақсы идея болып көрінді ... Сіздің өміріңізде маңыздысы ғана маңызды. Сондықтан дұрыс ұйықтауға 7-9 сағат бөлуге тырысыңыз. Олар сіздің қалған 15-17 сағатыңыздың қалай өтетініне айтарлықтай әсер етеді, біз мойындағымыз келмейтіндей.
- Диета сіздің көңіл -күйіңізге де әсер етеді.Дәнді дақылдарға, жемістер мен көкөністерге сүйеніңіз. Майсыз ет пен майсыз тағамдарды жеу сізге жаңа сезім береді.
6 Өзіңізді ынталандырыңыз. Кейде. Бұл маңызды бөлшектер. Егер сіз таңертең төсектен тез тұрсаңыз, әлі де жатудың орнына, сіз күш пен энергияға толы сезінесіз, бірақ бұл қисынсыз сияқты. Көңіл күйді көтеру үшін көтеріңкі музыка тыңдаңыз. Жетістіктеріңіз үшін өзіңізді марапаттау - бұл сізге күш береді және әрі қарай жүруге көмектеседі.
- Оятқышқа жақсы қоңырау үнін қойыңыз. Егер сіз көптеген адамдар сияқты болсаңыз, жақсы көңіл -күйде оянуыңыз екіталай. Теріс таң сіздің күніңізді айтарлықтай бұлдыратуы мүмкін, сондықтан күніңізді мүмкіндігінше позитивті түрде бастауға тырысыңыз. Оятқышқа күш беретін әуенді қойыңыз. Сіз өзіңіздің теріс көзқарасыңызды өзгерту қаншалықты оңай болатынын көресіз.

3 бөлімнің 3 бөлігі: Жақсы адам болу

1 Режимді әзірлеу. Зерттеулер көрсеткендей, қанағаттанған және табысты адамдар режимді ұстанады.Бұл адамдардың күнделікті жұмысында төсекте бүйірден жатып, қуырылған тауықты шелектеп жеу екіталай; Ең бастысы, күн тәртібін сақтау оларға энергияны үнемдеуге мүмкіндік береді. Егер сіз күн тәртібін ұстанатын болсаңыз, маңызды істерді автоматты түрде орындау кіріс мәселелерін шешуге энергия жұмсауға мүмкіндік береді. Күні бойы көптеген сау шешімдер қабылдауға болады, және бұл тәртіп сізге маңызды істерге күш береді.
- Жоғарыда айтылған үш нәрседен басқа (тамақтану, жаттығу және сау ұйқы) сіздің күнделікті жұмысыңызға сізді бақытты ететін әрекеттер де кіреді. Кішкене жұмыс, кішкене көңіл көтеру, өзін -өзі жетілдіру уақыты (бұл сіз үшін нені білдіреді - медитация, жұмыс іздеу, оқу және т.б.).
2 Таңертең маңызды шешімдер қабылдаңыз. Неге? Бұл эмоционалды және физикалық күйзелісте шешім қабылдау мүмкіндігін азайтады. Шешім қабылдауда шаршау маңызды, мысалы, түнгі уақытта мексикалық тағамдарды жеу туралы бақытсыздық. Түнге жақын біз шаршадық, өйткені біз күндіз көп нәрсені жасадық, сондықтан біз болашағымыз үшін дұрыс шешімдер қабылдамаймыз. Олай жасама!
- Сондықтан, егер маңызды нәрсе болса, оны таңға дейін қалдырыңыз. Қалай әрекет ету керектігін шешу үшін сізге барынша энергия қажет!
3 Кейде жақсылық жасаңыз. Өмірде жақсы адам болудың ең оңай жолдарының бірі - басқалар туралы ойлау. Бұл өте оңай және сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз, әлем жақсы жерде болатынын айтпағанда. Бір сәтке сіз өз проблемаларыңызды ұмытып, басқа адамдардың проблемалары туралы ойлайсыз. Бұл жерде сізге не ұнамауы мүмкін?
- Басқаларға көмектесу ешнәрсеге ұқсамайды. Бұл бізге төмен түсуге, ақырында, өзімізге көмектесуге күші жетпейтін күйден шығуға көмектеседі. Қалай болғанда да - қолмен жұмыс істейтін дүкендерге киім беру немесе үйсіздерге көмектесу, көріңіз. Мүмкін, айтпақшы, сіздің карманы жақсарту!
4 Кезекке тұрыңыз. Ешкім бірнеше секунд ішінде жоғары жылдамдыққа жете алмайды, оның ішінде сіз де. Біз бәрімізге көмек пен дұрыс бағыттағы итермеге мұқтажбыз. Бірде -бір олимпиадашы жарысты отыратын орыннан бастамайды. Сондықтан не істеу керек болса соны жасаңыз.
- Қалаған курстарға қатысуды бастаңыз. Дәрігерге көріну. Жұмыс іздеуді байыпты түрде бастаңыз. Шапшаңдыққа бой алдырыңыз және Интернетте біреумен танысыңыз. Анонимді маскүнемдердің кездесулеріне қатысуды бастаңыз. Анаңа қоңырау шалып, кешірім сұра. Үйге қайтып келе жатқанда, күн сайын жүргізетін жаттығу залына баруды бастаңыз. Бірінші қадам ең қиын болады, содан кейін бәрі тоқырау бойынша өтеді.
5 Ұзақ уақыт бойы жоспарлаған нәрсені жасаңыз. Сіз дұрыс ойлайсыз, сіздің сұлу денеңіз бар, демек дәл осылай жасауға уақыт келді. Сіз неден қатты қорқтыңыз. Жасаңыз. Біртіндеп, сіздің өміріңізді өзгертуге қанша уақыт кететініне байланысты.
- Сіз жазған курстар бар ма? Жалғастыр. Сіздің дәрігер? Кездесуді жасаңыз. Түйіндемені жіберіңіз. Кездесулерге барыңыз. Түскі асқа отбасыңызды жинаңыз. Сол жүгіру жолына көтеріліңіз. Сіз өзіңізге және өзіңіздің қабілетіңізге таң қаласыз, енді сіз оны тоқтатпайсыз.
6 Мерзімді түрде қайта бағалаңыз. Бұл жанға арналған диета сияқты болсын. Егер диета жұмыс істемесе, сіз одан бас тартуыңыз керек, сондықтан оның тиімділігін мезгіл -мезгіл бағалау қажет. Сіз жақсарып жатырсыз ба? Барлығы баяу, бірақ міндетті түрде дұрыс бағытта басталады ма? Сіз жасаған күш -жігерге тұрарлық па? Мидың көмегімен бәрі физикалық жаттығулармен бірдей - жаттығудың қарқындылығын мезгіл -мезгіл арттыру қажет.
- қазір жұмыс істейтін нәрсе бірнеше аптадан кейін маңызды болмауы мүмкін. Жетістікке қол жеткізген соң, мақсатыңызға қарай жылжытыңыз. Сіз өмірде көп нәрседен бас тарта аласыз, бірақ бұл емес.
- Егер сіз ойлағандай жұмыс істемейтін болса, бұл дәл осындай нәтижеге әкеледі.Егер бұл сіздің жағдайыңыз болса, кеңесшіңізбен сөйлесіп, әрі қарай не істеу керектігін сұраңыз. Сізге бұл кедергілерді жеңуге тырысу керек пе, бұл істен бас тарту керек пе, мүмкін мәселені шешудің басқа тактикасы бар шығар?
7 Берілмеу. Сіз қазір қиын жағдайға тап болдыңыз - дұрыс емес бағытта қадам және сіз бастаған жеріңізге қарай сырғытыңыз. Сондықтан қазір мотивацияға назар аударыңыз. Позитивті ойлау. Тыныс алу. Өзіме. Егер сіз бас тартсаңыз не болатынын білесіз бе? Жоқ, сіз бас тартпайсыз!.
- Сіздің жолыңызда кедергілер болуы мүмкін. Олар ескертусіз пайда болады және кейде басым болып көрінеді. Автокөлік бұзылды, қарым -қатынас бұзылады, меланхолия шыдамсыз бола бастайды. Бұл болуы мүмкін екенін біліңіз, сондықтан сіз аздап дайын боласыз және өзіңізді кінәлауды тоқтатасыз. Бұл әркімде болады, өйткені бұл біздің өміріміздің бөлігі. Сіз бұған келісуіңіз керек.

Кеңестер

Егер сіз энергияны сезінбесеңіз, уақытты табиғатпен жалғыз өткізіңіз. Тоқтаңыз, күнделікті жұмысыңыздан үзіліс алыңыз және өзіңізден әлдеқайда маңызды нәрсеге назар аударыңыз. Мысалы, жапырақтар өте әдемі және маңызды. Қараңызшы, олар күн сәулесін қалай ұстайды және желде қалай тербеледі. Егер сіз ғылымды жақсы көретін болсаңыз, сізді не таң қалдыратынын, табиғаттағы тепе -теңдік туралы, химиялық реакциялар, жұлдыздар, сандардың сиқыры туралы ойланыңыз. Сіз аздап тынышталғаныңыздың өзі сізге физикалық және психикалық жағынан көмектеседі.