Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіз сәтсіздікке ұшырадыңыз. Бұл шынымен де маңдай теріңізбен тұрды, бірақ сіз сәтсіздікке ұшырадыңыз. Енді үміт жоқ сияқты - сәтсіздіктер бірінен соң бірі жалғасады, мұны тек қана қабылдауға болады. Көңіл көтеруге көмектесетін бірнеше кеңестер.

Қадамдар

1. 1 Жақсылап ойланыңыз: шынымен үміт қалмады ма? Әрине, сіз басқа бірдеңе жасай аласыз немесе тіпті айлаға барасыз. Мүмкіндіктер бар ... жоқ. Бұл тізімдегі қалған элементтер салдарымен қалай күресуге болатынын айтады.
2. 2 Жалғастырып, бу жіберіңіз. Жылап көріңіз. Бұл табиғи процесс, оны болдырмауға болмайды. Сондай -ақ, жылау тыныштық гормондарын шығарады, бұл сізге демалуға және жағдайды байсалды бағалауға көмектеседі. Егер сіз жылай алмасаңыз, жүрек соғу жиілігін тыныштандыру үшін терең және біркелкі дем алыңыз.
3. 3 Бұл сөйлемді 10 рет қайталаңыз: «Өмір ақылсыз, бірақ мен ақыл -есімді сақтаймын». Мұны өзіңіздің игілігіңіз үшін жасаңыз. Бәрі басталғанда, бәрі сізге галлюцинация болып көрінді деп ойлауыңыз мүмкін. Бұл бұзылу бірнеше секундта жөнделетін нәрсе емес. Сіз өзіңіздің әрекеттеріңізге жауапты екеніңізді түсінуіңіз керек. Жағдайлар қауіпті болуы мүмкін, бірақ сіз әлі де солайсыз. Сіз дұрыс орнатылғанын түсінген соң, оқуды жалғастырыңыз. br>
4. 4 Ең жаманды қабыл алыңыз. Тіпті болған оқиға өте қорқынышты болса да, жақын арада қандай қорқынышты оқиғалар болатынына дайындалыңыз. Тоқтамаңыз, ашуланшақ болыңыз. Шұңқырда жалғыз өлуді елестетіп көріңіз - және бәрі осы қателіктің кесірінен. Сізге қымбат нәрсенің бәрі сізден алынды деп елестетіп көріңіз. Бұл ойлардың барлығы табиғи және сіз олармен күресуге болмайды, тіпті егер сіз аңғалдықпен тырыссаңыз да. Мұны істеу үшін бірнеше минут бөліңіз, және аяқтағаннан кейін оқуды жалғастырыңыз. br>
5. 5 Жаңа жоспар ойлап табыңыз. Сіз ойлағандай, ештеңе болмағандай кейіп таныта берсеңіз, өмір төмендейді. Әрине, бұл қазір мүмкін емес! Сіз қателік жасадыңыз! Өткенді қазуды тоқтатыңыз. Ол кетті. Енді басқа ойлардың уақыты келді. Барлығын есте сақтаңыз - бұл соңғы уақытта сіз жасаған нәрсені білдіреді. Көрдіңіз бе? Өмір - бұл «өте үлкен» нәрсе. Кішігірім, бірақ әлі де қателік үшін шексіз азаптан басқа нәрсе істеу керек. br>
6. 6 Бұл қорқынышты қате туралы ойлаудан ақылыңызды босатыңыз. Жоқ, бұл ештеңе болмағандай көріну туралы емес: тек сіздің өміріңіз осы қателікте деп ойлауды тоқтатыңыз. Өмір «өте үлкен». Әрине, сіз он екі нәрсені жонглирлеп ​​жатырсыз, ал он бірде жонглирлеуге уақыт келді. Бұл келесі тармаққа тікелей қатысты.
7. 7 Мәліметтер туралы ойланыңыз. Сіз «бәрі қалай жойылмайтыны туралы еңіреу» міндетін орындадыңыз. Енді сіздің міндетіңіз - бәрін дұрыс жасау. Бұл сіз қателескен аймақта болуы міндетті емес, және ол мүлдем болмауы керек. Пластинадағы барлық нәрсе туралы ойланыңыз. Сіз тіпті бүгін кешкі асқа не болатынын ойлай аласыз. Жоспарды ең ұсақ -түйекке дейін құруды бастаңыз.
8. 8 Өзіңізді бірнеше сағаттық тыныштықпен емдеңіз. Сіздің денеңіз қазір «күресу немесе ұшу» режимінде, сіз ойын гормондарын тыныштандыруыңыз керек. Сіз тауларды жылжыта аласыз, бірақ бұл қажет емес. Сіз дереу жөндеу -қалпына келтіру жұмыстарын жүргізуге тұрарлық деп ойлайсыз. Көрдіңіз бе? Ұрыс немесе ұшу. Бір -екі сағатты өлтіруге керемет мүмкіндік бар. Сізден ең аз күш талап ететін нәрсені жасаңыз - сольтер ойнау, теру, шаң сору. Сіздің денеңіз марафон немесе жекпе -жек сұрайды - оны тыңдамаңыз. Бір -екі сағаттан кейін сіз әлдеқайда жұмсақ боласыз.
9. 9 Бұл туралы біреумен сөйлескен жөн болар. Сіз мұны бұрын айтуыңыз керек деп ойлайтын шығарсыз, бірақ бұл біреуге қалай көмектесе алады (өлімге әкелетін жағдайларды қоспағанда). Сол екі сағаттық үзілістен бұрын сіз кез келген жерде жарылуға дайын атом бомбасы болдыңыз. Енді, сәл есін жинағаннан кейін, В жоспарынан С жоспарына қалай өту керектігі туралы біреумен сөйлесіңіз, өзіңізді нашар сезінгеніңізге өкінбеңіз - бұл өткенде болды және адамдарға ұнамайды. br>
10. 10 Ары қарай жылжу. Сізге бақыт әкелетін нәрселермен айналысыңыз - тіпті егер бұл бақыт аз болса да.

Кеңестер

• Бұл тізімдегі элементтердің көпшілігін жасаған кезде адамдардан аулақ болыңыз. Ұрыс немесе ұшу режимі сізді жиіркенішті әңгімелесушіге айналдырады.
• Сіздің мәселеңізге тікелей қатысы жоқ нәрсе туралы жазыңыз. Жазу процесі өте қызықты және сізді бір -екі сағатқа қиындықтардан алшақтататыны сөзсіз.
• Егер сізді тыныштандыратын нәрсе болса, ол тамақ болсын, музыка болсын, сергек болыңыз. Мұның бәрі мәселені шешуге көмектеспейді. Онымен бетпе -бет кездесіңіз.
• Жаттығу көп көмектеспейді. Адамдар сізді басқаша сендіруі мүмкін, бірақ олар өтірік айтады. Ия, сіз тыныс алуды реттеп, жүрек соғу жиілігін реттеуге тырыстыңыз, бірақ шок және ашуланған адамдарға шынымен отыру керек, тынышталу, босаңсу және ештеңе жасамау - ашуланғанша ұзақ уақыт. сен
• Агрессивті емес, тыныш фильмді көру сізге демалуға көмектеседі.

Ескертулер

• Үміт қашан жойылатыны туралы ойлау - бұл сенімсіз жаттығу және барлық жағдайда қажет емес. Сізге жағдай үмітсіз екенін айтқан кезде басқаларды тыңдамаңыз - адамдар өтірік айтады. Жалған үміт сіз жасаған қателік сияқты жаман. Бұл одан да жаман. Жалған үміт сізді бір жолмен қайта -қайта жүруге және сол тырнаға қайта -қайта басуға мәжбүр етеді.
• Егер сіздің дәрігеріңіз сізге бірдеңе жазса, олардың нұсқауларын орындаңыз.
• Егер сіз бір нәрсені ұрғыңыз келсе, оны жасамаңыз.Бұл сізге зиян тигізеді және сізді жақсы сезінбейді. Бұл сондай -ақ осындай жағдайларда дене күшінің барлық басқа көріністеріне қатысты.