Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөліктің 1 бөлігі: ванна процедураларын өзгерту
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Теріңізді ылғалдандыру
• 3 бөліктің 3 бөлігі: Денеге күтім жасау
• Ескертулер
• Саған не қажет

Аяқтың құрғақ терісі - бұл тері ксерозы немесе астеатоз деп аталатын дерматологиялық мәселе және халық арасында «қысқы қышу» деп аталады. Көбінесе бұл қыс мезгілінде ауа ылғалдылығы төмендеген кезде күшейеді. Құрғақ теріні кез келген адам, кез келген жаста және кез келген уақытта сезінуі мүмкін. Ең ауыр жағдайларда бұл мәселе терінің жарылуына әкелуі мүмкін.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: ванна процедураларын өзгерту

1. 1 Жуыну жиілігін өзгертіңіз. Душ қабылдаған кезде сіз денеңізден табиғи майларды шығарасыз. Бұл майлар теріңізді ылғал ұстап қана қоймайды, сонымен қатар оны одан да құрғақтыққа әкелетін зақымдан қорғайды. Тым жиі душ қабылдау табиғи майдың көп мөлшерін жуып, аяқтарыңызды құрғатуы мүмкін.
   • Күн сайын немесе үшінші күні душ қабылдауға тырысыңыз. Егер сізге осы аралықта душ қабылдау қажет болса, суық су мен сабынды тек ең маңызды жерлерге ғана қолданыңыз (мысалы, қолтық асты).
   • Тым ұзақ немесе жиі душ қабылдау қиындық тудыруы мүмкін. Ваннаны немесе душты бір уақытта 10-15 минуттан артық қабылдамаңыз және күніне 1 реттен артық емес.
2. 2 Жылы сумен душ. Душ қабылдаған кезде тағы бір маңызды мәселе - бұл табиғи майдың көп мөлшерін кетіретін судың температурасы. Тым ыстық су теріден табиғи майды кетіреді және теріні құрғатады. Аяғыңызды құрғатпау үшін жылы суды қолданыңыз.
   • Көптеген адамдарда ваннада немесе душта судың температурасын өлшейтін термометр жоқ, сондықтан судың тым ыстық екенін қалай білуге ​​болады? Сіз өзіңіздің балаңызды ваннаға қоймайтын ережені ұстаныңыз. Теріңіздің ең сезімтал жерлеріндегі судың температурасын тексеріңіз (мысалы, білекке) және суды өзіңізді жайлы сезінгенше салқын етіңіз.
3. 3 Қатты сабындардан аулақ болыңыз. Майлы теріге немесе рН деңгейінің нашар реттелуіне арналған сабын сезімтал теріңізге зиян келтіруі мүмкін. Сезімтал теріге арналған немесе ылғалдандыратын әсері бар сабынды таңдаңыз.
   • Зерттеулер көрсеткендей, Dove сабындары, әсіресе Dove White және Dove Baby рН деңгейі ең теңдестірілген және сезімтал теріге арналған.
4. 4 Теріңізге жұмсақ болыңыз. Күнделікті гигиеналық процедуралар кезінде теріңізге өте жұмсақ болыңыз. Сіздің теріңіз өте сезімтал және аяқтарыңыздың терісі өте жұқа және проблемаларға бейім. Емдеу және проблемаларды болдырмау үшін теріңізге мұқият күтім жасаңыз.
   • Теріңізді мезгіл -мезгіл қабыршақтаңыз. Пилинг теріге өте пайдалы, бірақ оны өте жұмсақ және жиі емес жасау керек. Терінің өлі жасушаларын кетіру үшін сода пастасы немесе шүберек жеткілікті болуы керек, ал шелпек пен пемза тек оған зиян келтіруі мүмкін.
   • Қырыну кезінде жаңа пышақтарды қолданыңыз және аяғыңызды ақырын қырыңыз. Күңгірт пышақтар теріні тітіркендіріп, мәселені ушықтыруы мүмкін немесе мәселенің басы болуы мүмкін.
5. 5 Теріні өздігінен құрғатыңыз немесе сүлгімен сүртіңіз. Шомылғаннан кейін кептіру кезінде теріні жұмсақ ұстау керек. Теріңізді сүлгімен тез және қатты құрғату оны тітіркендіреді және табиғи ылғалды кетіреді. Теріні өз бетінше құрғатыңыз немесе төтенше жағдайларда құрғақ таза сүлгімен сәл сүртіңіз.

3 бөліктің 2 бөлігі: Теріңізді ылғалдандыру

1. 1 Ылғалдандырғышты душ қабылдағаннан кейін бірден жағыңыз. Душтан шыққаннан кейін кем дегенде бір жұқа ылғалдандырғышты жағыңыз. Бұл шомылу кезінде жуылған табиғи майларды алмастыруға көмектеседі, сонымен қатар ваннадан кейін ылғалды сақтауға көмектеседі.
   • Егер сізде душ қабылдауға уақыт болмаса, бірақ аяғыңызды ылғалдандырғыңыз келсе, оларды 10-20 минут жылы, дымқыл шүберекке ораңыз. Бұл теріні ылғалдандырады және тесіктерді ашады, бұл кремнің жақсы сіңуіне көмектеседі.
2. 2 Ланолин негізіндегі кремдерді қолданып көріңіз. Ланолин - теріге ұзақ әсер ететін аздаған өнімдердің бірі. Бұл теріні қорғау үшін қой жүнінен жасалған балауыздан жасалған табиғи өнім.
   • Ланолин кремін бір апта бойы күн сайын жағыңыз. Содан кейін әр 3-4 күн сайын ланолин кремін жағыңыз.
   • Сіз сондай -ақ түнде кремді жағып, үстіне ұйықтап жатқанда өнімнің жұмыс істеуіне мүмкіндік беретін ескі пижаманы киюге болады.
3. 3 Майларды қолданыңыз. Сіз бала майын, кокос майын, дене майын қолдануға болады. Олардың кез келгені терінің регенерациясына өте пайдалы болады. Бұл әрқашан ұзақ мерзімді перспективада ең жақсы шешім емес. Егер сіз аяқтарыңызды қыратын болсаңыз, май шаш фолликуласын тітіркендіреді және бұғаттайды, бұл түктің өсуіне әкелуі мүмкін. Осы себепті майды үнемі қолдануға болмайды. Бірақ майдың көмегімен сіздің теріңіз емдеу кезінде тезірек сауығып кетеді және оны суық қыс мезгілінде қорғайды.
4. 4 Басқа ылғалдандырғыштардан аулақ болыңыз. Көптеген ылғалдандырғыштар сіздің теріңізге жақсы әсер етпейді. Бұл тек терінің бетінде қалатын крем қабаты болуы мүмкін. Ингредиенттерді зерттеп, теріңізге шынымен көмектесетініне назар аударыңыз, ал басқаларын елемеңіз, себебі бұл - ақшаны ысырап ету.
   • Сізге қажет ингредиенттер - сүт қышқылы, пропиленгликоль және мочевина.
   • Хош иіс - бұл болдырмайтын ингредиент. Көптеген хош иістер теріні тітіркендіреді және оны болдырмау керек.

3 бөліктің 3 бөлігі: Денеге күтім жасау

1. 1 Көп су ішіңіз. Егер сіз аз су ішсеңіз, онда сіздің теріңіз бірінші болып зардап шегеді. Дененің сусыздануы терінің құрғауын тудырады, сонымен қатар денсаулыққа қатысты басқа да проблемаларды тудырады. Теріңізді және бүкіл денеңізді қорғау үшін күн сайын көп су ішіңіз.
   • Қанша су ішу керек екенін организмнің жеке ерекшелігі анықтайды. Күніне 8 стакан су ішу ұсынылады.
2. 2 Теріңізді суықтан қорғаңыз. Ауа салқындаған кезде онда ылғал аз болады. Ауа құрғақ болған кезде терінің ылғалдылығын кетіреді (тепе -теңдікке жету үшін). Сондықтан сіздің теріңіз қыста құрғақ болады. Құрғақтықтың алдын алу үшін жылы киім киіп, ылғалдандыратын крем жағу арқылы теріңізді суықтан қорғаңыз.
   • Аяғыңызды қорғау үшін, қыста шалбардың астына шұлық немесе жұқа колготка киіп көріңіз. Бұл теріні ылғалды ұстауға көмектеседі, өйткені джинсы оны суықтан қорғай алмайды.
3. 3 Үйдегі ылғалдылық деңгейін сақтаңыз. Құрғақ, ыстық ауа теріңізден ылғалды кетіреді, ал үйдегі ылғалдылықтың жоғарылауы құрғақтықтың алдын алады. Жатын бөлмедегі кішкене ауа ылғалдағышы теріңізге көмектеседі, ал басқаларына ылғалдандырғыштарды орнатады.
   • Бұл сіздің үйді тым ылғалдандырмайтынына көз жеткізіңіз. Сіздің үйдегі шамадан тыс ылғал көгеруге әкелуі мүмкін, бұл денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін.
4. 4 Күн сәулесінің шамадан тыс әсерінен аулақ болыңыз. Күн теріңізге өте зиянды. Тері қатерлі ісігін тудырумен қатар терінің құрғауы мен тітіркенуін тудыруы мүмкін. Күн шықпаған кезде жеңіл, бірақ жабық киім киіңіз, мысалы, зығыр шалбар. Егер сіз жабық киімді кие алмасаңыз немесе қаламасаңыз, кем дегенде күн қорғанысын қолданыңыз. Күннен қорғайтын кремді (UVA / UVB) қолданыңыз және оны нұсқауларға сәйкес қолданыңыз. Теріңізді қорғау үшін SPF 15 кремі жеткілікті болуы керек.
5. 5 Теріңізге маңызды қоректік заттарды алу үшін диетаңызды қайта қарастырыңыз. Мүмкін сіз суықпен күресу үшін денеңізге С дәрумені қажет екенін білесіз, бірақ бұлшықетке ақуыз қажет, бірақ сау теріге не қажет екенін білесіз бе? Сіздің теріңізге арнайы қоректік заттар қажет, сондықтан Е дәрумені, А дәрумені мен омега-3 май қышқылдарының жеткілікті мөлшерде болуын қамтамасыз етіңіз.
   • Бұл қоректік заттардың жақсы көзі - сардин, анчоус, лосось, бадам, зәйтүн майы, сәбіз және қырыққабат.
   • Сіз сондай -ақ қоспаларды қабылдауға болады, бірақ сіздің денеңіз оларды табиғи тағамдардан сіңіре алмауы мүмкін.
6. 6 Құрғақ тері щеткасын қолданып көріңіз. Табиғи қылшықтан жасалған щетканы сатып алыңыз, бірақ теріңізге зақым келтірмеу үшін қатты емес. Баяу жұмыс жасай отырып, аяқтарыңызды жоғары және төмен тараңыз, бірақ оны асыра алмаңыз. Содан кейін душта аяғыңызды шайыңыз және сапалы кокос, бадам немесе жүзім майын жағыңыз. Лосьондар жағдайды нашарлатуы мүмкін, сондықтан олардан аулақ болыңыз. Сіздің аяқтарыңыз қабыршақтануды тоқтатады.
   • Егер бұл медициналық проблемаға байланысты болса, щетканы құрғақ теріге қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
7. 7 Дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Егер сіз осы әдістердің барлығын қолданған болсаңыз және сіздің теріңіз әлі де құрғақтықтан зардап шегетін болса, дәрігерге қаралыңыз. Медициналық себептерді жоққа шығару керек. Құрғақ тері белгілі бір медициналық жағдайдың немесе дәрі -дәрмектің белгісі болуы мүмкін. Дәрігерден терінің құрғауы осы себептердің ешқайсысына байланысты емес екенін сұраған жөн.

Ескертулер

• Құрғақ теріні өз бетіңізше емдей бастағаннан кейін 7-10 күн қажет болады. Егер жағдай нашарласа және емдеу көмектеспесе, дәрігерге қаралыңыз.

Саған не қажет

• Ылғалдандыратын сабын
• Кортизон кремі
• Лосьондар, майлар немесе нәресте майы