Қиын адамдармен қалай күресуге болады

Вызшақ: Двойные послания манипуляция. Газлайтинг. Доведение до шизофрении. НЛП подкаст #3

Мазмұны

Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Жоғарыда болыңыз
3 -ші әдіс 2: жаман мінез -құлықпен күрес
3 -ші әдіс 3: Өзіңізді қорғаңыз
Кеңестер
Ескертулер

Қиын адамдар күнделікті олармен бірге болатындардың өмірін тозаққа айналдыра алады. Егер сіз негативті адамдармен - қатал бастықпен, сыни доспен немесе эмоционалды тәуелді туыспен үнемі қарым -қатынас жасасаңыз, онда сіз әр қиылыста қорқып, заттарды қалай өзгерту керектігі туралы ойлармен қиналасыз. Егер жағдай нашарлай берсе, сіз ондай адаммен сөйлесу уақытын шектей аласыз немесе онымен мүлде тоқтай аласыз. Қиын адамдармен қарым -қатынас жасауды үйрену үшін бірінші қадамнан бастаңыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Жоғарыда болыңыз

1 Сабырлы болыңыз және жинаңыз. Егер біреу сізді сынға алса, жыласа немесе шағымданып жатса, шыдамдылықты жоғалтпау және оған жауап беру қиынға соғуы мүмкін.Сіз оған бірнеше рет сабақ беруге лайық деген сезімді сезінуіңіз мүмкін. Бірақ негатив тек теріс пікір тудырады, ал егер сіз қиын адам деңгейіне түссеңіз, сіз отқа май құйып, жағдайды ушықтырасыз. Егер сіз мүмкін болсаңыз, сабыр сақтаңыз және қорғаныс позициясын ұстануға және кері шегінуге қарсы тұрыңыз, содан кейін шиеленістің тез арада басылатын мүмкіндігі бар.
- «Айтпас бұрын ойлан» деген ескі сөзді қолдануға тырысыңыз. Жауап ретінде эмоцияның жарылысына жауап бермей, не айту керектігін шешу үшін 10 секундтық үзіліс жасаңыз. Бұл сізді кейін өкінетін нәрселерді айтудан сақтайды.
- Сіздің эмоцияларыңызды басқаруға жол бермеуге тырысыңыз. Сіз ашулануыңыз және ренжуіңізді сезінуіңіз мүмкін, бірақ айқайлау мен соққының күнді құтқаруы екіталай.
2 Бұл мінез -құлықтың себептерін түсінуге тырысыңыз. Қанша қиын болса да, не болып жатқанын басқа адамның көзімен көруге тырысыңыз. Күрделі тұлғаның тамыры оларды өмірге ұқсас көзқараста болуға итермелеген теріс тәжірибеде жасырылады. Өзіңізді осы адамның орнына қойып, оның қандай болатынын елестетіп көріңіз. Эмпатия сізге адамның неге бұлай әрекет ететінін жақсы түсінуге және қорғанысқа емес, түсіністікпен жауап беруге көмектеседі. Кейде адамға қарапайым күлімсіреу мен мейірімділік оның жаман мінез -құлқын жеңудің ең жақсы әдісі болып табылады.
- Мысалы, сенің барлығыңды үнемі сынайтын досың бар шығар. Мұндай адамдар, әдетте, өз кезегінде өте сыншыл. Мұны түсіну сізге досыңыздың теріс шабуылдарын қалай бейтараптандыруға болатынын түсінуге көмектеседі, оған жақсы комплимент айтуға немесе өзіңіздің және басқалардың жағымды жақтарын көруге көмектеседі.
- Зерттеулер көрсеткендей, басқаларға қиянат жасайтын адамдар өздерін жиі қорлаудың құрбаны болады. Қатыгез және басқаларды қорлауға бейім, өмірінің белгілі бір кезеңінде өзіне де осындай көзқарасты бастан кешірген. Мұны оның жаман мінез -құлқының пердесі арқылы көру және оның ауыртпалығын түсіну жағдайды шешудің оң жолдарын табуға көмектеседі.
- Эмпатия мен мейірімділік көптеген жағдайларда қарым -қатынасты жақсартуға көмектесе алады, ал кейбір жағдайларда адамның проблемалары сіздің позитивті әсер ету үшін тым тереңде жатыр. Міндетті түрде сынап көруге тұрарлық, бірақ адам күрт өзгеріп, кенеттен керемет адамға айналады деп күтпеңіз.
3 Мұны жеке қабылдамаңыз. Көп жағдайда басқа адамның мінез -құлқы сізге байланысты емес, өзіне көбірек байланысты. Бұл әрқашан жұмыс істемейді, бірақ мүмкіндігінше дерексіз. Егер адам жай көңіл күйде болса және бәріне бірдей төзімсіз қараса, оған жеке ренжуге негіз жоқ. Бұл жағдайда қорғануға да, ренжуге де болмайды, тек оның теріс пікірлерінен деректерді алуға тырысыңыз.
- Әрине, кейде ескертулер адамды қатты ренжітеді, және сіз өзіңізді ренжітуге болмайды. Бұл жағдайда жағдайды елемеуге болмайды, оны тікелей шешкен дұрыс. Егер сізге басқалардан басқаша қарау болса, бұл олардың сізді ренжітуге ниетті екенін білдіреді және бұл енді барлығына дөрекі сөйлейтін адамның мінез -құлқына ұқсамайды.
4 Әңгіме тақырыбын өзгертіңіз. Егер сіз талқылауда басымдыққа ие болғысы келетін, оған негатив әкелетін, шағымданатын, сынайтын немесе қарапайым нәрселерді қиындататын адаммен айналысатын болсаңыз, талқылауды бақылауға алуға тырысыңыз. Мұны неғұрлым бейтарап тақырыпқа өзгерту арқылы немесе егер әңгіме зиянды бұрыла бастаса, адамның сөйлеуін тоқтату арқылы жасауға болады.
- Егер сіз өте табанды адаммен қарым -қатынас жасасаңыз, сізге тікелей әрекет ету қажет болуы мүмкін. «Маған бұл тақырып ұнамайды, мен оны талқыламағаным жөн» немесе жай ғана «Тақырыпты өзгертейік» деген сияқты айтыңыз. Егер адам сіздің пікіріңізді құрметтесе, ол тоқтайды.
5 Бұл мәселеде өзіңіз қандай рөл атқаратынын біліңіз. Бұл адам сізге бір нәрсеге наразы болуы мүмкін бе? Мүмкін ол сізбен салқын қарым -қатынаста ма, әлде сіздің айтқаныңызға немесе істегеніңізге ренжігені үшін ренжітуге тырысып жатқан шығар? Адамдармен жаман қарым -қатынаста болу үшін ақтау болмаса да, бұл қиын адамның мінез -құлқының тамыры қандай да бір жағдайда болуы мүмкін. Егер солай болса, мүмкін сіз кешірім сұрап жағдайды түзете аласыз.
6 Стресті негативтен босату үшін юморды қолданыңыз. Кейде мұндай адамдар өздерінің көңіл -күйі айналасындағыларға қаншалықты әсер ететінін де түсінбейді. Жақсы әзіл жағдайды түзете алады және тіпті адамның ниетіне қарсы күлімсіретеді. Ең бастысы, сіздің әзіліңізді мазақ ретінде қабылдауға болмайтындығына көз жеткізу.

3 -ші әдіс 2: жаман мінез -құлықпен күрес

1 Бұл туралы сөйлесіңіз. Егер қиын адамның мінез -құлқы сіздің көңіл -күйіңізге күні бойы әсер етіп, қуанышыңызды бұзса, онда жағдайды талқылайтын кез келді. Сіздің алаңдаушылығыңыз туралы адал болыңыз. Мысалы, егер сіздің әпкеңіз ата -анасына үнемі шағымданып жүрсе, оған оның теріс көзқарасы сізді нашар сезінетінін және осы тақырып бойынша бұдан былай ол туралы естігіңіз келмейтінін айтыңыз. Бұл әңгіме оңай болмайды, бірақ бұл сіздің қарым -қатынасыңызды бұзады.
- Басқалардың алдында адамға қарсы шықпаңыз. Бұл оны ыңғайсыз жағдайға қалдырады, сондықтан жеке сөйлесу үшін уақыт пен орынды бөлген дұрыс.
- Әңгіме барысында ашуланбауға тырысыңыз. Әңгіме басқаша болуы мүмкін, және бұл сізге дәл қазір қажет нәрсе.
2 Мінез -құлықтан жеке тұлғаны ажыратыңыз. Бұл әдіс адамның мінез -құлқы туралы жеке пікір айтуға мүмкіндік береді. Сіздің мақсатыңыз - адамға өзін жаман адам ретінде сезіндіру емес, оның сізге және, мүмкін, басқаларға әсер ететін жойқын әрекетін тоқтату. Проблемалық мінез -құлықтың нақты мысалдарын көрсетіңіз.
- Мысалы, егер сіздің бастығыңыз ешқашан жағымды баға бермесе, бұл сіздің мотивацияңызға кері әсерін тигізеді, бастықпен кездесуді ұйымдастырыңыз, онда сіз өзіңізден не істеп жатқаныңызды нақты айтуды сұраңыз. Айтыңызшы, жақсартуды қажет ететін нәрселермен қатар, қазірдің өзінде жақсы істеп жатқан нәрсені білу сізге пайдалы болады.
3 Күтулер мен нәтижелерді анықтаңыз. Кейбір жағдайларда адамға не өзгерту керектігін және егер ол өзгермесе не болатынын нақты айтуға болады. Бұл әдіс жұмыс жағдайында сирек қолданылса да - бастыққа ультиматум сәтсіздікке ұшырауы мүмкін - ол қиын отбасы мүшесімен немесе досымен болған жағдайда жақсы жұмыс істейді. Адамға нақты шекараны беріңіз және егер олар оны кесіп өтсе, салдары бәсеңдемейтінін түсіндіріңіз.
- Мысалы, егер сіз апайыңызға аптасына екі рет баратын болсаңыз және ол өзінің өмірі мен отбасына үнемі шағымданып жүрсе, оған оның шағымдарын азайтқанға дейін баруды қысқартуға тура келетінін айтыңыз.
- Бұл тактика жұмыс істеуі үшін сіз ескертілген нәрсені орындауға дайын болуыңыз керек. Бұл дегеніміз, егер Катя апай шағымдана берсе, сіз қалжыңдамайтыныңызды түсінгенше бір немесе екі сапарды өткізіп жібересіз.
4 Сынға түспеңіз. Егер сіз сізді үнемі сынайтын адаммен қарым -қатынас жасасаңыз, сіз өзіңіз үшін тұрып, еш жағдайда берілмеуіңіз керек. Егер біреу сізді жасамаған ісіңіз үшін айыптаса, мысалы, «бұл дұрыс емес» деп айтыңыз және керісінше дәлел келтіріңіз. Егер біреу сіздің келбетіңізді мазақ етсе, «маған шаш үлгісі ұнайды» немесе «сіздің пікіріңізбен келісе алмаймын» деп айтыңыз. Үндемей тұрып, сіздің қолыңыздан келмейтін нәрсе үшін кешірім сұрамаңыз. Сыни адамдар сізге бірдеңе дұрыс емес деп сендірсе, сізді байлап алса, олар әлсіз және қанағаттанарлық сезінеді.
5 Егер біреу сізді қорқытқысы келсе, әрекет етіңіз. Сіз ешқашан мектептің ауласында немесе кеңседе қорқытуға жеңіл бола алмайсыз.Басқаларды ренжіткендер өздерін жек көреді, бірақ бұл олардың әрекеттерін ақтау емес. Уақыт өте келе, қорқыту депрессияға және өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне әкелуі мүмкін, сондықтан бұл мәселені сізге түсінікті болғаннан кейін шешу маңызды.
- Басқаруды жоғалтпай, қоздырушымен күресіңіз. Мұндай адамдар өз құрбандарынан жоғары болғысы келеді, сондықтан олар өздеріне әлсіз болып көрінетінін таңдайды. Жағдайға ашуланғаныңызды немесе ренжігеніңізді көрсетпеуге тырысыңыз.
- Егер қорлаушының бетпе-бет келуі сәтсіз болса, сіз одан әрі өзін-өзі қорғау шараларын қолдана аласыз, мысалы, онымен қарым-қатынасты тоқтатыңыз.
- Өндірістік ортада менеджерге не болып жатқанын ескертуге болады. Егер сізде осындай бастық болса, сіз жаңа жұмыс іздеуге кіріскеніңіз жөн.

3 -ші әдіс 3: Өзіңізді қорғаңыз

1 Берілмеу. Қиын адамдардың проблемасы - олардың негативтілігі жұқпалы. Позитивті адамдар айналасындағылардың көңілін көтеретіні сияқты, қиын адамдар олар пайда болған кезде бөлмедегі атмосфераны уландыруы мүмкін. Егер сіз осындай қиын адаммен жиі сөйлесіп тұрсаңыз және одан аулақ бола алмасаңыз, негативке берілмеуге тырысыңыз.
- Күні бойы позитивті болуға тырысыңыз. Сезімдеріңізді босату жақсы, бірақ азғыруға қарсы тұрыңыз. аса көп бұл жағдай туралы көп айт. Негатив сіздің өміріңіздің басқа салаларына таралуына жол бермеңіз. Әйтпесе, сіз басқаруды оңай жоғалтуыңыз мүмкін.
- Қиын адамдарға шағымданбауға тырысыңыз. Есіңізде болсын, бұл адамның сізге ешқандай қатысы жоқ құпия жүктемесі бар. Сіздің өміріңіздегі жақсы нәрсеге назар аударыңыз және олай емес екеніне қуаныңыз. сен қиын адам.
2 Позитивті адамдармен көбірек уақыт өткізіңіз. Бұл қиын адамдармен қарым -қатынасқа қарсы дәрі. Күніңізді мейірімді, жомарт және оптимист адамдармен толтырыңыз, олар сізге ең жақсы сезімдерді жеткізе алады. Өзіңіз үшін энергия қорын жасаңыз, егер сіз оны алып тастауға бейім адамдармен сөйлесуге тура келсе.
3 Мүмкін болса, бұл адамдардан аулақ болыңыз. Қиын адамдардан аулақ болу әрқашан мүмкін емес, әсіресе егер олар сіздің отбасы мүшелері немесе әріптестер болса. Егер жағдай шиеленісе түссе немесе зорлық -зомбылық шегіне жетсе (мысалы, сізді жүйелі түрде қорласа), мұндай адамдардан мүмкіндігінше аулақ болуға тырысу керек. Шындығында, сіз олармен байланысын толығымен алып тастауыңыз қажет болуы мүмкін. Егер сіз адамды өзгертуге тырысқыңыз келсе немесе жағдай ерте ме, кеш пе жақсарады деп үміттенгіңіз келсе де, шындықпен бетпе -бет келіңіз және оның қалай мүмкін екенін бағалаңыз.
- Бұл адамдармен қарым -қатынас жасаудың қатаң мерзімін белгілеуге тырысыңыз. Мысалы, егер сіздің анаңыз өте қиын болса және ол сізді әрқашан сіздің орнына қойғысы келсе, сіз кездесу уақытын қысқартқыңыз келуі мүмкін. Аптасына бір сағаттан артық емес сөйлесуге тырысыңыз. Егер бұл уақыт тым көп энергияны қажет етсе, қарым -қатынасты одан да азайтыңыз.
- Егер адам сізге физикалық, ауызша немесе эмоционалды түрде қысым көрсетсе және бұл қайталана берсе, сіз өзіңіздің физикалық және психикалық қауіпсіздігіңізді бірінші орынға қойып, онымен қарым -қатынасты тоқтатуыңыз керек.

Кеңестер

Есте сақтау қажет, егер қандай да бір себеппен сіз адамның мінез -құлқында ешқандай өзгеріс көрмесеңіз, пайдасыз өзіңізді азаптауды жалғастырудан гөрі шегіну жақсы.
Мұндай жағдайларда олармен араласпауға тырысыңыз, әйтпесе сіз қиын жағдайға тап боласыз, одан шығу жолын табу қиын болуы мүмкін.
Олармен сабырлы және сыпайы сөйлесіңіз.
Олардың түсініктемелеріне жауап бермеңіз.
Егер сіз бұл адамның шектен шығып кеткенін немесе сізді әдейі қорлайтынын сезсеңіз, ата -ана немесе мұғалім сияқты сенетін адамға айтыңыз.