Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: Порнодан аулақ болыңыз
• 3-тен 2-әдіс: Салауатты әдеттерді дамыту
• 3-тен 3-ші әдіс: басқаларға порнодан аулақ болуға көмектесіңіз
• Кеңестер
• Ескертулер

Интернет - бұл үлкен орын, сонымен бірге көптеген азғырулар жасырынатын қулық-сұмдық. Бұл мақалада порнографиямен қиындықтар болмаса да қолдануға болатын бірнеше кеңестер берілген. Төмендегі әрекеттерді орындаңыз немесе сіздің жағдайыңызға арналған ең пайдалы кеңестерден тұратын айдармен тікелей өтіңіз.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: Порнодан аулақ болыңыз

1. Компьютеріңізді тазалаңыз. Егер сіз қаласаңыз да, қаламасаңыз да, компьютеріңізде порно бар екенін байқасаңыз, компьютеріңізді тазалап, порнодан аулақ болыңыз. Бастау үшін сізге компьютерде сақталған барлық порноларды жою қажет. Сонда сіз өзіңіздің жағдайыңызға байланысты бірнеше нәрсе жасауыңыз керек.
   • Браузерді тазалаңыз. Google іздеу тарихы сияқты шолғыштың кэшін босатыңыз. Егер сіз іздеу тарихын тазаламасаңыз, порнографиялық және жиі қауіпті сайттарға арналған жарнамаларды ала бересіз.
   • Вирусты тексеруді іске қосыңыз. Егер сіз өзіңізді порнографиямен байланысты қалқымалы терезелермен жиі кездесетін болсаңыз, шолғышты бастағанда немесе кәдімгі сайтта болғанда, сіздің компьютеріңізде вирус болуы мүмкін. Бұл жағдайда сіз компьютерден вирусты алып тастай алатын компьютер маманымен кеңесуіңіз керек.
   • Сіз қолданатын іздеу сөздеріне және кіретін сайттарға мұқият болыңыз. Кейбір тіркестер бір мағыналы емес, сондықтан порнолармен де байланысты, және сіз қауіпті сайттарға кіргеннен кейін компьютеріңізде вирустар жиі кездеседі немесе сізді порно сайтқа бағыттайды. Мұндай іздеулерден аулақ болу үшін және қай сайттарға кіргенде абай болу үшін Google қауіпсіз іздеуді қолданыңыз.
2. Интернет-сүзгіні орнатыңыз. Сүзгілердің әр түрлі типтері бар. Сіз барлық ересектерге арналған сайттарға, белгілі бір сайттарға немесе іс жүзінде барлық сайттарға тыйым салуды таңдай аласыз. Сіз өзіңіз таңдау жасауыңыз керек:
   • StayFocused қолданыңыз. Бұл сайтта өткізетін уақытыңызды және қол жетімділік деңгейін шектеуге мүмкіндік беретін шолғыш қондырмасы. Осылайша сіз порнографияға тәуелді болсаңыз, өзіңіздің мінез-құлқыңызды басқара аласыз.
   • Microsoft Windows 8 сүзгісін қолданыңыз. Егер сіз өзіңізді және отбасыңызды порнодан қорғағыңыз келсе және Windows жүйесі бар компьютеріңіз болса, онда Microsoft сүзгісін қолдана аласыз. Сіз өзіңіздің отбасыңыздың қажеттіліктеріне байланысты сүзгілеу дәрежесіне қатысты өз таңдауыңызды жасай аласыз.
   • http://www.wikihow.com/Block-Websites#Using_OpenDNS_to_Protect_Your_Entire_Network_sub Сізге жағымсыз деп санайтын кез келген материалды бұғаттау үшін OpenDNS пайдаланыңыз. Бағдарламалық жасақтаманың бұл түрі ақысыз түрде қол жетімді және үйдегі барлық құрылғылар үшін осы тәртіпсіздіктерді бір уақытта болдырмауға мүмкіндік береді.

Бұл бағдарламаны мектептер кеңінен қолданады, сонымен қатар сіздің отбасыңызды қорғай алады. Кейбір ақпарат құралдары басқаларға қарағанда жағымсыз материалдарды көбірек көрсетеді, сондықтан сіз бұқаралық ақпарат құралдарының осы түрлеріне қол жетімділікті шектеуіңіз керек. Kijkwijzer болғандықтан фильмдерді бақылау оңай, ал теледидарды бақылау қиынырақ. Сіз алатын арналардың санын шектей аласыз және шоудың отбасыңызға сәйкес келетін-келмейтінін алдын-ала тексере аласыз. Алайда, бұл интернетте қиынырақ, сіз өзіңіздің отбасыңыздың интернетті пайдалануын бақылайтын және шектейтін сүзгіні орнатуыңыз керек.

1. • Сіз отбасыңызда ересектерге арналған бейнелерді көрмеу үшін YouTube-те сүзгі бар екенін білдіңіз бе? Әр парақтың төменгі жағында «Қауіпсіздік: Ажыратылған» батырмасы бар. Осы батырманы басу арқылы сіз сүзгіні қосып, YouTube-ті әлдеқайда қауіпсіз етесіз.
2. Оқшауланудың орнына отбасыңызға көбірек уақыт бөліңіз. Барлық компьютерлерді балалар бөлмесінде қалдырмай, оны бүкіл отбасы қолдана алатын жерге орналастыруға тырысыңыз. Бұл сіздің отбасыңыздағы кез-келген адамның компьютерді зиянды мақсатта пайдалануына жол бермейді.
   • Ұлыңыздың компьютерін оның бөлмесінің орнына қонақ бөлмесіне қойыңыз.
3. Далаға шыққанда белгілі бір жерлерден аулақ болыңыз, сонда сіз эротикалық жарнамалардан / постерлерден аулақ бола аласыз. Бұл әр салада әр түрлі, дегенмен, егер сіз жақын жерде осы типтегі материалдарды жиі кездестірсеңіз, сыртта қанша уақыт өткізетіндігіңізді және оны өзгертпеу керектігін ойлауыңыз керек.
   • Сіз көптеген эротикалық материалдарды таба аласыз, әсіресе ішкі қалалар мен қала маңында.
   • Егер сіз материалдың осы түрін жорықта немесе жұмысқа бара жатқаныңызда көретініңізді білсеңіз, сізге маршрутты өзгерту қажет болуы мүмкін.
4. Дене жазасы мен теріс күшейтуден аулақ болыңыз. Жаман әдеттен арылғыңыз келсе немесе балаларды физикалық жазалау керек болса, егер олар ата-аналары келіспейтін материал іздеуді тоқтатпаса, бірақ порноның мазасы кететін болса, сіз білегіңізге резеңке тағыңыз деген кеңесті жиі естисіз. мұны жасамау жақсы. Мұндай жаза негізінен жұмыс істейді, өйткені жазаланған адам ауырсынуды ыңғайсыздықпен, ұятпен және қорлаумен байланыстырады. Мұндай сезімдер жыныстық қатынаспен байланысты болған кезде шынымен зиянды сезімдерге айналады және болашақта адамның қалыпты жыныстық қатынасқа түсуіне жол бермейді. Сондықтан мұндай жағымсыз арматурадан аулақ болыңыз!
5. Оң күшейтуді қамтамасыз етіңіз. Егер сіз біреудің порнодан аулақ болуын қаласаңыз немесе отбасы мүшесіне көмектескіңіз келсе, оң күшейтуді қолданыңыз.
   • Егер сіз жасөспірімді компьютерде аз уақыт өткізгені үшін марапаттағыңыз келсе, оған ақша бере аласыз.
   • Сондай-ақ, сіз күн сайын порно көрмейтін кішкене кәмпиттермен марапаттау арқылы өзіңізді жағымды түрде нығайта аласыз.
6. Мәселені бағалаңыз. Мәселені түсіну маңызды. Кейде порно сіз ойлағандай жаман болмайды. Сіз жағдайды басқа тұрғыдан қарауыңыз керек, содан кейін жағдайды қалай шешетіндігіңізді шешіңіз.
   • Егер сіздің ұлыңыз порно көруді тоқтата алмаса, онда бұл жай ғана кезең болуы мүмкін. Жақсартылған жыныстық сезімдер жас кездерде қалыпты, ал порно бұл сезімдер үшін басқа жерлерге қарағанда жақсы сезінеді. Сіз оған ештеңе істей алмайсыз, тек оған порно сізге жыныстық қатынас туралы жаман түсініктер бере алады және неліктен порно сіздің өміріңізді басқармайтыны маңызды деп кеңес беріңіз.
   • Егер сіз балаңыздың порнографияны көріп отырғандығына алаңдап, бұл сіздің кінәңіз бе және бұл сіздің рухани өміріңіз үшін нені білдіреді деп ойласаңыз, рухани кеңес берушімен кеңесуіңіз керек. Көптеген діндер біз басқара алмайтын құқық бұзушылық біздің кінәміз емес деп санайды.

3-тен 2-әдіс: Салауатты әдеттерді дамыту

1. Әрқашан жаман әдетті жақсы әдетке ауыстырыңыз. Көптеген порно көретіндердің көпшілігі бұған үйреніп қалған. Жаман әдеттен арылудың ең жақсы әдісі - жаңасын табу. Әдетте порноны көруге жұмсай алатын нәрсені ойлап табыңыз. Бұл жаңа әдеттің болуы сіздің кім екеніңізге байланысты, бірақ, ең болмағанда, сіз оны байқап көре аласыз.
   • Қозғалу. Егер сіз әдеттегідей порно көре бастайтын күндізгі уақыт екенін білсеңіз, сыртқа шығып, жаттығу жасауыңыз керек. Жүгіруге барыңыз немесе басқа жаттығулар жасаңыз, мысалы жүзуге де болады.
   • Үйіңізді тазалаңыз. Сіз қалай тазартуды білетін шығарсыз (ыдыс-аяқ, кір және т.б.). Есіңізде болсын, тазалау кезінде сіз дәретхана мен ваннаның айналасын тазалайсыз.
2. Порно қарау үшін бос емес екеніңізге көз жеткізіңіз. Порно - бұл көбінесе сізде бос уақытыңыз болған кезде қайта оралатын нәрсе, сондықтан сіздің бүкіл күніңіздің жоспарланғандығына көз жеткізу арқылы мастурбация жасауға уақыт жоқ. Жаңа хоббиді қолданып көріңіз (мысалы, wikiHow мақалаларын оқу), жаңа дағдыларды үйреніңіз (тіл үйрену көңілді және пайдалы) немесе басқа жолды табуға тырысыңыз (отбасыңызға немесе достарыңызға көбірек уақыт бөлу әрдайым жақсы) өзіңізді басып алу.
   • Сіз Teach2000 және DuoLingo сияқты қызметтер арқылы интернет арқылы өзіңізге жаңа тіл үйрете аласыз. Жаңа тілді үйрену пайдалы және көп уақытты қажет етеді, сондықтан мастурбация жасауға уақыт жоқ.
   • Егер сіз өзіңіздің компьютеріңізден аулақ болатын нәрсе алғыңыз келсе, жекпе-жек өнерімен айналысыңыз. Жапондық Айкидо жекпе-жек өнері ерік-жігері аз адамдарға арналған және өте қысқа қимылдарды қолданады, сондықтан бұл жаңадан бастағандар мен шынымен жарамсыздар үшін жақсы өнер. Айкидо нұсқаушыларын жергілікті мектепте / университетте немесе қоғамдық орталықтарда және дожодарда жиі кездестіруге болады.
3. Рухани басшылыққа жүгініңіз. Егер жаман әдетіңізді басқара алмай қиналсаңыз, рухани кеңес берушіге жүгінгеніңіз дұрыс болар. Дін проблемамен кез келген адамға жұмыс істей бермейді, сондықтан сіз өзіңізге тиімді нәрсені істеп, басқалардың айтқанына алаңдамаңыз.
   • Жақын шіркеуге, ғибадатханаға немесе мешітке (немесе басқа да осыған ұқсас ғимаратқа) барып, сіз өзіңіздің проблемаңыз туралы пастормен, діни қызметкермен, имаммен немесе раввинмен сөйлесуге болатындығын сұраңыз. Мүмкін сізге кездесу қажет болуы мүмкін, бірақ негізінен біреу әрқашан қол жетімді болуы керек.
4. Жыныстық қатынастың сау түрін табыңыз. Бұл бірінші нәрсе емес, бірақ кейде жыныстық қажеттіліктерді қанағаттандырудың басқа жолын табу тәуелділіктен арылуды жеңілдетеді. Сіз сияқты жыныстық қатынасқа түсетін жыныстық серіктес табыңыз және сіздің жыныстық өміріңіз әр түрлі және екі адамға да қанағаттанарлық екеніне көз жеткізіңіз. Сіздің жыныстық өмірдегі өзгеріс сізді порноны аз көруге мәжбүр етеді.
   • Егер сіз бұрыннан қарым-қатынаста болсаңыз, жыныстық өміріңізді серіктесіңізбен ақылдасып жақсартуға тырысуыңыз керек. Бұл біраз жұмысты қажет етеді, бірақ күш жұмсауға тұрарлық.
5. Шығу үшін көптеген себептер бар екенін еске түсіріңіз. Кейбіреулер тәуелділіктің неге дұрыс еместігін үнемі еске салып, оны тастай алады. Егер сіз ынталандыратын болсаңыз, сіз тәбетті бақылауда ұстай білуіңіз керек, бірақ бұл интернет-сүзгілер сияқты бұрын айтылған басқа мотивация әдістерімен үйлесімді жұмыс істейді.
   • Отбасыңыз туралы және тәуелділіктің оларға қалай әсер ететіні туралы ойланыңыз. Кейбір жағдайларда адамның балалары, әйелі немесе сүйіктісі біреудің порно көретінін біліп алуы мүмкін деген қорқыныш оларды тоқтату үшін жеткілікті. Бұл әлі күнге дейін үйде тұратын жас адамдарға қатысты. Егер сіздің не қарап отырғаныңызды білсе, сіздің ініңіз не ойлайды?
   • Сіздің сезіміңізді және бос уақытыңызды ескеріңіз. Кейбіреулер порноның өміріне кері әсерін қарастыруды ынталандырады. Зерттеулер көрсеткендей, жақында порно көруді тоқтатқан ер адамдар төсекте 60% жақсы жұмыс жасады, ал үштен екеуі әлдеқайда өнімді және жігерлі болды. Порно ұзақ уақытты алады, әсіресе егер сіз тәуелді болсаңыз, сол уақыт ішінде не істей алатыныңызды елестетіп көріңіз.
6. Өз бетіңізше тоқтай алмасаңыз, көмек сұраңыз. Бұл жағдайда сіз дәрігермен немесе психологпен кеңес ала аласыз. Сізде үлкен мәселелер туындауы мүмкін, егер порно сіздің өміріңізге кері әсер етсе, бұл мәселені шешу маңызды.
   • Егер сіз көмектесе алмасаңыз, отбасылық дәрігеріңізбен кеңесіңіз, ол сізге ең болмаса жібере алады.
   • Сіз сондай-ақ топтық терапия сияқты мамандандырылған көмекке жүгіне аласыз. Бұл адамдар сіздің проблемаңыздың не екенін жақсы біледі және ол арқылы сізге көмектесе алады.

3-тен 3-ші әдіс: басқаларға порнодан аулақ болуға көмектесіңіз

1. Бағаламаңыз. Егер сіз басқаларға көмектескіңіз келсе, мұны нұқсан келтірмей жасауыңыз керек. Олардағы жағдай бұл адамдардың жаман екенін білдірмейді. Сексуалдылық - бұл қалыпты жағдай және адам болу. Көптеген діндер сонымен қатар бір-біріне жыныстық қатынасқа баға беру адамдардың міндеті емес деп үйретеді (өйткені бұл қарастырылып отырған дінге жататын Құдайдың міндеті). Адамдарға баға беру де жаман, өйткені олар көп ұзамай сіздің айтқаныңызды тыңдағысы келмейді. Өзгерістерге әбден ашық болған көптеген адамдар мұндай тәсілмен өте қорғанысқа айналады.
   • Осы адамдармен сөйлескенде байсалды болыңыз және айыптау сөздерін қолданбаңыз. Өз көзқарастарыңызға сүйенбеңіз және олар сізбен сөйлесуді тоқтатуға мәжбүр ететін сот тілдерінен аулақ болыңыз.
2. Неліктен сізді мазалайтынын түсіндіріңіз. Ең дұрысы өзгеге неге алаңдайтындығыңызды түсіндіруден бастаңыз. Неліктен сізді мазалайтынын түсіндіріңіз. Кейде адамдар өздерінің проблемалары қоршаған ортаға кері әсерін тигізетінін түсінбейді. Ашық және адал болу сізге осы адамдарға жетуге және олардың тәуелділігі неге байланысты екенін түсіндіруге көмектеседі.
   • «Мен білемін, бұл сізге ұнайтын нәрсе, бірақ мен сізге не істейтініне алаңдаймын». Өмірде сіз өзіңіздің уақытыңызды бақытты етуге жұмсай алатын көптеген басқа нәрселер бар, бірақ сіз жай ғана өз бөлмеңізде отырсыз. Өмірден бұдан гөрі көбірек алғаныңызды қалаймын ».
3. Олардың мінез-құлқының неліктен зиянды екенін түсінетініне көз жеткізіңіз. Олармен порноның кері әсері туралы сөйлесіңіз. Олармен бірге барлық дәлелдер мен әр түрлі пайымдаулардан өтіп көріңіз.Егер біреу діндар болса, онда назар діни дауларға аударылуы мүмкін, ал егер біреу діни емес болса, бұл онша мағынасы жоқ. Бұл жағдайда сіз өз ойыңызды білдіру үшін логикалық, эмоционалды дәлелдер мен басқа дәлелдерді қолданғаныңыз жөн. Егер сіз біреудің өз проблемасына қалай қарайтынын білмесеңіз, аргумент әдістерін қолданыңыз.
   • Мысалы, логикалық аргумент «бұл сіздің жыныстық қатынасқа қатысты идеяларыңызға не әкелетінін ойлаңыз! Түймені басу арқылы сіз өзіңізді қанағаттандыруға дағдыланасыз. Бұл кейінірек сау қарым-қатынасты сақтау өте қиынға соғады ».
   • Мысалы, эмоционалды дау «егер сіздің сіңліңіз мұны көргенде не болатынын ойлаңыз? Ол сен туралы не ойлайды? Егер ол мұның бәрін жасанды деп түсіну үшін жас кезінен көрсе, онда ер адамдар әйелдерге қалай қарайтынынан және есейгенде оны не күтіп тұрғанынан қорқуы мүмкін ».
4. Оларға жаңа көңіл бөліңіз. Сіз тәуелділіктен оны жаңа хобби сияқты нәрсемен алмастыру арқылы құтыласыз. Егер сіз біреуге порноға тәуелділіктен арылуға көмектескіңіз келсе, оған тағы бір нәрсе жасауыңыз керек. Сіз келесіні көре аласыз:
   • Мысалы, екеуіңізбен бірге курсқа барыңыз. Мысалы, сіз олардың екеуіне де ақша төлей аласыз және әдеттегідей порно көретіндігіңізді біле отырып, аспаздық сабағын бірге ала аласыз.
   • Оларға үйде немесе оның айналасында бір нәрсе жасаңыз. Оларға жауапкершілікті жүктеңіз, сондықтан сіздің ұлыңыз күннің соңына дейін өз бөлмесінде көп уақыт өткізетін болса, сіз оған итті кешкі серуенге шығарыңыз деп айта аласыз.
5. Сәтсіздік туралы біліңіз. Мінез-құлықты тоқтату қиын, сондықтан біреуді ұстап тұру үшін уақыт (және бірнеше рецидив) қажет. Сіз мұны ескеруіңіз керек, егер біреуде рецидив болса, көңіліңізден шықпаңыз. Көңілдің қалуы ауыр сезімдер мен айыптауды тудырады және бұл жиі рецидивтерге алып келеді. Сондықтан көп нәрсені күтпеңіз және бұған көп күш жұмсалатынын ескеріңіз. Бұл көп жұмыс болады және өзгеріс бір күнде болмайды.
6. Жауапкершілікті сезінбеңіз. Сіз басқа адамдардың істеген ісіне жауап бермейсіз. Кімге көмектескіңіз келсе, олар әлдеқашан ересек немесе олар өз таңдауын жасауда. Бұл әлемнің әр бөлігі ұшырасатын бөлік және олар онымен өзінше күресуге мәжбүр болады. Сіз басқа адамдардың іс-әрекеттерін басқара алмайсыз және сіз бұған жауап бермейсіз. Егер олар сіздің көмегіңізден жағымсыз салдарға тап болса, бұл олардың жауапкершілігі. Сіз өзіңіздің қолыңыздан келгенді жасадыңыз және ешкім сізден артық сұрай алмайды.

Кеңестер

• Баламалы іс-шаралар
  • Салқын душ немесе суық су ішу.
  • Егер сіз мастурбация жасағыңыз келсе, мұны мүмкіндігінше таза түрде жасауыңыз керек (жақсырақ порналарға қарамай). Ми баяу порнографиялық суреттерді аз-аздан сұрайды және сіз өзіңізді жақсы әрі жақсы басқара аласыз.
  • Порно көруден аулақ болу үшін қолданатын нақты іс-әрекеттерді жоспарлаңыз, мысалы, жаттығу, кітап оқу, сурет салу және т.б.
  • Сыртқы іс-шаралар мен күн сәулесі порноға деген құлшынысты азайтады. Көгалдандыру, гольф, жүгіру, жүзу, жүгіру, баскетбол, велосипед тебу, үй жұмыстары және т.б. сияқты жақсы хоббиді немесе спортты табыңыз.
  • Діндар адамдар өз сенімдерін қолдана алады және бұл үшін көмек сұрай алады және өз проблемалары мен сенімдері туралы бауырластармен сөйлесе алады.
  • Күндізгі уақытта сіз үнемі порно көруді тоқтатудың себептері мен рецидивті болдырмау үшін жасағыңыз келетін нәрселер тізімін үнемі қарап шығуыңыз керек.
  • Сіздің өміріңіздегі әрекеттерді үш санатқа бөліңіз: 1) жасыл (сізді азғырмайтын қауіпсіз әрекеттер), 2) сары (сізді азғыруы мүмкін әрекеттер, мысалы, интернетті пайдалану), 3) қызыл (сізді порно көруге мәжбүр ететін әрекеттер) ).
  • Егер сіз өзіңізді сары санатқа жатқызсаңыз, сізге бұл туралы, мысалы, жасыл белсенділікпен айналысу керек.
  • Сіз порно көруді қаншалықты тоқтатқыңыз келеді? Бұл үшін сіз құрбандыққа баруыңыз керек, сондықтан сіз өзіңізге сұрақ қоюыңыз керек: маған интернет керек пе? Маған теледидар керек пе? Бұл сәл фанатик болып көрінуі мүмкін, бірақ егер сізде теледидар немесе интернет болмаса, сіз аздап азғырылатын боласыз.
• Қауіпсіз есептеу бойынша кеңестер
  • Ешқашан компьютерде жалғыз отырмаңыз.
  • Интернетті тек жалпыға қол жетімді жерлерде ғана қолданыңыз. Баламалы мінез-құлықты дамытып, жоспар құрғаннан кейін интернетті үйде қайтадан пайдалануға болады.
  • Интернет-сүзгіні орнатыңыз, сонда біреу сіздің порно көрген-көрмегеніңізді тексере алады.
  • Егер бірдеңе мүлдем қауіпсіз болып көрінбесе, қызығушылығыңызды бақылауда ұстаңыз және оны баспаңыз. Оны жойыңыз немесе терезені жабыңыз.
  • Әрдайым веб-сайттардың пайда болуына назар аударыңыз (мұны мекен-жайдың соңғы әріптерінен көруге болады - .de деп аяқталатын сайттар - неміс т.), Өйткені кейбір елдерде порнографияға қатысты заңдар көп мүмкіндік береді.
  • Егер сіз YouTube сияқты сайттарға кірсеңіз, абай болыңыз, оларда өте аз эротикалық бейнелер бар. Мұндай фильмдерден аулақ болыңыз, біреуін көріңіз және бұдан әрі қарай іздемеңіз.
• Порнографиялық сайттарға тіркелмеңіз. Айтпақшы, егер сіз есептік жазбаны жойсаңыз, сайттардың бұл түрлері сізді таба алады.
• Отбасыңыз бен достарыңыз туралы ойлаңыз және олар сіздің бос уақытыңызда не істейтініңізді білгенде, олар қаншалықты көңілсіз болады. Егер сіздің балаңыз материалдың осы түрін көргенде сіз өзіңізді қалай сезінесіз?
• Эротикалық спамнан сақ болыңыз және жіберушілерді бұғаттаңыз, сонда сіз оны болашақта алмайсыз. Қажет болса, электрондық пошта мекенжайын өзгертіңіз.
• Мәселелерді басқару
  • Қайталасаңыз, бас тартпаңыз! Барлығын қайта бастаңыз. Әрекет етуді ешқашан тоқтатпаңыз.
  • Порноға тәуелділікті ұят, жалғыздық және үмітсіздік сезімдері күшейтуі мүмкін. Егер сіз көмек сұрап, пастормен, отбасыңызбен немесе достарыңызбен сөйлессеңіз, сізге қажет эмоционалды көмекті таба аласыз. Жақын жерде немесе интернетте қолдау тобын табыңыз, сонда сіз өзіңіздің проблемаңыз туралы сөйлесе аласыз.
  • Егер сіз рецидив жасасаңыз, рецидивтің не себеп болғанын қараңыз. Сіздің өміріңізде қиындық тудыратын барлық нәрселерді жойыңыз, бұл өзіңізді басқаруды жеңілдетеді.
• Қажетті ақпаратты табу үшін сүзгілері бар іздеу жүйелерін пайдаланыңыз.

Ескертулер

• Веб-сайттарда көбінесе порнографиялық жарнамалар бағдарламалық жасақтама, хакерлік шабуыл және онлайн-құмар ойындар туралы пайда болады.
• Keygens, жарықтар мен заңсыз бағдарламалық жасақтаманы ұсынатын заңсыз веб-сайттардан аулақ болыңыз. Бұл сайттарда сізді азғыратын порнографиялық баннерлер жиі кездеседі.
• Сізге ешқашан шақырусыз жіберілген электрондық пошта сілтемелерін ешқашан орындамаңыз. Егер сіз сілтеме жасағыңыз келсе, сілтемені басудың орнына көшіріп, қиып, мекен-жай жолына қоюыңыз керек. Көптеген спамдар мен фишингтік схемалар сілтемелерде зиянды сценарийлерді жасырады.
• Ешқашан жай мекен-жай енгізбеңіз. Көптеген порнографиялық сайттардың атаулары белгілі сайттардың аттарына ұқсас. Іздеу жүйесін пайдаланыңыз.
• «Қыздар», «сорғы», «мысық» немесе «пони» сияқты екіұшты іздеу сөздерін ешқашан қолданбаңыз. Бірдеңе термес бұрын әрқашан ойланыңыз.
• Сіз порно көрмеген күндер саны маңызды емес. Сіз бір жылдан астам уақытты көре алмайсыз және жай ғана қайталанасыз. Егер сіз ұзақ уақыт бойы жүрсеңіз жақсы болады, бірақ өзіңізден «Мен порнодан қаншалықты алшақпын?» Деп сұрап алғаныңыз жөн, жалқаулықтан және өз жұмысыңызға қанағаттанудан сақ болыңыз.
• Белгісіз жіберушілерден жіберілген электрондық пошта қосымшаларын ешқашан ашпаңыз. Өзіңізді қалқымалы терезелерден және нашар сценарийлерден қорғау үшін сізге барлық онлайн-тіркеулерді басқара алатын ақысыз қызметті қосу қажет.
• Егер сіздің екінші жартыңыз сізге көмектессе, бұл көмектеседі, бірақ сіз бұл жаңалықты олармен қалай және қашан бөлісу керектігін мұқият ойластыруыңыз керек. Егер сіздің екінші жартыңыз сіз порно көретініңізді білмесе, онда бұл жаңалық жойқын болуы мүмкін.