Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: Өзіңізге сеніңіз
• 3-тің 2-әдісі: Талпынғыш болыңыз
• 3-тің 3 әдісі: Қақтығыстарды шешу
• Кеңестер
• Ескертулер

Егер сіз басқаларға әрқашан өз жолын беруді үйреніп алған болсаңыз немесе өзіңізді қуантар деп атайтын болсаңыз, өзіңізге тұру қиынға соғуы мүмкін. Егер сіз әрқашан бәріне ұнау үшін өзіңізді елемейтін болсаңыз, онда сіз өзіңізді толығымен жоғалтып алуыңызға үлкен мүмкіндік бар; Өзіңіз үшін сөйлесу арқылы сіз басқа адамдардың сізге құрметпен қарайтындығына және сізбен араласуға немесе манипуляция жасауға тырыспайтындығына көз жеткізе аласыз. Бір түнде өзіңді елемеу әдетінен шыға алмайсың, сондай-ақ бір түнде өзіңді қорғауға сенімді бола алмайсың, бірақ жақсарту жолы алғашқы қадамнан басталады.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: Өзіңізге сеніңіз

1. Өзіңе сен. Өзіңе деген сенімділікті дамыту - бұл өзіңізді қорғаудың алғашқы қадамы. Егер сіз өзіңізге сенбесеңіз немесе сенбесеңіз, басқа адамдардан қалай күтуге болады?
   • Басқалары біреудің қиыншылыққа тап болғанын және өзіне сенімділіктің жеткіліксіздігін тез анықтай алады, бұл мұндай адамды оңай нысанаға айналдырады. Егер сіз өзіңізге сенімді болсаңыз, онда адамдар сізді қорқытпайды немесе сізді вимп деп санайды.
   • Өзіне деген сенімділік іштен шығуы керек, сондықтан сіз өзіңізді жақсы сезіну үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз. Жаңа дағдыларды үйреніңіз, бірнеше фунт тастаңыз, күнделікті оң мантраларды қайталаңыз - бір түнде ештеңе өзгермейді, бірақ уақыт өте келе сіздің сенімділігіңіз артады.
2. Алға мақсат қойыңыз. Мақсаттар сіз басқара алатын бағыт бар екенін сезінуге мәжбүр етеді және олар сізге шынымен қалағаныңызға жетуге көмектеседі. Бұл өзіңіз үшін тұру және басқалардың сіздің айналаңызда жүруіне жол бермеу туралы сөз болғанда өте маңызды.
   • Өзіңізге бірнеше аптаның ішінде қол жеткізгіңіз келетін өршіл, бірақ қол жетімді мақсат қойып, өзіңізді ынталандырыңыз. Бұл кез-келген нәрсе болуы мүмкін - жұмыста жоғарылату, келесі сынаққа шынымен жоғары баға, немесе жартылай марафонға қатысу - бұл сізге өзін-өзі бағалау сезімін тудыратын нәрсе болса.
   • Ақыры мақсатыңызға жеткенде, артқа көз жіберіп, қаншалықты жеткеніңізді көру үшін және қол жеткізгеніңізден ләззат алуды ұмытпаңыз. Өзіңізбен келісіңіз, ешқашан бұрынғы сәтсіздікке қайта оралмаңыз.
3. Өзіңіздің қалыпыңыз бойынша жұмыс істеңіз. Сіздің көзқарасыңыз өте маңызды - сіздің көзқарасыңыз басқалардың сіздің көзқарасыңызға және тіпті сіздің өз көзқарасыңызға әсер етеді. Сіздің қалыпыңыз сіздің дауысыңызды, сіздің ойларыңыздың деңгейін анықтайды және сіздің бет-әлпетіңізде және сіздің қалыпыңызда көрінеді.
   • Сіздің көзқарасыңыз жұқпалы екенін ұмытпаңыз. Егер сіз барлығына көңілді болсаңыз, қуанышты болсаңыз және сіз өзіңізді қоршаған адамдар туралы жақсы сезінуге шақыратын болсаңыз. Егер сіз барлығына ашуланшақ, пессимистік және жағымсыз болсаңыз, керісінше, сіз көп ұзамай сол жағымсыз қатынасты басқаларға жеткізесіз.
   • Табиғатымыз бойынша, біз өзімізді жақсы сезінетін адамдармен араласқанды жөн көреміз және олардың пікірлері оң болса, оларды тыңдайтын және олардың айтқанына оң жауап беретін адамдардан боламыз.
   • Сол сияқты, біз қабырға гүлдерінен немесе әрдайым жәбірленуші тарапты немесе жәбірленушіні ойнауға тырысатын немесе оларды үнемі қысым көріп отырғандай әсер қалдырғысы келетін адамдардан аулақ болуымыз ықтимал. Оң көзқарас сезінуді және сезінуді таңдаңыз, сонда сіз өзіңіз үшін көбірек тұру үшін алғашқы қадам жасадыңыз.
4. Өзіңізді жәбірленуші ретінде көруді тоқтатыңыз. Егер сіз жәбірленуші сияқты әрекет етсеңіз, онда сіз өзіңізді қорғаудың керісінше әрекет етесіз. Керісінше, сіз өзіңізді кішігірім етуге тырысасыз және осылайша белгілі бір жағдайдың жауапкершілігінен аулақ боласыз, ал сіздің проблемаңыз үшін басқаларды кінәлайсыз.
   • Көптеген адамдар үшін өз пікірін айта алмау, олар бұрын болған осындай жағымсыз тәжірибенің нәтижесінде, бас тарту немесе күлу қорқынышынан туындайды. Егер сіз сол жағымсыз оқиғаларды жеке қабылдағыңыз келсе және өзіңіздің қабығыңызға кіріп кетсеңіз, сіз енді өзіңіз үшін тұрып, құрбан болмайсыз.
   • Егер сізде бұрындары жағымсыз жағдайлар болған болса, сол оқиғалармен күресудің ең жақсы тәсілі - олар туралы сенетін адаммен сөйлесу. Бұл сізге жәбірленуші ретінде өзіңізде пайда болған кескіннің негізгі себебін анықтауға көмектеседі, бұл сізге жасырынудың орнына бұл туралы бірдеңе жасауға мүмкіндік береді.
5. Өзіңізді физикалық жағынан жақсы сезінетіндігіңізге көз жеткізіңіз. Сізге супермен немесе әйелге ұқсаудың қажеті жоқ, бірақ сіздің сыртқы келбеттеріңіз маңызды және сіздің формаңызға, мықты және сау екеніңізге көз жеткізу сізге өзіңізді сенімді сезінуге және өзіңізді қорғауға көмектеседі.
   • Өзіңізге ұнайтын жаттығуды таңдаңыз - салмақ көтеру, жүгіру, би билеу немесе тасқа өрмелеу - және оған өзіңізді тастаңыз. Сіз физикалық тұрғыдан жақсырақ көрініп, өз теріңізде жайлы сезініп қана қоймай, сонымен бірге сіз мұны істегенде өте көңілді боласыз, сонымен қатар жол бойында тартымды әрі жұмсақ адам боласыз!
   • Сондай-ақ өзін-өзі қорғау курсы туралы ойлану немесе шығыс жекпе-жегімен айналысқан жөн. Жинауды үйренетін ішкі тәртіптің арқасында өзіңе деген сенімділік күшейіп, өзін-өзі қорғауға арналған қимылдарды үйрену сіздің сеніміңізді екі есеге көбейтеді, осылайша сіз өзіңіз үшін тұра аласыз. .

3-тің 2-әдісі: Талпынғыш болыңыз

1. Талпынғыш болыңыз. Табанды болу - өзіңіз үшін тұрудың кілті. Бұл кез-келген сөз емес. Бұл сіздің қалағаныңызға қол жеткізу мүмкіндігін арттыру және басқалардың сізді лайықты түрде тыңдауы үшін заңды құрал.
   • Талапты болу арқылы сіз өзіңіздің тілектеріңізді, қажеттіліктеріңізді және артықшылықтарыңызды басқа тарапқа құрметпен қарауға дайын екендігіңізді білдіре аласыз. Табанды болу дегеніміз - бұл өзара қанағаттанарлық шешімге ұмтылу кезінде өз ойларыңыз бен сезімдеріңізге ашық және шынайы болу.
   • Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді және бір нәрсе туралы не ойлайтыныңызды басқаларға білдіргенде, мұның ең жақсы тәсілі - қолданылған сөйлемдерде басқасының («сіз») орнына мүмкіндігінше өзіңізді («Мен») еске түсіру. өйткені бұл айыптаушы ретінде аз болады және басқа адамның қорғаныста болуына себеп болмайды. Мысалы, «Сіз ешқашан менің бұл туралы қалай екенімді сұрамайсыз» дегеннің орнына «Менімен ақылдаспай шешім қабылдаған кезде мен өзімді елемейтін сияқтымын» деген сияқты сөздер айтыңыз.
   • Табанды болу негізінен үйренуге болатын дағды, сондықтан егер ол өздігінен болмаса, өзіңізді кінәлі сезінбеңіз. Талапқа дайындық саласында көптеген кітаптар мен курстар бар. Сіз бастаушылар үшін классикалық бола аласыз Жоқ десем, өзімді кінәлі сезінемін, американдық психолог Мануэль Смиттен және Сөйлеу құқығы - өзіңіз туралы талап қоюмен жұмыс жасаңыз Роберт Альберти және Майкл Эммонс. Жақсы және сенімді сөйлеу туралы мақалаларды қараңыз.
2. Жоқ деп айтуды үйреніңіз. Жоқ деп айтуды үйрену ең қиын, бірақ сонымен бірге өзіңіз үшін сатып алуға үйренуіңіз керек ең маңызды нәрсе. Егер сіз үнемі «иә» деп айтуға бейім болсаңыз, ешкімді жібермеуді жөн санасаңыз, сіз басқалардың сізді пайдаланып кетуіне тез қауіп төндіресіз.
   • Мысалы, егер сіздің жұмыс беруші сізден күндізгі уақытта қосымша жұмыс жасауды сұраса және сіздің әріптесіңіз алтыда үйге уақытында баруға қиындық көрмейтін сияқты болса, жоқ деп айту қиын болуы мүмкін. Бірақ егер бұл қосымша жүктеме сіздің жеке өміріңізге және сіздің қарым-қатынастарыңызға қиындық туғызатын болса, онда сіз бәрібір өзіңізді қорғауыңыз керек. Өзіңіздің есебіңізден басқа адамдардың қажеттіліктеріне басымдық бермеңіз - қажет болғанда жоқ деп айтуды үйреніңіз.
   • Жоқ деп айтуды үйрену сізге достарыңыздың ортасында да, сізді қандай да бір жолмен қорқытып жүрген адамдардың алдында да өзіңізді қорғауға көмектеседі. Сізден үнемі қарызға ақша алғысы келетін және оны ешқашан қайтармайтын дос туралы ойланыңыз; талапты болу арқылы сіз осы ақшаны қайтарып алуға және келесі жолы достыққа нұқсан келтірмей-ақ жауап беруге мүмкіндік аласыз.
   • Адамдар алдымен таңқалуы мүмкін, бірақ ақыр соңында сіз өзіңіздің жаңа шешім формаңызды қабылдауға үйренесіз, және ақыр соңында олар оны өздері құрметтеуі мүмкін.
3. Дене тілін қолданыңыз. Адамдарға әсер ету үшін сіздің тұру, жүру және отыруыңыз өте маңызды. Дененің позитивті тілінің көмегімен сіз құрметтеуге және адамдардың сізді келісуіне және сенуіне мәжбүр ете аласыз, ал теріс дене тілі (шалқайып, қысылып қалу) сізді дөрекі қарым-қатынас жасауға шақырады.
   • Дененің ашық тілін қолдану арқылы сіз адамдарға өзіңізге сенімді, сенімді екеніңізді және сізге ұнай бермейтіндігіңізді көрсетесіз. Ашық дене тілі алға еңкейуді, көзге жанасуды, қолды белде және аяқта алшақ тұруды, баяу, бірақ тұрақты қимылдарды білдіреді. Сонымен қатар, біреумен кездескенде немесе сәлемдескенде, жүрегіңіздің оның бағытында екендігіне көз жеткізіп, қолыңыз бен аяғыңызды айқастырып тұрып, отырмауға тырысыңыз.
   • Жабық дене тілімен, керісінше, сіз теріс сигналдар жібересіз және бұл сізге адамдардың шабуыл жасауына әкелуі мүмкін. Тұйық дене тіліне қолды бүгіп тұру немесе отыру, қолды қысу және жылдам, жалтармалы қимылдар жасау, қобалжу, көз тигізуден аулақ болу және денені бүйіріне бұру жатады.
4. Өзіңіз үшін тұрып жаттығыңыз. Көптеген ұялшақ адамдар үшін өзін-өзі қорғау - бұл олардың табиғи әрекеті емес, бірақ мұның өзінде жаман ештеңе жоқ. Тек сізге жаттығу керек - сіз көп ұзамай сенімділікке ие боласыз және сіздің дауысыңыздың естілгендігіне сенімді бола бастайсыз.
   • Кейде сіз өзіңіз үшін тұра алмай қалуыңыз мүмкін, өйткені дәл сөздерді таба алмайсыз немесе сол сәтте оларды айта алмайсыз. Уақытты бөліп, қиын жағдайларда қолдануға болатын жауаптарды жазып, оларды секундомер немесе жұмыртқа таймері арқылы досыңызбен бірге жаттығыңыз.
   • Досың өзін қорлайтын, мазасыз немесе қорқынышты адам ретінде көрсетсін. Секундомерді немесе жұмыртқа таймерін бір-екі минутқа қойып, жауап беріңіз! Мұны сіз ілулі болғанша жасай беріңіз.
   • Сіз сондай-ақ күнделікті, кішігірім жағдайларда өзіңіз үшін тұрып жаттығуға болады. Мысалы, даяшы сіздің тапсырысыңызды қате қабылдаған кезде ештеңе айтпастан, сол капучиноны ішудің орнына: «Кешіріңіз, мен шынымен қате кофеге тапсырыс бердім. Сіз маған бәрібір әкеліп бере аласыз ба?» Жақында сіз үлкен, маңызды мәселелерді шешуге сенімді боласыз!
5. Теріс адамдардан аулақ болыңыз. Өзіңіз үшін тұрудың тағы бір аспектісі - басқа адамдарға қатысты түйсігіңізге сенуді және соған сәйкес әрекет етуді үйрену. Мысалы:
   • Егер басқа біреу сіздің жағымсыз көзқарастарыңызбен сізді жаман сезінсе, олармен араласпаңыз; өзіңізді сыпайы, бірақ шешімді түрде алшақтатуды бастаңыз. Сізге қиын адамдарға неге аз уақыт жұмсайтындығыңызды түсіндірудің қажеті жоқ.
   • Бұзақылардан, шағымданушылар мен мысқылдардан аулақ болыңыз. Сіз олардың жанында болу арқылы ешқайда кете алмайсыз және сіз олардың өсектерін тыңдау немесе жаман қылықтары үшін оларға сыйақы беру арқылы ешқандай жақсылық жасамайсыз.
   • Әрқашан есіңізде болсын - қолайсыздықтар мен қиындықтар көздерінен аулақ болу қашып кетумен бірдей емес; бұл өзіңіз үшін тұруды үйренудің маңызды бөлігі, өйткені бұл сіздің мағынасыздық пен қорқыту сіздің өміріңізге әсер етпейтіндігіңізді көрсетеді.

3-тің 3 әдісі: Қақтығыстарды шешу

1. Өзіңізді сабырлы және ақылға қонымды түрде қорғаңыз. Егер сізге шабуыл жасалса, сізге қарсы шықса немесе сыртта қалса, біреу сізді сынап жатқанда, сізді тоқтатуға тырысып жатқанда немесе ең нашар жағдайда физикалық тұрғыдан ренжітуге тырысқанда, сөзбен қорғалыңыз және өзіңізді қорғаңыз.
   • Тек сол жерде өзіңізді жеп қоймаңыз; сіздің ойыңыздағы нәрсені айту әлдеқайда жақсы. Егер сіз түпкілікті нәтижені өзгертпесеңіз де, сіз өзіңізді де, өзгелерді де мазақ етпейтіндігіңізді көрсеттіңіз.
   • Көбінесе, сыйластыққа жатпайтын пікірлерге сыпайы, бірақ түсінікті түрде назар аудару немесе басқаларға дөрекі мінез көрсету арқылы сіз мұны өзгерте аласыз, әсіресе басқалар тыңдап жатса. Мысал: «Кешіріңіз, мен кезекте тұрдым және мен кірген ханым сияқты асығамын».
   • Сыбырламауға, күңкілдемеуге және тез сөйлемеуге тырысыңыз. Сіз өзіңіздің қалағаныңызды жеткізгіңіз келсе және өзіңіздің қаншалықты сенімді екеніңізді анықтасаңыз, сөйлеу жылдамдығы мен жылдамдығы өте маңызды.
   • Әрине, сіз өзіңізді қалай ұстауыңыз жағдайға байланысты болады және егер басқа адамның мінез-құлқы өте күтпеген болса, сіз, әрине, бірінші кезекте өз қауіпсіздігіңізді ойлауыңыз керек.
2. Агрессивті болмауға тырысыңыз. Сіз ешқашан өзіңізді қолдап тұрып тікелей зорлық-зомбылық көрсетпеуіңіз керек. Агрессивті немесе зорлық-зомбылық мінез-құлқымен сіз өзіңіз қалаған нәрсеге керісінше жетесіз және онымен достаспайсыз.
   • Егер сіз агрессивті түрде әрекет етсеңіз - ауызша немесе кез-келген жолмен - сіз өзіңіздің ауырсынуыңызды суреттермен және дыбыспен көрсететін сияқтысыз. Бұл сіз қалаған нәрсеге қол жеткізудің сындарлы тәсілі емес және бұл тек адамдарға қарсы болуға мәжбүр етеді.
   • Егер сіз барлық проблемаларға, мейлі аз болсын, мейлі үлкен болсын, барынша объективті түрде қарасаңыз, оң нәтижеге жету мүмкіндігі әлдеқайда жоғары болады. Сіз дауысты көтермей немесе ашуланбай-ақ, өз позицияңызды ұстап, сенімді және талапты бола аласыз.
3. Пассивті агрессивті болуға тырыспаңыз. Адамдарға және жағдайларға пассивті агрессивті әсер етуден сақ болыңыз.
   • Пассивті-агрессивті жауаптар - бұл сіз күңкілдеп, өзіңіз қаламаған нәрсені жасырын түрде жасайтын және ашуланшақтық пен реніш сезімі қалдыратын, сізді осындай күйге түсіретін адамдарды жек көретін жауаптар, осылайша сіз депрессияға ұшырап, өзіңізді дәрменсіз сезінесіз .
   • Бұл өз кезегінде сіздің қарым-қатынасыңызға кері әсер етеді және сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға өте зиянды болуы мүмкін. Мүмкін, ең бастысы, пассивті-агрессивті көзқараспен сіз ешқашан өзіңізге қарсы тұра алмайсыз.
4. Жағымсыз оқиғаларды жағымды нәрсеге айналдыруға тырысыңыз. Өзіңізге қарсы тұрудың тағы бір тәсілі - сізге айтылған жағымсыз нәрселерді қабылдау және оларды жақсы нәрсеге айналдыру. Басқалардың сізге айтқан жағымсыз сөздерін іштей өзгертіп, оларды жағымды нәрсеге айналдыруға тырысу арқылы сіз бұл шабуыл шынымен де қызғаныш немесе сенімсіздік сезімдеріне негізделгенін байқайсыз. Бірнеше мысал:
   • Егер біреу сізді әлсіретудің орнына, сізді бастық деп санаса, мұны сіздің табиғи көшбасшы екеніңізді, адамдар мен жобаларды жақсы басқара алатын, ұйымдастырушы және сіз екеніңізді дәлелдейтін нәрсе ретінде көруге тырысыңыз. өзгеріске бастамашылық етеді.
   • Егер біреу сізді ұялшақ десе, мұны мақтау деп түсіндіріңіз, өйткені бұл сіз кез-келген нәрсеге бой ұруға дайын емессіз, керісінше алдымен оның салдары туралы ойланып, содан кейін шешім қабылдаңыз.
   • Егер біреу сізді өте сезімтал немесе тым эмоционалды десе, мұны жүрегіңіз үлкен екендігінің белгісі ретінде қабылдаңыз және оны бәріне ашудан қорықпаңыз.
   • Мүмкін біреу сізге мансапқа жете көңіл бөлмейтіндігіңізді айтады - бұл сізге ұзақ өмір сүруге көмектесетін күйзеліссіз өмір сүретіндігіңізді дәлелдейді.
5. Берілмеу. Өзіңе деген сенімділікті арттыруға қанша тырыссаң да, қайта оралған күндер болады.
   • Мұны өзіңіздің позицияңызда тұруды үйренуге деген талпынысыңыздағы жеңіліс деп санамай, оны сол күйі үшін қабылдаңыз - ол ойдағыдай болмай қалған бір күнде - өзіңізді жақсы күйге түскенше қойыңыз дұрыс жол және аңғардан жоғары көтерілу. Сізге көмектесе алатын бірнеше трюктер:
   • Оны жасамайынша жалған жасаңыз, басқаша айтқанда, дәл қазір жасаңыз. Сондай-ақ, егер сіз өзіңізге толық сенімді болмасаңыз, өзіңізді дәл солай көрсетуге тырысыңыз.
   • Өзіңіздің мінез-құлқыңызда тұрақты болыңыз. Уақыт өте келе адамдар сенің кім екеніңді өзіңді қорғайтын адам деп қабылдай бастайды.
   • Белгілі бір адамдар сіздің жаңа, талапшыл көзқарасыңызға байланысты аздап қиындықтар тудырады деп ойлаңыз. Сіздің бойыңызда жүруге дағдыланған адамдарға қатысты әдеттеріңізді өзгерту үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Кейде сіз енді олардың өмірінің бөлігі болғыңыз келмейтіндігіңізді байқайсыз; жай келген кездегі заттарды қабылдаңыз.

Кеңестер

• Әрдайым не айтқыңыз немесе не істейтіндігіңізді алдын-ала ойластырыңыз.
• Өзіңізге сенімді, қатты және тұрақты дауыспен сөйлесіңіз. Беделді және сенімді сөйлеңіз. Осылайша сіз өзіңіздің идеяларыңыз бен ойларыңызды басқаларға оңайырақ бере аласыз.
• Улыбка. Егер сіз қорықпасаңыз немесе қорқытпасаңыз, адамдарға өзіңіз туралы бір нәрсе көрсете отырып, күлімсірейсіз, атап айтқанда қорықпаңыз.
• Адамдарға айқайлауға немесе айқайлауға тырыспаңыз; Дауыс көтеру арқылы сіз адамдарды қорқытуға сізді күлдіруге себеп жасайсыз немесе жағдайды одан әрі нашарлатасыз және сіз енді жағдайды басқара алмайтыныңызды анық көрсетесіз. Тіпті қорқынышты адам да дауысын көтерген адамға ақыры келіспейтін жауап қайтарады.
• Өзгелердің сізге деген көзқарасын және басқа адамдармен қарым-қатынасыңызды өзгертуге деген сіздің дайындықыңыз өте маңызды. Егер сіз бәріңіздің үстіңізде жүруден, жағымпазданудан немесе қорқытудан немесе әрдайым басқалар пайдаланатын адамнан шаршасаңыз, онда сіз барғаныңыз жөн.
• Асыра сілтеме. Өзіңіз үшін тұрып, қатты әсер ету - бұл бір нәрсе, бірақ жұмыс үстінде өзіңізді ақымақ ету - басқа нәрсе.
• Ешқандай жағдайда сіз басқалардан кем болмайтыныңызды ұмытпаңыз; сен қалғандары сияқты құндысың. Өзгелерге жақсы және пайдалы сезінетін кез келген нәрсені айтыңыз. Егер сіз мұны тікелей айтсаңыз, басқалар оны қабылдайтыны сөзсіз.
• Егер сіз мұны өзіңіз жасай алмайтындай сезінсеңіз, сіз өзіңізді жайлы сезінетін достарыңызға және басқа адамдарға сеніңіз - өзіңіз үшін тұру шексіз, жалғыз әрекет болмауы керек.
• Жақындарыңызды кешіріңіз, егер олар сізге бұрынғысынша мейірімділік танытқан болса. Сізге кеңес керек сияқты сезінгенде, ол адамға деген реніш сезімі болмаса, біреуге проблемаларыңызды айту оңайырақ болады.
• Қиын болып жатқанда ешқашан «мен жасай алмаймын» деп айтпаңыз. Мұны айту тек өзіңді төмендетеді.

Ескертулер

• Сіздің анағұрлым талапшыл табиғатыңызбен күресетін адамдар туралы алаңдамаңыз; сіз әрқашан сол адамдарға олар өздері үшін жасай алатын нәрселерді ұсына аласыз, бірақ сіз өзіңіздің мінезіңізді түсіндіріп, ол үшін кешірім сұрап немесе олармен жақын араласудың қажеті жоқ. Бұл сіздің өміріңіз; сондықтан өзіңіз үшін тұра беріңіз!
• «Мен өзім үшін тұруым керек» деген сияқты сөздер айтудан аулақ болыңыз. Бұл адамдарға сіз әлі де өзіңіз үшін тұруды үйреніп жатқаныңызды және сіз өзіңіз туралы сенімді емес екеніңізді білуге ​​мүмкіндік береді. Оларға бұл кеңістікті бермеңіз; керісінше, оларға ұзақ уақыт бойы өзіңізді жақтай алдық деген түсінік беріңіз.
• Сізді өзгертуге ниеттенген адамдармен араласуға тырыспаңыз. Сізді өзіңіздің күйіңізде қабылдайтын достар табыңыз және араласатын адамдар шынымен жақсы достар екеніне көз жеткізіңіз.
• Бұл ресми ереже емес, нұсқаулық. Сіз өзіңіздің жүрегіңізде ережелерді алып жүруіңіз керек, және олар сіздің тәжірибелеріңіз бен қалауыңыздан тұрады. Одан қалағаныңды ал; және сізге қатысы жоқ нәрсені лақтырып тастаңыз.
• Өзін-өзі қорғауды үйреніп жүрген басқа адамдар кейде қатал қарсылас бола алады деп ойлаңыз. Сіз өзіңіздің тәжірибеңізді бейнелеген кезде олардың ауыруы мен әлсіз жақтарын инстинктивті сезінесіз, бірақ бұл сіздің маскаңызды шешіп, олардың сізге зиян тигізуіне немесе менсінбеуіне жол беру үшін себеп емес. Мүмкіндік болса, сол адамдарға сенімсіз мінез-құлықты жеңудің жолын табуға көмектесіңіз, бірақ олардың теріс спиральымен жүрмеңіз.