Мазмұны

• Қадамдар
• Ескерту

Әр адам шокқа әртүрлі көзқараспен қарайды. Кейбіреулер бұл құбылыс бастарын жеңіл немесе тепе-теңдіктен тыс сезінгенде, басқалармен есеңгірегенде, бұл заттардың «айналасында айналатынын» сезгенде болады деп ойлайды. Бас айналу белгілері ерекше емес және бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін, сондықтан бас айналуды тоқтатудың немесе алдын-алудың жолын іздеу түпкілікті шешім табудың әртүрлі тәсілдерімен тәжірибе жасау процесі ретінде қарастырылуы мүмкін. және. Бұл мақала сізге бас айналу кезінде көруге болатын бірнеше нәрсені ұсынады.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: жедел шешім

1. 

   Отырыңыз немесе жатыңыз. Сіз тұрғанда немесе қозғалғанда айналуы немесе кенеттен басы айналуы мүмкін. Бас айналу немесе бас айналу белгілерін байқаған кезде дереу отырыңыз немесе жатыңыз. Бұл спираль сезімін азайтуға көмектеседі, сонымен қатар құлап қалса қауіпсіз болады.
   • Егер сіз отырсаңыз, басыңызды тізе арасында ұстауға тырысыңыз. Бұл, жату сияқты, мидың қан айналымын арттырады.
   • 1-2 минут немесе бас айналу жоғалғанға дейін өтірік немесе отырыңыз.

2. 

   
   
   Су ішу. Бас айналу көбінесе дегидратацияға байланысты болады. Сусыздану спорт кезінде және одан кейін өзіңізге жеткілікті су ішпеудің немесе жеткіліксіз судың салдары болуы мүмкін. Екінші жағынан, дегидратация сізде құсу, диарея немесе безгекті тудыратын медициналық жағдай болған кезде де болуы мүмкін. Бас айналуды тоқтатқаннан кейін, сұйықтық пен басқа да сусындарды көп ішуді ұмытпаңыз.
   • Сіз суды басқа сусындармен, мысалы, энергетикалық сусындармен, қант деңгейі төмен шайлармен, сорпалармен немесе жұқа шырындармен ауыстыра аласыз.

3. 

   
   
   Бірдеңе жеп қой. Бас айналу қандағы қант деңгейі төмендеген кезде де болуы мүмкін, әсіресе қант диабеті бар адамдарда. Бас айналған кезде бірнеше тағамдар жеуге тырысыңыз, әсіресе қант пен крахмал көп. Шоколад немесе банан да көмектеседі.

4. 

   Белгіленген нүктеге назар аударыңыз. Бишілер айналу кезінде көбіне белгілі бір нүктеге назар аударады, өйткені бұл олардың айналуы мен айналуын болдырмауға көмектеседі. Сондай-ақ, сіз осы кеңесті ұқсас күйде бола аласыз.
   • Төбенің жарықшақтығы немесе едендегі дақ сияқты нүктеге назар аудару сезім мүшелеріңізді айналдырмай, бір орында тұр деп ойлауға мәжбүр етеді.

5. 

   
   
   Терең тыныс. Бас айналу кейде мазасыздықтың белгісі болуы мүмкін. Егер сізде мазасыздық болса, сізге қалыпты тыныс алу қиынға соғады. Бірақ шындық - сіз тым тез дем алуға тырысқансыз. Сонымен, терең және баяу тыныс алуға тырысыңыз. Бұл сізді тыныштандырып қана қоймай, айналуыңызды азайтады.

6. 

   Жарқын жарықтан аулақ болыңыз. Бас айналған кезде қатты жарықтан, сондай-ақ теледидардан немесе компьютерден шықпауға тырысыңыз.
   • Күшті жарық сізді тепе-теңдіктен шығарып, жағдайды нашарлатуы мүмкін.
   • Қараңғы бөлмеде отыруға немесе жатуға тырысыңыз немесе 1-2 минутқа көзіңізді жұмыңыз.

7. 

   Epley жаттығуын жасаңыз. Эплей қозғалысы - бұл бас айналу симптомдарын жеңілдету үшін қолданылатын мойын мен басты еңкейту жаттығуы. Бұл жаттығу таңқалған кальций кристалдарын құлақтың ішіндегі аймаққа мәжбүр етеді, онда кристалдар енді айналуы мүмкін емес. Эпли жаттығуларының қадамдары келесідей:
   • Отырыңыз және көлденеңінен 45 градус бұрышпен құлақтың шуылына басыңызды еңкейтіңіз.
   • Басыңызды 45 градусқа қисайта отырып жатыңыз. Мұны 1-2 минут ұстаңыз. Сізде бас айналу аз болады.
   • Басыңызды басқа құлаққа қарай 90 градусқа бұраңыз және жерге қарау үшін бұрылыңыз.
   • Бұл позицияны біраз уақыт ұстаңыз. Сізде бас айналу сезімі болады, бірақ содан кейін ол жақсаруы керек.
   • Баяу бастапқы отырған күйге оралыңыз.
   жарнама

3-тен 2-әдіс: Ұзақ мерзімді шешім

1. 

   Баяу қозғал. Егер сізде бас айналу қаупі бар болса, есте ұстайтын маңызды фактор кенеттен қозғалмаңыз, өйткені жылдам қозғалу қан қысымының күрт өзгеруіне әкелуі мүмкін. Сіз баяу қозғалуыңыз керек, тұрғанда немесе отырғанда баяу, мүмкін болса, тұтқалар сияқты қатты жерлерге жабысыңыз.
   • Таңертең оянған кезде міндетті түрде мына әрекеттерді орындаңыз. Алдымен төсекте жаймен тұрыңыз, содан кейін аяғыңызды жерге қойыңыз. Ақырын тұрмас бұрын, сәл демалып, дем алыңыз.
   • Бүктелуден тұруға ауысқанда алдымен аяғыңызды жылжытыңыз. Бұл сіздің қан айналым циклыңыздың жақсы жұмысына көмектеседі және сіздің басыңыздағы жеңілдік сезімін азайтады.

2. 

   Суды күн сайын көбейтіңіз. Судың жетіспеушілігі сіздің қан қысымыңызға әсер етіп, бас айналу мен айналу белгілеріне әкелуі мүмкін. Күніне 6-8 стакан су ішу арқылы сіз енді денеңіздің құрғап қалғанына алаңдамайсыз. Алайда, егер сізде сусыздық болса, спорттық сусындарды қолданыңыз. Жаттығу сусындарындағы электролиттер сіздің денеңізді тез қалпына келтіруге көмектеседі, сонымен қатар ол кәдімгі суды ішуге қарағанда жылдамырақ жұмыс істейді. Сонымен қатар, тұзды тұтынуды арттыру кейбір жағдайларда пайдалы болуы мүмкін.

3. 

   Көп демалыңыз. Суық немесе тұмау сияқты вирустық аурулар бас айналуға немесе жеңілдік сезімін тудыруы мүмкін. Вируспен ауырған кезде тезірек қалпына келу және жеңілдік сезімін азайту үшін көп демалыңыз.

4. 

   Сіз есеңгіреп қалған уақытты жазыңыз. Бұл біртүрлі естіледі, бірақ егер сіз сол сәттерді жазып алсаңыз, сіз өзіңізде осындай болу ықтималдығын шектеу үшін сіз қатты қиналған әрекеттерді немесе уақыттарды байқай аласыз.
   • Мысалы, егер сіз аштық кезінде басыңды айналдырып алсаңыз, кенеттен тұрыңыз немесе тым ыстық душ қабылдаңыз. Мұндай триггерлерді табу болашақта оларды болдырмауға көмектеседі.

5. 

   Пәтер киіңіз. Егер сіз айналдыруға немесе айналуға бейім болсаңыз, жоғары өкшелі аяқ киім кию жақсы нұсқа емес. Пәтерлер дауылға сіздің қалыпыңызды дәл анықтауға көмектеседі, сондықтан дене де жақсы теңдестірілген болады. Сондай-ақ, жалпақ аяқ киім киіп, өзіңізді жаман сезіну кезінде кездейсоқ құлап кетсеңіз, тобықтарыңыздың айналуы мүмкін емес.

6. 

   Қоршаған ортаға үйреніңіз. Бас айналудың ең таңқаларлық нәрселерінің бірі - бұл сіздің құлап, ауырып қалуыңызға себеп болатын айналдыру сезімі. Егер сізде айналуы болса, сіз үйдің топографиясын біліп, жақсы жұмыс жасауыңыз керек, сонда құлау кезінде жарақаттануды азайта аласыз.
   • Қуат сымын аяғыңыздың соққысына ұшырататын жерлерде қалдырмаңыз.
   • Қараңғыда ми тепе-теңдігін жоғалтпауы үшін түнгі жарықты қолданыңыз.
   • Қалың кілемді қалың кілем ретінде сезінуге және позицияны және позицияны өзгертуді қиындататын етіп пайдаланудан аулақ болыңыз.
   • Жуынатын бөлмеде сырғанамайтын төсеніштерді қолданыңыз.

7. 

   Қозғалыс ауруларын емдеу үшін арнайы дәрі-дәрмектерді қолданыңыз. Бұл дәрі-дәрмектер бас айналу симптомдарын жоюға көмектеседі. Сіз бұл дәрі-дәрмекті рецептсіз сатып ала аласыз немесе егер сізге жоғары мөлшердегі дәрі қажет болса, дәрігерге нақты, тиімді рецепт бойынша жүгініңіз. Қозғалыстағы ауруды емдеуге арналған препараттарға мыналар жатады:
   • Дименгидринат. Бұл дәрі-дәрмектер әдетте таблетка, сұйық немесе суппозиторий сияқты әр түрлі формада оралады. Нарықта дименгидринат - бұл жүрек айнуға қарсы емдеуге арналған ең танымал препарат.
   • Меклизин (Антиверт). Бұл препаратты 12 жастан кіші балаларға қолдануға болмайды, себебі бұл өнімнің қауіпсіздігі ресми түрде жарияланбаған.
   • Димедрол (Бенадрил). Бөртпелерді емдеуде антигистамин деп көбірек танымал болғанымен, димедрол көбінесе қозғалыс ауруымен байланысты ауруларда қолданылады, сонымен қатар ол Дәріханалар.

8. 

   Қан айналымына әсер ететін заттарды шектеңіз. Сонымен, бас айналу көбінесе қан қысымының төмендеуіне байланысты болады, сондықтан айналымға кедергі келтіретін кофеин, темекі, алкогольдік ішімдіктер және заңсыз есірткі сияқты заттардан аулақ болыңыз.

9. 

   Неғұрлым күрделі мәселелерге әкелуі мүмкін белгілерді байқаңыз. Бас айналу сонымен қатар кейде ауыр аурудың белгісі болып табылады. Егер сіз үнемі айналатын болсаңыз, дәрігерге баруыңыз керек.
   • Дәрігер сізде басқа да ауыр белгілердің бар-жоқтығын тексеруі мүмкін. Бас айналу келесі белгілер болуы мүмкін:
     • Лабиринтит, бас айналу немесе Меньер ауруы сияқты ішкі құлақ ауруы.
     • Мазасыздық, мысалы, посттравматикалық стресс.
     • Аритмия сияқты жүрек ырғағындағы проблемалар.
     • ПОТС синдромы (жүрек соғу жылдамдығының шамадан тыс жоғарылауы) немесе қан айналымының басқа мәселелері.
     • Естен тану
   жарнама

3-тің 3 әдісі: Үйде емдеу

1. 

   Зімбір. Жүздеген жылдар бойы зімбір бас айналу, бас айналу, жүрек айну сияқты көптеген табиғи емдеу әдістерінде қолданылады. Бұл халықтық медицина ғана емес, ғалымдар зімбірді бас айналудың алдын алу үшін қолданудың тиімділігін дәлелдеді, имбир тіпті сатылмайтын дәрілерге қарағанда тезірек жұмыс істейді. рецепт. Мидың қан айналымын реттей отырып, зімбір жеу қан айналымының нашарлығынан болатын бас айналуды азайтуға көмектеседі. Зімбірді келесі тәсілдермен пайдалануға болады:
   • Имбир эссенциясы қоспаларын алыңыз.
   • Жаңа зімбір тілімін шайнаңыз.
   • Зімбір шайын ішіңіз. Зімбір шайын қайнату үшін бір кесе қайнаған суға зімбірдің кішкене тілімін қоссаңыз жеткілікті.
   • Зімбір кәмпитіне немесе зімбір лолипопына сорыңыз.

2. 

   Балдыркөк шырынын ішіңіз. Балдыркөк қан қысымының төмендеуінен туындаған айналу сезімін жоюға көмектеседі. Сіз балдыркөк шырынын супермаркеттен сатып ала аласыз немесе үйде жаңа піскен балдыркөк пен блендерден биендер жасай аласыз.

3. 

   Бал мен алма сірке суын ішіңіз. Күніне үш рет екі ас қасық алма сірке суы мен екі шай қасық балды ыстық немесе суық суға араластырып ішетін сусын ішу қан қысымын реттеуге және бас айналу белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.

4. 

   Темір қоспасы. Егер сізде темір тапшылығы анемиясы болса, сізге темір қоспалары қажет болуы мүмкін. Шаршау, ентігу немесе бас ауруы сияқты анемияның басқа белгілерін байқаңыз. Егер сізде анемия бар деп ойласаңыз, кез-келген темір препараттарын қолданар алдында дәрігерге барыңыз.

5. 

   Гинкго билобасын қолданыңыз. Гинкго - көптеген дәрілік әсерлері бар өсімдік. Гинкго ағашы бас айналу симптомдарын ішкі құлақтың қан айналымын арттыру арқылы емдеуге көмектеседі, осылайша ішкі құлақтың проблемаларын болдырмайды. Енді сіз гинкго ағаштарынан жасалған, мысалы, ауызша таблеткалар, эссенциялар немесе кептірілген жапырақтар сияқты өнімдер таба аласыз.

6. 

   Ароматерапияны қолданыңыз. Feverfew - бұл бас айналуды емдеуге болатын жақсы шөп. Бұл түймедақтың мигрень шабуылын жеңілдететіні ғана емес, сонымен қатар ішкі құлақтың қабынуын азайтады, сонымен бірге қан айналымын арттырады. Қазіргі уақытта хош иісті түймедақ таблетка, капсула немесе сұйық эссенциялар түрінде сатылады. жарнама

Ескерту

• Егер сіздің басыңыз айналса, баспалдақпен көтерілу, механизмдерді басқару немесе көлік құралын басқару сияқты өзіңізге қауіп төндіретін әрекеттерді тоқтатыңыз.