Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Осы кезде Corona вирусы (COVID-19) туралы жаңалықтардан аулақ болу мүмкін емес, мүмкін, ол қатты алаңдайды. Бұл вирустың әлемнің көптеген елдерінде таралғаны расталды және сол себепті сіз осы вирустың шабуылына ұшыраған жағдайда сіздің қоғамдастық қандай болатынын білуге ​​болады. Бұл эпидемия қорқынышты болғанымен, Корона вирусы туралы көп уайымдаудың қажеті жоқ екенін ұмытпаңыз, өйткені CDC және ДДҰ екеуіне де Корона вирусының алдын алу үшін бірнеше негізгі қадамдар жасауға кеңес береді, сондықтан; аз адамдар ауырады.

Қадамдар

4-тің 1 әдісі: Корона вирусының таралуын болдырмау

1. 

   Қолыңызды сабынмен 20 секунд жуыңыз. Қарапайымдылығына қарамастан, қолды жуу - аурудан қорғанудың ең жақсы әдісі. Қолыңызды жылы ағын сумен сулаңыз, содан кейін алақаныңызды сабынмен абайлап уқалаңыз. 20 секунд бойы қолыңызды щеткамен жуыңыз, содан кейін сабынды жылы сумен шайыңыз.
   • Алкогольге негізделген қолды тазартқыш құрал Corona вирусының алдын алуға көмектеседі. Бұл әдісті қолмен сабынмен жуудың орнына оның қоспасы ретінде қолданыңыз.
2. Мүмкіндігінше үйде отыру арқылы әлеуметтік оқшаулануға машықтаныңыз. Вирустар топтарда жұқтырады, әсіресе көпшілікте. Бақытымызға орай, сіз өзіңізді және басқаларды үйде отырып қорғай аласыз. Қажет кезде сатып алу сияқты қажет болған кезде бағыттарды көрсетіңіз. Сонымен қатар, үйде көңілді болыңыз.
   • Егер сізде инфекция қаупі жоғары болса және сіздің үйіңіздің негізгі отбасында біреу болса, барынша сақ болыңыз және өзіңізді қауіпсіз ұстау үшін сол адаммен байланысты шектеуге тырысыңыз.
   • Егер сіз әлі де араласуды шешсеңіз, жиналыңызды 10 адамнан асырмаңыз. Есіңізде болсын, тіпті жас және сау адамдар да вирусты алып жүреді және басқаларға жұқтыруы мүмкін. Сіздің және сіздің қоғамдастықтың қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін тұрғылықты жеріңізде әлеуметтік оқшаулауды жүзеге асыру туралы ақпаратты тексеріңіз.
   • Үйде көңіл көтерудің көптеген жолдары бар! Сіз ойын ойнай аласыз, өзіңіз бірдеңе жасай аласыз, кітап оқи аласыз немесе фильм көре аласыз.
3. Көпшілік алдында басқалардан кем дегенде 2 метр қашықтықта болыңыз. Сізге қажеттіліктерді сатып алу сияқты маңызды істермен айналысу қажет болуы мүмкін. Біреу ауырып қалса, басқалардан қашықтықты сақтаңыз. COVID-19 ауру белгілері пайда болғанға дейін де таралуы мүмкін, сондықтан қауіпсіз болу үшін арақашықтықты сақтаңыз.

4. 

   
   
   Қол мен көзге, мұрынға немесе ауызға тигізбеңіз. Әдетте, Корона вирусы жұқтырған немесе жөтелген кезде ауру адамнан ағзадағы сұйықтықты жұтқанда немесе сіздің қолыңыз дене сұйықтықтарымен ластанған кезде және сіз бетіңізге тигенде сізді ауруға шалдықтырады. Қолыңызды жуғаныңыз болмаса, бетіңізге тигізбеңіз. Егер олай болмаса, сіз кездейсоқ вирустың денеңізге енуіне жол ашасыз.
   • Мүмкіндігінше мұрынды немесе жөтелді сүрту үшін матаны қолданыңыз, себебі сіздің қолыңыз лас болуы мүмкін.

5. 

   
   
   Аурудың белгілері болса да, болмаса да, басқалармен қол алысудан аулақ болыңыз. Өкінішке орай, Корона вирусы бар адамдар микробты ешқандай белгілер көрсетпестен таратуы мүмкін. Қауіпсіз болу үшін, бұл қауіп аяқталғанға дейін ешкіммен қол алыспаңыз. Оның орнына сіз қол алысудан сыпайы түрде бас тартып, Корона вирусының таралуына жол бермеу үшін жұмыс істеп жатқаныңызды түсіндіре аласыз.
   • Сіз: «Мен сізбен кездескеніме қуаныштымын. Әдетте мен сіздің қолыңызды қысамын, бірақ CDC аударма тоқтағанша қол алыспауды ұсынады» деп айта аласыз.

6. 

   
   
   Жөтелетін және түшкіретін адамдардан аулақ болыңыз. Олар денесінде Корона вирусын алып жүрмесе де, респираторлық инфекциялардың белгілері бар біреуін көрсеңіз, өзіңізді қауіпсіз ұстағаныңыз жөн. Жөтелетін және түшкіретіндерден қашықтыққа ілтипатпен қараңыз.
   • Егер сіз адаммен сөйлесіп жатсаңыз, олардан өзіңізді алшақтатқыңыз келгенде жылы сөйлеңіз. Сіз: «Мен сіздің жөтеліп жатқаныңызды көремін. Сіз тезірек сауығып кетесіз деп үміттенемін, және мен ауырып қалмас үшін аздап қашықтықта жүруім керек деп ойлаймын» деп айта аласыз.

   Кеңестер: Корона вирусы Қытайдан шыққанымен, оның азиялықтарға еш қатысы жоқ.Алайда, өкінішке орай, жақында көптеген есептер азиялықтардың адамдардан кемсітушіліктен және басқа агрессивті әрекеттерден зардап шегетіндігін көрсетті. Бұл вирус бүкіл әлемде айналады және кез-келген адам ауырып немесе вектор бола алады, сондықтан барлығына мейірімділікпен және әділеттілікпен қараңыз.

7. 

   Беттерді ұстамас бұрын, оларды көпшілік алдында да, үйде де зарарсыздандырыңыз. CDC барлығына үйлерін, жұмыс орындарын және қоғамдық орындарды мүмкіндігінше таза ұстауға кеңес береді. Дезинфекциялау ерітіндісін қатты беттерге себіңіз немесе қағаз сүлгімен сүртіңіз. Мүмкіндігінше жұмсақ беттерге жарамды дезинфекциялаушы затты қолданыңыз.
   • Мысалы, сіз лизол ерітіндісін столошниктерге, тұтқалар мен есіктің тұтқаларына бүркуге болады.
   • Лизол жұмсақ беттерде де тиімді.
   • Егер сіз табиғи тазартқыш шешімдерді қаласаңыз, онда ақ сірке суы керемет опция болуы мүмкін.

8. 

   Дәрігер сізге айтқан кезде немесе сіз ауырған кезде ғана масканы қолданыңыз. Корона вирусының алдын алу үшін кейбір адамдар маска кигенімен, CDC бұл қажет емес дейді. Дәрігер сізге айтпаса немесе сіз науқас болсаңыз, маска киюге алаңдамаңыз. Егер сіз ауырып жатсаңыз, маска жөтелгенде және түшкіргенде тамшылардың бөлінуіне жол бермейді, осылайша басқалар сізден ауруды жұқтырмайды.
   • Сізге тек хирургиялық масканы сатып алудың қажеті жоқ. Шын мәнінде, бұл тауарлардың жетіспеушілігін тудыруы мүмкін, ал оларды шынымен мұқтаждар енді сатып ала алмайды.

   Кеңестер: Сіз дәріханадан сатып алған хирургиялық масканы емес сізді COVID-19-тен қорғайды. Сізді білікті N95 респираторы ғана осы вирустан сақтай алады және олар шектеулі сатылымда сатылады. N95 респираторларын Corona вирусымен ауыратын науқастарға күтім жасайтын денсаулық сақтау мамандары жасауы керек.

   жарнама

4-тен 2-әдіс: Төтенше жағдайлар кезінде заттарды сақтаңыз

1. 

   Ас үй шкафында және мұздатқышта тағамды екі-төрт апта ұстаңыз. Егер сіз ауырып жатсаңыз немесе сіздің ортаңызда Корона вирусы өршіп тұрса, сізге үйде отыру керек болады. Үйге тамақ сатып алу немесе тапсырыс беру мүмкін болмайды. Ұзақ уақытқа созылатын тағамдарды сатып алып, оларды ас үй шкафында сақтау арқылы дайындаңыз. Сондай-ақ, тез бұзылатын заттарды қажет болғанда жібіту үшін мұздатқышта сақтаңыз.
   • Консервілерді, балық консервілерін және ұзақ сақталатын алдын-ала оралған тағамдарды сатып алыңыз.
   • Мұздатылған тағамдарды бірге сатып алыңыз, ет, нан және басқа тез бұзылатын заттарды мұздатып, қажетінше жібітіңіз.
   • Егер сіз сүтті қолдансаңыз, құрғақ сүтті сатып алыңыз және оны ас үй шкафында сақтаңыз, өйткені сіз біраз уақыт жаңа сүт сатып алуға шыға алмай қалуыңыз мүмкін.
   • Эпидемия кезінде сізге пайдалы тағамнан бас тартудың қажеті жоқ! Өнімді мұздатуға, содан кейін пісірілген тағамға қосуға немесе минималды қоспалары бар консервіленген немесе мұздатылған көкөністерді сатып алуға болады. Сондай-ақ, қажет болған жағдайда пісіруге арналған жаңғақтарды жинауға болады.

   Мүмкін сіз білмейсіз бе? Егер қоғамда Corona вирусының өршуі байқалса, CDC барлығынан үйде болмауын және басқалармен кездесуден аулақ болуын сұрайды. Бұл әлеуметтік оқшаулану деп аталады және бұл аурудың одан әрі таралуын болдырмауға көмектеседі.

2. 

   Дәретхана қағазы, сабын және жуғыш зат сияқты қосымша заттарды сатып алыңыз. Егер сіздің үйіңізде біреу ауырып жатса немесе қоғамда вирус өршіп кетсе, бірнеше апта бойы үйде болуға тура келеді. Бұл жағдайда сіз күнделікті пайдаланатын тұрмыстық заттарды таусылып қалмас үшін сатып алыңыз. Мүмкін болса, оны дайын күйінде ұстау үшін бір айға жеткілікті заттарды сатып алыңыз. Мүмкін сізге сатып алу қажет бірнеше зат:
   • Тін
   • Ыдыс жууға арналған сабын
   • сабын
   • Тін
   • Дәретхана қағазы
   • Кір жууға арналған ерітінді
   • Санитарлық заттар
   • Тампондар немесе тампондар
   • Жеке гигиена заттары
   • Памперстер
   • Үй жануарларының құралдары

   Кеңестер: Егер сіз ауырып қалмасаңыз, майлықтардың көп болуына көз жеткізіңіз. Жөтелгенде, тұмсықты үрлегенде немесе түшкіргенде матаны қолдану аурудың басқаларға таралуына жол бермейді.

3. 

   Респираторлық инфекцияны емдеу үшін қолданылатын дәрі-дәрмектерді рецептісіз сатып алыңыз. Егер сізде вирусты емдей алмасаңыз да, сіз респираторлық инфекцияларға тән белгілерді жеңе аласыз. Төмендегі таблеткалардың әрқайсысын сатып алыңыз: егер сіз ауырып қалсаңыз, ибупрофен (Адвил, Мотрин) немесе напроксен (Алеве) сияқты деконгестанттар, ацетаминофен (стероидті емес қабынуға қарсы препараттар). Сондай-ақ, жөтелді бақылау үшін жөтелге арналған сироптарды немесе таблеткаларды сатып алуға болады.
   • Егер сізде адамдар көп болса, адамдар ауырып қалса, сіз көп дәрі сатып ала аласыз. Дәрігерден қанша сатып алу керектігін сұраңыз.

4. 

   30 күн ішінде дәрі-дәрмектің жеткілікті екендігіне көз жеткізіңіз. Егер сізге күн сайын дәрі-дәрмек қабылдау қажет болса, дәрігермен және фармацевтпен Corona вирусының эпидемиясы аяқталғанға дейін дәрі-дәрмектерді үйде ұстау туралы кеңесіңіз. Егер сіз қоғамдастықта эпидемия болса немесе сіз өзіңіз ауырып жатсаңыз, сіз қоспаны сатып ала алмайсыз. Қауіпсіз болу үшін дәрі-дәрмектің 30 күндік қорын сақтаңыз.
   • Дәріханаға апта сайын немесе екі аптада бір рет рецептіңізді толтыру үшін бару қажет болуы мүмкін. Осылайша, сізде әрқашан 30 күндік қор болады.
   • Дәрігермен және фармацевтпен шешімдерді талқылаңыз, олар сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес кеңес бере алады.
   жарнама

4-тің 3-әдісі: Жұмыс пен сабақ жабық болған кезде дайындал

1. 

   Мектептер жабық болса, балаларға күтім жасау жоспарын дайындаңыз. Егер Корона вирусы сіздің ортаңызға енген болса, мектептер мен балабақшалардың жабылуы немесе ерте кетуі мүмкін. Егер сіз әлі де жұмыс істеп, бала күтушілер іздеуіңіз керек болса, бұл стрессті тудыруы мүмкін. Опцияларды біліп алыңыз. Сақтық шараларын жасау үшін алдын-ала жоспарлау керек.
   • Мысалы, егер сіз мектеп жабылса, сіздің туысыңыздан сіздің балаңызға қарай алатынын сұрауға болады. Басқа жағдайда, егер бұл орын алса, сіз өзіңіздің бастығыңызбен үйде жұмыс істеу немесе жұмыстан босату мүмкіндігі туралы сөйлесе аласыз.
   • Балалар теледидар көре алады және компьютерді әдеттегіден көбірек қолдана алады. Сіз жаңа кесте құрып, балаңыз көруге лайықты бағдарламалар немесе фильмдер таба аласыз.

2. 

   Бастықпен үйдегі жұмыс туралы сөйлесіңіз. Мазаламасаңыз да, сіздің ортаңызда індет пайда болса, сіз жұмыс істей алмайсыз. Вирус таралмауы үшін басқа кәсіпорындар мен ұйымдар жұмысын тоқтатуы керек. Бұған дайындалу үшін бастығыңыздан үй жағдайында мұны жасай алатыныңызды сұраңыз. Сіз орындай алатын міндеттер туралы, өз жұмысыңызға қаншалықты берілетіндігіңіз туралы және қанша сағатта істей алатыныңыз туралы сөйлесіңіз.
   • Сіз айта аласыз: «Мен CDC адамдарға Corona вирусы өршіп кетсе, үйде отыруға кеңес бере алады деп ойлаймын. Егер бұл орын алса, мен үйде жұмыс істей аламын деп үміттенемін. Біз сөйлесе аламыз ба?»
   • Үйде жұмыс істеу әркімнің қолынан келе бермеуі мүмкін. Кез-келген жағдайда, егер сіз өзіңіздің жұмысыңыздың бір бөлігін немесе барлығын үйде жасай алсаңыз, бұл жағдайға дайын болыңыз.

3. 

   Табысыңыз жоғалуы мүмкін болса, сіздің аймағыңыздағы көмек ұйымдары туралы біліңіз. Үйде жұмыс істей алмасаңыз, отбасыңызды қалай асыраймын деп алаңдауыңыз мүмкін. Бақытымызға орай, көмектесе алатын ұйымдар бар. Жергілікті азық-түлік банктері сіздің азық-түлік сатып алуыңызға көмектесе алады, ал Қызыл Крест сияқты басқа коммерциялық емес ұйымдар сізге басқа қаржылық қажеттіліктерге көмектесе алады. Қоғамдастықтан көмек алуға болатын жерлердің тізімін жасаңыз.
   • Жергілікті діни ұйымдар да көмектесе алады.
   • Уайымдама. Мұны бәрі сіз сияқты басынан өткеруі керек, және қоғамдастық мұқтаж жандарды көтеруге көмектеседі.
   жарнама

4-тен 4-әдіс: сергек, бірақ сабырлы болыңыз

1. 

   Корона вирусы туралы жаңалықтарды күніне бір рет қана жаңартыңыз. CDC және ДДҰ күн сайын ақпаратты жаңартып отырады, сондықтан сіз өзіңізді қорғау үшін ақпараттық бюллетенді қадағалап отыруыңыз керек. Алайда, қорқыныштың жаулап алуына жол бермеңіз. Үнемі жаңартылып отырудың орнына жаңалықтарды күніне бір рет оқыңыз.
   • ДДҰ-ның тікелей жаңартуларын мына жерден көре аласыз: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd
   • Есіңізде болсын, сізге бұл вирус туралы алаңдаудың қажеті жоқ, тыныштық сақтауға тырысыңыз.

   Кеңестер: Адамдар қорқынышты сезінгендіктен, жаңа жалған ақпарат интернетте үстемдік етуі мүмкін.Қажетсіз абыржуды болдырмау үшін тек сенімді көздерден ақпарат алыңыз. Оқығанның барлығын CDC және ДДҰ веб-сайттарын қарап тексеріңіз.

2. 

   Тыныштық сезіну үшін Corona вирусы пайда болған жағдайда отбасылық жоспар құрыңыз. Мүмкін сіздің отбасыңыздың мүшесі вирус жұқтырды деп алаңдайтын шығарсыз. Барлығына өздерін қауіпсіз сезінуге және бақылауда ұстауға көмектесу үшін, ауру туындаған жағдайда жоспарды талқылау үшін отбасылық жиналыс өткізіңіз. Сіз талқылай алатын бірнеше нәрсе:
   • Барлығының азық-түлік пен заттардың жеткілікті екендігіне көз жеткізіңіз.
   • Балаларға айтыңыз, оларға жақсы күтім жасалады.
   • Эпидемия кезінде үйде өмір сүруге арналған идеяларды талқылаңыз.
   • Төтенше жағдайлар бойынша байланыс тізімін үйіңіздің барлық мүшелерімен бөлісіңіз.
   • Біреу ауырып қалса, ішкі бөлімді белгілеңіз.

3. 

   Иммундық жүйені көтеру үшін салауатты өмір салтын таңдаңыз. Корона вирусында қазіргі уақытта ешқандай емдеу әдісі жоқ, сондықтан жақсы иммундық жүйе алдын-алудың ең жақсы әдісі болып табылады. Бақытымызға орай, сіз иммундық жүйені салауатты өмір салтымен нығайта аласыз. Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, сонда олар сізге бірегей қажеттіліктеріңіз туралы кеңес бере алады. Міне, көруге болатын бірнеше нәрсе:
   • Әр тамақтану кезінде әрдайым жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеп отырыңыз.
   • Аптасына 5 рет 30 минуттан жаттығыңыз.
   • Дәрігер рұқсат етсе, витаминді қоспалар ішіңіз.
   • Әр кеш сайын 7-ден 9 сағатқа дейін ұйықтаңыз.
   • Стресті босатыңыз.
   • Темекі шегуге болмайды.
   • Егер сізде бұрын болмаған болса, тұмауға қарсы ем алыңыз.

4. 

   Егер сізде симптомдар байқалса, дәрігерге қоңырау шалыңыз. Сізде Корона вирусы болмауы мүмкін болса да, белгілеріңізге жеңіл қарамауыңыз керек. Егер сізде температура, жөтел және тыныс алу проблемалары сияқты белгілер пайда болса, дәрігерге қоңырау шалып, сізде Корона вирусы бар-жоғын анықтаңыз. Осы уақытта микробтардың таралуын шектеу үшін үйде болыңыз. Дәрігер сізге диагноз қою үшін тесттер жасайтын шығар.
   • Корона вирусына күдік бар екеніңізді ескертпей клиникаға бармаңыз. Олар сізді басқа науқастардан бөліп тастауы мүмкін. Сонымен қатар, олар сізден үйде немесе машинада болуды сұрауы мүмкін.
   • Егер сізде Корона вирусы болса, сіз өзіңізді үйде емдей алатын шығарсыз. Егер дәрігер сіздің асқынуыңыз болуы мүмкін деп санаса, олар сізге өзіңізге күтім жасауды үйрете алады.

5. 

   Шығар алдында саяхат туралы ескертулерді тексеріп, қажетсіз саяхаттардан аулақ болыңыз. 2020 жылдың наурызында сарапшылар адамдарға вирустың таралуын шектеуге көмектесу үшін қажетсіз саяхаттардан аулақ болуға кеңес берді. Сонымен қатар, CDC Қытайға, Иранға, Италияға, Оңтүстік Кореяға және Еуропаның көптеген елдеріне қажетсіз саяхаттардан аулақ болуды ұсынады. Алайда, бұл елеулі мәртебеге ие елдер ғана емес, сондықтан сізге қажет жерге бару қажет болса, тәуекелдерді бағалау үшін барғыңыз келетін нақты елдер туралы CDC немесе NHS ескертуін тексеріңіз. .
   • Қауіптілігі жоғары топтағы адамдар саяхаттаудан аулақ болу керек. Егде жастағы адамдар, ауруы немесе иммунитет тапшылығы бар адамдар инфекция қаупін азайту үшін қажетсіз саяхаттардан аулақ болу керек.
   • Егер сіз алаңдасаңыз, сапарды тоқтатып, толық немесе ішінара қайтарып ала аласыз. Опцияларыңызды білу үшін брондауды жүзеге асыратын компаниядан біліңіз.
   жарнама

Кеңес

• Үрейленбеңіз. Пандемиямен күресу өте қорқынышты, бірақ сізге алаңдаудың қажеті жоқ.
• Есіңізде болсын, сіз басқаларға мейірімділікпен қарауыңыз керек. Корона вирусына басқаларды Азиядан деп кінәламаңыз. Есіңізде болсын, бұл вирус 67 елге тарады, сондықтан көптеген адамдарға әсер етеді. Сондай-ақ, жөтелмен ауыратын кез-келген адамда Корона вирусы бар деп ойламаңыз.
• Егер сіз пандемия кезінде негізгі қажеттіліктерді тым көп сақтасаңыз, қалдықтарды мұқтаждарға қайтарып бере аласыз.
• Біз әлеуметтік тұрғыдан емес, физикалық тұрғыдан бөлекпіз. FaceTime және Zoom сияқты құралдарды пайдаланып достарыңыз бен отбасыңызбен байланыста болыңыз.

Ескерту

• Егер сіз өзімді аурамын деп ойласаңыз, дәрігерге қаралмасаңыз, үйден шықпаңыз. Сіз басқаларға жұқтыра аласыз, сонымен қатар басқаларды қорғау өте маңызды.
• Ешқашан басқа адамның бет жағын біле тұра жөтелмеңіз немесе эпидемияға қарсы шаралардан жалтармаңыз. Бұл мінез-құлық COVID-19 таралуына көмектесіп қана қоймай, сонымен бірге айыппұл төлеуге немесе бас бостандығынан айыруға әкеп соғады.
• Егер сіз 65 жастан асқан болсаңыз және сізде бұрыннан бар жағдай болса, көбінесе өзіңізді карантинге салыңыз.