Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Ешкім мінсіз емес. Мен кемелсіз емеспін, сіз кемелсіз емессіз, тіпті әлемдегі ең әдемі сұлулар немесе ең табысты адамдардың кемшіліктері бар. Кемелдік дегеніміз - бұл адамдар анықтай алатын нәрсе емес. Сіз не істей аласыз - бұл адамдар алдында керемет «көрсету». Кемелді болу оңай немесе қиын екенін білу үшін осы мақаланы оқып шығыңыз.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: сыртқы түрі

1. 

   Денені таза ұстаңыз. Өзіңіздің денеңізді таза және хош иісті ұстау әдетін қалыптастыру сіздің мінсіз болуыңызға негіз болады. Әрдайым шынтағыңызды, мойныңызды және тізеңізді жуып отыруды ұмытпаңыз, өйткені бұл жерлерде бактериялар көп жиналуы мүмкін. Егер сізде ашық тері болса, бактериялар сіздің шынтағыңыздың түсін өзгерте алады.
   • Күн сайын душ қабылдаңыз. Сіз өзіңізге ұнайтын кез-келген сабынды таңдай аласыз. Шашыңызды күнде жууға болмайды, себебі ол құрғайды, бірақ оны жиі жуыңыз, әсіресе жаттығудан кейін жууды ұмытпаңыз.
   • Шаш түріне сәйкес келетін сусабын мен бальзамды таңдаңыз. Шашқа жылтыр қосу үшін булану майларын үнемі қолданыңыз.
   • Тістеріңізді тазалаңыз (және тілді де!) Күніне кем дегенде екі рет. Таңертең ұйқыдан тұрғаннан кейін және түнде ұйықтар алдында тістеріңізді жууды әдетке айналдырыңыз. Ағартатын ингредиенттері бар тіс пастасын қолдану сізге меруерт ақ тістер береді.
     • Тіс тазалағаннан кейін, жіппен жуыңыз! Жіппен тазалау және ауызды жуу тістеріңізді тазартып, жақсы тыныс алып қана қоймайды, сонымен қатар тіс жегісі мен қызыл иектің ауру қаупін азайтады.
   • Дезодоранттарды қолданыңыз. Бір күндік жаттығудан кейін сіздің денеңіз тер мен жағымсыз иістерді жиі шығарады, сондықтан дезодорант қолдану сіздің денеңіздің иісінен арылуға көмектеседі.
     • Парфюмерия немесе эфир майларын көп қолданбаңыз. Кішкентай иіссу жақсы, бірақ егер сіз оны көп қолдансаңыз, бұл басқаларға ыңғайсыздық тудырады.

2. 

   
   
   Ұйқыңызды қандырыңыз. Түнде 8 сағат ұйықтау сіздің денеңізге жеткілікті қуат беріп қана қоймай, сыртқы түріңізді жақсартып, өміріңізді жақсартады. Ұйқының қаншалықты екендігі туралы айтпағанның өзінде, көздің қараңғылауынан аулақ болуға көмектеседі.
   • Сіздің метаболизміңіз ұйқы кезінде қарқынды жүреді. Бұл сіздің теріңіз сау және жарқын болуға көмектесетін барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етілетіндігін білдіреді.
   • Денедегі ұйқы мен метаболизмді мидың сол жүйке жүйесі басқарады. Зерттеулер көрсеткендей, жеткілікті ұйықтайтын адамдар ұйқысы қанбаған адамдарға қарағанда теңдестіріледі.
   • Ұйқы миға есте сақтау қабілетін нығайтуға уақыт береді. Ұйқының қаншалықты көп болуы есіңде ұзақ сақтауға ғана емес, сонымен бірге зейініңді арттыра түседі. Сіздің назарынызды күшейткеннен кейін, сізде зейін оңай болады (бұл сізге жақсы оқуға көмектесу керек!).
   • Күніне 8 сағат ұйықтау сіздің денсаулығыңызды арттырады. Күніне 10 сағат ұйықтайтын спортшылар жаттығу кезінде тез шаршап, тез жүгірмейді.

3. 

   
   
   Тері күтімі. Теріңіздің түріне байланысты сізде күтімнің нақты нұсқалары болуы керек. Бірақ теріңіздің қандай түрі болса да, сіз теріні күтудің тиісті режимін орнатқаныңыз жөн.
   • Теріңіздің қандай тері екенін біліңіз. Егер сіздің теріңіз құрғақ болса, құрамында көбірек ылғалдандырғыштар бар тері күтімі құралдарын қолданыңыз. Егер сіздің теріңіз майлы болса, жұмсақ және майсыз тері тазартқыштарын қолданыңыз. Теріңіздегі артық кір мен қоқысты жуу үшін күніне кем дегенде бір рет бетіңізді жуыңыз.
   • Егер сізде безеу болса, оны емдеу үшін салицил қышқылын немесе бензой пероксидті безеуді қолданыңыз. Егер бұл құралдар теріңізді безеулерден тазартпаса, онда дерматологқа көрінген дұрыс. Безеуді қыспаңыз, өйткені оны сығу теріңізде тыртық қалдыруы мүмкін және ол көбірек өседі. Қажет болса, терінің дақтарын жасыру үшін макияжды қолдануға болады. Алайда макияж тері тесігін бітеп, безеу қаупін арттырады.
   • Теріні күн сәулесінен қорғаңыз. Сіз күн астында 15 минут қана тұрмаған болсаңыз да, теріңізді қорғамасаңыз, теріңізге көп зиян тигізуі мүмкін. Құрамында SPF 15, SPF 30 немесе одан жоғары күн қорғанысы бар теріні күтуге арналған құралдарды қолданыңыз. Тегіс ақ тері әлі де қара теріге қарағанда әдемі, сепкілдер мен әжімдерге толы.
   • Тырнақ терінің де маңызды бөлігі екенін ұмытпаңыз! Тырнақтарыңыздың ұзын немесе қысқа болуы сіздің қолыңызда, бірақ оларды таза ұстаңыз және тым өткір болмаңыз. Аяқ тырнақтарыңызды күтуді ұмытпаңыз.

4. 

   
   
   Шашты сәндеу. Әркімде әр түрлі шаш сәні бар. Сізге қайсысы сәйкес келетінін білу үшін әртүрлі стильдерді қолданып көріңіз, әйтпесе стилисттен кеңес ала аласыз.
   • Дұрыс шаш үлгісін тапқаннан кейін, шашты күтуге уақыт бөлуді ұмытпаңыз. Шашыңызды әр 6-8 апта сайын қырқып, кез келген шиеленісті жұмсақ алып тастау үшін кең тісті тарақты қолданыңыз. Шашты қатты тазарту сіздің басыңызды зақымдайды және әлсіретеді.
   • Шаш кептіргішті немесе басқа терапия процедураларын қолданудан аулақ болыңыз. Қыздыру шашты құрғатады және әлсіретеді, соның салдарынан шаш жоғалтады. Шашты табиғи түрде құрғатыңыз.
   • Шашқа зақым келтірмеу үшін ер адамдар жоғарыдағы әдістерді қолданған жөн.

5. 

   «Жалаңаш жүз» болсын. Макияж - сіз әлемге өзіңіздің сұлу екеніңізді косметикалық жабындар арқылы көрсеткіңіз келетін дәрежеде, сондықтан тек «жалаңаш бетке» тырысыңыз; ештеңе табиғи сұлулық сияқты әдемі емес. Дегенмен, сіз:
   • Бетіңіздегі майлы іздерді жасыру үшін борды қолданыңыз.
   • Кішкентай қызару мен ерін далабы сізге табиғи қызғылт көрініс жасауға көмектеседі (теріге зиян келтірмей).
   • Кірпігіңізді бұйралап, ұзарту үшін кішкене тушь қолданыңыз.
     • Егер сіздің теріңізде тыртық көп болса және сіз оны қандай да бір маңызды себептермен жасырғыңыз келсе, жасырғыш заттар мен макияж негіздерін немесе тоналды кремді қалай қолдануды біліп алыңыз. Бұл косметика теріңіздің жақсы көрінуіне көмектеседі, бірақ дұрыс қолданылмаған жағдайда сіз өте аянышты көрінесіз.

6. 

   Киімді дұрыс таңдаңыз. Ешқандай киім ең жақсы емес, сондықтан өзіңізге ыңғайлы киімді таңдап, тегіс көрінуге көмектесетін киімдерді таңдаңыз.
   • Сіз қандай киімді таңдасаңыз да, олар таза әрі тегіс болуы керек екенін ұмытпаңыз. Лас және мыжылған киім киюге болмайды.
   • Сәнді ұстанбаңыз. Сән үрдістері әрдайым өзгеріп отырады, сондықтан оларды ұстанатын болсаңыз, сіз оларға ілесе алмайсыз. Керісінше, өзіңізге сәйкес келетін, өзіңізді экономикалық жағынан да, өзіңіз де жасай алатын киім жасаңыз.
   • Сәйкес келетін және сәйкес келетін киімдерді таңдаңыз. Тым тығыз киім сізге ыңғайсыздық тудырады, тым кең киім сізді күні бойына сыйып кету үшін жоғары және төмен тартады. Киімді таңдағанда, сатып алуды шешкенге дейін ыңғайлы екендігіңізді білу үшін бірнеше бұрышпен серпіліп, көптеген позалармен қозғалтып көріңіз.
   жарнама

3-тің 2 әдісі: Жан және тұлға

1. 

   Сенімді бол. Барлығы өзіне сенімді адамдармен бірге болғысы келеді. Сенімділікті көрсету - сіз шынымен болсаңыз да, болмасаңыз да - басқалардың алдында жақсы имидж жасаудың алғашқы қадамы.
   • Иегіңізді жоғары көтеріңіз! Дене қимылдары сіз туралы сөзден гөрі көбірек айтады. Арқаңызды түзеп, басыңызды көтеріп отырсаңыз, адамдар сізден көз алмауға мүмкіндік береді.
   • Адаммен көз байланысын жасаңыз. Басқа адамға сіз оларға назар аударатындығыңызды білдіріңіз. Егер сіз басқалар сізге қараған кезде ұялшақтықпен бұрылып кетсеңіз, бұл оларды сізді мазасыз және өзіне сенімсіз адам деп ойлауға мәжбүр етеді. Сенім тек тартымды ғана емес, сонымен қатар өзгелерді саған сендіру оңай.

2. 

   Улыбка. Қуаныш екі есе! Егер сіз көңілді және күлімсірейтін адам екеніңізді көрсеңіз, сіз өзіңізге келетін адамдарды оңай тарта аласыз.
   • Өзгелерді жақсы сезіндіргенде, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз! Сіздің миыңыз сіздің денеңіздің бұлшық еттерінен келетін сигналдарды таниды, сондықтан күлімсірегенде сізде сүйіспеншілік сезімі артады және баяу сіз күлімсіреген сайын табиғи бола бастайсыз.

3. 

   Дененің саулығын сақтау. Көңіл-күйіңіз көтеріңкі болмаған кезде немесе ауырған кезде бәрі жақсы болмайды.Кемелді адам болу үшін өзіңіздің көңіл-күйіңіз бен деніңізді сау ұстаңыз.
   • Тамақтанудың ақылға қонымды тепе-теңдігі бар. Диетаға әр түрлі дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністерді қосу тек салмақ тастауға ғана емес, сонымен қатар сіз үшін дененің шыңдалуымен бірге керемет қуат көзі болып табылады. және ұзақ өмір сүруге көмектеседі. Өңделген тағамдарды пайдаланбаңыз - бұл тағамдар көбінесе зиянды болып табылады, өйткені олардың құрамында химиялық қанттар көп болады және денені қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ете алмайды.
   • Белсенді болыңыз. Дене шынықтырудың денсаулығыңызға тигізер пайдасы көп, сонымен қатар теріңізді көркейтіп, ұйықтауға көмектеседі. Ұзақ серуендеу сіздің ойыңызды босаңсытып, демалуға көмектеседі.

4. 

   Өзіңді сүй мен. Әдемі әрі сенімді болу үшін алдымен өзіңізді жақсы көруіңіз керек. Мұны істеу қиын сияқты, бірақ шынымды айтсам, өмірдегі ең үлкен кедергі - бұл сен өзіңді жақсы көрмейтін кезің.
   • Жақсы қасиеттеріңізді қағаз бетіне түсіріңіз. Егер сіз қандай қасиеттердің жақсы екенін білмесеңіз, достарыңыз бен айналаңыздағы адамдардан сіз туралы қалай ойлайтынын сұрай аласыз. Таңертең оқып, өзіңіздің жаңа жеке тауарлар тізіміне өзіңіз байқаңыз.
   • Оптимист болыңыз! Теріс қарамаңыз! Теріс ойлар сіздің бақылауыңызда. Қажет болса, стресс пен көңілсіздікті жеңілдету үшін журнал жүргізіңіз. Теріс ойлар сізді стресстік және үмітсіз сезінуге мәжбүр етеді.

5. 

   Ойыңызды ашыңыз. Осы шектеулі ойлармен сіз өмірдегі қарапайым нәрселерден болатын сұлулықты көре алмайсыз. Ақпарат әлемі өте кең және сіз оны толық түсіне алмауыңыз мүмкін. Пікір айтқыңыз келгенде, өзіңізді алдымен айналасындағылардың орнына қойыңыз.
   • Әр нәрсеге ашық болу сізге жағымды, басқалармен эмпатиялы ойлауға және жанашырлық танытуға көмектеседі - бұл тартымды адам болудың басты қасиеттері. Осы қасиеттермен айналысу сізге өзіңізді кешіруді және басқаларды кешіруді жеңілдетеді. Осылайша адамдар сіздің олардың шын табиғатын қабылдағаныңызды көреді және олар сіз қабылдаған жолмен сізді де қабылдайды.
   • Кешіріңіз. Сізді ренжітетін нәрселерге назар аудару немесе сізді ренжіткен адамдарды кінәлау сіздің көңіл-күйіңізді нашарлатуы мүмкін. Қуаныш, ашықтық және сенімді көзқарас - сіздің кемелді екендігіңізді анықтайтын факторлар - сіз ешкімді жек көрмейтін болсаңыз немесе ешкімді жек көрмесеңіз, оңай қол жеткізе аласыз. Кешіріңіз, кез-келген жаман нәрсені ұмытып, әрі қарай жүріңіз. Сізге жағымсыз ойлар мен әрекеттерге уақыт жоғалтудың қажеті жоқ. Сіздің жаңа адамыңыз, бұл мінсіз болмыс, жаман нәрселерден бірнеше есе артық.
   жарнама

3-тің 3 әдісі: Орындау

1. 

   Мақсаттарыңызға жетіңіз. Бұл мақсаттар қандай болса да, оны орындау үшін бар күшіңізді салыңыз. Егер сіз өршіл және ынталы болсаңыз, сізге ешкім кедергі бола алмайды.
   • Сіз қандай мақсат қойсаңыз да, оларды қағаз бетіне түсіріңіз. Содан кейін оларды орындау жолын жазыңыз. Мақсаттар материалдық емес нәрселер болуы мүмкін: «Мен өзіме сенімді болғым келеді. Жақын күндері мен: 1) белгісіз адаммен сөйлесуді бастаймын, 2) көпшілік алдына шығамын, 3) маған ұнайтын адамның телефон нөмірін сұраймын. »Немесе« осы айда мен » Мен бірнеше миллион донгты үнемдегім келеді, жеңіл тағамдар үшін ораза ұстауға тырысамын, велосипедпен жұмысқа барамын және күн сайын артық жұмыс істеймін ».
   • Мақсатыңызға жетуге тырысыңыз. Мақсаттарыңызға қол жеткізгенде, сіз өзіңізді мақтан тұтып, өзіңізге шынымен лайық екеніңізді сезінесіз. Себебі, жалпы алғанда, кемелді болудың басты қиындығы - өзіңіздің кемелді екеніңізге «сенуді» үйрену.

2. 

   Шеберлікті игеріңіз. Егер сіз жасауды, ән айтуды, ән айтуды, сурет салуды ұнататын адам болсаңыз, оларға байланысты дағдыларды қолданыңыз. Егер сіз спортты жақсы көретін болсаңыз, онда алаңға шығып, жаттығуды бастаңыз. Немесе сіз техникалық әуесқой болсаңыз, компьютерді өзіңіз құрастырыңыз. Шеберлікті игеру сізге сенімділікті арттырып, түсінушілікке ие етіп қана қоймайды (басқалармен сөйлесуді жеңілдетеді), сонымен қатар жаңа және жақсы мүмкіндіктерге жетелейді.
   • Мақсаттарды орындау үшін осы дағдыларды біріктіріңіз. Егер сіз өзіңіздің бар дағдыларыңызбен ақша тапқыңыз келсе, сіз ақша табу үшін не істей аласыз? Шағын дүкен ашасыз ба? Немесе қолмен салынған суреттерді сату керек пе? Егер сіз арықтағыңыз келсе, қалай? Майлы тағамдар пісіріп, көкөністерді көп жейсіз бе? Немесе саябақта серуендеу керек пе? Бұған жауап сіздің шешіміңізде жатыр.

3. 

   Білімді жетілдіру. Сіздің алуан түрлілігіңіз - сіздің сұлу келбетіңіз емес, шешуші фактор. Жаңалықтарды оқу сізді ақпараттандырады және сіз коммуникативті адам боласыз.
   • Сіз тірі және білімді адам болумен қатар, сөйлесу және жағдайлармен жұмыс істеу кезінде ептірек боласыз.
   • Көп нәрсені білу өзіңе де көп пайда әкеледі. Сіз жақсы шешімдер қабылдай аласыз және көбірек «алға» қарай аласыз. Сонымен қатар, көбірек білім сізді жаңа жұмыс мүмкіндіктеріне жетелейді және табысқа жету жолы сіздің көз алдыңызда кеңірек болады.

4. 

   Барлығына мейірімді. Егер сіз оларды дұрыс пайдаланбасаңыз, ақылды, сенімді және талантты ештеңе білдірмейді. Өтінемін, қажет болған жағдайда адамдарға көмектесіңіз. Ақылды және әдемі керемет, бірақ ақылды, әдемі болу және оны түсіну және бөлісу сіздің одан да кемелді адам екеніңізді көрсетеді.
   • Адамдарға көмектесу. Мұқтаж біреуді көргенде, оған көмектесуді ұсыныңыз, мысалы сізге оқу кезінде көмектесу немесе басқа біреудің заттарды көтеруіне көмектесу. Өзгелерге қуаныш пен күлімсіреу де өзіне қуаныш пен күлкі сыйлауды білдіреді.
   • Өзгелерге сыпайы және құрметпен қараңыз. Егер басқа адам сіздің пікіріңізбен немесе сіздің істеген ісіңізбен келіспейтін болса, оларға үкім шығармас бұрын біраз ойланыңыз. Олардың сізбен қалай келіспейтіндігі туралы ойлануға уақыт қажет.
   • «Жақсы бедел жақын, жақсы бедел жаман». Егер сіз адамдарға жақсы қарасаңыз, олар сіз туралы жақсы және керісінше сөйлеседі. Өзіңізді кешіруді және басқаларға түсіністікпен қарауды үйреніңіз. Егер бүгін үйде біреу тамақ пісіріп жатса, ыдыс жу, егер біреу мектептен тыс болса, оған үй тапсырмасын жазып беруге көмектес. Сіз жасай алатын кішкене үлес қосу арқылы айналаңыздағы әлемді жақсартыңыз.
   • Айналаңыздағы адамдармен достық қарым-қатынас жасау жеткіліксіз, қоршаған ортамен достасуды ұмытпаңыз. Қоқыс тастамаңыз немесе электр энергиясын шамадан тыс пайдаланбаңыз. Қоршаған ортаны қорғау үшін ережелерді сақтаңыз және мүмкін болса қайта өңделетін өнімдерді қолданыңыз.

5. 

   Жақсы дос бол. Кемелді болу өзімшіл болуды білдірмейді, тек өзіңізді біліңіз, бірақ кемелді болу алдымен басқалар туралы ойлауды білдірмейді.
   • Әрқашан тек өзіңізге пайда әкелетін нәрселерді жасамаңыз, бірақ басқа адамдардың сезімдері туралы ойлаңыз. Сізге пайда әкелетін жұмыс сіздің айналаңыздағылар үшін жақсы бола бермейді. Әрқашан өзіңіздің жеке қызығушылығыңызды беру жағымсыз әсер қалдырады және басқаларды сізден алшақтатады деп ойлаңыз.
   • Уәделерді орындаңыз. Егер сіз бірдеңе жасауға уәде берсеңіз, оны жасаңыз. Сіз уәде бергенде, сіз бұл уәде үшін жауап бересіз, сондықтан уәделеріңізді бұзбаңыз және қолыңыздан келмейтін нәрселерге уәде бермеңіз. Басқаларға өтірікші және өтірік деп қарағаннан жаман ештеңе жоқ.

6. 

   Өз құндылығыңызды біліңіз. Сіздің құндылықтарыңызды түсіну сізге дұрыс шешім қабылдауға көмектеседі және сіз өзіңіз қалаған адам болуға көмектеседі. Басқа адамдар тыңдағысы келмейтін сөздер үшін кешірім сұраудың қажеті жоқ. Егер сіз өзіңізді дұрыс деп санасаңыз, онда ол сізге басқаларға ұнай ма, жоқ па, сізге өзіңізді кінәлі сезінудің қажеті жоқ.
   • Өмірдің ұқсас түсініктерімен бөлісетін адамдармен араласыңыз. «Сыяның жанында, жарықтың жанындағы қара түс жарқырайды», сондықтан сіз негативті адамдармен аралассаңыз, олардың жағымсыз ойлары сізге оңай әсер етеді және бұл сіздің мінсіз тұлға болуыңызға жол бермейді.
   жарнама

Кеңес

• Өзіңізді бақытты ету сізді кемелдікке жақындатады. Бірақ өзгелерді бақытты ету үшін өзіңізді өзгертуге тырысу өзіңізді тез жоғалтады.
• Мінсіз немесе жақсы емес, бұл сіздің ойлауыңызға байланысты. Егер сіз өзіңізді мінсіз деп санасаңыз, онда сіздің өміріңізде жағымды күш-жігер жұмсауыңыз сөзсіз. Кезінде Шекспир «жақсы немесе жаман сіздің ойлауыңыз» деген.
• Өзгелердің пікірінің ықпалына түсуге жол бермеңіз. Бұл адам сізді мінсіз деп тапқан шығар, ал басқасы басқаша айтады. Сіз бәріне ұнай алмайсыз.

Ескерту

• Кемелді болу үшін өзіңіз қаламайтын нәрселерді немесе сіздің өмірлік ұстанымдарыңызға қайшы келетін нәрселерді ешқашан қабылдамаңыз.
• «Мінсіз» жоқ. Болмайтын нәрсеге қол жеткізуге тырысу сізді бақытсыз етеді. Сіз «мінсіз» екеніңізге сеніңіз, сонда сіз өмірде өзіңізді жақсы сезінесіз.