Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Әлемдегі адамдардың көпшілігі, кішкентайдан үлкенге дейін, екі-жиырма екі жас аралығында, испандықтар, афроамерикандықтар, азиялықтар мен кавказдықтар басқалардан төмен сезінуі мүмкін. Біз өзімізді бұл немесе басқа бизнесте әдемі емеспіз немесе жақсы емеспіз, сонымен бірге фактілерге сүйенбейміз деп айтамыз. Бұл мақалада біз өзімізді нашар сезінуді қалай жеңуге болатынын қарастырамыз.

Қадамдар

1. 1 Барлық адамдар әр түрлі екенін, әлемде бірдей тұлғалар жоқ екенін есте ұстаған жөн. Өзіңізді төмен сезіну сіздің жеке қасиеттеріңіздің бірі ретінде қарастырылуы мүмкін. Сізді не сезінеді? Стандарт жоқ - сәйкесінше, жақсы немесе жаман адамдар жоқ. Сізге мән бермейтін басқа адамдардың сіздің ойларыңызға әсер етуіне жол бермеңіз.
   • Адамдардың сізді соттауға құқығы жоқ екенін түсініңіз. Жол бойында кездескен адамдардың көпшілігі математикадан қаншалықты нашар оқығаныңды немесе өткен жаздан бері қанша фунт салғаныңды ойламайды.
2. 2 Ешкім керемет емес. Олар басқа біреудің көгалындағы шөп әрқашан жасыл болады дейді. Егер сізден сұлу, бай адам болса, әрқашан тартымды және бай емес адам болады. Біреудің мұрны сіздікінен үлкен, біреудің кеудесі кішірек, біреуде көп. Егер сіз өзіңізді үнемі басқалармен салыстырсаңыз, сіз өзіңізге риза болмайсыз.
3. 3 Сіз неден қорқатындығыңызды ойлаңыз. Егер сіздің қорқынышыңыз шындыққа айналса, бұл сіздің өзін-өзі бағалауға қалай әсер етеді? Сіз басқа адамдардың пікірлерінен немесе пікірлерінен қорқасыз ба? Мұның бәрі алаңдауға жақсы себептер, бірақ есіңізде болсын, әркім әр түрлі. Сіз алған кез келген пікірді елемеңіз, себебі олар субъективті.
4. 4 Төмен деген нені білдіретіні туралы ойланыңыз. Егер сізде дененің кейбір бөліктері, мысалы, аяқтар немесе қолдар туралы кешендер болса, оларды басқалардан нашарлататыны туралы ойланыңыз, оны қағазға жазыңыз. Логиканы басшылыққа алыңыз. Сіз қолдың немесе аяқтың кемшіліктері туралы ойлау үшін көшенің ортасында тоқтамайсыз.
   • Егер сіз өзіңіздің кемшіліктеріңізді жеңе алмасаңыз, достарыңыздың қолдауына жүгініңіз. Жақсы достар кез келген мақсатқа жетуге көмектеседі. Мысалы, егер сізде бұған дейін кешендер болса, сіз ақырында шорт кие аласыз. Жақсы достар әрқашан шындықты айтады, кез келген қиындықты жеңуге көмектеседі, сіз өз проблемаларыңызбен бірге жұмыс жасай аласыз. Егер сіз өз тәжірибеңізбен бөлісуге қиналсаңыз, достарыңыздан олар өздерін осылай сезінгенін сұраңыз, сіз басқалардың өздерінің кемшіліктері туралы алаңдайтынына таң қаласыз.
   • Тәлімгерді қараңыз. Егер сіз өзіңізді жеткіліксіз сезінсеңіз және проблеманы досыңызбен бөлісе алмасаңыз, жақын адамыңыздан кеңес сұраңыз. Егер сіздің жақын досыңыз болса, ол міндетті түрде көмектеседі.
5. 5 Егер бұл көмектессе, басқа адамдарға назар аударыңыз. Олар өздерінің кемшіліктеріне қалай қарайды? Олар өздерін қалай көрсетеді? Олардың дене бітімі сіздікімен бірдей ме? Бақылау сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі.
6. 6 Өзіңізге құрметпен қараңыз. Айнаға қарап, өзіңізді мақтаңыз. Өзін сыйламаған адамды кім сыйлайды?
7. 7 Әрқашан көңілді және бақытты болу мүмкін емес, бірақ мүмкіндігінше жақсы көңіл -күйде болу үшін бар күшіңізді салуға болады. Өзіңізді қалай болса солай қабылдаңыз, сонда сіз нағыз бақытты адамға айналасыз. Қараңызшы, мінсіз адам жоқ.
   • Қарап көріңіз - сіз толы бөлмеге кіргенде, бірінші кезекте күлетін, күлетін адамдарды байқайсыз ба? Шындығында, оларда ерекше ештеңе жоқ. Олар барлық уайымдарды тастап, өзгелердің олар туралы не ойлайтынын ұмытып кетті. Солардың бірі бол!
8. 8 Өз күшіңіз туралы ойланыңыз (барлығында бар), сонда сіз өзіңізді әлдеқайда бақытты сезінесіз және өзіне сенімді боласыз!
9. 9 Дегенмен, өзіңізге асылып қалмаңыз. Басқаларға назар аударыңыз, сонда сіз барлық қорқыныштарыңыз, уайымдарыңыз бен уайымдарыңыз қалай ұмытылатынын көресіз.
10. 10 Бақыт әдемі. Күлімдеген адам қабағын түйген адамға қарағанда тартымды көрінеді. Сондықтан ешқашан қабағыңызды бұрмаңыз!

Кеңестер

• Ешқашан берілме. Ең үлкен қателік - қателесуден қорқып бірдеңе жасамау. Өз ойларыңызды айтыңыздар, егер адамдарға ұнамаса - бұл олардың алаңдаушылығы.
• «Қалыпты» және «қалыптан тыс» адамдар жоқ. Кемшіліктерді позитивті түрде емдеңіз. Мысалы: «Менің аяғым үлкен, бірақ бұл мені кім екенімді көрсетеді».
• Өз-өзімен болу!
• Әр адам әр түрлі!
• Өзіңізді сол қалпыңызда қабылдаңыз!
• Күліңіз!
• Айырмашылықтарыңызды кемшіліктер ретінде қабылдамаңыз, оларды өзіңіздің жеке қасиеттеріңізге айналдыратын бірегей ерекшеліктер ретінде қарастырыңыз. Егер олар болмағанда, сіз ең қарапайым адам, клон болар едіңіз, ерекше ерекшеліктері жоқ.
• Бір қарағанда, басқа адамдар мінсіз, бірақ олардың көптеген кемшіліктері бар.
• Егер сіз өте семіз, арық, ұзын немесе қысқа болсаңыз және басқалар бұл қасиеттерді кемшілік ретінде қабылдайтын болса, олардың әзіл -қалжыңы сізге қарайды. Осылайша сіз олардың көңілін түсіріп, күліп қана қоймай, өзіңізді жақсы сезінесіз.
• Жақсы достарыңызбен көп уақыт өткізіңіз. Олардың кешендері де бар, бұл туралы сөйлесіңіз. Олар сіз сияқты сезінеді ме? Бұл қорқыныштарды жеңуге көмектесіңіз - сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
• Бұл әлемде біреу сен үшін туған - оны ешқашан қорлама!
• Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз және жасаған ісіңізден ләззат алыңыз.
• Неліктен депрессияға ұшырағаныңыз туралы ойланыңыз. Себептерді жазыңыз, логикалық ойлаңыз, достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесіңіз.
• Есіңізде болсын, басқалар не айтса да, сіз тартымдысыз!

Ескертулер

• Өзіңізді бағалауға әсер ететін нәрселермен әзілдеспеңіз. Егер сіз өз салмағыңызға қатты алаңдайтын болсаңыз, бұл тақырып бойынша әзіл -қалжыңнан аулақ болыңыз, әйтпесе сіздің достарыңыз сізді де мазақ етуі мүмкін деп ойлайды.
• Сізді қорлайтындарды ешқашан тыңдамаңыз.
• Өзіңе сен.
• Ешқашан өзіңіздің жеке қасиеттеріңізді кемшіліктер ретінде қабылдамаңыз.
• Ақылды шешімдер қабылдаңыз.
• Егер сіздің кемелсіздігіңіз физикалық болса, айнаға жиі қарамаңыз: сіз өзіңізге ұнамайтын нәрсені үнемі еске саласыз, және бұл сіздің көңіл -күйіңізді жақсартпайды.
• Егер біреу сізді мазақ қылса, олармен бірге күліңіз.