Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: сыртта
• 3 -ші әдіс 2: Іштен
• 3 -тен 3 -ші әдіс: орындаңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Ешкім мінсіз емес. Сіз емес, біз емес, тіпті планетадағы ең әдемі, табысты адамдар. Мінсіздікке қол жеткізу мүмкін емес. Ал қол жеткізуге болатын нәрсе - адамдарды мінсіз екендігіне таң қалдыру. Міне, кемелділікке қол жеткізу мүмкін емес пе деп ойлануға болады.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: сыртта

1. 1 Жақсы гигиенаны сақтаңыз. Балғындық пен тазалық сізге өзіңіздің жеке қасиеттеріңіз үшін жұмыс жасауға негіз береді. Сізге керемет мөлдір және хош иісті әсер қалдыратын емдеуді жасаңыз.
   • Күнделікті душ. Өзіңізге ұнайтын сабынды таңдаңыз және көбік алыңыз! Шашыңызды күн сайын жуудың қажеті жоқ (шын мәнінде, ол тіпті құрғатып жіберуі мүмкін), бірақ үнемі жаттығудан кейін өзіңізді жуыңыз.
   • Шаш түріне арналған сусабын мен кондиционерді таңдаңыз. Шашыңыздың табиғи жылтырлығын арттыру үшін терең нәрлендіруді жиі қолданыңыз.
   • Тістеріңізді (және тіліңізді!) Күніне кемінде екі рет тазалаңыз. Таңертең тұрып, кешке ұйықтауды әдетке айналдырыңыз. Ағартатын тіс пастасы сіздің меруерт аппақ тістеріңізді одан әрі жарқыратады.
     • Тістеріңізді тазалағаннан кейін, тіс тазалап, ауыз шайғышты қолданыңыз! Бұл жақсы әдет қана емес, сонымен қатар қызылиек ауруы мен тіс ауруының ықтималдығын азайтады.
   • Дезодорант қолданыңыз. Күндіз біздің денеміз әрқашан керемет көрінуге көмектеспейтін майлар мен иістерді шығарады. Дезодорантты үнемі қолдану кез келген жағымсыз иістердің бұрыштар мен жарықтардан кетуіне жол бермейді.
     • Парфюмерия мен одеколон қолданбаңыз. Жеңіл спрей жақсы, бірақ егер сіз көше бойынан хош иісіңізді сезсеңіз, түймедақ өрісінің иісін сезсеңіз де, бұл өте керемет және идеалдан алыс.
2. 2 Жеткілікті ұйықтаңыз. Сегіз сағаттық түнгі ұйқы сізді энергиямен қамтамасыз етіп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің сыртқы келбетіңізге де, өмір сапасына да пайдалы болады.
   • Ұйқы кезінде қан айналымы жоғарылайды. Бұл дегеніміз, біздің теріміз қоректік заттардың көп бөлігін түнде алады, оны сау көрініс пен жарқылға дайындайды.
   • Ұйқы мен зат алмасуды мидың бір аймағы басқарады. Зерттеулер көрсеткендей, ұйықтайтын қатысушылар бұлшық еттерін жоғалтқан әріптестеріне қарағанда майын жоғалтады.
   • Ұйқы біздің миымызға естеліктерді бекітуге уақыт береді. Ұйқының сау мөлшері есте сақтауды жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар есте сақтауды қайта ұйымдастыру шығармашылық процесті ынталандырады.Біздің назарымыз күшейе түседі және бізге шоғырлану жеңілдейді (және жоғары баға алу!).
   • Түнде сегіз сағат ұйықтау да спортты ынталандырады. Күніне он сағаттай ұйықтайтын спортшылар күндіз шаршағандарын сезіп, жылдам жүгірді.
3. 3 Теріңізге күтім жасаңыз. Бұл сіздің теріңіздің түріне байланысты әр түрлі нәрсені білдіруі мүмкін. Қандай теріңіз болса да, оған сәйкес келетін режимді жасаңыз.
   • Теріңіздің түрін біліңіз. Егер теріңіз құрғақ болса, қалың, ылғалдандыратын тазартқышты қолданыңыз. Егер сізде майлы тері болса, жеңіл және майсыз нәрсеге жабысыңыз. Бетіңіздегі кір мен кірді кетіру үшін күніне кемінде бір рет жуыңыз.
   • Егер сізде безеу болса, тері ақауларын дербес емдеу үшін салицил қышқылы немесе бензоил пероксиді бар өнімдерді қолданыңыз. Егер бұл көмектеспесе, дерматологқа жүгініңіз. Безеуді кетірмеңіз - бұл тек тыртық қалдырады және жаңасына әкеледі. Қажет болған жағдайда оларды макияжбен маскировкалауға болады, бірақ ол сіздің тесіктеріңізді бітеп тастайды және болашақта көп жарылулар тудыруы мүмкін.
   • Теріңізді күн сәулесінен қорғаңыз. Тіпті 15 минут сыртта болсаңыз да, процесті бастауға болады. SPF 15 кремі мен ерінге арналған бальзамды қолданыңыз, бозару әрқашан қараңғы, біркелкі, әжімделген теріге қарағанда жақсы.
   • Тырнақтар да дененің бір бөлігі екенін ұмытпаңыз! Ұзындықты өзіңіз таңдаңыз, бірақ өткір жиектерді тегістеп, тырнақтарыңызды таза ұстаңыз. Және саусақтарыңызды ұмытпаңыз!
4. 4 Шашыңызды сәндеңіз. Әр адамның өзінің мінсіз шаш үлгісі болады. Бірнешеуімен тәжірибе жасаңыз немесе стилистпен кеңесіңіз.
   • Егер сіз өзіңізге ұнайтын шаш үлгісін тапсаңыз, оны қолдаңыз. Шашыңызды әр 6-8 апта сайын тараңыз және кең тісті тарақпен шиеленісті алып тастаңыз. Тым жиі щетка бас терісін және шашты күйзеліске ұшыратуы мүмкін.
   • Жылу агенттерінен және тұрмыстық техникадан аулақ болыңыз. Табиғи емес жылу деңгейі шашты құрғатып, әлсіретіп, зақым келтіруі мүмкін. Шашыңызды мүмкіндігінше жиі ауада кептіріңіз.
   • Ерлердің шаштарын сәндеу бірдей жалпы принциптерге сәйкес келеді.
5. 5 Табиғи болыңыз. Кім тым көп макияж жасаса, ол әлемге өздігінен ұсқынсыз екендігі туралы хабарлама жібереді. Табиғи түрде мінсіз болып көріну үшін табиғи көрінеді.
   • Жылтырды кетіру үшін ұнтақты қолданыңыз.
   • Қанықпаған қызғылт ерінге арналған бальзам сіздің бетіңізге жеңіл, күн сәулесінен көрініс береді (зақым келтірмейді).
   • Кірпіктеріңізді ұзарту және анықтау үшін бірнеше тушь қолданыңыз.
     • Егер сізде тері проблемалары болса (немесе көбірек қолдануға себеп болса), жасырғыш пен кремді қалай жағуға болатынын біліңіз. Дұрыс қолданылса, олар жақсы көрінуі мүмкін, бірақ қате қолданылса, олар мүлдем қорқынышты болып көрінуі мүмкін.
6. 6 Сіздің идеалға сәйкес киім киіңіз. Ешкімде «мінсіз» түрі жоқ. Шын мәнінде, сізге сәйкес келетін келбет - бұл сіз өзіңізді жайлы сезінесіз.
   • Қандай киім таңдасаңыз да, олардың таза екеніне көз жеткізіңіз. Лас киім ешқашан сәнде болмайды.
   • Сәнді боламын деп уайымдамаңыз. Трендтер келеді және кетеді, ал олардың артынан жүгіру шаршататын еді. Оның орнына өзіңіздің стиліңізді жасаңыз және сәнді өзіңіз орнатыңыз. Сонда сіздің ақшаңыз сізге ұзақ уақытқа жетеді, және сіз қанағаттанасыз, өйткені сіз өзіңіз боласыз.
   • Сәйкес келетін және жақсы киінетін киімдерді киіңіз. Тым тығыз - және сіз тым шиеленіскенсіз, өте боссыз - және сіз оларды сол қолыңызбен үнемі көтеріп отыруыңыз керек. Әрекет ету кезінде, өзіңізді барлық жағынан қарастырыңыз және сатып алудан бұрын осында біраз жүріңіз.

3 -ші әдіс 2: Іштен

1. 1 Сенімді болыңыз. Барлығы бөлмені жарықтандыратын адамның қасында болғысы келеді. Сенімді мінез -құлық - сіз сенімдісіз бе, жоқ па - сіз ұмтылатын бейнені ұсынудың бірінші қадамы.
   • Басыңызды жоғары ұстаңыз. Дене тілі сөздерге қарағанда қатты сөйлейді.Тікелей иек пен көтерілген иек адамдарға сіздің қатысыңыз бен сенімділігіңізді байқатады.
   • Көз байланысын сақтаңыз. Басқа адамдарға сіздің назар аударғаныңызды білсін. Егер сіз олардың көзқарасынан аулақ болсаңыз, сіз жүйке мен тұйықталған сияқтысыз. Сенім тек жыныстық қана емес, сонымен қатар басқалардың сеніміне тез кіруге мүмкіндік береді.
2. 2 Күлімсіреу. Бақыт жұқпалы. Егер сіз әрқашан жақсы көңіл -күйде болсаңыз және күлімсіреп жүрсеңіз, басқа адамдар сізге тартады.
   • Көтеріңкі көңіл -күйді айналаңыздағы адамдар ғана емес, өзіңіз де сезінесіз! Сіздің миыңыз бұлшықеттерден сигналдар алады, күліңіз және көп ұзамай сіз бастапқыда болмаса да, табиғи күлімсіреуді сезінесіз.
3. 3 Сау болыңыз. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, онда жағдай жасау қиынға соғады. Өзіңізді жақсы сезініп, біркелкі көрінгенде мінсіз болу әлдеқайда оңай.
   • Дұрыс, теңдестірілген диетаны ұсыныңыз. Біз өз денемізге жақсы қарасақ, өзімізге жақсы қараймыз. Дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністермен қайта зарядтау тек артық салмақтан сақтап қана қоймайды, сонымен қатар көп энергия береді, ауру қаупін азайтады және өмірді ұзартады. Көптеген өңделген тағамдардан аулақ болыңыз - олар көбінесе қоректік заттарға бай және зиянды, табиғи емес қанттарға толы.
   • Белсенді болыңыз. Жаттығу теріні жылтыратады және ұйқыны жақсартады, сонымен қатар денсаулыққа пайдалы. Тіпті аптасына бірнеше рет серуендеу сіздің ақыл -ойыңызды тазартады, өңіңізді тазартады және сізді босаңсытады.
4. 4 Өзіңді сүй. Шынымен сенімді және әдемі болу үшін сіз өзіңіздің теріңізді жақсы көруіңіз керек. Бұл қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ, бақытымызға орай, сіз өзіңізді шынайы қабылдаудағы жалғыз кедергісіз.
   • Барлық жақсы қасиеттеріңізді жазыңыз. Егер бұл тым қиын болса, басқалардан не ойлайтынын сұраңыз. Бұл тізімді күн сайын таңертең қайта оқып шығыңыз, сіз байқағандай жаңа қасиеттер қосасыз.
   • Позитивті болыңыз! Егер сіз теріс ойлайтын болсаңыз, дереу тоқтатыңыз. Теріс ойлар толығымен басқарылады. Егер олар қайта оралса, өзіңізді бос ұстаңыз. Қажет болса, мұның бәрін күнделігіңізге салыңыз. Эмоцияны ұстап тұру күйзеліс пен күйзеліске әкеледі.
5. 5 Ойыңды аш. Егер ақыл жабық болса, біз оның барлық көріністерінде кемелдікті көре алмаймыз. Әлем өте үлкен және сізде барлық ақпарат болмауы мүмкін. Өз пікіріңізді қалыптастырғанда, өзіңізді басқа адамның орнына қойыңыз.
   • Ашық ой позитивтілікке, эмпатияға және түсіністікке әкеледі - адамдарды тартады. Сіз өзіңіздің кемшіліктеріңіз туралы, басқалардың кемшіліктері туралы ашық ойлайтын боласыз және біздің әлем туралы аз қызғылт фактілер туралы ойлайсыз. Басқа адамдар сіз оларды сол қалпында қабылдайтындығыңызды көреді, ал олар өз кезегінде сізді қабылдауға бейім болады.
   • Жіберу. Өткен реніштер мен сатқындықтарға бой алдыру сіздің рухыңызды төмендетеді. Бақыт, позитивтілік пен сенімділік - кемелділік кілті - егер сіз реніш пен кек алуды білмесеңіз. Кешіріңіз, ұмытыңыз және жалғастырыңыз. Сізде негативке уақыт жоқ. Бұл жаңа, мінсіз сіз одан асып түсесіз.

3 -тен 3 -ші әдіс: орындаңыз

1. 1 Мақсаттарыңызға жетіңіз. Олар қандай болса да, олардың бағытында әрекет етіңіз. Амбициясы мен мотивациясы бар адамды жиі тоқтатуға болмайды.
   • Сіздің мақсаттарыңыз нақты немесе дерексіз болуы мүмкін. Оларды жазып алыңыз. Олардың қасына мұны қалай жасайтыныңызды жазыңыз. Бұл ішкі нәрсе болуы мүмкін, мысалы: «Мен өзіме сенімді болғым келеді. Алдағы апталарда мен 1) жаңа адамдармен сөйлесуді бастаймын, 2) адамдар тобының алдында сөйлеймін, 3) қыздан / жігіттен телефон нөмірін сұраймын ». Немесе бұл сыртқы мақсат болуы мүмкін: «Мен айына қосымша 200 доллар үнемдегім келеді. Бұған үйден тыс тамақтануды аптасына бір рет шектеу, жұмысқа велосипедпен жүру және айына қосымша 15 сағат жұмыс істеу арқылы қол жеткізуге болады ».
   • Оларға жабысыңыз.Сіз олардың орындалғанын көре бастағанда, ішкі абырой мен мақтаныш сезіміңіз артады. Ақыр соңында, керемет болу үшін күрестің көп бөлігі сенім сен мінсіз екеніңді.
2. 2 Шеберлікті меңгеріңіз. Егер сіз шығармашылық адам болсаңыз, онда ән айт, би немесе сурет сал. Егер сіз спортпен айналысатын болсаңыз, алаңға шығыңыз. Егер сіз технологияны жақсы білсеңіз, компьютер жасаңыз. Егер сіз бір нәрсені жақсы жасасаңыз, ол сізді қызықты әрі терең етіп қана қоймайды (және бізге сөйлесуге көбірек тақырыптар береді), сонымен қатар жаңа және әр түрлі мүмкіндіктерге әкеледі.
   • Бұл дағдыларды мақсаттарыңызға сәйкестендіріңіз. Егер сіз көп ақша тапқыңыз келсе, оны өз дағдыларыңызбен қалай жасауға болады? Бөлек бизнес бастау керек пе? Суреттеріңізді сатасыз ба? Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, оны қалай қанағаттандыруға болады? Вегетариандық немесе төмен калориялы тағамдарды дайындау? Жаяу жүретін жолдарға табиғатқа деген сүйіспеншілігіңізді қосасыз ба? Жауаптарды өзіңізден іздеңіз - олар өздігінен келеді.
3. 3 Оқуды жалғастырыңыз. Сіздің мінезіңіз көп қырлы, сіз жай ғана әдемі тұлға емессіз. Сізді қызықты әңгімелесуші болуға қызықтыратын ағымдағы оқиғалар мен тақырыптар туралы оқыңыз.
   • Белсенді болудан және жақсы оқудан басқа, сіз мәселелерді шешуге және тез әрекет етуге оңай боласыз. «Уф, сіздің картоп тез өсіп кетті ме? Мен оған алма қоюым керек еді! » немесе «Иә, мен бұл туралы оқыдым! Сіздің ойыңызша, Қытайдың жаңа ұстанымы қандай болады? »
   • Өз пайдаңыз туралы ұмытпаңыз. Сіз жақсы шешімдер қабылдай аласыз және үлкен суретті түсінесіз. Сонымен қатар, егер сіз оқуға бейім болсаңыз, онда бұл жұмысқа орналасу перспективаларын ашады және қаржылық табысқа көп жол ашады.
4. 4 Өтінемін. Егер сіз ақылды, сенімді және тәжірибелі болсаңыз, бұл қасиеттер сіздің пайдаңызға қолданылмаса маңызды емес. Басқалардың өмірін жақсарту үшін мүмкіндіктерді пайдаланыңыз. Ақылды және әдемі болу жақсы, бірақ ақылды, сымбатты, жанашыр және жомарт болу мінсізге жақын.
   • Басқаларға көмектесу. Сіз біреудің қолынан келгенін істеп жатқанын көрген кезде - үлкен пакеттерді алып жүру немесе математикалық есепті шешу - өз көмегіңізді ұсынады. Бұл адамға күлімсіретеді, бұл сізге жауап береді.
   • Әдепті және құрметті болыңыз. Егер сізден басқа біреу басқаша ойласа, соттамас бұрын бір қадам артқа шегініңіз. Неліктен бұлай болып жатқанын сіз толық түсінбеуіңіз мүмкін және жай ғана түсініктеме қажет.
   • Бөлмеден шыққанда басқаларға көмектесу аяқталмайды. Өзіңізді тазалаңыз және мұқият болу арқылы отбасыңыздың немесе достарыңыздың өмірін жеңілдетіңіз. Егер отбасы мүшесі кешкі ас дайындаған болса, ыдыстарды жуыңыз. Егер досыңыз сабақтан қалса, оған жазбаларыңызды әкеліңіз. Айналаңыздағы әлемді жарқын ету үшін кішкене мүмкіндіктерді пайдаланыңыз.
   • Басқаларға мейірімді болудан басқа, планетаға мейірімді бол! Ол бізбен жалғыз. Қоқысқа тастамаңыз немесе электр қуатын қажетсіз пайдаланбаңыз. Мүмкіндігінше цикл жасаңыз және қол жетімді болғанда қайта қолданыңыз.
5. 5 Жақсы дос бол. Мінсіз болу үшін өзімшілдік қажет емес. Шындығында, мінсіз болу көбінесе басқаларды бірінші орынға қоюды білдіреді.
   • Өзіңіз қалаған нәрседен басқа басқа адамдардың қалауы туралы ойланыңыз. Сізге жақсы нәрсе басқалар үшін жақсы болмауы мүмкін. Егер сіз үнемі «мен, мен, мен» деп ойласаңыз, ол сізді қасында адам етеді жоқ кім болғысы келеді жоқ жақсы әсер қалдырады.
   • Уәдеңді орында. Егер сіз бірдеңе жасаймын деп айтсаңыз, оны жасаңыз. Сізде көптеген міндеттемелер бар, сондықтан жеткізе алмайтын нәрсеге уәде бермеңіз. Сізге қажет соңғы нәрсе - өтірікші немесе матрац.
6. 6 Құндылықтарыңызға берік болыңыз. Өзіңізді және құндылықтарыңызды білу сізге дұрыс шешімдер қабылдауға және өзіңіз болғыңыз келетін адамға айналуға көмектеседі. Адалдықты немесе екіжүзділікті ақтамаңыз. Егер сіз оның дұрыс екенін білсеңіз, әйгілі немесе танымал емес, маңызды емес.
   • Өзіңізді пікірлес адамдармен қоршаңыз.Құрметтеуді, ізгі ниетті және өсуді ұмытып кететін көпшіліктің арасында қалу оңай. Теріс әсерлер жақсы адам болуға кедергі болады.

Кеңестер

• Өзгелердің сіз туралы пікірі сіздің жеке құндылығыңызды анықтауға жол бермеңіз. Біреу сені мінсіз деп санайды, ал басқасы жоқ. Сіз бәріне ұнай алмайсыз.
• Сізді бақытты ететін нәрсе сізді кемелдікке жақындатады. Басқаларды бақытты ететін нәрсе сізді өзіңізді жоғалтуға жақындатады.
• Кемелдік - бұл көңіл күйі. Егер сіз өз қабылдауыңызбен жұмыс жасасаңыз, бәрі өз орнына келеді. Шекспир: «Ешқандай жақсы немесе жаман ештеңе жоқ, бұл туралы адам осылай ойлайды», - деп жазғанда, тырнақ басына соғылды.

Ескертулер

• Ешқашан өзіңізді ыңғайсыз сезінетін немесе артықшылыққа жету үшін құндылықтарыңызға қайшы келетін нәрсені жасамаңыз.
• «Кемелдік» жоқ. Қол жетпейтін нәрсеге ұмтылу сізді өте бақытсыз етеді. «Кемелді» өзіңіздің ең жақсы, идеалды адамыңыз деп ойлаңыз. Бұған қол жеткізуге болады.