Роликпен сырғанауды қалай үйренуге болады

Мазмұны

Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Денеңізді сауықтырыңыз
3 бөліктің 2 бөлігі: Жұмысты бастау
3/3 бөлімі: Қауіпсіздікті сақтау
Кеңестер
Саған не қажет

Коньки тебу әдетте «роликті жүзу» деп аталады, өйткені Rollerblade корпорациясы 1970 жылдары роликті конькимен жүгірудің алғашқы компанияларының бірі болды. Роликті конькимен сырғанау көңілді және қызықты және бетонмен сырғанауға ұқсайды. Бұл көңіл көтеру мен жаттығудың тамаша тәсілі. Егер сіз фитнес пен техниканың негіздері туралы білгіңіз келсе, сіз осы керемет ашық спорт түрін үйренуді бастауға болады.

Қадамдар

3 -тің 1 -бөлігі: Денеңізді сауықтырыңыз

1 Ыңғайлы жұпты табыңыз. Барлық спорт дүкендерінде сіз аяқ киімнің өлшемін сәйкес келетін конькилерге сәйкестендіре аласыз. Конькимен сырғанау өте ыңғайлы болуы керек, ыңғайсыздықсыз тобыққа тік бекітілген. Конькиді оңай босатуға жол бермеу маңызды. Бұл оңай зақымдалуы мүмкін.
- Роликті коньки әр түрлі болады: әмбебап, жылдамдық, көше және спорттық, сонымен қатар арнайы жаттығу конькилері. Жалпы мақсаттағы конькилер жаңадан бастаушыларға жарайды. Бірнеше жұпты қолданып көріңіз, олардың қайсысы ыңғайлы екенін тексеріңіз.
- Коньки тебіңіз. Сіздің өкшеңіз мықтап бекітіліп, етікке сырғып кетпеуі керек, бірақ аяқтың саусақтары еркін қозғалуы керек. Ішкі қаптаманың тығыз және арнайы толтырылғанына көз жеткізіңіз.
2 Сәйкес дулыға сатып алыңыз. Ешқашан шлемсіз роликпен сырғанауға болмайды. Құлау кезінде басыңызды қорғау маңызды. Жүргізушілерге сіздің жолда нашар көріну жағдайында болуын тануға көмектесу үшін шағылысатын таспаны киіңіз. Қауіпсіздік нұсқаулары бар дулыға сатып алыңыз.
- Шлемдер FSC сертификатына ие болуы керек және бастың айналасына тығыз орналасуы керек.
3 Қосымша қауіпсіздік элементтерін сатып алыңыз. Сіз коньки тебетін адамдарды ешқандай қорғаныс киімінсіз көре аласыз, бірақ роликпен сырғанауды алғаш бастаған кезде, кем дегенде, негізгі қорғаныс құралдарын кию өте маңызды. Олар өте қымбат емес және ауыр және қымбат жарақаттан аулақ болуға көмектеседі. Сіз сатып алуыңыз керек:
- Білек қорғаушылары. Қолдарыңыздың сыртын қарапайым қалқандар жабады. Кейбір білек сақшыларының алақандарыңызды қорғайтын жастықшалары да бар.
- Шынтақ төсемдері. Олар сіздің шынтағыңызға сәйкес келеді және шынтақтың нәзік жерлерін құлаудан қорғайды.
- Тізе жастықшалары. Олар сіздің тізеңізге мықтап бекітілгеніне және міну кезінде сырғып кетпеу үшін жақсы бекітілгеніне көз жеткізіңіз.
4 Жүру кезінде тиісті қорғаныс киімін киіңіз. Шрамды болдырмау үшін ыңғайлы, ұзын жеңді киім киіңіз. Роликті сырғанау-бұл белсенді спорт түрі болғандықтан, ауа өткізбейтін, созылуы оңай киімді киіңіз, ол өте ауыр емес және сізді сергітеді.
5 Әрқашан қорғаныс киіңіз. Сіздің коньки тебуде мықты екеніңіз сізді мызғымас етпейді. Сіз әлі де кездейсоқ бұтаға немесе қиыршық тасқа соғыла аласыз. Сіз бәрібір құлап кетесіз. Қатерлі беттерге ықтимал сынықтар мен басқа да мәселелердің түсуін болдырмау үшін қорғаныс формасы маңызды. Қыңыр болуға және оларсыз жүруге тырыспаңыз, әйтпесе сіз елеулі зақымға ұшырауыңыз мүмкін.

3 бөліктің 2 бөлігі: Жұмысты бастау

1 Дөңгелек конькимен жүгіруге арналған тегіс, құрғақ бетон бар аймақты табыңыз. Бос тұрақ, жаяу жүргінші жолдары немесе басқа тегіс, тіпті бетонмен қапталған жерлер сіздің алғашқы жаттығуларыңыз үшін өте қолайлы. Ешкімнің жолына түспеу үшін роликті сырғанауға рұқсат берілгеніне көз жеткізіңіз.
- Пайдаланылмаған тұрақтарды іздеңіз. Егер сіз жаттығуға өте ыңғайлы ашық алаңды алғыңыз келсе, демалыс күндері үй шаруашылығын тексеріңіз.
- Саябақтарыңыздағы орындарды іздеңіз. Жаяу жүргіншілер жолдары мен ойын алаңдары ролик тебуге жарамды болуы мүмкін. Ол жерге баруға тыйым салынбағанына көз жеткізіңіз, және сіз басқа саябаққа келушілерді алаңдатпайсыз.
- Көптеген жерлерде роллермен жүруге арналған арнайы саябақтар бар, алайда, егер сіз бірінші рет коньки теуіп жүрсеңіз, мұндай жерлерге барудың қажеті жоқ. Сізде тәжірибе болған кезде олар керемет, бірақ егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, сәл қауіпті және тым епті болуы мүмкін.
2 Конькиде тепе -теңдікті сақтауға жаттығыңыз. Бұл жаттығу үшін қабырғаға немесе басқа тірекке қарсы дайын күйде тұрыңыз және аяғыңызды 15-25 см қашықтықта ұстаңыз, тізеңізді бүгіңіз және жебе түрінде сақтаңыз.
- Өз салмағыңызбен алға қарай сырғытыңыз және тепе -теңдік үшін қолдарыңызды алдыңызда ұстаңыз. Алға тікелей қараңыз. Алдымен, міну кезінде өзіңізді қалай ұстау керектігін білу үшін осы қалыпта теңгерімділікті байқап көріңіз.
- Тепе-теңдікті сақтау үшін аяқтарыңызды иық еніне қойыңыз және тізелеріңізді сәл бүгіңіз.
- Біріншіден, сіз мұзда сырғанау сезіміне үйренуге тырыса аласыз, оларда шөпте жүре аласыз. Содан кейін қатты бетке оралып, күту күйіне өтіңіз.
3 Үйрену үшін кішкене қадамдар жасаңыз. Коньки тебуді алғаш рет бастаған кезде, сіз жай ғана ыңғайсыз аяқ киіммен жүргендей боласыз. Бұған үйренудің ең жақсы жолы - ауырлық центрін сақтап қалуды үйрену. Роликтерді айналдырмас бұрын кішкене қадамдар жасаңыз, әйтпесе аяқтарыңыз астыңыздан сырғып кетуі мүмкін.
- Жаттығулар кезінде бірте -бірте жылдамдықпен қозғалу кезінде тепе -теңдік сезімін күшейтуге тырысыңыз. Жылдамдығыңызды бәсеңдетіңіз.
- Сіз тепе -теңдікті сақтауға тырысқанда, аяқтарыңыздың бір -бірінен алыстап бара жатқанын байқайсыз. Тепе -теңдікті сақтаңыз және аяғыңызды бір -біріне жақын ұстауға тырысыңыз.
4 Ыңғайлы болған кезде, итеріп жіберіңіз. Бір аяқпен алға қадам басқанда, екінші аяғыңызбен итеріп, тірек аяғыңызбен алға қарай сырғытыңыз.Басқаннан кейін итеретін аяқты алға қойып, оған салмақты аударыңыз. Содан кейін екінші аяғыңызбен итеріңіз. Альтернативті аяқтар. Ал қазір сіз коньки теуіп жүрсіз.
- Атқа мінгенде әр аяқтың тепе -теңдігін сақтауға үйреніңіз. Сіз итеріп, сырғып бара жатқанда дене салмағыңызды бір аяқтан екіншісіне ауыстырыңыз. Сіз үйренгенше баяу бастаңыз.
- Біраз уақыттан кейін бір аяғыңызбен домалап көріңіз. Әр аяқта өзіңізді қаншалықты жайлы сезінсеңіз, соғұрлым жақсы коньки тебесіз. Кезекпен сол аяқпен, сосын оң жақтан сырғытыңыз, сосын ыңғайлылық үшін екі аяғыңызбен жерден итермей сырғытыңыз.
5 Тежегіш жастықты қолдануды үйреніңіз. Кейбір бастаушылар бірдеңеге тигенде тоқтауды қаласа да, қабырғаға соғуды қажет етпейтін әртүрлі әдістер бар. Дұрыс тежеуді үйренсеңіз, роликті сырғанау әлдеқайда жеңіл болады.
- Конькидің көпшілігі артқы жағында тежегіш жастықшалармен жабдықталған. Баяу жүру үшін бір аяқты екіншісінің алдына қойып, алдыңғы аяғыңыздың саусағын көтеріңіз, артқа қарай итеріп, өкшеңізді жерге тигізіп, сізді баяулатыңыз. Жаттығу үшін баяу жасаңыз.
- Егер сіз жеткілікті ыңғайлы болсаңыз, сіз тобықты ішке немесе сыртқа бұрып, V-пішінін жасай аласыз немесе бір аяғыңызды екіншісіне перпендикуляр етіп T-пішінінде орналастыра аласыз. баяулау үшін тежегіш ретінде өкше.

3/3 бөлімі: Қауіпсіздікті сақтау

1 Дұрыс құлауды үйреніңіз. Сіз құлаған кезде, тізеңізді бүгіп, қолыңызды созып, алға қарай құлап, білезік сақтағышта болыңыз және тоқтау үшін сырғытыңыз. Егер дұрыс жасалса, сіз тізе мен шынтақ табандарына және басқа жастықшаларға құлап, орнынан тұрып, қайталап көре аласыз.
- Әрбір роликті сүйетін адам бір сәтте құлап кетеді. Әдетте, бұл жаттығудың басында болмайды, бірақ сіз мініп, батыл жүре бастаған сәтте. Өзіңізді мүмкіндігінше қауіпсіз ету үшін қорғаныс жастықшаларын үнемі киіп жүру маңызды.
2 Ақырын жүргізіңіз. Орташа жылдамдықпен жүру маңызды, тіпті сіз одан да ыңғайлы боласыз. Әрине, жылдам жүру қызықты, бірақ қауіпсіздік үшін сіздің жолыңызда болатын кедергілерді білу маңызды.
3 Сақ болыңыз. Коньки тебуші ретінде айналаңыздағы адамдарға мұқият болу сіздің міндетіңіз. Саябақта жаныңызда жүрген адамдарға және олардың конькимен сырғанауымен бос уақыттарын алаңдатпауға тырысыңыз. Мынаны есте сақтаңыз:
- Жаяу жүргіншілерге, кішкентай балалар мен арбаларға, сіздің қатысуды әрдайым байқамаған адамдарға, сондай -ақ велосипедшілер мен айналаңыздағы тосын сыйларға назар аударыңыз.
4 Жаттығуды жалғастырыңыз. Сіз тепе -теңдікті сақтауды, сырғуды және тоқтауды үйренгеннен кейін, сіз шеңбер жасау, содан кейін түсуге дайындалу, жылдам коньки тебу, сырғанау және тіпті жарысу сияқты жетілдірілген элементтерді меңгере бастай аласыз.

Кеңестер

Егер сіз сусызданған болсаңыз, суды өзіңізбен бірге ұстаңыз және үйге барар алдында кесектеріңізді жақсылап шайыңыз.
Қолданылған конькиді сатып алғанда, алдымен олардың жақсы жағдайда екенін тексеріңіз.
Роликтерді реттеу қажет екенін тексеріңіз. Орта дөңгелектерді ауыстыру сияқты көптеген нұсқалар бар.
Қадамдар жасауды үйренгеннен кейін, бастаушыға мінудің ең жақсы әдісі-өкшеңізбен бірге V-пішінін алу. Жоғары немесе кең қадамдар жасамаңыз, тізеңізді бүгіңіз.
Сіз жаңадан бастаған кезде, егер құлап қалсаңыз, біреуден қолдау сұраңыз.
Жылы мезгілде міндетті түрде су ішіңіз. Күн көзілдірігін, қалпақшаны және сәйкес келетін сыртқы киімді қадағалаңыз.
Құрғақ бетон бетіне жаттығу жасаңыз. Жаңбыр бетонды өте тайғақ етеді.
Өндірушінің кепілдік мерзімін тексеріңіз және оның лайықты уақытты қамтитынына көз жеткізіңіз.