Миды қалай қайта бағдарламалауға болады

Вызшақ: СІЗ КӨРМЕГЕН стереотиптер ғана емес, сынған | Айналмалы қайта оқтауы бар қос ұңғылы шолақ мылтық

Мазмұны

Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Ойлау үлгілерін өзгерту
3 -тің 2 -бөлігі: әдеттердің өзгеруі
3 бөліктің 3 бөлігі: Миды қайта бағдарламалаудың пайдасы
Кеңестер
Ескертулер

Ойлау мен мінез -құлқыңызды түбегейлі өзгерткіңіз келе ме? Бұған міндетті түрде қол жеткізуге болады! Біздің миымыз үнемі жаңа нейрондық байланыстар жасайды және өзін қайта ұйымдастырады сен өзің одан жұмыс істеу бағдарламасын сұраңыз. Егер сіз өзін-өзі тануды дамытып, осы процеске дұрыс көңіл бөлсеңіз, сіз теріс ойлар мен жаман әдеттерден арылып, жақсы, позитивті өзін табуға жол бастай аласыз.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: Ойлау үлгілерін өзгерту

1 Күні бойы өз ойларыңызды қадағалай бастаңыз. Эволюция процесінде адамның миы жеке құрылымында екі субперсоналдылықты ажыратуға болатындай дамыды: іс -әрекетке жауап беретін қарабайыр «мен» және қабілетті жоғары «мен». олардың әрекеттерін түсіну. Адамда тәулік бойы өзін және өз ойларын бақылау мүмкіндігі бар. Егер бір ой сізді сақтыққа итермелесе, бір сәтке тоқтап, ойланыңыз. Бұл теріс ой болды ма? Деструктивті? Оның пайда болуына не себеп болды? Бұл қисынды болып көрінеді ме? Бұл психологиялық тәуелділікпен байланысты ма? Интроспекцияға жүйелі түрде кіру арқылы сіз өзіңіздің ойлау үлгілеріңізді қадағалап отыруды үйренесіз, әйтпесе оларды үлгілер деп атайды.
- Ойлар пайда болған кезде оларды жазыңыз. Бұл сіздің ойлау үлгісін бақылауды жеңілдетеді. Ойлар өзін-өзі төмендетуі, мазасыздануы, пессимистік немесе басқаша болуы мүмкін. Сондай -ақ, өз ойларыңызды жазып алу сіздің басыңыздағы тітіркендіргіш ішкі дауысты байқауға және одан арылуға көмектеседі.
2 Ойлау үлгілерін анықтаңыз. Бір аптадан кейін жазбаларды қайта оқып, мұқият талдау қажет болады. Сіз өзіңіздің ойыңыздың негативті екенін, өзіңізге немесе басқаларға шектен тыс сын көзбен қарайтындығыңызды немесе мүлде маңызды емес және пайдасыз ұзақ шағылыстарға бейім екеніңізді байқауыңыз мүмкін. Әр адам әр түрлі нәрсені табады. Сіз өзіңіздің ойлау үлгісін анықтағаннан кейін, оны тастауға кірісе аласыз.
- Сіз өзіңіз туралы түсінікке ие болсаңыз, бұл сізге өзіңізді тоқтатуға мүмкіндік береді. Сіз істеу бұл, содан кейін жақсы жаққа өзгерту басталуы мүмкін. Егер сіз қайда бара жатқаныңызды білмесеңіз, дұрыс жерге жету мүмкін емес.
3 Сіздің өміріңізде бәрі бір -бірімен байланысты екенін түсінуіңіз керек. Біздің көпшілігімізге қиындық - біздің сезімдеріміз белгілі бір түрде әрекет етуге мәжбүрлейді деп ойлаймыз.Адамдар өздерін мүлде күшсіз деп санайды және мұны өзгерте алмайды, нәтижесінде олар белгілі бір сезімдерді сезінуге және белгілі бір әрекеттерді жасауға бейім. Шындығында, бұл мүлдем дұрыс емес.
- Адамның сенімі мен ойы оның сезімін анықтайды, ол өз кезегінде оның іс -әрекетін анықтайды, ал іс -әрекеттер, сайып келгенде, адамның өмірлік жетістіктерін анықтайды. Сіздің өмірдегі жетістіктеріңіз сіздің сезімдеріңізді басқаратын ойлар мен сенімдерді қалыптастырады ... бұл циклді шексіз жалғастыруға болады. Сіз бұл циклдің мәнін түсінген кезде, бұл циклдегі «бір» буынның өзгеруі бүкіл жүйені түбегейлі өзгерте алатынын түсінуге көмектеседі.
- Сонымен қатар, жоғарыда айтылған сенім біздің мүлде дәрменсіз екенімізді білдіретін бөлігінде дұрыс емес. Жоқ және тағы бір рет жоқ! Шындығында, сіз және Тек сен ғана өзіңізге әсер ету күші бар. Сіздің ойларыңыз, әрекеттеріңіз бен өмірлік жетістіктеріңіз сізге тиесілі және сіз оларды өзгерте аласыз. Бұл циклдегі сілтемелердің біреуін ғана өзгертіңіз, содан кейін басқалары өзгереді.
4 Уақыт бойынша ойлар мен әрекеттерді ажыратыңыз. Әрине, цикл - бұл цикл, бірақ оны баяулатуға болады. Егер сіз ойлау үлгісі күшіне ене бастағанын білсеңіз, бір сәтке тоқтап, тыныс алыңыз. Реактивті мінез -құлықтан бас тартуға тырысыңыз. сен қалай едің қалаған реакция жасау? Теріс ойды ауыстыру үшін сіздің басыңызда қандай позитивті ойды қалыптастыруға болады?
- Мысалы, сіз теледидар көріп отырсыз және сіз әдемі әйелдің жарнамасын көріп отырсыз делік. Сіз: «Мен ешқашан мұндай болмаймын» немесе «менде ешқашан мұндай қыз болмайды» деп ойлайсың. Бір сәтке тоқтап, бұл ойды тоқтатыңыз оңырақ... «Бірақ менде керемет қасиеттер бар ...» немесе «Мен бұл ойды өзіммен жұмыс жасауға және өзіме жақсырақ қарау үшін мотивация ретінде қолданамын, өйткені мен үмітсіздікте емес, бақытқа жетуді қалаймын» деп ойлаңыз.
- Сіздің кез келген әрекетіңіз бен ойларыңыз сізге қандай да бір пайда әкелетінін түсінуіңіз керек. Сіз үнемі уайымдайсыз ба? Мүмкін, бұл сізге барлық мүмкін болатын қиындықтарды алдын ала сезгеніңізді және негізсіз үмітке бой алдырмайтындығыңызды білдіреді. Сіз өзіңізді төмендетіп жатырсыз ба? Бұл сізге жағдайдың нашар екенін сезінуге мүмкіндік береді, сондықтан сіздің үмітіңізді шынайы өмір прозасы бұза алмайды. Сіздің ойларыңыз сізге не беретіні туралы ойланыңыз. Сіз үшін бұл соншалықты құнды ма?
5 Айналаңыздағы адамдарға айтатын сөздеріңізді таңдауда абай болыңыз. Сіздің сөздеріңіз адамдарға зиян келтіруі мүмкін - және сіз де - бұл сіздің жеке басыңызға да, ойларыңыз бен мінез -құлқыңызға да зиян тигізуі мүмкін. Егер сіз бұл туралы ойласаңыз, дереу тоқтаңыз. Тек тоқта. Позитивті нәрсеге назар аударыңыз, бұл сізге жолда қалуға көмектеседі.
- Егер сіз оптимизм мен сүйіспеншілікті таратсаңыз, бұл сізге қайтарымды алады. Бұл барлығына пайдалы және кеңістікте дұрыс энергияны жасайды. Егер сіздің жоспарыңыз мүмкін емес деп ойласаңыз, онда ол міндетті түрде орындалмайды. Егер сіз жағдайға мұқият қарасаңыз және оған сенсеңіз қабілетті жоспарларыңызды орындаңыз, содан кейін өзіңіз қалаған нәрсеге жетуге мүмкіндік беріңіз.
- Кейде біз бір нәрсені ойымызда қайта -қайта ойнайтынымызды байқаймыз. Бұл: «Мен қандай жындымын!» - деген сияқты естілуі мүмкін. Мұндай пайдасыз ойлардың көптеген нұсқалары бар. Кідіртіңіз, бұл жазбаны тоқтатыңыз және жаңасын жасаңыз. Қазір сіздің басыңызда не бар? Ол таза ауа жұтқандай емес пе? Әрқашан осындай ойларға назар аударыңыз және егер олар сізді өзін-өзі жетілдіру жолына қайтарып жатса, бағалаңыз. Есіңізде болсын - сіз әрқашан олардан құтыла аласыз.
6 Өзіңізге реактивті мінез -құлықты таңдаңыз. Бала кезінен бізге дұрыс ойлауды, өзін қалай ұстауды үйретеді және олар белгілі бір құндылықтар жүйесін енгізеді.Бұл көбінесе адамда қандай жеке тұлға қалыптасатынын анықтайды. Балалық шақта қалыптасқан белгілі бір қорқыныш пен өзіне деген сенімсіздік ересек өмірде де сақталуы мүмкін. Біз көбінесе белгілі бір ынталандыруға реакциямызды анықтайтын белгілі бір үлгілерге ілінеміз. Осылайша, біз жағдай туралы ойланып, мүмкін басқаша әрекет ете алатынымызды түсінбейміз. Егер сіз өзіңізден теріс реакцияны байқасаңыз, мүмкіндікті пайдаланып, оны бағалаңыз. Сіздің ашуыңызға не себеп болды және неге? Сіздің достарыңыз дәл осындай жағдайда қалай әрекет етеді? Олар басқаша жауап бере алар ма еді? Сіз жақсырақ жауап бере аласыз ба?
- Неге бұлай әрекет етіп жатырсыз деп өзіңізден сұраңыз. Сіз немен аяқталасыз? Сіз басқаша жауап бере алар ма едіңіз? Сіз өзіңіздің шынайы болмысыңызға сәйкес келетін өзіңіздің ойлау үлгілеріңізді, сәйкес келгіңіз келетін өзіңіздің бейнені таңдауыңыз керек және оларды дамыту үшін көп күш салуыңыз керек.
7 Осы жаңа, жағымды әдеттерді қалыптастыру үшін жаңа ойлау тәсілін дамытыңыз. Сіз өзіңіздің теріс ойларыңызды анықтайсыз, тоқтатасыз, содан кейін оларды оң ойлармен ауыстырасыз. Енді сіз бұл жаңаша ойлауды мүмкіндігінше жиі ұстауыңыз керек. Бұл кіреді сіздің әдеттеріңізде, үнемі теріс ойлау бұрынғы әдеттеріңіздің орнына. Егер сіз өз ойларыңызды мұқият бақылап, бәрі сіз үшін болатынына сенсеңіз, онда сіз ерте ме, кеш пе табысқа жетесіз. Ми осылай жұмыс істейді.
- Сіз күнделік жүргізу, медитация немесе сүйікті адамыңызбен сөйлесу сізге оң ойлауды дамытуға көмектеседі деп ойлайсыз. Содан кейін сіздің өзгеру процесі нақты және формальды ерекшеліктерге ие болады және сіздің өміріңіздің бір бөлігіне айналады. Сіз оны мезгіл -мезгіл ойлайтын ақылсыз қиял ретінде қабылдауды тоқтатасыз. Сірә, сіз басқалардың сіздің табандылығыңызға әсер ететінін байқайсыз, олар да сіздің үлгііңізге еліктеп, өзін-өзі жетілдіргісі келеді.

3 -тің 2 -бөлігі: әдеттердің өзгеруі

1 Сіз жаман әдетті ұстануға деген ұмтылысты сезінесіз қарсы тұру бұл құмарлық. Кейде біз тек ойды ғана емес, жаман әдеттер мен тәуелділікті де өзгертуіміз керек (олар жиі бір нәрсе). Сізде жаман әдеттен арылғыңыз келе ме? Сіз шамадан тыс тамақтануға немесе есірткі қолдануға бейімсіз бе? Қажет емес мінез -құлықтан аулақ бола отырып, өзіңізді арандатушы факторға ұшырату арқылы осы тәуелділіктен арылуды бастаңыз. Алдымен бұл өте қиын болады, бірақ әр жолы ішімдік ішуден бас тарту сіз үшін жеңіл әрі жеңіл болады. Осылайша сіз өзіңіздің жаман әдеттеріңізді басқара бастайсыз. Бұл бақылау сізді әлдеқайда жақсы сезінуге мүмкіндік береді.
- Қалай тамақтанудың мысалын қолдана отырып, әдетке қарсы тұруға болатынын көрейік. Мысалы, сіз үйдесіз, және сізде әдетте жеуге болатын нәрсе келеді. Дәмді тағамның суретін қараңыз немесе ыдысты алып, иісін сезіңіз, бірақ бірден тағамға секірмеңіз. Мүмкіндігінше - 30 секунд немесе 5 минут - біраз ұстауға тырысыңыз.
- Бұл жағдайда әрекеттің сізге таныс ортада өтуі өте маңызды. Көптеген тәуелді адамдар оңалту орталықтарында тәуелділіктен арылуға тырысады және олар табысқа жетеді. Бірақ олар үйде болғаннан кейін, қарапайым өмір жағдайында, олар қайтадан бұзылып, тәуелділікке қайта оралады. Зиянды әдетпен тиімді күресу үшін сізге әдеттегі өміріңізге ең жақын жағдай жасау қажет.
2 Әр түрлі жағдайларда арандатушы факторларға қарсы тұруды үйреніңіз. Егер сіз алкогольге тәуелді болсаңыз, тырысуыңыз керек тұтынудан бас тартыңыз әр түрлі жағдайларда және жағдайларда. Бірінші қадамнан бастаңыз. Жұмыстан үйге келгенде, кешке әдеттегі стакан шараптан бас тартыңыз. Уақыт өте келе ішуге деген ұмтылыс жоғалады.Содан кейін сіз жақын орналасқан барға баруға және осы жағдайда ішуден бас тартуға болады. Сіз мұны қалай жасау керектігін көп ұзамай үйренесіз. Келесі қадам - партиялар. Сізді күтіп тұрған жерде, әр түрлі параметрлерде арандатушы факторға тап болуыңыз керек және өзіңізді жеңуді үйренуіңіз керек.
- Бұл ережені өмірдің әр кезеңінде ұстанған дұрыс. Белгілі бір уақытта тыйым салынған жемістерге деген құштарлығымыз күшейе түседі және дәл осы кезеңдерде бізде рецидив қаупі жоғары болады. Бірақ тәуелділікті емдеудің дұрыс өзгеруімен сіздің денеңіз азғыруға қарсы тұруды белгілі бір уақытта емес, кез келген уақытта үйренеді.
3 Тәуелділіктен бас тартуды ұмытпай, жаңа әдетті автоматты түрде жасаңыз. Сіз осы кезеңге жеткенде, сіз тәуелділіктен құтыласыз. Тәуелділіктің мінез -құлқын модельдейтін уақыт келді Ақиқатында жасамаңыз. Алкогольге тәуелді адам барға барып, бір стақан алкогольге тапсырыс бере алады, бірақ бір уақытта ішпейді. Тамақтанатын адам бүкіл отбасы үшін дәмді тағамдар дайындай алады және олардың отбасы мүшелерінің дәмді тамақтануын тамашалай алады. Егер сіз осы кезеңге жеткен болсаңыз, онда сіз өзіңіздің санаңызды және тәуелділікті толық бақылауда ұстайсыз. Құттықтаймын!
- Егер сіз тәуелділіктен автоматты түрде бас тарта бастасаңыз, бұл тәуелділік туралы ойланудан немесе ойланудан әлдеқайда тиімді. Бұл жағдайда өзара әрекеттестік сапалы жаңа деңгейге өтеді және керемет ерік күшін қажет етеді. Соған қарамастан, бұл кезеңге қол жеткізуге болады.
4 Баламалы оң жауап әзірлеу. Сіз жаман әдетті ештеңемен алмастырмай -ақ алып тастай алмайсыз. Ең алдымен, сіздің миыңызға қандай да бір сыйақы қажет. Ақыр соңында, сіз өзіңізге осындай қарқынды жұмыс жасағаныңыз үшін марапатқа лайықсыз. Сонымен, сіз барда отырғанда және алкогольге қол тигізбейтін болсаңыз, өзіңізге ұнайтын сусынға тапсырыс беріңіз. Диета? Өзіңізді хош иісті шаймен қуанту әбден мүмкін. Кептелісте қалып қойдыңыз, бірақ ашуланбаңыз ба? Өзіңіздің сүйікті музыкаңызды ойнап, бірге ән шырқаңыз. Сізді бақытты сезінетін (бірақ тәуелді емес) кез келген сыйақы сіз үшін жұмыс істейді.
- Ол ойлар үшін де жұмыс істейді. Сіздің бастығыңыз сізге айқайлаған жағдайды елестетіп көріңіз. Сіздің жағдайға табиғи реакция - ашулану, жылау немесе қатты ашулану. Оның орнына сізді бақытты ететін нәрсе жасаңыз. Серуендеңіз, досыңызға қоңырау шалыңыз немесе сүйікті кітабыңызды оқи бастаңыз. Сайып келгенде, ашулану сіздің жағымсыз ынталандыруға сіздің табиғи жауабыңыз болмайды. Сіздің миыңыз оны тануды тоқтатады, себебі сіз бұл реакцияны жоғалттыңыз. Енді сізде жауап ретінде жаңа, оң жауап бар. Жеңіс!
5 Медитация. Бұл кеңес сізге көмектеспейтін сияқты, бірақ медитация өте пайдалы болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Медитация әдістері сана мен өзін-өзі тануды арттырады. Сонымен қатар, медитация адамға тыныштық пен шоғырлануға көмектеседі, бұл позитивті ойлауға мүмкіндік береді. Егер сіздің миыңыз дұрыс жолда болса, сіз ескі әдеттерден тез арыла аласыз.
- Медитация ұнамай ма? Жақсы. Сізге тыныштық пен көңіл бөлуге не көмектеседі? Жақсы кітап оқисыз ба? Видео Ойындары? Пісіру? Содан кейін жасаңыз. Ішкі үйлесімділік сезімін табуға көмектесетін кез келген әрекет пайдалы.

3 бөліктің 3 бөлігі: Миды қайта бағдарламалаудың пайдасы

1 Сіз теріс ойлаудың мүлдем пайдасыз екенін түсінуіңіз керек. Сіз «диетаны бастау уақыты келді» деп ойласаңыз, бұл бір нәрсе, бірақ сіздің қазіргі диеталық әдеттеріңіз дұрыс тамақтану принципіне сәйкес келмейтінін түсіну - бұл басқа нәрсе. «Диета ұстағысы келетін» адам ештеңені өзгертпейді.Егер адам өзінің қазіргі тамақтану әдеттері денсаулыққа әсер етпейтініне шын жүректен сенсе, онда олар қол жеткізеді бұл жағдайды өзгертудегі сәттілік. Миды тиімді қайта бағдарламалау үшін сіз теріс ойлар мен жаман әдеттер сізге жақсылық әкелмейтініне шын жүректен сенуіңіз керек. Егер сіз бұған сенсеңіз, сіз әлдеқайда тиімді әрекет ете аласыз.
- Сіз теріс ойлардың дұрыс емес әрекеттерге және теріс мінез -құлыққа әкелетінін білетін шығарсыз. Олар сіздің өміріңіздегі барлық жақсы нәрселерді жасырады, ал адам үнемі өзін бақытсыз сезінеді. Әлбетте, олар сізге жақсылық жасамайды. Олар сізді қайда апарады? Олар бәрімізді қайда апарады?
2 Миыңызды компьютер деп ойлаңыз. Сіздің миыңыз икемді және өте икемді. Бұл шындық. Мидың бұл қасиеті нейропластика деп аталады, ол мидың жаңа ойлар мен жаңа өмірлік тәжірибелердің әсерінен өзгеру қабілетін анықтайды. Қысқасы, адамның миы компьютер сияқты. Ол бейімделеді. Ол ақпаратты қабылдайды және қолданады. Сіз өзіңіздің компьютеріңіздің мүмкіндіктеріне сенесіз, сол сияқты сіз өз миыңыздың мүмкіндіктеріне сенуіңіз керек.
- Өз миыңызды компьютер деп санауға тағы бір себеп бар. Бұл кез келген уақытта әртүрлі нәтижелерге қол жеткізуге болатынын түсінуге көмектеседі. Сіздің миыңыз белгілі бір ақпаратты алады (компьютер сияқты), ми оны өңдейді (компьютер сияқты) және шешім береді (компьютер сияқты). Алайда, егер сіз ақпаратты өңдеу әдісін, ақпаратты ұсыну тәсілін немесе тіпті өзгертсеңіз мазмұны енгізілген ақпараттан сіз мүлде басқа нәтиже аласыз. Компьютер дәл осылай жұмыс істейді. Дәстүрлі идеялардың шегінен шығуға тырысыңыз, мүмкін сіз операциялық жүйені ауыстыру қажет екенін түсінесіз. Жаңа операциялық жүйе бұрын қолданылғаннан әлдеқайда тиімді болады!
3 Өзгерту мүмкіндігіне күмәнданбайтындығыңызға сенімді болыңыз. Бұл теріс ойлар пайдасыз деген сеніммен қатар жүреді. Миды өзгерту мен қайта бағдарламалауды бастау үшін сізге дұрыс ойлау керек. Әлбетте, «мен салмақ тастағым келеді» деген ой мен «мен арықтай аламын деп сенемін» деген сенімнің арасында үлкен айырмашылық бар. Жалпы, сіз өзіңізге сенуіңіз керек. Сіз қабілетті өзгерту. Және сіз міндетті түрде табысқа жетесіз!
- Егер сіз позитивті ойлауды қалыптастырғыңыз келсе, өзіңізге деген сеніміңіз көп көмектеседі. Егер сіз өзгеру мүмкіндігіне сенсеңіз, сіз өзіңіз қалаған нәрсеге жету үшін көп мүмкіндіктерді көресіз. Өзіңізге сену сіздің өміріңізді алтын жарқылмен нұрландыратын жарқын нұрды жанып тұрады. Сенім айналадағы барлық нәрсені бірден жарқыратады. Өмір жақсарып жатыр. Сіз табысқа жететініңізге сене бастайсыз, және сіз табысқа жетесіз!
4 Сіздің ойыңызға келген әрбір ойға сұрақ қойыңыз. Сіз миыңызды қайта бағдарламалауды дамыта отырып, өз ойларыңыз туралы ойлана бастаңыз және оларға сұрақ қойыңыз. Бұл ой шындық па, әлде сенім бе? Бұл сіздің жеке ойыңыз ба, әлде ол басқа біреуден алынған ба? Егер сіз берілген ойды қарыз немесе жай ғана сенім деп тапсаңыз, оған күмән келтіріңіз. Бұл жақсы идея ма? Сіз одан да жақсы жасай аласыз ба? Позитивті? Бұл тақырыпты басқа жолмен ойлауға бола ма, сонда ойлар сіз ұмтылатын ойлау түріне сәйкес келеді ме?
- Біздің мәдени орта адам тәрбиесінің белгілі бір түріне қолайлы. Бізге ойлауға, үйренуге, әрекет етуге және жалпы алғанда белгілі бір әлеуметтік қолайлы шеңберде әрекет етуге үйретеді. Сіз өзіңіздің жоғары дамыған миыңыздың барлық мүмкіндіктерін қолдана аласыз ба және оны жұмыс жасай аласыз ба, тек сізге байланысты. Не Ақиқатында сен үшін ең жақсысы? Сіздің құндылықтар жүйеңізге дәл не сәйкес келеді?
5 Позитивті ойлау мобильді қосымшасын жүктеп алыңыз. Енді сіз мобильді қосымшаларды кез келген мақсатта таба аласыз, соның ішінде позитивті ойлауды дамытуға және миды қайта бағдарламалауға. Сіз Stress-Free Life немесе I Can Do It сияқты ағылшын тіліндегі қосымшаларды жүктей аласыз немесе миға ойында қалуға және жақсы нәтижеге қол жеткізуге көмектесетін кез келген басқа қосымшаны таба аласыз. Егер сізді жеке күнделік жүргізу идеясы қызықтырмаса, сізге бұл мобильді қосымша пайдалы болуы мүмкін.
- Бұл жолмен өзімізді жақсы жаққа жету үшін бәрімізге кішкене түзетулер қажет. Бұл мобильді қосымша, өзіне-өзі көмектесу кітабы, тоңазытқыш жапсырмалары немесе жеке күнделік болуы мүмкін. Әркімнің дұрыс жолда жүруіне көмектесетін өз жолы бар. Егер сіз шынымен де миыңызды қайта бағдарламалауда табысты болғыңыз келсе, таңдаған жолыңызда алға жылжу үшін қандай да бір нақты, нақты ескертулердің болғаны дұрыс.