Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Жіңішке шырыш
• 3 -ші әдіс 2: Тамақ пен сусынмен кептелудің алдын алу
• 3 -ші әдіс 3: дәрі -дәрмек
• Кеңестер
• Ескертулер

Кеудедегі кептеліс ыңғайсыздық пен ыңғайсыздықты тудырады. Бақытымызға орай, өкпеде шырышты босатудың және кептелуден құтылудың көптеген әдістері бар. Тұзды сумен және тыныс алу буымен шайып көріңіз және денеңізді ылғалдандырыңыз. Егер бұл үйдегі дәрі-дәрмектер көмектеспесе, рецептсіз қақырықты түсіріп көріңіз. Егер тоқырау нашарласа, оның себебін анықтап, тиісті ем тағайындау үшін дәрігерге қаралыңыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Жіңішке шырыш

1. 1 Ыстық тостағанның үстінен бумен дем алыңыз немесе ыстық душ қабылдаңыз. Жылы, дымқыл бу жұлдыру мен өкпеде терең шырышты босатуға көмектеседі. Ыстық душ қабылдаңыз немесе ыдысқа өте ыстық сумен толтырыңыз және бумен дем алыңыз (жөтел тудырмай мүмкіндігінше терең дем алуға тырысыңыз). Жағымсыз симптомдар жойылғанша күніне 1-2 рет кем дегенде 15-20 минут дем алыңыз.
   • Ыстық су құйылған ыдыстың үстінен бумен дем алған кезде, оны бүгу үшін басыңызды сүлгімен жабыңыз. Бумен кем дегенде 15 минут терең дем алыңыз.
   • Шырышты босату үшін ыстық суға бірнеше тамшы жалбыз немесе эвкалипт эфир майын қосуға болады.
2. 2 Ылғалдандырғышты жатын бөлмеге қойып, оны түні бойы қосыңыз. Бұл ауа ылғалдылығын арттырады, бұл кептелісті жеңілдетеді және тыныс жолдарын тазартады. Сонымен қатар, бұл мұрын жолдарын тазартуға және дем алуды жеңілдетуге көмектеседі. Ылғалдандырғышты төсегіңіздің басына қарай ылғал буланатындай етіп орналастырыңыз, ол сіздің басыңыздан 2-3 метр қашықтықта.
   • Егер үйдегі ауа құрғақ болса, ылғалдандырғыш ең тиімді болады.
   • Егер сіз ылғалдандырғышты әр кеш сайын қосатын болсаңыз, оны әр 3-4 күн сайын немесе су ыдысы бос болған кезде толтыру керек.
3. 3 Gargleтұзды кептелісті жою үшін 1-2 минут. Бұл тыныс жолдарындағы шырышты жоюдың тиімді әдісі. 1/2 кесе (120 мл) жылы суға 1-2 ас қасық (12,5-25 грамм) тұз қосыңыз. Тұзды еріту үшін суды араластырып, аузыңызға салыңыз. Тұзды сумен мүмкіндігінше 1-2 минут шайыңыз, содан кейін түкіріңіз.
   • Тығыздық кете бастағанша күніне 3-4 рет шайыңыз.
4. 4 Кеуде тұншығуы үшін жоғарғы кеудеге жылытқыш жастықшаны жағыңыз. Басыңызды көтеріп, төс сүйегіңіздің үстіне жылытатын жастықшаны немесе шүберекпен жатыңыз. Теріңізді күйдірмеу үшін жылытқыштың астына сүлгі қойыңыз. Жылу кеудеге әсер ететіндей 10-15 минут жатыңыз. Өкпедегі шырышты босату үшін күніне 2-3 рет қайталаңыз.
   • Тамақ пен кеудеге жылыту жастықшасын немесе ыстық шүберекті жағыңыз - сыртқы жылу сіздің тыныс жолдарыңызды жылытады және кептелісті жеңілдетуге көмектеседі. Ол сондай -ақ шырышты босатады және шырышты жөтелуді жеңілдетеді.
   • Жылыту жастықшасын жақын жердегі дәріханада сатып алуға болады.
   • Сондай -ақ, сүлгіні сумен ылғалдандырып, микротолқынды пеште 60-90 секундқа қыздыру арқылы ыстық матадан жасалған компресс қолдануға болады.
5. 5 Қабынуды кетіру үшін қолыңызбен массажермен арқаңыз бен кеудеңізді сүртіңіз. Массажерді кеуде тұсының ең тығыз орналасқан жеріне жағыңыз (мысалы, бронхит үшін жоғарғы кеуде). Сондай -ақ, егер сіз өзіңізге қол жеткізе алмасаңыз, біреуге арқаңызды уқалауды сұрай аласыз. Егер сізде массажер жоқ болса, оны тазалау үшін алақаныңызды қайыққа бүктеп, кеудеңізді сипауға болады.
   • Сіз сондай -ақ досыңыздан немесе жақын адамыңыздан бүктелген алақандарыңызбен арқаңыздан сипауын сұрай аласыз.
   • Тығыздауды қайда сезінетініңізге байланысты, кейде өкпені тазарту үшін алға еңкейту немесе артқа еңкейту пайдалы болады. Мысалы, егер сіздің төменгі өкпеңізде кептеліс болса, төмен қарай ит немесе нәресте позасын алыңыз және біреу сізді төменгі кеудеден сипаңыз.
6. 6 Ұйықтап жатқанда, оны көтеру үшін бастың астына 2-3 жастықшаны қолданыңыз. Бұл мұрын мен жұлдырудың шырышының асқазанға түсуін жеңілдетеді. Бұл сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі және қатты кептелуден оянудан сақтайды. Басыңыз бен мойныңыздың астына жастықтар қойыңыз, сонда олар сіздің денеңізден сәл жоғары болады.
   • Матрацтың басына сәл көтеру үшін 5х10 немесе 10х10 сантиметрлік тақтаны қоюға болады.
7. 7 Слизді жұқарғаннан кейін тазарту үшін 5-8 рет жөтел. Өкпені ауамен толтыру үшін орындыққа отырыңыз және терең тыныс алыңыз. Тамақ жөтелу үшін іш бұлшық еттерін қатайтып, оларды қатарынан 3 рет жиырыңыз. Жөтелген сайын «ха» дыбысын шығарыңыз. Қақырық жөтеле бастағанша 4-5 рет қайталаңыз.
   • Жөтел ағзаға өкпеден артық шырышты кетіруге көмектеседі. Бақыланбайтын немесе таяз жөтел пайдалы болмаса да, бақыланатын терең жөтел шырышты тазартуға және бітелуді жеңілдетуге көмектеседі.

3 -ші әдіс 2: Тамақ пен сусынмен кептелудің алдын алу

1. 1 Шөп шайы мен кофеинсіз басқа сусындарды ішіңіз. Әдетте, ыстық сұйықтық кеуде тұнбасын тудыратын шырышты ыдыратуға көмектеседі, ал шәй мен дәмдеуіштер кеуде ауруы мен кептелуді жеңілдетуге көмектеседі, өйткені шайдың екі есе пайдасы бар. Жалбыз, имбирь, түймедақ немесе розмарин қосылған шай қайнатыңыз және күніне 4-5 рет бір стақан ішіңіз. Тәтті болу үшін қақырық түсіретін немесе біршама бал қосыңыз.
   • Қара немесе жасыл шай мен кофе сияқты кофеинді сусындардан аулақ болыңыз. Кофеин шырышты өндіруді ынталандырады және осылайша кеуде қуысының бітелуін нашарлатады.
2. 2 Қабынуды жеңілдету үшін ащы тағамдар мен имбирь мен сарымсақ сияқты тағамдарды жеңіз. Кейбір тағамдар кеудеден шырышты кетіруге көмектеседі. Олар мұрын жолдарын тітіркендіру арқылы денені шырышты шығаруға ынталандырады, бұл оның жұқа және сулы шырышты шығаруына әкеледі, ол басқа қалың шырышты сіңіреді және онымен бірге оңай шығарылады. Кеудедегі кептелісті тезірек жою үшін ащы тағамдарды, цитрус жемістерін, сарымсақты, пиязды және имбирьді көбірек жеуге тырысыңыз. Бұл тағамдарды түскі және кешкі ас кезінде 3-4 күн ішіңіз.
   • Бірнеше жұмсақ тағамдар кеудедегі тоқырауды жеңілдетуге көмектесетіні көрсетілген. Оларға мия тамыры, гуава, женьшень және анар жатады.
   • Бұл ащы тағамдардың көпшілігі қабынуға қарсы, сонымен қатар кептелісті жеңілдетуге көмектеседі, бірақ оның әсерін көру үшін бірнеше ай қажет болуы мүмкін.
3. 3 Денеңізді ылғалдандыру үшін күні бойы су ішіңіз. Егер сіз кеуде бітелуінен құтылуға тырыссаңыз, суды (әсіресе ыстық суды) ішу маңызды. Егер сіз жеткілікті сұйықтық ішпесеңіз, кеуде мен тамағыңыздағы шырыш қалың және жабысқақ болады, бұл сізге одан құтылуды қиындатады. Шырышты босату үшін күні бойы және тамақпен бірге су ішіңіз.
   • Тәулігіне қанша стакан су ішу керектігі туралы нақты ұсыныс жоқ, себебі оның нақты мөлшері көптеген факторларға байланысты. Көзілдірікті санаудың орнына, шөлді сезінбеу үшін күні бойы су ішу жеткілікті.
4. 4 Электролит балансын сақтауға көмектесу үшін спорттық сусындар мен шырындарды ішіңіз. Ауру кезінде ағза инфекциямен белсенді түрде күреседі, ал егер бұл толықтырылмаса, электролит қоймаларын сарқылуы мүмкін. Тиімді әдіс - спорттық сусындарды ішу.Су ішкенше спорттық сусындарды көп ішіңіз және күнделікті сұйықтықтың кем дегенде үштен бір бөлігін электролитке бай сусындардан сақтауға тырысыңыз.
   • Бұл қарапайым суды ұнатпайтын болсаңыз да, дене сұйықтығын толтырудың жақсы әдісі. Көптеген адамдар су балансын сақтайтын спорттық сусындардың дәмін ұнатады.
   • Қант мөлшері аз және кофеинсіз спорттық сусынды таңдаңыз.
5. 5 Майлы тағамдарды диетадан шығарыңыз, себебі олар шырышты шығаруды арттырады. Шырыштың бөлінуін сүт өнімдері (мысалы, сүт, май, йогурт, балмұздақ), тұз, қант, қуырылған тағамдар арттырады. Кеудедегі тоқырау жойылғанша мұндай тағамдардан бас тартыңыз. Тыныс алуды жеңілдету үшін бұл тағамдарды диетадан 3-4 күнге алып тастаңыз.
   • Сондай -ақ, макарон, банан, қырыққабат және картоптан аулақ болыңыз - бұл тағамдар шырыш өндірісін арттыруы мүмкін.

3 -ші әдіс 3: дәрі -дәрмек

1. 1 Денеңізге шырышты тазартуға көмектесу үшін рецептсіз қақырық түсіретін дәріні алыңыз. Экспекторанттар шырышты жұқартады және жөтелгенде денеден шығаруды жеңілдетеді. Дәріханаларда Flavamed немесе Stopussin сияқты амброксол мен гуаифенесин сияқты белсенді ингредиенттері бар көптеген рецептсіз қақырық түсіретін препараттар бар. Оларды кез -келген дәріханада сатып алуға болады және артық қақырықты кетіруге тиімді көмектеседі. Дәрі -дәрмектерді қолдану нұсқауларына сәйкес алыңыз.
   • Гуайфенезиннің тәуліктік дозасы 1200 миллиграмға дейін жетуі мүмкін. Әрқашан дәрі -дәрмекті бір стақан сумен ішіңіз.
   • 6 жасқа дейінгі балалар үшін экспекторанттар қауіпсіз емес, сондықтан балама дәрігермен кеңесіңіз.
2. 2 Егер кептеліске байланысты тыныс алу қиын болса, ингаляторды қолданыңыз. Дәрігерден тыныс алуды жеңілдететін ингаляторлар мен спрейлер туралы сұраңыз. Бұл дәрі -дәрмектер (мысалы, салбутамол) - шырышты жұқаратын және кептелуді жоюға көмектесетін рецепт бойынша дәрі -дәрмектер. Өкпеде шырышты жоғалтатын ингаляторды қолданғаннан кейін тамағыңызды аздап тазартуға тырысыңыз. Ингалятормен бірге берілген нұсқауларды үнемі орындаңыз.
   • Ингаляторлар әдетте кеуде қуысының қатты бітелуі үшін қажет, бірақ егер сіз ауырып қалсаңыз және қақырық жиналса, дәрігерден бұл әдіс сізге сәйкес келе ме деп сұраңыз.
3. 3 Егер бір апта ішінде кеуде қуысының бітелуі сақталса, дәрігерге қаралыңыз. Егер жоғарыда аталған әдістердің ешқайсысы сіздің жағдайыңызды жеңілдетуге көмектеспесе, дәрігерге барыңыз және симптомдардың ауырлығы мен ұзақтығын сипаттаңыз. Дәрігерден антибиотикалық инъекция, мұрынға спрейлер, таблеткалар немесе витаминді терапия сияқты кеуде қуысының ұзақ мерзімді тоқырауын емдеу әдістері туралы сұраңыз.
   • Егер сізде дене қызуының жоғарылауы, ентігу, бөртпе немесе ысқырық сияқты ауыр белгілер пайда болса, дәрігерге қаралыңыз.
4. 4 Қабыну кезінде жөтелге қарсы препараттарды қолданбаңыз. Бұл препараттар жөтелді басады, бірақ олар кеудедегі шырышты қалыңдатуға әкелуі мүмкін. Қалың шырыш сіздің тамағыңызды тазартуды қиындатады. Жөтелді басатын немесе қақырық түсіретін және жөтелге қарсы препараттарды қабылдамаңыз, себебі бұл кеуде тұнбасын нашарлатуы мүмкін.
   • Есіңізде болсын, жөтел - бұл кеуде қуысының тоқырауына дененің қалыпты және сау реакциясы, сондықтан оны шектеуге немесе тоқтатуға тырыспаңыз.
5. 5 Егер сізде дымқыл жөтел болса, антигистаминдерді қабылдамаңыз. Сондай -ақ, егер сіз қақырықты жөтеліп жатсаңыз, псевдоэфедрин сияқты деконгестанттарды қабылдамаңыз. Бұл препараттардың екеуі де өкпеңіздегі шырышты құрғатып, жөтелуді қиындатады. Кейбір жөтелге қарсы дәрі-дәрмектерде антигистаминдер бар, сондықтан рецептсіз дәрі-дәрмектерді сатып алмас бұрын ингредиенттерді тексеріңіз.
   • Жөтел өнімді жөтел деп аталады, егер ол қақырықты шығарса.
   • Егер сіздің қақырығыңыз суық немесе тұмау кезінде сары немесе ашық жасыл болса, бұл қалыпты жағдай. Алайда, егер ол басқа түске айналса, дәрігерге қаралыңыз.

Кеңестер

• Егер сізде кеуде қуысы бітеліп қалса, темекі тартпаңыз немесе дем алмаңыз. Темекі түтініндегі заттар мұрын жолдарын тітіркендіреді және қажетсіз жөтел тудырады. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз және бұл жаман әдеттен бас тарта алмасаңыз, кеудедегі кептелістен арылғанша үзіліс жасаңыз.
• Уақытылы емделмеген жағдайда кеуде тұнбасы пневмонияға айналуы мүмкін. Жұқпалы аурудың бар -жоғын білу үшін дәрігерге барыңыз!
• Егер сізде қақырықты жөтелу қиын болса, біреу сіздің арқаңыздың жоғарғы сол және оң жағын қағып алсын. Бұл шырышты босатуға көмектеседі, сондықтан ол оңай тазартылады.

Ескертулер

• Ауызша дәрі қабылдағаннан кейін көлік жүргізбеңіз. Жақсы ұйықтауға көмектесу үшін бұл дәрі -дәрмектерді ұйықтар алдында қабылдаңыз.
• Егер сіздің балаңызда кеуде қуысы бітеліп қалса, дәрігермен сөйлеспей -ақ, дәрі бермеңіз.