Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөліктің 1 бөлігі: Диета
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Өмір салты
• 3 -тің 3 -ші бөлімі: Дәрілер және басқа ем

Подагра - артриттің ең ауыр түрінің бірі. Бұл денеде несеп қышқылының тым көп жиналуы кезінде пайда болады.Бұл жағдай әйелдерге қарағанда еркектерде жиі кездеседі. Подагра әдетте дұрыс тамақтанбаудың салдары болып табылады, сондықтан диетаны өзгерту ең жақсы емдердің бірі болып саналады. Дәрі -дәрмектер мен басқа да өмір салтын өзгерту шынымен де көмектесе алады. Зәр қышқылының деңгейін төмендету жолдары мен подаграға қарсы күрес туралы көбірек білу үшін осы мақаланы оқыңыз.

Назар аударыңыз:бұл мақаладағы ақпарат тек ақпараттық мақсаттарға арналған. Кез келген әдістерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: Диета

1. 1 Подагра ағзаға қалай әсер ететінін біліңіз. Подагра ұстамасы қандағы зәр қышқылының деңгейі тым жоғары болған кезде пайда болады. Бұл буындарда және басқа жерлерде зәр қышқылының кристалдарының пайда болуына әкеледі. Зәр қышқылының деңгейінің жоғарылауы бүкіл денеде бірқатар ауыр көріністерге әкелуі мүмкін.
   • Бұл кристалдар қаннан ауыр болғандықтан, олар бүкіл денеде шөгінділер түзе бастайды. Алайда, табиғи тартылыс әсерінен олар дененің төменгі бөліктерінде, соның ішінде үлкен саусақтардың буындарының арасында орналасуға бейім.
   • Бүйрек тастары несеп қышқылының кристалдары бүйрекке түскен кезде пайда болады.
   • Тері астында тастар деп аталатын кристалды түзілімдер пайда болуы мүмкін.
2. 2 Кейбір жоғары пуринді жануарлардан алынатын тағамдарды мүлде алып тастаңыз. Ет, балық және басқа да жануарлардан алынатын өнімдердің кейбір түрлерінде несеп қышқылына айналатын пуриндердің көп мөлшері бар. Буындарда несеп қышқылы тым көп жиналса, бұл подаграға әкеледі. Пурині бар келесі тағамдарды диетадан мүлде алып тастау подагра әсерін жеңілдетуге көмектеседі:
   • ет өнімдері;
   • майшабақ;
   • анчоус;
   • скумбрия.
3. 3 Ет пен балықты тұтынуды шектеңіз. Ет, балық және құстың барлық түрлерінде несеп қышқылының белгілі бір мөлшері бар. Қатаң вегетарианшы болу міндетті емес, бірақ ет пен балықты аз жеу сіздің ауруды емдеуге маңызды қадам болуы мүмкін. Күнделікті тұтынуды келесі тағамдардың 120-160 г (1 порциясы) шектеңіз:
   • құс еті;
   • қызыл ет (шошқа еті, сиыр және қой еті);
   • тунец;
   • лобстер;
   • асшаяндар.
4. 4 Зәр қышқылы жоғары көкөністер, жемістер мен бұршақ дақылдарынан аулақ болыңыз. Кейбір ет емес тағамдарда табиғи түрде пуриндер көп. Бұл тағамдар қандағы зәр қышқылының түзілуіне ықпал етеді. Оларға мыналар жатады:
   • саңырауқұлақтар;
   • атбас бұршақтар;
   • бұршақ;
   • жасымық;
   • банан;
   • авокадо;
   • киви;
   • ананас.
5. 5 Майдың мөлшерін шектеңіз. Қаныққан майдың көп болуы организмнің несеп қышқылын өңдеу қабілетін тежейді. Қуырылған тағамдарды және майлы тағамдарды, мысалы, майлы сүт өнімдерін жеуге болмайды. Жемістер мен көкөністер, бұршақ дақылдары мен дәнді дақылдар сияқты майы аз өнімдер подаграны емдеуге көмектеседі.
6. 6 Жоғары фруктоза жүгері сиропын диетадан шығарыңыз. Фруктоза зәр қышқылының деңгейін жоғарылатады - құрамында фруктозасы жоғары жүгері шәрбаты бар тәтті сусындардан, десерттерден және осы зат бар басқа тағамдардан аулақ болыңыз. Сондықтан пакеттердегі жапсырмаларды мұқият оқып шығу өте маңызды. Бұл жүгері сиропы көптеген тағамдарда кездеседі, міндетті түрде дәмі тәтті емес, мысалы, нан немесе жеңіл тағамдар.

3 бөліктің 2 бөлігі: Өмір салты

1. 1 Арықтау. Артық салмағы немесе семіздігі бар адамдарда подаграның даму қаупі жоғары. Салмақ жоғалту подаграны бақылауға ғана емес, сонымен қатар қосымша фунттан біржола құтылуға мүмкіндік береді. Пуриннің диеталық шектеулерін ескеретін дәрігермен салмақ жоғалтудың дұрыс жоспарын жасаңыз. Көптеген жаттығулардан басқа, ол келесі тағамдарға негізделуі керек:
   • майсыз тағамдар (ет органдары мен майлы балықтарды қоспағанда);
   • бүтін дән;
   • жеміс -жидек пен көкөністерде пуриндері аз;
   • жаңғақтар және басқа пайдалы тағамдар.
2. 2 Стресске төзімді болыңыз. Қатты стресс подагра шабуылына әкелуі мүмкін, сондықтан стрессті бақылау үшін шаралар қабылдау өте маңызды. Жаттығулар мен пайдалы тамақ көмектеседі. Сонымен қатар, дені сау болу үшін келесі әрекеттерді орындау арқылы тұрақты психикалық денсаулықты сақтауға тырысыңыз:
   • Қажет болған сайын өзіңізге уақыт бөліңіз. Егер сіз өзіңізді миллион жағдаймен бөліп алғандай сезінсеңіз, бұл сіздің денеңізге ауыр тиеді.
   • Медитация жасаңыз, йогамен айналысыңыз немесе ашық ауада біраз уақыт өткізіңіз. Сізге ішкі тыныштық әкелетін әрекеттермен үнемі айналысыңыз.
   • Түнде мүмкіндігінше ұйықтаңыз. Сіздің мақсатыңыз-7-8 сағат.
3. 3 Алкогольді тұтынуды шектеңіз, әсіресе сыра. Сыра несеп қышқылының деңгейін жоғарылататыны белгілі және подаграны емдегенде олардан мүлде аулақ болу керек. Алайда, егер шарап аз мөлшерде тұтынылса, зәр қышқылының деңгейін көтермеу керек. Күніне бір немесе екі порция (150 мл) сіздің денсаулығыңызға әсер етуі екіталай.
4. 4 Көп су ішіңіз. Суды жеткілікті мөлшерде ішу денеден несеп қышқылын шығарып қана қоймайды, сонымен қатар буындардан шөгінділерді босатады. Әдеттегіден көп ішіңіз - күніне 8-16 стакан (240 мл).
5. 5 Сіз қабылдаған дәрумендер мен дәрі -дәрмектердің мөлшерін бағалаңыз. Құрамында ниацин бар дәрумендерді, сондай -ақ кейбір дәрі -дәрмектерді қабылдайтын адамдарда подаграның даму қаупі жоғары. Егер сіз дәрумендер мен дәрі -дәрмектерді көп қабылдауға бейім болсаңыз, олардың подаграның дамуына қалай әсер ететінін талқылау үшін дәрігермен кеңесіңіз. Келесі қоспалар мен дәрі -дәрмектер подагра шабуылына қауіп төндіруі мүмкін:
   • ниацин;
   • ацетилсалицил қышқылы;
   • диуретиктер;
   • циклоспорин;
   • леводопа

3 -тің 3 -ші бөлімі: Дәрілер және басқа ем

1. 1 Ауырсынуды басатын құралдармен ауырсынуды жеңілдетіңіз. Подагра - бұл артриттің ең ауыр түрінің бірі, және шабуыл болған кезде дәрі -дәрмектер үлкен көмекші бола алады. Сізге пайдалы болатын емдеу жоспары туралы дәрігермен келісу маңызды. Дәрігер сіз сезінетін белгілерге байланысты келесі дәрі -дәрмектерді ұсына алады:
   • Стероид емес қабынуға қарсы препараттар (ҚҚСП). Олар рецептсіз қол жетімді.
   • Преднизолон сияқты кортикостероидтар.
   • Колхицин. Бұл затқа негізделген препараттар жедел шабуылдан кейінгі алғашқы 12 сағат ішінде жақсы әсер етеді.
2. 2 Себептерді емдеңіз. Подагра әрқашан ет пен басқа да пуринге бай тағамдарды көп жеудің нәтижесі емес. Кейде бұл басқа себептерге байланысты организмнің зәр қышқылынан арыла алмауының салдары. Келесі денсаулыққа қатысты проблемалар туындаған кезде, подагра ұстамасын азайту үшін дәрігер сізге дұрыс ем тағайындауы қажет:
   • Подаградан зардап шегетін кейбір адамдарда пуриндердің ыдырауын қиындататын фермент ақаулары болады.
   • Кейбір адамдар қоршаған ортаның әсерінен подагра дамиды.
   • Орган трансплантациясынан өткен адамдар бұл ауруға әсіресе сезімтал.
3. 3 Подаграға қарсы жаңа ем іздеңіз. Подаграның таралуымен жаңа емдеу әдістері мен дәрі -дәрмектер сыналады. Егер подагра сіздің өмір сүру сапаңызға әсер етсе және дәстүрлі емдеу сізге көмектеспесе, дәрігермен емдеудің барлық нұсқалары туралы сөйлесіңіз.